Faida na ubadilishaji wa lishe ya Bonn, ufanisi na matokeo. Sheria za kimsingi za lishe, jinsi ya kutengeneza supu ya Bonn, hakiki na maoni.
Supu ya Bonn ni sahani ya mboga ya lishe, msingi wa kupoteza uzito wa chakula kinachojulikana kama Bonn. Vipengele vyote vya supu hii ni nafuu sana, na mapishi ni rahisi. Chakula huleta matokeo haraka sana: tu na vizuizi vichache katika siku 7 unaweza kupoteza kutoka kilo 3 au zaidi.
Faida za Supu ya Bonn kwa Kupunguza Uzito
Pichani ni supu ndogo ya Bonn
Kwa kupoteza uzito, supu ya Bonn inahitajika kama kozi kuu wakati wote wa lishe kwa sababu ya nguvu yake ya nishati na yaliyomo kwenye protini, mafuta na wanga.
Sahani inageuka kuwa nyepesi sana: yaliyomo kwenye kalori ya supu ya Bonn ni kcal 30-40 tu kwa 1 ya kuhudumia (gramu 350-400). Kwa wastani, gramu 100 za akaunti ya supu ni:
- protini - 1% au karibu 0.6 g;
- mafuta - chini ya 1%;
- wanga - 2-3%, karibu 2, 7 g.
Ukiwa hauna nguvu ya nishati yenyewe, supu ya Bonn inakandamiza njaa na hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo.
Ni matajiri katika nyuzi ambayo huchochea motility ya matumbo. Mzizi wa celery, ukichagua kuongeza, ina mali ya diuretic. Kwa jumla, kuna athari ya utakaso na ya kupambana na edema. Kwa hivyo, supu pia inaweza kutumika kama lishe ya matengenezo, kwa mfano, baada ya sumu.
Uthibitishaji wa supu nyembamba ya Bonn
Lishe ya supu ya Bonn inaweka shida kubwa mwilini na haifai kwa watu dhaifu na walio dhaifu. Pia ni kinyume cha sheria kwa wale ambao ni muhimu kudumisha au kupata uzito wa mwili.
Matumizi ya supu kama hiyo wakati wa uja uzito na kunyonyesha haipendekezi. Kwa kuongezea, watu wanaougua magonjwa ya njia ya utumbo, ini, na figo wanaweza kukabiliwa na matokeo mabaya ya lishe ya Bonn. Athari ya mtu binafsi ya mzio kwa vifaa vya supu pia inawezekana.
Lishe ya Bonn hutumia matunda na mboga nyingi, kwa hivyo ni bora kuianza wakati wa chemchemi au majira ya joto, wakati zinapatikana kwa urahisi, na wakati wa msimu wa baridi na vuli, jiepushe na uchague kitu kinachofaa zaidi kwa kupoteza uzito.
Sheria ya lishe ya supu ya Bonn
Lishe ya Bonn ina menyu maalum ya siku 7 ambayo supu ya Bonn hutumiwa kama kozi kuu, na kwa kuongezea hiyo, nyongeza ya kupendeza (na tofauti kila siku) imeandaliwa. Supu inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo siku yoyote.
Walakini, mahitaji na vizuizi vingine vinapaswa kuzingatiwa. Unahitaji kunywa maji mengi - angalau lita 1.5 kwa siku. Matumizi ya pombe, pipi (pamoja na sukari, asali na soda tamu), bidhaa za unga, nyama iliyokaangwa na ya kuvuta ni marufuku. Kahawa na chai - haina sukari tu. Bidhaa za maziwa - kwa siku zilizoainishwa kabisa na kwa idadi ndogo.
Kwa ujumla, ni bora kuandaa menyu yako na jicho kwa mpango uliopendekezwa wa lishe:
- Siku ya kwanza … Mbali na supu, unaweza na unapaswa kula matunda na matunda - chochote isipokuwa matikiti, tikiti, ndizi na zabibu.
- Siku ya pili … Tunabadilisha matunda kwenye lishe na mboga - haswa mbichi za kijani kibichi. Tengeneza saladi ya tango kwa kiamsha kinywa. Kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, pamoja na supu, unaweza kuchemsha viazi moja.
- Siku ya tatu … Tunachanganya matunda na mboga, lakini bila viazi na vyakula vingine marufuku. Kwa kiamsha kinywa, unaweza kuandaa saladi ya apple iliyokunwa na karoti, kwa chakula cha jioni - saladi na figili, matango na nyanya, iliyokatizwa na mafuta.
