Kifungu kinaelezea kwa nini vitamini, virutubisho vya michezo na dawa zingine husababisha kutovumiliana kwa mwanariadha. Yaliyomo kwenye nakala hiyo:
- Sababu
- Dalili
- Mzio kwa ubunifu
- Madhara ya burners mafuta
- Kupindukia kwa vitamini
Uvumilivu wa Nyongeza ya Michezo: Sababu
Mara nyingi kuna mazungumzo kwamba mwanariadha havumilii au havumilii virutubisho vyovyote vya michezo. Na kesi za kutovumiliana zenyewe ni kawaida katika mazoezi ya kifamasia. Ni nini sababu ya hii? Na jinsi ya kuondoa uvumilivu?
Sababu ya kawaida ya kutovumiliana ni uwepo wa kiunga katika kiboreshaji ambacho husababisha athari ya mzio au upungufu wa chakula. Ndio sababu, ili kupambana na uvumilivu, inashauriwa kupunguza kipimo, jaribu kupata bidhaa sawa. Lakini lazima tuelewe kwamba kila kesi ya kutovumiliana ni ya mtu binafsi, na inahitaji njia ya kibinafsi ya kutatua shida.
Uvumilivu wa lishe ya michezo: dalili
Moja ya matukio ya kawaida ya virutubisho vya chakula (haswa protini) ni shida ya njia ya utumbo. Inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti.
Tumbo
Hili ni jambo lisilo la kufurahisha sana ambalo huharibu mtiririko wa utulivu wa maisha katika jamii. Kwa hivyo hali ya kutoridhisha ya mwanariadha. Kwa nini gesi hutengeneza? Ikiwa ulifanya vizuri shuleni, na kumbuka anatomy, basi unapaswa kujua kwamba unyonge ni matokeo ya mkusanyiko mkubwa wa protini.
Wakati, kwa kusema, protini nyingi, au faida, huingia ndani yetu, protini huanza kuoza chini ya hatua ya bakteria maalum ambao hukaa ndani ya matumbo na njia ya chakula. Wakati bakteria husindika kwa makini protini inayoingia, gesi hutolewa. Pia, mwanariadha anaweza kuwa na udhaifu wa kongosho - haiwezi tu kukabiliana na kazi yake, hawezi kuwapa tumbo enzymes zinazohitajika za kumengenya ambazo zinaweza kuchimba na kuvunja protini kuwa asidi ya amino inayoingia kwenye mfumo wa damu.
Kwa maneno mengine, ikiwa Enzymes zina muda wa kuchukua protini, basi kidogo "mawindo" bado kwa bakteria. Hii inamaanisha kuwa gesi kidogo zitatolewa wakati wa usindikaji wa bakteria. Lakini pia hutokea kwamba bakteria sio tu hai, lakini ni kazi sana, na kwa kweli "hupiga" kwenye protini, mara tu inapoingia mwilini. Hapa, kwa kweli, gesi haziwezi kuepukwa.
Ili kuondoa ubadhirifu, unahitaji kupunguza ulaji wa protini kila siku. Unahitaji pia kuhakikisha kuwa mwili umejazwa na Enzymes. Kwa hili, ni vizuri kuchukua maandalizi ya enzyme, kwa mfano, Pancreatin. Misaada mingine ya kumengenya itafanya kazi pia. Hii itatatua shida. Masomo yafuatayo yanasaidia enzymes. Enzymes ya utumbo imeonyeshwa kuwa na uwezo wa kurekebisha misuli na kuboresha ukuaji wa misuli. Kwa kuongezea, mara nyingi hujumuishwa katika virutubisho vya lishe ili kulinda dhidi ya uvumilivu na kuondoa upole wakati wa kuchukua lishe ya michezo.
Kuhara
Ugonjwa mwingine wa kawaida ni kuhara. Sababu ya kuhara ni athari mbaya kwa lactose, kuvumiliana kwa maziwa. Ikiwa mwanariadha anachukua virutubisho vya lishe na hajawahi kupata athari mbaya kwa maziwa, basi kitu kingine ndio sababu.
