Je! Ni njia zipi za kukaza ngozi huru na inayolegea kwenye tumbo baada ya kupoteza uzito haraka au kujifungua. Jinsi ya kukaza ngozi ya tumbo nyumbani. Matibabu ya kukaza ngozi ya tumbo inayoendelea.
Wasichana wengi hawafurahi na muonekano wao wenyewe. Lakini mara nyingi lazima ushughulikie shida ya ngozi huru ndani ya tumbo. Mara nyingi, wanawake wanakabiliwa na hali mbaya kama hii baada ya kuzaa au ikiwa kuna upotezaji wa uzito haraka katika kipindi kifupi. Kama matokeo, ngozi haina wakati wa kupona. Ili kukaza ngozi katika eneo la tumbo, ni muhimu kutumia njia iliyojumuishwa, tu katika kesi hii matokeo yanayotarajiwa yatapatikana.
Kwa nini ngozi kwenye tumbo inadondoka?
Sababu za kawaida za ngozi ya tumbo inayoanguka ni:
- Shida hii mara nyingi inakabiliwa na watu ambao wamepoteza uzito mwingi katika kipindi kifupi. Njia bora zaidi za kupambana na mafuta mengi ya mwili ni mafunzo ya moyo na nguvu. Lakini kuna visa wakati ngozi ya ngozi haipunguki kwa saizi inayotaka. Kama matokeo, ngozi huanza kudorora.
- Wale ambao hivi karibuni wamepata liposuction ya upasuaji pia wanakabiliwa na shida hii. Baada ya utaratibu huu, idadi kubwa ya amana ya mafuta huondolewa. Katika kesi hii, tishu zilizozidi hubaki ndani ya tumbo, kwani kwa muda mfupi kama huo tishu haziwezi kurudi kwa saizi yao ya kawaida kwa njia ya asili.
- Mama wachanga ambao wamejifungua hivi karibuni wanakabiliwa na shida hii. Ndani ya miezi 3 baada ya kuzaa, uterasi hupunguka na hupungua kwa saizi yake ya asili. Pia, kupunguzwa kwa ngozi ndani ya tumbo pia huendelea polepole.
- Diastasis ni ugonjwa ambao unasababisha kutofautiana kwa misuli ya rectus wakati wa ujauzito. Wanawake ambao wanatarajia kuzaliwa kwa mapacha mara nyingi wanakabiliwa na shida hii. Kwa sababu ya kuongezeka kwa kiasi cha tumbo, kunyoosha kwa ngozi huanza. Tissue inayojumuisha iko kati ya nyufa za misuli, kwa sababu haiwezi kuhimili mzigo mzito kama huo. Katika kesi hii, matibabu ya kibinafsi ni marufuku kabisa na mazoezi yoyote ya mwili ni marufuku. Ukweli ni kwamba kwa njia hii unaweza tu kufanya madhara zaidi. Inawezekana kuondoa ugonjwa huu tu kwa upasuaji. Matibabu inapaswa kufanywa chini ya usimamizi mkali wa daktari.
Ikiwa shida ya ngozi ya tumbo inayolegea sio ya asili ya matibabu, unaweza kuitatua kwa kutumia njia anuwai. Unaweza kutumia mbinu kama hizo nyumbani.
Soma Vidokezo 32 vya Kupoteza Mafuta ya Tumbo
Jinsi ya kukaza ngozi kwenye tumbo lako baada ya kuzaa?
Ili kurudisha muonekano wa kupendeza kwa kielelezo baada ya kuzaa, inafaa kuzingatia sheria na mapendekezo kadhaa rahisi.
Mchakato wa asili
Usikate tamaa kunyonyesha. Ilikuwa wakati huu katika mwili wa kike kutokea kwa hali ya kawaida ya asili ya homoni. Uterasi huingia mikataba haraka sana baada ya kuzaa, kimetaboliki inaboresha, pamoja na mtiririko wa damu kwenye viungo vya tumbo. Kama matokeo, ngozi katika eneo la tumbo pole pole huanza kupungua kawaida.
Lishe sahihi ya lishe
Ni muhimu sana kwa wanawake baada ya kuzaa kuzingatia lishe sahihi na inayofaa. Lishe hiyo inapaswa kuwa na bidhaa zenye afya na asili tu ambazo hazina uwezo wa kudhuru afya ya mtoto, kwa sababu anapokea vitu vyote muhimu kwa ukuaji na ukuaji kupitia maziwa ya mama.
Kula kupita kiasi haipaswi kuruhusiwa, kwani ulaji mwingi wa chakula husababisha mwanzo wa mkusanyiko wa amana ya mafuta ya chini. Hii ni muhimu zaidi katika kipindi cha baada ya kuzaa, wakati usawa wa homoni umepangwa tena katika mwili wa kike.