- Siku ya nne … Mbali na supu, tunakula matunda, unaweza kumudu ndizi 3-4 au maapulo, na glasi kadhaa za maziwa au mtindi usiotiwa sukari.
- Siku ya tano … Unaweza kula nyama! Mbali na supu, tunapika kilo 0.5 ya nyama konda. Nyama hupikwa bila chumvi au kuokwa na vitunguu kwenye sleeve.
- Siku ya sita … Ongeza mboga za kijani kwenye nyama. Unaweza kula oatmeal isiyo na sukari kwa kiamsha kinywa.
- Siku ya saba … Mbali na supu, tunaanzisha mchele wa kahawia, mboga mboga, minofu ya samaki ya kuchemsha yenye mafuta kidogo kwenye lishe.
Usisahau, kwa kweli, kula angalau bakuli moja ya supu kwa siku. Inastahili kula kando na bidhaa zingine, bila kula chochote.
Mapishi ya Supu ya Bonn
Kabla ya kuandaa supu ya Bonn hatua kwa hatua, andaa viungo vifuatavyo (kwa huduma 10):
- 1 kichwa cha kati cha kolifulawa au kabichi nyeupe;
- Nyanya 5-6 safi au za makopo;
- Vitunguu 3-5 vya kati;
- kikundi cha wiki ya celery au mizizi 2-3;
- Pilipili kubwa ya kengele 2-3;
- kikundi cha bizari;
- kikundi cha iliki;
- Majani 2 bay;
- karafuu ya vitunguu;
- chumvi na pilipili kuonja.
Ikiwa inataka, kichocheo cha supu ya Bonn pia inaweza kujumuisha karoti (4-5 pcs.), Mbaazi ya kijani, pilipili kali au mchemraba wa bouillon.
Kichocheo cha supu nyembamba ya Bonn ni rahisi: kupikia kunaweza kuvunjika kwa hatua rahisi:
- Chambua vitunguu, ukate laini na kaanga kwenye mafuta kidogo ya mzeituni. Tunahitaji vitunguu kuwa wazi, lakini bado hatujapata wakati wa kukaanga sana.
- Kata laini pilipili, kabichi, mizizi ya celery, karoti na nyanya. Weka kwenye sufuria ya maji baridi na chemsha. Tunachukua maji kwa kiwango cha 300 g ya viungo kwa lita 0.5 za maji.
- Ongeza vitunguu vilivyotiwa, chumvi, pilipili na viungo vingine ili kuonja. Badala ya chumvi na pilipili, ongeza mchemraba mmoja wa bouillon. Kuleta mboga juu ya moto mdogo hadi kupikwa.
- Mboga inapaswa kuongezwa mwisho, wakati supu iko karibu tayari.
- Acha supu ikae kwa dakika 10-15 kabla ya kutumikia.
Ikiwa muundo wa supu haukufaa, unaweza kutumia viungo sawa kwenye blender kutengeneza supu ya pure ya Bonn - bila vizuizi vya ziada.
Mboga inaweza kuongezwa, kuondolewa au kubadilishwa kidogo, msingi tu ndio unapaswa kubaki bila kubadilika - kabichi na vitunguu. Inashauriwa pia kuacha celery katika mapishi. Nyanya zinaweza kuchukuliwa kwenye makopo na kuongezwa kwenye supu iliyokunwa bila ngozi.
Matokeo ya chakula cha supu ya Bonn
Kozi kamili ya siku 7 ya lishe haitatambuliwa. Supu ya Bonn inaonyesha matokeo mazuri sana: kutoka kilo 3 hadi 7 imehakikishiwa. Kwa kuongezea, matokeo haya ni rahisi kutosha kujumuisha na lishe bora zaidi na seti ya mazoezi ya kibinafsi. Walakini, supu ya Bonn inaweza kuharibu lishe, ikibadilisha kuwa mateso ambayo haiwezekani kulipa.
Kabla ya kuongeza supu ya Bonn kwenye menyu yako, fikiria juu ya jinsi mwili wako utakavyoshughulika na mafadhaiko kama haya, ikiwa utapata fursa ya kuimarisha kozi hiyo, na ikiwa una magonjwa yoyote ambayo yanaweza kuchochewa na lishe kali kama hii - hii ni kweli magonjwa ya tumbo na matumbo.
