Jinsi ya kuchagua figili kwa kupoteza uzito. Makala ya kutumia mazao ya mizizi, mapishi. Uthibitishaji na athari mbaya.
Radishi ni mboga yenye afya na maarufu kati ya watu wanaotafuta kupoteza uzito. Inayo muundo wa tajiri na yaliyomo kwenye kalori ndogo, ina virutubisho vingi muhimu kwa mwili, na inaweza kuwa msingi bora kwa sahani nyingi za kupendeza na za lishe (kwa mfano, smoothies, supu au saladi).
Makala ya kutumia figili kwa kupoteza uzito
Kwenye picha, figili ya kupoteza uzito
Faida kuu ya figili ya kupoteza uzito ni kwamba bidhaa hiyo ina madini mengi yenye thamani, vitamini, vitu vyenye biolojia, ambavyo vimewekwa sawa na haraka kufyonzwa na mwili wa mwanadamu. Mboga ya mizizi ina matajiri katika protini, sukari, enzymes, asidi za kikaboni. Dutu hizi zote haziingizwe tu haraka na mwili, lakini pia huhakikisha utendaji wake sahihi na kamili.
Kutumia figili kunaweza kukusaidia kupunguza uzito kwani ina faida nyingi za kiafya:
- Radi hiyo ina nyuzi nyingi, shukrani ambayo matumbo husafishwa na sumu na sumu. Ngozi inakuwa safi, sauti nzuri inarudi. Takwimu imeimarishwa, uzito umepunguzwa.
- Radi ya kijani ni bora kwa kupoteza uzito, kwani ina kiwango cha chini cha kalori. Kwa hivyo, hukuruhusu kudumisha matokeo yaliyopatikana na usipate bora baada ya kupoteza uzito. Radishi inaweza kuliwa mara nyingi, ikiwa hakuna mashtaka.
- Bidhaa hiyo ina utajiri wa madini, shukrani ambayo usawa bora wa maji-chumvi huhifadhiwa. Hii hukuruhusu kuondoa haraka uvimbe, paundi za ziada kuyeyuka mbele ya macho yetu, kiasi cha mwili kinasahihishwa.
- Matumizi ya radish mara kwa mara huzuia mkusanyiko wa mafuta ya ngozi, amana za chumvi na cholesterol mbaya. Uonekano wa jumla umeboreshwa.
- Radi ina esters na enzymes zinazowaka ambazo husaidia kuboresha mchakato wa kumengenya. Chakula kizito humeng'enywa na kufyonzwa haraka sana. Kwa hivyo, hakuna uzito wa ziada.
- Mchakato wa kimetaboliki umeharakishwa, ambayo inachangia maelewano, haswa ikiwa utumiaji wa figili umeunganishwa kwa usahihi na mazoezi ya mwili.
Radishi ni bidhaa bora ya kupoteza uzito. Mboga ya mizizi ina kiwango cha chini cha kalori, kwa hivyo inaweza kutumika wakati wa utayarishaji wa sahani anuwai:
- radish ya kijani - 9 kcal / 100 g;
- daikon (radish nyeupe) - 21 kcal / 100 g;
- figili nyeusi - 36 kcal / 100 g.
Jinsi ya kuchagua figili kwa kupoteza uzito?
Kuna aina kadhaa za figili, ambazo hutofautiana sio tu kwa muonekano, bali pia katika mali na sifa. Aina zote za figili zinaweza kutumika kwa madhumuni ya kupoteza uzito. Kulingana na upendeleo wao, mtu anayepoteza uzito anaweza kuchagua aina maalum ya figili.
Kupunguza radish ya kijani
Radi ya kijani ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, kwani ina athari nzuri kwa mifumo yote na viungo vya mwili. Inayo sifa kama hizi muhimu:
- Kimetaboliki na usambazaji wa oksijeni kwa seli huboreshwa. Athari hii inafanikiwa kwa sababu ya kuongezeka kwa chuma kwenye figili.
- Inayo athari nzuri kwa viungo vya maono. Mboga ya mizizi ina vitamini A, ambayo inaboresha maono.
- Kinga na kazi za kinga za mwili huongezeka. Radi ya kijani ina vitamini C, ambayo huharakisha kupona kutoka kwa homa.
- Kazi ya njia ya utumbo ni ya kawaida. Hii inakuwa inawezekana kwa sababu ya ukweli kwamba muundo wa mboga ya mizizi ina nyuzi na nyuzi mbaya. Shukrani kwa matumizi ya kawaida ya figili, kazi ya mfumo wa mmeng'enyo ni ya kawaida.
- Mboga hiyo ina vitu vyenye kazi ambavyo vinachangia kuondoa sumu, sumu, na vitu vingine hatari kutoka kwa mwili. Shukrani kwa hii, hali ya ngozi na nywele imeboreshwa.
