Sheria za lishe ya Hollywood. Bidhaa Zilizoruhusiwa na Zilizokatazwa. Menyu kwa siku 7 na 14. Maoni ya wataalamu wa lishe juu ya matokeo, hakiki za watu wanaopoteza uzito.
Lishe ya Hollywood ni lishe ambayo inakusaidia kutoa pauni za ziada na kudumisha uzito wako. Ni kwa msaada wake kwamba waigizaji wengi wa Amerika wanadumisha idadi nzuri ya mwili, wanaonekana vijana na wazuri. Chaguo kubwa la bidhaa na urahisi wa kutengeneza sahani huruhusu wakaazi wa nchi yoyote kutumia lishe hiyo.
Makala na sheria za lishe ya Hollywood
Kanuni kuu ya lishe ya Hollywood kwa kupunguza uzito ni kupunguza lishe ya kila siku hadi 800-900 kcal. Wakati huo huo, kupunguzwa kwa kalori hufanyika kwa sababu ya kizuizi cha vyakula vyenye mafuta na wanga. Protini na mapambo ya mboga hubakia msingi wa lishe. Chakula hupikwa kwenye oveni au hupikwa kwa mvuke.
Kuzingatia lishe kama hiyo husababisha ukweli kwamba mwili huanza kutumia mafuta kutoka kwa akiba yake. Kwa kuongezea, ujazo wa tumbo la mtu na yaliyomo ndani ya matumbo hupunguzwa. Kama matokeo, mchakato wa kupoteza uzito kwa jumla huanza, folda za mafuta hupungua, uvimbe kwenye uso na miguu hupungua.
Kipengele cha mfumo wa Hollywood kwa siku 14 ni kukataa kiamsha kinywa. Sahani pekee ambayo inaruhusiwa kula asubuhi ni nusu ya zabibu. Inaaminika kuwa kula matunda haya kwenye tumbo tupu husaidia kuvunja amana za cellulite. Wakati huo huo, maji, chai ya kijani na nyeusi bila sukari inaweza kunywa kwa idadi isiyo na kikomo.
Faida za Lishe ya Hollywood:
- Upatikanaji wa bidhaa … Baada ya kushughulikiwa na kanuni za lishe ya Hollywood, mtu anaweza mwenyewe kutengeneza lishe kutoka kwa bidhaa hizo ambazo zinapatikana katika mkoa wake. Mahitaji pekee kwao ni hali ya juu na safi.
- Utakaso wa mwili mgumu … Ukubwa mdogo wa sahani na kiasi kikubwa cha kioevu husaidia kusafisha njia ya utumbo. Kama matokeo, vijidudu vya magonjwa, sumu, chembe za chakula ambazo hazijagawanywa hutolewa nje ya mwili.
- Kuongeza kasi ya kimetaboliki … Lishe kama hiyo inaruhusu mwili kutumia akiba yake iliyofichwa. Kama matokeo, viungo vya mfumo wa mmeng'enyo na utando huanza kufanya kazi kwa nguvu kamili, kimetaboliki imeharakishwa, na mfumo wa kinga umeimarishwa.
Hakuna sahani ngumu kwenye menyu ya lishe ya Hollywood. Kinyume chake, matibabu ya chini ya joto ya mboga na kuoka nyama safi huhimizwa. Kwa hivyo, sio ngumu kufuata mfumo huu wa usambazaji wa umeme. Andaa chakula chako asubuhi na uende nacho kufanya kazi kwenye thermos au chombo cha plastiki.
Ubaya wa Lishe ya Hollywood:
- Kuhesabu Kalori ya Kila siku … Yaliyomo ya kalori ya kila siku ya chakula ni mdogo kwa kcal 800-900. Ili sio kuzidisha kawaida, ni muhimu kuteka orodha ya siku, kuhesabu thamani ya nishati na saizi ya sehemu.
- Kukataa mafunzo ya michezo … Kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku ni dhiki kwa mwili. Kwa hivyo, katika kipindi hiki, ni muhimu kuzuia machafuko, safari ndefu, mazoezi ya mwili. Kwa kuongezea, michakato ya utakaso daima hufuatana na kukojoa mara kwa mara na harakati za matumbo.
- Kujisikia vibaya … Kulingana na hakiki, wakati wanafuata lishe ya Hollywood, watu mara nyingi hupata kizunguzungu, giza machoni, maumivu kwenye mahekalu. Wengi wanalalamika juu ya kupungua kwa utendaji, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, na kukumbuka habari mpya.
Lishe ya Hollywood inachukuliwa kuwa ngumu na kali. Kabla ya kuiona, unapaswa kushauriana na daktari wako. Imekatazwa:
- wanawake wajawazito;
- mama wauguzi;
- watoto, vijana, wazee;
- watu wenye magonjwa sugu ya viungo na mifumo yoyote.
Kwa kuongezea, lishe ya Hollywood haiwezi kufuatwa na watu wa utaalam wa kufanya kazi, madereva wa njia za mijini, upasuaji, wanariadha. Kiamsha kinywa ni muhimu kwao, na pia ujazo wa kalori zilizochomwa.