Ikiwa ni kuhusu lactose, tumia kando - hazina lactose, na itakuwa msaidizi mzuri katika lishe. Kuhara ni kawaida sana kati ya wanariadha wanaotumia lishe ya michezo. Hakuna chochote cha kutisha na cha kutisha ndani yake. Jambo kuu ni kupata na kuondoa sababu.
Kuvimbiwa
Kuvimbiwa ni tukio lingine la kawaida kati ya wanariadha. Sababu ni sawa - athari ya baadhi ya vifaa ambavyo vimejumuishwa katika lishe ya michezo. Lakini suluhisho la shida hii ni rahisi na hauitaji mkanda mwekundu.
Ongeza tu ulaji wako wa maji na maji, kunywa chai zaidi, kula matunda na juisi, na tumia vyakula vinavyolegeza kinyesi na matumbo. Bidhaa kama hizo ni pamoja na parachichi zilizokaushwa, prunes na matunda mengine kavu.
Mzio kwa ubunifu
Ole, muumbaji, wa lazima kwa mwanariadha, anaweza kucheza utani wa kikatili na digestion. Wakati mwingine inakuwa sababu ya kupuuza, kuhara. Kampuni zingine hata zimechukua kwa uzito maendeleo ya aina bora ya kretini, kama vile crealkalin. Uumbaji huu hauwezi kuathiri digestion, lakini ufanisi wake umepunguzwa sana, na ni duni kwa nyongeza ya kawaida.
Tumia kretini ya kawaida na mfumo wa usafirishaji, na uacha virutubisho vingine na vinjari vyake peke yake - hakuna kitu bora kuliko kretini ambacho bado kimegunduliwa. Ili kutatua shida, tumia dozi ndogo, na pia jaribu kunywa kreatini na chakula. Kwa ujumla, unapaswa kuanza kutumia kiboreshaji hiki na mtihani wa hisia za kibinafsi. Mara tu unapopata njia rahisi na salama ya kuchukua mwenyewe, digestion ni kawaida.
Madhara ya burners mafuta
Wanariadha wengi wanakabiliwa na uvumilivu wa kuchoma mafuta. Kwa nini? Inayo sehemu ya vasoactive na kichocheo kinachosababisha athari kadhaa: mwanariadha anaweza kuhisi kuwa mbaya, maumivu ya kichwa, na maumivu ya pamoja. Wakati mwingine kuna hisia za pulsation ya mishipa, kiwango cha moyo huongezeka, shinikizo la damu huongezeka, kichefuchefu na kutapika huonekana. Wanariadha wengine hata wanakabiliwa na usingizi.
Ili kutatua shida, unahitaji kupunguza kipimo na upime mapigo kila wakati. Haupaswi kuchanganya mafuta kadhaa ya mafuta mara moja. Sababu ya kutovumilia bado ni sawa - mwili ni nyeti kwa vifaa. Ikiwa kupunguza kipimo hakisaidii, unahitaji kughairi bidhaa hiyo, au kuibadilisha na nyingine.
Kupindukia kwa vitamini
Watu wengi huuliza ikiwa kutakuwa na overdose ya vitamini ikiwa utachukua virutubisho vya lishe ambavyo vinavyo. Tunaharakisha kukuhakikishia: hakuna chochote kibaya kitatokea. Ukweli ni kwamba virutubisho vile vya michezo vina kiwango cha chini cha vitamini. Wakati wa ulaji wao, kuna, labda, mabadiliko katika rangi ya mkojo.
Unaweza kuogopa kupita kiasi wakati unakunywa vitamini ambavyo vinayeyuka katika mafuta. Kweli, haifai kuchukua vitamini kwa zaidi ya mwezi 1. Kwa hali yoyote, inapaswa kuwa na mapumziko ili mwili uweze kupumzika.
Video za Kuongezea Michezo:
