Kila kitu juu ya lishe ya kabichi kwa kupoteza uzito: inachukua kilo ngapi kwa siku 10, ni nini kinachojumuishwa kwenye menyu, sheria, faida na hasara. Kabichi inachukuliwa kama bidhaa inayowaka mafuta na ina kalori chache: kabichi nyeupe 27 kcal tu, kolifulawa - 32 kcal, kohlrabi - 42 kcal, mimea ya Brussels - 44 kcal. Kwa hivyo, hutumiwa kikamilifu kama bidhaa ya lishe katika lishe ya lishe nyingi (soma ni nini matumizi ya kabichi nyeupe). Wataalam wa lishe wameunda aina ya lishe ambayo inajumuisha utumiaji wa ukomo wa aina yoyote ya mboga hii yenye afya.
Chakula cha kabichi kinasimamia siku 10
- Wakati wa lishe ya kabichi, ambayo huchukua siku 10, sukari na chumvi hazipaswi kutumiwa katika chakula.
- Kwa wakati huu, inahitajika kuwatenga unga na confectionery (pipi).
- Ni marufuku kabisa kunywa vileo.
- Ili kukidhi njaa, kula majani ya kabichi kwa idadi isiyo na ukomo.
- Unahitaji kunywa angalau 1, 2 lita za kioevu kwa siku. Hii ni pamoja na chai ya kijani au maji bado ya madini. Kikombe cha kahawa asubuhi itaharakisha michakato ya kimetaboliki, ambayo itakusaidia kupoteza uzito kupita kiasi.
Matokeo ya lishe ya kabichi siku 10
Kulingana na sheria zote wakati huu, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 6-10. Tofauti hii inategemea kiwango cha mafuta mwilini (uzito wa awali ulikuwa nini) na sifa za kisaikolojia za mwili wa kila mtu. Ikiwa unaamua kurudia lishe, basi hii inawezekana baada ya angalau miezi 2.
Faida na hasara za chakula cha kabichi cha siku 10
Faida kuu ya lishe kama hiyo ni matokeo ya muda mrefu, ambayo ni kwamba, mara tu unapoanza kubadilika kwa lishe yako ya kawaida (ukiondoa, kwa kweli, vyakula vitamu na vyenye wanga), basi hautapata paundi za ziada. Lishe hiyo pia ni muhimu kwa magonjwa ya njia ya utumbo, figo, ini (isipokuwa gastritis sugu na ya papo hapo, kidonda cha peptic, colitis na enteritis, magonjwa ya kuambukiza).
Pamoja na nyingine inapaswa kuzingatiwa athari ya lishe kwenye kuchochea matumbo kwa sababu ya athari za nyuzi za mmea wa kabichi. Wakati huo huo na kupoteza uzito kupita kiasi, mwili pia huondoa sumu iliyokusanywa na sumu, inaboresha kimetaboliki na huondoa cholesterol hatari. Inaonekana kwamba kuna faida nyingi, lakini kwa sababu ya hasara, kadhaa muhimu zinapaswa kuzingatiwa. Kwanza, lishe hii ina kiwango kidogo cha wanga, ambayo inamaanisha inakunyima nguvu. Mtu ataishiwa na nguvu wakati huu: kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, kuonekana kwa kupoteza nguvu, maumivu ya kichwa, kuzorota kwa umakini kunawezekana, kwa hivyo ni bora kuchagua wakati unaofaa zaidi kutekeleza mpango wako - wakati wa likizo. Inafaa pia kutaja lishe isiyo na usawa - kujaza vitamini zilizokosekana, ulaji wa ziada wa maandalizi tata ya madini-vitamini unapendekezwa.
Licha ya ukweli kwamba lishe hiyo ni ngumu na ngumu kudumisha, matokeo ya kupoteza uzito ni sawa. Jambo kuu sio "kutumia vibaya" chakula chenye kalori nyingi baada ya kukamilika kwake - kutoa pipi, vyakula vyenye wanga, nyama za kuvuta sigara, marinades, na, kwa kweli, kufuata mtindo wa maisha wa kufanya kazi: kutembea zaidi katika hewa safi na mazoezi.
Mlo wa chakula cha kabichi siku 10
Kiamsha kinywa: kahawa au chai ya kijani bila sukari au maji ya madini bado.
Chakula cha mchana: kuku, nyama ya nyama ya kuchemsha au samaki wa chini (200 g), saladi safi ya kabichi na mafuta na karoti.
Chakula cha jioni: yai ya tombo au yai 1/2 ya kuku, saladi ya kabichi, apple.
Masaa 2 kabla ya kulala, kunywa 200 ml ya kefir yenye mafuta kidogo (1%).
