Chakula cha malaika siku 13: sheria, menyu, matokeo, ambayo vyakula hukuruhusu kupunguza uzito, ni nini kinapaswa kutengwa, faida na hasara. Lishe ya Malaika lazima ifuatwe kwa siku 13. Wacha tuseme mara moja kuwa ni ngumu sana, lakini matokeo yanafaa - chini ya kilo 7-8 kulingana na hakiki. Wakati huu, michakato ya kimetaboliki imewekwa kawaida katika mwili, ambayo inaruhusu, baada ya kumalizika kwa lishe, sio kupata uzito wa kawaida. Kupunguza uzito kutatokea katika siku 7 za kwanza, na katika wiki ya pili, matokeo haya yatajumuishwa. Faida kuu Usawa ni - lishe inaruhusu matumizi ya mboga, mimea na nyama. Kama matokeo, matumbo huchochewa, rangi inaboresha (shukrani kwa vitamini A iliyo kwenye nyanya na karoti), na sumu na sumu huondolewa.
Lishe ya malaika inatawala siku 13:
- Tenga kabisa sukari, chumvi, pombe kwa siku 13.
- Kula mboga nyingi iwezekanavyo: mchicha, celery, saladi, vitunguu kijani, iliki, bizari.
- Tumia mafuta ya mizeituni na maji ya limao kwa kuvaa wiki na saladi.
- Nyanya zinaweza kubadilishwa kwa karoti au kinyume chake.
- Nyama konda inaweza kubadilishwa na samaki konda (pollock, pike, hake, cod).
- Regimen ya kunywa: hadi 1, 5-2 lita kwa siku. Unaweza kunywa maji wazi au ya madini bila gesi, chai ya kijani isiyo na sukari, kahawa (mara moja kwa siku).
- Kwa athari bora kwenye lishe, unapaswa kushiriki katika mazoezi ya mwili (jogging, aerobics, kuogelea) na massage.
Mfano wa menyu ya lishe ya Malaika kwa siku 13:
Jumatatu
- Kiamsha kinywa: kahawa nyeusi bila sukari
- Chakula cha mchana: mayai 2 ya kuchemsha ngumu, saladi ya kijani, nyanya 1
- Chakula cha jioni: nyama konda iliyokaangwa na mafuta kidogo ya mboga au minofu ya kuku, mchicha
Jumanne
- Kiamsha kinywa: chai ya kijani bila sukari, croutons
- Chakula cha mchana: saladi ya kijani, nyanya, nyama konda
- Chakula cha jioni: supu ya mboga iliyopikwa kwenye mchuzi wa nyama yenye mafuta kidogo (ukiondoa kuongeza viazi)
Jumatano
- Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa + croutons
- Chakula cha mchana: saladi ya kijani, nyama ya kukaanga kwenye mafuta ya mboga
- Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha, ham (vipande 2), saladi ya kijani
Alhamisi
- Kiamsha kinywa: kahawa + croutons
- Chakula cha mchana: jibini, karoti 1, yai 1 ya kuchemsha
- Chakula cha jioni: saladi ya matunda (isipokuwa ndizi), glasi ya kefir yenye mafuta kidogo
Ijumaa
- Kiamsha kinywa: karoti safi iliyokunwa iliyochomwa na maji ya limao
- Chakula cha mchana: nyanya, pike ya kukaanga
- Chakula cha jioni: saladi ya kijani, matiti ya kuku ya kuchemsha (200 g)
Jumamosi
- Kiamsha kinywa: kahawa nyeusi + croutons
- Chakula cha mchana: kuku ya kuchemsha, saladi ya kijani
- Chakula cha jioni: kifua cha kuku cha kuchemsha (200 g), saladi ya kijani
Jumapili
- Kiamsha kinywa: chai isiyo na sukari
- Chakula cha mchana: nyama iliyopikwa kwenye mate (nyama ya nguruwe inawezekana), saladi ya kijani
- Chakula cha jioni: vipande kadhaa vya ham, mayai 2 ya kuchemsha, nyanya
Kutoka siku 8 hadi 13, unapaswa kurudia lishe hiyo kwa siku 6 za kwanza za wiki hii. Kwa kuwa lishe ya Malaika ni proteni, mbele ya magonjwa sugu, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza.