Baada ya kujifungua, wanawake wanapaswa kuwatenga vyakula visivyo vya afya na vyenye kalori nyingi kutoka kwa lishe yao - kwa mfano, nyama ya kuvuta sigara na mafuta, chokoleti, keki, pipi, barafu na bidhaa zilizomalizika.
Shughuli ya wastani ya mwili
Katika kipindi cha baada ya kuzaa, ili kukaza ngozi ndani ya tumbo na kurudisha uzani wa takwimu, inatosha kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Ni marufuku kabisa kumaliza mwili wako mwenyewe na mazoezi marefu na ngumu, kwani vitendo kama hivyo vinaweza kuleta madhara tu.
Faida zinaweza kupatikana tu kwa mazoezi ya kawaida na ya wastani. Kwa mfano, kukimbia rahisi asubuhi, kuogelea au kuendesha baiskeli itakusaidia kupata uzima wako. Unaweza kuchagua shughuli kulingana na upendeleo wako mwenyewe.
Kujisukuma mwenyewe
Hii ni njia nyingine nzuri ya kukaza ngozi ya tumbo. Kwa kuongeza, unaweza kufanya massage mwenyewe nyumbani na sio lazima kuwasiliana na mtaalamu wa massage.
Massage ya kibinafsi inaweza kufanywa kwa kubana ngozi ya tumbo mpaka iwe nyekundu kidogo. Utaratibu huu utasaidia kurudisha mtiririko wa damu katika hali ya kawaida, wakati mifereji ya limfu imeimarishwa. Kama matokeo, kiwango cha amana iliyokusanywa ya mafuta ya chini hupungua polepole.
Ili kuongeza athari nzuri ya kujiboresha, inashauriwa pia kutumia mafuta yoyote ya massage. Mboga au mafuta ya mizeituni ni kamili. Baada ya massage, unaweza kuchukua oga tofauti.
Ikiwa hakuna hamu baada ya kuzaa kutafuta njia ya kukaza ngozi inayozeguka kwenye tumbo, ni muhimu kutekeleza kinga hata kabla ya kuzaa:
- Kabla ya kushika mimba, fanya mazoezi mara kwa mara ili kuimarisha misuli yako ya tumbo. Kwa hili, mazoezi ya kufanya kazi kwa waandishi wa habari, squats na bend ni kamilifu.
- Katika miezi 4-5 ya ujauzito, inashauriwa kuvaa bandeji mara kwa mara kwenye tumbo, kwani inazuia kunyoosha kali kwa misuli ya tumbo.
- Inahitajika kufuatilia kila wakati kuwa uzito huongezeka polepole wakati wa uja uzito. Jaribu kuzuia kupata kilo 10 au unene zaidi wakati wa miezi 9 ya ujauzito.
Tazama pia ikiwa unaweza kukaza ngozi yako ya tumbo nyumbani.
Mazoezi ya kukaza ngozi kwenye tumbo
Wakati wa kufanya mazoezi, ni kawaida ya mazoezi ambayo ndio muhimu zaidi. Iwapo tu hali hii itatimizwa, itawezekana kwa muda mfupi kukaza ngozi ya tumbo na kupata sura nyembamba.
Zoezi namba 1
- Unahitaji kulala nyuma yako, piga miguu yako kwa magoti, mikono imewekwa kwenye kufuli nyuma ya kichwa.
- Inua mwili kutoka sakafuni, lakini vile vile vya bega vinapaswa kubaki vimeshinikwa sakafuni.
- Wakati wa mvutano wa hali ya juu, shika pumzi yako, pumua kupitia kinywa chako, halafu anza kujishusha pole pole kwa nafasi ya kuanzia.
- Fanya reps nyingi uwezavyo.
- Ni muhimu sana kuongeza mzigo mara kwa mara.
Zoezi namba 2
- Chukua nafasi ya kuanza amelala sakafuni, pindisha mikono yako nyuma ya kichwa chako kwenye kufuli, piga magoti yako.
- Vuta pumzi na polepole vuta magoti yako kwenye kifua chako, kisha nyoosha ili pembe ya digrii 60 iundwe kati ya sakafu na miguu.
- Unapotoa pumzi, punguza miguu yako polepole sakafuni.
- Fanya marudio angalau 30.
Zoezi namba 3
- Unahitaji kulala chini, miguu ni sawa kwa sakafu, weka mikono yako chini ya matako.
- Unapovuta hewa, panua miguu yako iwezekanavyo kwa pande.
- Pumua na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Zoezi namba 4
- Zoezi la mwisho linalenga kunyoosha.
- Unahitaji kupiga magoti chini, kuweka mikono yako kwenye sakafu na kuinama mbele.
- Punguza makalio yako polepole iwezekanavyo na wakati huo huo unyooshe mbele na juu.
- Mara tu unapohisi mvutano mkali katika misuli ya tumbo, unahitaji kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 10.
- Fanya marudio 5.
Kuimarisha ngozi kwenye tumbo kwa kutumia mbinu ya Kijapani
Mbinu hii ni maarufu kabisa kati ya wanawake ambao wanataka kurekebisha sura ya tumbo. Unaweza kufanya udanganyifu wote nyumbani. Katika kesi hii, matumizi ya dawa yoyote ghali au vifaa hazihitajiki, ndiyo sababu hakuna gharama za kifedha zinazohitajika.
Unapotumia mbinu ya Kijapani, kukaza ngozi ya tumbo, unahitaji tu kuchukua kitambaa cha terry. Kuanza, kitambaa kimekunjwa kwa umbo la roller na kutengenezwa na uzi.
Utaratibu wa marekebisho ya tumbo hufanywa kama ifuatavyo:
- Kwanza unahitaji kulala juu ya uso thabiti, ulio sawa.
- Kitambaa kilichofungwa na roller imewekwa chini ya nyuma ya chini ili iwe kwenye kiwango cha kitovu.
- Unyoosha miguu yako na ueneze upana wa mabega, lakini miguu inabaki kuletwa pamoja - vidole vinapaswa kugusa.
- Nyosha mikono yako na uiweke nyuma ya kichwa chako, pindua mitende yako chini.
- Shikilia msimamo huu kwa dakika 5.
- Kulingana na wanasayansi wa Kijapani, matokeo mazuri yataonekana baada ya wiki chache za mafunzo ya kawaida.
- Ni muhimu sana kufanya zoezi hili kila siku kwa miezi kadhaa, hadi matokeo yaimarishwe.
Soma pia juu ya sindano za tumbo kwa kupoteza uzito.
Wraps kwa kukaza ngozi ya tumbo
Leo kuna idadi kubwa ya anuwai ya vifuniko ambavyo husaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Ili kukaza ngozi ya tumbo na kuondoa amana iliyokusanywa ya mafuta, unapaswa kuzingatia taratibu zifuatazo.
Asali hufunika
Aina hii ya vifuniko ni nzuri tu kwa kukaza ngozi ya tumbo. Hii ni moja wapo ya njia maarufu na bora ambazo unaweza kutumia mwenyewe nyumbani.
Utaratibu unafanywa kama ifuatavyo:
- Asali ya kioevu tu kwenye joto la kawaida inapaswa kutumiwa, ambayo hutumiwa kwa ngozi ya tumbo katika safu nyembamba.
- Juu, funga tumbo lako kwa safu ya kifuniko cha plastiki.
- Acha compress kwa angalau dakika 30, wakati umelala chini na kufunikwa na blanketi ya joto.
- Baada ya muda uliowekwa, asali iliyobaki huoshwa na maji ya joto.
- Inahitajika kumaliza kozi kamili, ambayo ina taratibu 10.
Kama matokeo, ngozi kwenye tumbo hurudisha toni iliyopotea, inakuwa imara na laini.
Vifuniko vya kahawa
Utaratibu wa kufunika ni rahisi sana, lakini kahawa ya asili tu inapaswa kutumika:
- Chukua kahawa ya ardhini (vijiko 5) na funika kwa maji mpaka upate misa yenye rangi.
- Mchanganyiko wa kahawa hutumiwa kwa ngozi ya tumbo na kusambazwa sawasawa.
- Kutoka hapo juu, funga mwili kwa safu ya filamu ya chakula na ulale chini ya blanketi la joto kwa angalau dakika 20.
- Baada ya muda uliowekwa, suuza mchanganyiko uliobaki na maji ya joto.
Wraps ya mafuta
Aina hii ya kufunika husaidia kukaza haraka ngozi ya tumbo:
- Utahitaji kuchukua mafuta ya mzeituni (vijiko 2) na kusugua kwa ngozi kwenye tumbo.
- Funga mwili na filamu ya chakula na uondoke kwa dakika 30.
- Mafuta huoshwa na maji ya joto, inashauriwa usitumie sabuni.
Wraps ya mafuta ina athari nzuri kwa hali ya ngozi, inaboresha mtiririko wa damu katika eneo hili. Jambo kuu ni kwamba wanahitaji kufanywa mara kwa mara, tu baada ya kumaliza kozi kamili, iliyo na taratibu 10, mabadiliko mazuri yataonekana.
