Kichocheo cha hatua kwa hatua cha biskuti za oatmeal muesli kwenye ndizi na karanga na mbegu: orodha ya viungo na teknolojia ya kuandaa kitamu cha kupendeza. Kichocheo cha video.
Vidakuzi vya oatmeal muesli ni dessert ya kupendeza ambayo inaweza kuhusishwa salama na bidhaa za lishe. Inayo vitu vingi vya kufuatilia, vitamini, asidi ya mafuta ya omega na nyuzi, ambayo inafanya kuwa moja wapo ya matibabu bora kwa watu wanaozingatia lishe bora na kufuatilia uzani wao.
Vidakuzi vya oatmeal muesli vilivyoandaliwa kulingana na mapishi yetu huruhusu kueneza mwili na vitu muhimu, kujaza malipo ya nishati, bila kutoa pipi. Ni rahisi kwenda nayo barabarani na ni muhimu kula baada ya michezo.
Kwa kweli, kuki kama hizo pia zinaweza kununuliwa dukani, lakini dessert itakuwa muhimu zaidi ikiwa utaifanya mwenyewe, kwa sababu bidhaa zinaweza kuuzwa na kuongezewa viboreshaji anuwai visivyo salama ambavyo huboresha sifa za watumiaji na kuongeza maisha ya rafu.
Msingi ni oatmeal, ambayo ni maarufu kwa faida yake kwa mwili. Inashauriwa pia kuongeza ndizi, inatoa mnato kwa misa yote. Na viongezeo vinaweza kuwa tofauti kabisa: mbegu za kitani, mbegu za alizeti, mbegu za ufuta, walnuts, mlozi, karanga, parachichi zilizokaushwa, tende, zabibu, matunda yaliyokaushwa. Wanaweza kuwa anuwai kwa kupenda kwako. Ongeza mdalasini, tangawizi ya ardhini, au kakao ikiwa inataka.
Sukari yoyote inaweza kutumika kama kitamu, lakini hudhurungi itasaidia kuupa ini ladha ya kumwagilia kinywa. Pia sukari iliyokatwa inaweza kubadilishwa na asali.
Ifuatayo ni kichocheo cha hatua kwa hatua cha kuki za oatmeal muesli kwenye ndizi na karanga na mbegu zilizo na picha ya mchakato wa hatua kwa hatua.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 134 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 40
Viungo:
- Oat flakes - 170 g
- Ndizi - 1 pc.
- Karanga na mbegu - 150 g
- Asali - kijiko 1
Hatua kwa hatua kupika kuki za shayiri za ndizi na mbegu na karanga
1. Kwanza, andaa puree ya ndizi. Kwa ajili yake, chukua ndizi iliyoiva, kata vipande na usaga na blender. Kwa kukosekana kwa vifaa vya jikoni vile, unaweza kutumia uma - suuza massa yote hadi laini.
2. Kisha ongeza asali. Katika hali zingine ambapo unahitaji kupunguza ulaji wako wa sukari, unaweza kuruka hatua hii.
3. Sasa tunaandaa viongezeo. Tunatakasa karanga, toa vizuizi. Kata matunda yaliyokaushwa kwenye cubes ndogo. Mimina kila kitu kwenye ndizi iliyokatwa na changanya vizuri.
4. Wakati misa inakuwa sawa, ongeza unga wa shayiri na ukande msingi vizuri.
5. Funika karatasi ya kuoka na karatasi ya kuoka, panua safu ya unga juu yake na unene wa cm 0.5 hadi 1 na upe sura ya mstatili. Kwa msaada wa kisu, tunagawanya vipande vipande vya saizi ile ile. Ikiwa inataka, unaweza kutengeneza mikate ya mviringo au kutumia wakataji kuki tofauti.
6. Preheat tanuri hadi digrii 180. Tunaweka karatasi ya kuoka kwa dakika 15-20. Wakati huu, misa itaweka vizuri na kukauka kidogo.
7. Vidakuzi vya kupendeza, vya kitamu na vya afya vya oat muesli viko tayari! Tunatumikia kiamsha kinywa au kuchukua na sisi barabarani.
Tazama pia mapishi ya video:
1. Vidakuzi vya oatmeal. Mapishi ya baa ya Muesli:
