Je! Ni sababu gani zinazosababisha ngozi inayumba na kudhoofika baada ya kupoteza uzito, jinsi ya kujiondoa kasoro hii ya mapambo na msaada wa mazoezi ya mwili, mabadiliko katika tabia ya lishe, kanga, massage, mafuta, taratibu za maji. Ngozi iliyosumbuka baada ya kupoteza uzito ni shida ya kawaida kwa wanawake ambao wamepoteza uzito haraka sana, wamepata kufunga au vizuizi vikali vya chakula. Katika hali kama hizo, yeye "hafuati" na mabadiliko yanayotokea mwilini. Hivi ndivyo jinsi kudhoofika na utaftaji huonekana. Unaweza kurekebisha mapungufu haya kwa kutumia msaada wa njia anuwai za mapambo na mazoezi ya mwili.
Sababu za ngozi inayolegea baada ya kupoteza uzito
Unapovaa uzito wa ziada, kiasi cha mwili kinakua, na pamoja nao, ngozi huanza kunyoosha. Wakati wa kupoteza uzito, mchakato wa kinyume hufanyika. Lakini ngozi haiwezi kurudi kwenye hali yake ya asili na hali ya elastic. Kama sheria, maeneo yenye shida zaidi ni tumbo, mikono, matako, kifua, mapaja ya ndani. Miongoni mwa sababu kuu za kuonekana kwa tumbo, nyonga na mikono ni:
- Kupunguza uzito haraka … Hii inatumika kwa kupoteza uzito, ambayo haikuambatana na nguvu shughuli za mwili. Lishe kali na "ya haraka" kawaida husababisha upotezaji mkali wa uzito wa mwili na matokeo mabaya katika mfumo wa ngozi iliyo na saggy ambayo imepoteza turgor na muonekano wa urembo.
- Liposuction ya upasuaji … Hasa, hali ambapo ngozi ya ziada haijaondolewa. Katika kesi hii, epidermis haifiki kwa asili, kwani upotezaji wa sauti ulikuwa mkali sana.
- Mimba na mtoto mkubwa au mimba nyingi … Tumbo linaweza kuonekana laggy baada ya kuzaa, sio tu kwa sababu ya ngozi iliyonyooshwa. Sababu inaweza kuwa uterasi iliyopanuliwa, ambayo contraction inaweza kuchukua kutoka miezi miwili hadi mitatu. Baada ya kumalizika kwa kipindi hiki, chombo kinarudi kwa saizi yake ya kawaida, na ngozi huanza kuongezeka polepole.
- Diastasis … Hili ni shida ambayo inahitaji usimamizi wa karibu wa matibabu. Hii hufanyika, mara nyingi, wakati wa ujauzito, wakati misuli ya tumbo ya tumbo hutengana, na pengo la urefu hutengenezwa kwenye tishu zinazojumuisha kati yao. Na ugonjwa huu, shughuli za mwili zimekatazwa.
Ili kuepukana na shida kama ngozi inayolegea, unapaswa kupoteza uzito kwa usahihi - polepole na kupata kiwango cha juu cha virutubishi kutoka kwa lishe. Inawezekana kurekebisha kasoro kama hiyo ya kupendeza. Kuna njia nyingi za hii. Lakini unapaswa kuwa mvumilivu, kwani mchakato huu sio wa haraka na unahitaji uvumilivu.
Jinsi ya kukaza ngozi inayolegea baada ya kupoteza uzito
Ili kuondoa ngozi inayolegea baada ya kupoteza paundi za ziada, unapaswa kutenda kwa usawa na mfululizo. Hakuna utaratibu mmoja utakaosaidia kutatua shida hiyo kwa muda mrefu ikiwa hautafuata sheria kadhaa, ambazo zinachemka kwa njia za kufichua kutoka kwa mwili na kutoka nje.
Lishe sahihi ya kurudisha unyumbufu wa ngozi
Menyu sahihi ina jukumu moja muhimu zaidi katika mchakato wa kupoteza uzito wote na kurudisha turgor na elasticity kwa ngozi. Ili epidermis irudi kwa kawaida haraka, lishe lazima iwe kamili. Katika lishe ya kila siku, ni muhimu kudumisha usawa wa wanga, protini na mafuta.
Fikiria sifa za lishe kwa kukaza ngozi:
- Protini … Muhimu sana kwa toni ya ngozi. Inaweza kuwa ya asili ya wanyama au mboga. Protini ya wanyama hupatikana katika samaki, nyama, mayai, jibini la kottage. Ni muhimu kuchagua vyakula vyenye mafuta kidogo. Protini ya mboga hupatikana kwenye jamii ya kunde, mboga (mbilingani), nafaka, uyoga. Kawaida ni gramu 1-2 kwa kila kilo ya uzito wa mwili kila siku.
- Mafuta … Mafuta ya mboga yanapaswa kupendekezwa. Wanarudisha ngozi kwa ngozi vizuri baada ya kupoteza uzito. Inashauriwa kula mafuta yaliyopigwa na baridi. Wana maudhui ya juu ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wao huongezwa kwa nafaka, saladi, zinazotumiwa kwa kujitegemea. Kawaida ni kutoka gramu 30 kwa siku.
- Wanga … Wanaupa mwili nguvu inayohitaji. Wanga wanga inapaswa kuliwa kila siku. Zina nafaka, mboga mboga, mkate mwepesi, tambi ya ngano ya durum. Wanga rahisi ambao huruhusiwa kula wakati wa kupoteza uzito na kwa kukaza ngozi iliyo na saggy ni matunda, asali ya asili, matunda yaliyokaushwa. Pipi iliyosafishwa ni adui wa mwili wako.
Kula vyakula vingi iwezekanavyo ambavyo vina collagen au usaidie kutengeneza collagen. Hizi ni samaki (spishi za lax, haswa), mwani, mboga, mboga, nyama (haswa Uturuki), matunda, matunda. Kumbuka! Ikiwa unataka kuwa na ngozi ya ngozi bila cellulite, basi unapaswa kabisa kutoa majarini na mafuta ya mafuta.
Kanuni ya kunywa ili kudumisha unyumbufu wa ngozi
Ngozi iliyonyooka na iliyonyoshwa baada ya kupoteza uzito inahitaji giligili. Huna haja ya kutumia masaa kadhaa bafuni kujaza seli na unyevu. Inatosha kuzingatia serikali sahihi ya kunywa.
Njia rahisi zaidi ya kurudisha unyoofu kwenye ngozi ni kunywa angalau lita mbili za maji yaliyotakaswa kila siku. Hii ni bila kuzingatia kioevu kinachoingia mwilini na chakula na kwa njia ya vinywaji anuwai - kahawa, chai, supu, juisi, na kadhalika. Kahawa, kwa mfano, inashauriwa kunywa kidogo iwezekanavyo. Ni bora kuibadilisha na chai ya kijani kibichi, kwani kafeini husaidia kuondoa unyevu kutoka kwa mwili. Ikiwa seli za epidermis hazina maji, basi zitapona haraka sana. Unapaswa kukuza tabia ya kunywa maji ya kutosha, sio tu wakati wa kula, lakini pia baada ya kupoteza uzito na kama kawaida. Hii ndio dhamana ya kwamba ngozi yako itabaki na afya na ujana kwa muda mrefu.
Zoezi dhidi ya ngozi inayolegea
Mazoezi kwa kiwango kinachofaa ni suluhisho bora kwa ngozi inayozama. Mchezo sio tu husaidia kutia misuli na ngozi, lakini pia husaidia kuboresha mtiririko wa damu katika maeneo yenye shida. Wakati wa mazoezi, misuli "inasukuma" na damu. Mzunguko wa damu ulioongezeka huleta oksijeni na virutubisho kwenye tishu. Katika mchakato wa kupumzika, damu kutoka "eneo la kufanya kazi" hutolewa. Kwa hivyo, massage ndogo ya asili ya ngozi hufanyika. Kwa kuongeza, mazoezi husaidia kuharakisha kimetaboliki, ambayo inamaanisha kuwa ngozi imeimarishwa haraka. Mazoezi yanapaswa kuwa ya kawaida. Inashauriwa kuwapa angalau masaa 4-5 kila wiki. Kwa kuimarisha ngozi na kuimarisha athari za kupoteza uzito, michezo ya kuimarisha kwa jumla inafaa: kuogelea, kukimbia, yoga, baiskeli. Mazoezi kwenye mazoezi na uzani mzito na marudio ya chini hutoa matokeo bora. Ikiwa huna wakati au nafasi ya kwenda kwenye uwanja wa mazoezi au uwanja, unaweza kufanya mazoezi nyumbani. Hii itachukua si zaidi ya dakika 30-50. Jambo kuu sio kuwa wavivu na kufanya mafunzo kama hayo mara kwa mara, angalau mara tatu kwa wiki.
Fikiria seti ya mazoezi ya kukaza ngozi:
- Kuimarisha ngozi kwenye miguu … Zoezi bora zaidi ni squats. Kuelekeza mzigo mahali pa shida zaidi - paja la ndani, unapaswa kuchuchumaa na magoti yako mbali na miguu yako mbali. Unaweza pia kuzungusha miguu yako kwa mwelekeo tofauti. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusimama wima, ukishikilia nyuma ya kiti na ufanye swichi 30-40 na kila mguu kwa mwelekeo tofauti.
- Kuimarisha ngozi kwenye mikono … Kwa zoezi hili, utahitaji dumbbells zenye uzito wa kilo moja na nusu. Wanaweza kubadilishwa na chupa za mchanga. Nafasi ya kuanza: mikono mbele ya kifua, imeinama kwenye viwiko. Kutoa pumzi, tunaeneza mikono yetu kwa mwelekeo tofauti. Kwenye kuvuta pumzi, tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia.
- Kuimarisha ngozi kwenye mapaja … Ili kufanya hivyo, tunalala kwenye sakafu upande wetu na kuinua mguu wetu juu iwezekanavyo. Katika hatua ya juu, tunashikilia kiungo. Unahitaji kufanya mazoezi kumi kwa kila mguu. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kucheza densi nyumbani kwa muziki.
- Kuimarisha ngozi kwenye kifua … Zoezi mojawapo ni kushinikiza. Unapaswa kujaribu kuifanya hadi mara 20. Unaweza pia kufanya zoezi hili: tunasimama karibu na ukuta na kupumzika mikono yetu juu yake. Unapaswa kushinikiza kwa bidii, kana kwamba unataka kuiondoa kutoka mahali pake. Muda wa njia moja ni dakika 2-3. Inashauriwa kufanya njia 3-4.
Kuchochea ngozi kufunika
Kufungwa kwa mwili ni njia maarufu ya kurejesha ngozi iliyo na saggy. Unaweza kufanya taratibu hizi katika saluni au nyumbani. Kuna bidhaa nyingi za mapambo tayari. Inatosha tu kufuata maagizo ya matumizi haswa. Kwa kuongeza, unaweza kufanya mchanganyiko mwenyewe. Utungaji utajumuisha viungo vya asili ambavyo hutunza kwa upole epidermis iliyoharibiwa na kuchochea uzalishaji wa collagen. Makala ya uchaguzi wa vifaa vya mchanganyiko:
- Kwa ngozi iliyolegea kwenye matako, mapaja ya ndani, na tumbo, pilipili nyekundu hufunika vizuri.
- Kwa ngozi ya matiti, chaguo bora ni mafuta, asali, mitishamba.
- Epidermis ya uso inayohitaji masks-Wraps laini kulingana na mchanga mweupe, dondoo za mmea, mafuta ya mzeituni.
- Mafuta ya rose na mummy ni nzuri kwa mikono.
Uthibitisho pekee wa kufunika inaweza kuwa athari ya mzio kwa sehemu moja au nyingine ya mchanganyiko. Kabla ya utaratibu, inashauriwa kupima mzio kwenye eneo ndogo la ngozi.