Vyakula vilivyoruhusiwa kwenye lishe ya Hollywood
Orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa katika lishe ya Hollywood ni kubwa kabisa. Wanaweza kutumiwa kuandaa chakula kingi cha ladha na cha chini. Hakikisha kwamba nyama na samaki ni safi, na mboga na matunda huoshwa kabisa.
Ni chakula gani unaweza kula kwenye lishe ya Hollywood:
- Konda nyama … Hizi ni pamoja na nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, sungura, kuku, Uturuki. Kwa kuongezea, wakati wa kupikia, inahitajika kuondoa ngozi ya kuku, kukata mafuta kutoka kwa nyama nyekundu. Ni marufuku kukaanga kwenye mafuta, kuoka kwa kutumia marinade zenye kalori nyingi.
- Aina ya mafuta ya chini … Hizi ni pamoja na bass bahari, cod, flounder, whit bluu. Samaki inaweza kuoka katika sleeve, foil, grilled. Inakwenda vizuri na mboga, mikate ya nafaka. Chakula cha baharini kinachukuliwa kuwa na afya na kalori ya chini - mwani, kamba, mussels.
- Mboga … Wao hujaza mwili na vitamini, kusaidia katika digestion ya nyama. Ili kupata matokeo mazuri ya lishe ya Hollywood, ni muhimu kuingiza matango, nyanya, mbilingani, zukini, pilipili ya kengele, aina zote za kabichi kwenye lishe.
- Bidhaa za maziwa … Kefir, mtindi, maziwa yaliyokaushwa, jibini la kottage inapaswa kuwa na asilimia ndogo ya mafuta. Wanaweza kutumiwa kama chakula tofauti au kama sehemu ya sahani - supu baridi, peremende zenye kalori ya chini.
- Vinywaji … Wakati unafuata lishe ya Hollywood, unahitaji kunywa mengi. Mbali na maji na vinywaji vyenye maziwa yenye mafuta ya chini, inaruhusiwa kula kahawa, chai ya kijani na nyeusi bila sukari. Punguza juisi za matunda zilizobanwa hivi karibuni na maji ili kuepuka kuwasha njia yako ya kumengenya.
Tafadhali kumbuka kuwa milo yote lazima iandaliwe na kiwango cha chini cha chumvi. Katika kesi hii, mwili huondoa maji kupita kiasi kwenye tishu. Pilipili na manukato mengine yatakupa hamu ya kula, kwa hivyo ruka wakati wa kula.
Vyakula marufuku kwenye lishe ya Hollywood
Ili kupika chakula kadhaa kila siku bila kuzidi ulaji wa kalori ya kila siku, unapaswa kutumia tu vyakula vyepesi, vyenye mafuta kidogo. Marufuku hiyo pia ni pamoja na mboga zenye wanga (viazi, mahindi, kunde), pamoja na matunda ya kupendeza (ndizi, zabibu).
Kile ambacho hakiruhusiwi kwenye lishe ya Hollywood:
- Nyama zenye mafuta na samaki … Wakati unafuatilia lishe ya Hollywood, huwezi kula sahani na kondoo, nyama ya nguruwe, bata, goose. Kutoka kwa samaki marack mackerel, herring, lax. Kwa sababu ya idadi kubwa ya chumvi, ni muhimu kutoa caviar, kuvuta sigara, kukausha, kukausha bidhaa za samaki.
- Bidhaa zilizomalizika, sausage, chakula cha haraka … Bidhaa hizi zina kalori nyingi, kwa hivyo kuzichukua hupunguza mchakato wa kupoteza uzito. Na yaliyomo juu ya manukato huchochea hamu ya kula, hukufanya ujisikie njaa kali.
- Nafaka, tambi … Vyakula hivi ni vyanzo vya wanga. Hutoa nguvu ili kuuweka mwili hai. Lakini moja ya malengo ya lishe ya Hollywood ni kutumia duka za mafuta. Kwa hivyo, matumizi ya wanga inapaswa kuwa mdogo kwa kiwango cha chini.
- Bidhaa za unga … Mkate, mistari, keki, biskuti ni vyakula vyenye wanga. Walakini, wana kiwango kidogo sana cha virutubisho. Kwa hivyo, kuoka kunapaswa kuachwa, na ulaji wa rye au mkate wote wa nafaka unapaswa kuwa mdogo.
- Pombe … Vinywaji vya pombe vina vitu vingi vyenye madhara. Kuingia kwenye kiumbe dhaifu kwa lishe, husababisha madhara makubwa kwake. Kwa kuongezea, baada ya kunywa pombe, motisha hudhoofisha, na uwezekano wa kuvunjika huongezeka.
Ukosefu wa nafaka, mkate, matunda katika lishe inaweza kusababisha maendeleo ya upungufu wa vitamini. Kwa hivyo, wakati unafuatilia lishe ndefu ya siku 14, inahitajika kuchukua vitamini na madini tata. Ukiona kuzorota kwa afya, mwone daktari mara moja.