Kupunguza radish nyeusi
Radi nyeusi ni muhimu sana kwa afya na kupoteza uzito. Mboga hii ya mizizi ni maarufu sana na watu wanaotafuta kupoteza uzito. Hata katika kesi wakati radish inatumiwa kwa idadi ndogo, kuna kupungua kwa hamu ya kula.
Unaweza kuandaa saladi na figili nyeusi kwa kupoteza uzito au sahani za kando. Shukrani kwa njia hii, sahani hazina moyo tu, bali pia ni kitamu na zenye afya.
Ikiwa figili nyeusi itatumika kwa madhumuni ya kupoteza uzito, inashauriwa kuitumia ikiwa mbichi. Hii hukuruhusu kupoteza uzito haraka zaidi:
- kuna ongezeko la jasho, kwa sababu ambayo maji huondolewa kutoka kwa mwili haraka zaidi;
- hamu nyepesi;
- mzunguko wa damu unaboresha.
Unaweza kutumia figili nyeusi kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni. Hii itakuruhusu kula sehemu kidogo kuliko kawaida. Radishi hutoa mwili kwa nguvu, wakati kwa muda mrefu hisia ya njaa haisumbuki.
Rangi nyeupe au daikon kwa kupoteza uzito
Daikon pia ni muhimu sana kwa kupoteza uzito. Kwa nje, mboga hii ya mizizi inaonekana kama karoti nyeupe. Unaweza kula mboga iliyochemshwa au mbichi. Ni marufuku kabisa kula daikon kwa idadi kubwa, kwani hii inaweza kusababisha kuwasha kali kwa utando wa tumbo na tumbo. Katika hali mbaya zaidi, athari ya mzio inakua.
Daikon ina huduma zifuatazo: / p>
- husaidia kuharakisha kimetaboliki;
- hutoa hisia ya ukamilifu, hupunguza hamu ya kula;
- huondoa sumu, slags na vitu vingine vyenye madhara kutoka kwa mwili;
- hurekebisha na inaboresha utendaji wa mfumo mzima wa mmeng'enyo wa chakula.
Ili kuharakisha sana mchakato wa kupoteza uzito, inashauriwa kunywa juisi safi ya daikon kabla ya kwenda kulala. Lakini huduma moja haipaswi kuzidi kijiko 1.
Jinsi ya kupoteza uzito na figili?
Leo, radish ya hakiki za upotezaji wa uzito ni nzuri, kwani hukuruhusu kupoteza uzito katika kipindi kifupi. Mlo maalum haujatengenezwa kwa msingi wa mmea wa mizizi, kwani ikiwa radish inatumiwa kwa muda mrefu sana, kuna hatari ya kuwasha kali kwa utando wa tumbo na tumbo.
Unaweza kutumia figili kuchukua nafasi ya sahani anuwai, kingo kuu ambayo ni bidhaa hii. Kutumikia saladi nyeupe ya radish kwa kupoteza uzito kukujaze haraka. Unaweza kuongezea saladi na yai ya kuchemsha, nyama ya ng'ombe au kitambaa cha kuku.
Mboga ya mizizi hutumiwa sana kwa kutengeneza kitoweo, supu na hata okroshka. Lakini kwa kupoteza uzito uliofanikiwa na salama, unahitaji kuzingatia sheria moja - ni marufuku kabisa kuchanganya figili na mafuta ya sour cream na mayonnaise. Inashauriwa kuchagua mafuta ya kitani, mboga au mafuta. Unaweza pia kutumia cream ya chini ya mafuta, lakini sio zaidi ya 10%.
Mapishi ya radish ndogo
Hadi sasa, idadi kubwa ya mapishi na radish ya kupoteza uzito imetengenezwa. Hii itafanya lishe iwe tofauti na ya kitamu, huku ikijaa mwili na virutubisho vyote muhimu.
Tangawizi ya kulainisha na saladi ya figili
Saladi imeandaliwa haraka kwa kutumia viungo rahisi vinavyopatikana karibu kila jokofu.
Viungo:
- limao - 1 pc.;
- tangawizi iliyosafishwa - 30 g;
- asali ya kioevu - 40 g;
- radish ya kijani - 0.5 mizizi ya mboga.
Mchakato wa kuandaa saladi na tangawizi na figili:
- Viungo vilivyotayarishwa tayari vimetengwa kando katika blender.
- Vipengele vimechanganywa kabisa.
- Asali huongezwa na saladi hukanda tena.
- Radishi na limao na tangawizi kwa kupoteza uzito inapaswa kuliwa mara 2 kwa siku kwa 1 tsp.
Kozi kamili huchukua siku 10. Kisha mapumziko mafupi huchukuliwa (angalau siku 20) na, ikiwa ni lazima, kozi ya pili inafanywa. Masi iliyokamilishwa inapaswa kuhifadhiwa kwenye chombo cha glasi chini ya kifuniko kilichofungwa sana kwenye jokofu.