Wacha tuangalie mchanganyiko maarufu zaidi wa kufunika ambao husaidia kupunguza na kukaza ngozi ya saggy:
- Mchanganyiko wa asali … Viungo: Vijiko 3 vya asali, machungwa na mafuta ya mint - matone matatu kila moja. Tunatumia bidhaa hiyo kwa maeneo yenye shida, tunajifunga kwenye filamu na kuweka chini ya blanketi kwa saa moja na nusu.
- Chokoleti … Viungo: poda ya kakao - gramu 300-500, maji ya moto - nusu lita. Changanya na hali ya gruel na utumie baada ya baridi kwa dakika 30-60. Tunafunga juu na filamu ya chakula.
- Viazi … Viungo: viazi mbili au tatu, menthol au mafuta ya mint - matone 2-3. Omba chini ya filamu kwa saa moja.
- Udongo … Muundo: udongo wa bluu, maji ya joto. Changanya hadi kuweka. Omba kwa dakika 30-40 kwenye maeneo ya shida na ujifungeni na filamu na blanketi.
- Duka la kahawa … Viungo: kahawa ya ardhini, maji, machungwa au mafuta ya mint - matone mawili. Mimina maji ya moto juu ya kahawa hadi gruel na upe muda wa kupoa. Mimina mafuta, koroga na tumia kwenye ngozi kwa dakika 30-40 chini ya filamu ya chakula.
- Mchanganyiko wa mafuta … Viungo: almond au mafuta ya mzeituni - mililita 50, limau (machungwa, juniper) mafuta - matone 10. Wakati wa mfiduo ni saa 1.
- Algal … Viungo: mwani wa kahawia uliovunjika, maji, mafuta ya mint - matone machache. Tunachanganya mwani na maji na tuache kusisitiza kwa nusu saa. Mimina mafuta muhimu na tumia gruel kwa mwili. Wakati wa kufunika ni nusu saa au saa.
Taratibu hizi zitatoa matokeo bora tu ikiwa zinafanywa mara kwa mara.
Mafuta ya kupambana na sagging
Mafuta ya kulainisha na kukaza ngozi ni bidhaa za msaidizi. Usiamini matangazo, ambayo inasadikisha kuwa cream peke yake inatosha kurudisha unyoofu kwa mwili na uzani wa kiuno. Bidhaa hii ya mapambo inapaswa kutumiwa tu pamoja na njia zingine za kufichua ngozi inayozama. Ni sauti ya epidermis, husaidia nyuzi kuambukizwa sawasawa. Kama sheria, mafuta ya kukaza ngozi yana vifaa vifuatavyo:
- Kafeini … Inaharakisha uondoaji wa mafuta kutoka kwa seli.
- Amino asidi … Tani juu ya epidermis.
- Mwani … Inazuia alama za kunyoosha.
- Vitamini tata … Vitamini kuu ambayo ina athari ya faida kwenye ngozi ni tocopherol (E).
- Asidi ya matunda, Enzymes … Futa uso wa epidermis kutoka kwa seli zilizokufa.
Inashauriwa kutumia cream kila siku, kwa wakati fulani, kwa mfano, usiku au asubuhi. Inapaswa kutumika kwa ngozi iliyosafishwa na harakati za massage saa moja kwa moja kwa dakika 3-5. Uteuzi wa bidhaa inayofaa ya mapambo ni jambo la kibinafsi. Lakini kila wakati hakikisha ngozi inayoimarisha ngozi ni chapa sawa na kusugua kwako, jeli ya kuoga. Hii inaboresha sana ufanisi wake. Miongoni mwa mafuta maarufu zaidi ni haya yafuatayo:
- Bioterm, anti-cellulite mfululizo … Inapaswa kutumika mara moja. Inayo kafeini, dondoo kutoka kwa mwani. Sio tu inaimarisha ngozi, lakini pia huondoa kuonekana kwa cellulite, inazuia malezi ya mafuta ya ngozi.
- GUAM, "fomula baridi" … Mstari wa bidhaa ni pamoja na gel na cream. Wanaingia kwa undani ndani ya ngozi, wana athari ya kupambana na sclerotic, na hupunguza uvimbe. Wanatoa hisia ya baridi kwa shukrani ya ngozi kwa menthol inayoingia.
- Garnier, anti-cellulite mfululizo … Inayo kafeini, retinoli na ina harufu nzuri. Haachi alama kwenye nguo.
- Nivea, safu ya "Kwaheri, cellulite" … Jioni ngozi inayolegea, hupunguza maumivu baada ya mazoezi makali.
Ikiwa hakuna pesa kwa bidhaa ya mapambo ya gharama kubwa, basi unaweza kutengeneza analog ya nyumbani kulingana na cream ya bajeti. Kwa hili, dondoo ya kahawa, pilipili ya cayenne, na mafuta yoyote muhimu ya machungwa huongezwa kwake.
Hydrotherapy kwa kukaza ngozi
Utendaji sahihi wa taratibu za maji hutoa athari bora ya uponyaji na urejesho. Ili kutoa sauti kwa ngozi na mishipa ya damu, inashauriwa kuoga kila siku kwa baridi. Wakati mzuri ni asubuhi. Kwa hivyo utafurahi na kupaza mwili wako. Ili kuongeza ufanisi wa oga ya baridi, unapaswa kutumia kichaka ngumu na bristles asili (loofah, sisal). Pia, kichwa cha kuoga cha massage kitasaidia kufikia lengo la ngozi nzuri ya tani. Chini ya ndege zenye nguvu zilizojilimbikizia, paka ngozi vizuri na kitambaa cha kuosha. Unaweza kuona matokeo kutoka kwa ujanja wa kila siku katika wiki kadhaa. Utaratibu mwingine muhimu wa toning ni oga ya kulinganisha. Inasaidia kuboresha microcirculation ya damu, kulainisha epidermis. Mchakato ni rahisi: simama chini ya maji ya moto kwa dakika chache. Ifuatayo, tunaifanya iwe baridi iwezekanavyo. Kwa kweli baridi barafu. Kwa hivyo unahitaji kusimama kwa sekunde 30 hivi. Unahitaji kurudia mzunguko mara 2-3. Bafu ya moto pia ni muhimu katika kupigania mwili mzuri, wenye sauti. Unahitaji kuongeza chumvi la bahari kwao. Inasafisha kabisa ngozi ya seli zilizokufa. Kuoga na kuongeza ya chamomile inaboresha kuzaliwa upya kwa seli za epidermal.
Kusumbua ngozi ya ngozi
Kukabiliana na ngozi inayoendelea na massage. Hii ni aina ya mafadhaiko kwa epidermis, ambayo husaidia kupata sura. Unaweza kujiandikisha kwa kozi ya taratibu na mtaalam au jifunze misingi mwenyewe. Massage yenye ufanisi zaidi kwa ngozi inayolegea. Inamrudishia unyumbufu na toni kwa muda mfupi. Ili kuifanya, unahitaji kulala chali na kuinua ngozi kidogo katika maeneo yenye shida na harakati za kubana. Mara ya kwanza, hawapaswi kuwa mkali sana, wakipasha moto. Katika mchakato huo, nguvu ya kubana inapaswa kuongezeka hadi maumivu kidogo. Wakati ngozi inakuwa nyekundu, massage inaweza kusimamishwa. Jambo kuu sio kuipindua na sio kuacha michubuko mwilini. Unahitaji kufanya massage rahisi kila siku kwa dakika kadhaa. Lazima ifanyike kwa saa. Aina ya utupu ya massage pia huongeza lishe ya ngozi. Inafanywa kwa njia ya massager ya roller, makopo. Harakati zote lazima pia zifanyike kwa saa.
Jinsi ya kukaza ngozi baada ya kupoteza uzito - tazama video:
Kuimarisha ngozi baada ya kupoteza uzito ni mchakato ambao unahitaji kawaida na kujitolea. Kuna njia nyingi za kurekebisha matokeo ya "kupunguza uzito haraka". Ikiwa huwezi kukabiliana na kasoro peke yako, unaweza kuwasiliana na saluni, ambapo utapewa idadi ya taratibu maalum za mapambo.