Mapitio ya kweli ya Supu ya Bonn Slimming
Mapitio ya wale wanaopunguza supu ya Bonn ya uzito (na lishe ya Bonn kwa jumla) imechanganywa. Kwa upande mmoja, watu hakika wanaona ufanisi wa lishe kama hiyo: matokeo yanaweza kuonekana baada ya siku 2-3, na ni zaidi ya kweli kupoteza zile pauni za ziada. Kwa upande mwingine, sio kila mtu anapenda ladha ya supu, wale wanaotumia lishe wanalalamika juu ya kupoteza nguvu halisi siku chache baada ya kuanza, kila mtu anazungumza juu ya ladha mbaya mdomoni na harufu mbaya ya kinywa, na wale wanaougua kutoka magonjwa ya njia ya utumbo hata inasisitiza hatari zake kiafya. Kabla na baada ya supu ya Bonn - hakiki zinasema nini?
Marina, umri wa miaka 33
Nimekuwa nikifanya kazi kama mpishi kwa karibu miaka 10, mafadhaiko mengi. Nilikuwa mwembamba kama mtoto, lakini wakati nilianza kufanya kazi, nilipata kilo 10 kwa mwaka. Niliolewa hapa, kila wakati tunapika kitu kitamu, kawaida hatujizuia na chochote. Kwa ujumla, nilipata karibu 90 kg.
Lishe ya Bonn ilikuwa moja ya kwanza nilijaribu miaka 6 iliyopita. Baada ya yote, jamaa walianza kukosoa na kuuliza kila wakati nitapunguza uzito - na niliamua kujaribu lishe hii nzuri. Kwa kuongezea, mara tu mama yangu alipotumia, anasema kwamba supu ya Bonn ina hakiki nzuri.
Alifanya supu. Inaonekana kwamba unaweza kula kama vile unavyotaka, lakini ladha ni takataka ambayo hautaki kabisa. Tumbo lako linaguna, unakaa juu ya sahani, lakini huwezi kula. Matunda na mboga hizi zote za ziada hucheka na kula hamu yako zaidi.
Squirrel inakosa sana. Nilijaribu kupika kwa njia yangu mwenyewe - katika mchuzi dhaifu wa kuku na kuongeza mchuzi kidogo wa soya na cream ya sour. Ilikuwa ni rahisi kula chakula, lakini siku ya nne tayari kulikuwa na shida, sikuweza kutoka kitandani. Glasi ya maziwa ilionekana semolina ya mbinguni. Kipande cha nyama siku inayofuata - kama mbinguni.
Kwa namna fulani nilidumu kwa wiki, nikaenda dukani, nikanunua vitu vyema, kisha nikachagua seti ya mazoezi kwangu. Kwa mateso yote - toa kilo 5 pamoja na minus nyingine 1.5 kwa wiki ijayo. Lishe ni nidhamu sana na inakufanya uangalie chakula kwa njia mpya, baada ya kuwa rahisi sana kuanza kula sawa. Je! Ni ya thamani? Sijui, baada ya miezi mitatu kilo zangu zilirudi.
Ekaterina, umri wa miaka 23
Niliamua kupata sura kidogo na supu hii nzuri. Haikudumu wiki moja. Inapendeza, lakini siwezi kusema kuwa hii ni lishe yenye usawa na isiyo na madhara.
Nilipika bila celery, niliongeza poda ya bouillon. Kimsingi, unaweza kula. Uzito, kama inavyotarajiwa, pia ulianza kupungua - na hii, kila kitu kilionekana kuwa sawa, ilichukua karibu kilo 2 katika siku 3 za kwanza.
Lakini. Siku ya pili nilihisi kukasirika, kutojali na uchovu. Hisia zilipotea tu wakati nilikula yai ya kuchemsha.
Siku ya nne, mimi hufungua maelezo yangu na kujiandaa kwa kikao. Ninaangalia maandishi na ninaelewa kuwa sielewi chochote. Habari haionekani kabisa, siwezi kukumbuka chochote. Kahawa na njia za kuchochea mzunguko wa ubongo hazikuwa na athari. Niliweza kujiandaa tu wakati nilikuwa na kiamsha kinywa kamili.
Katika siku za mwisho, wakati nyama itawezekana, uzito umekoma kushuka. Kisha nikavaa kilo kutoka juu. Kwa wiki, kulingana na matokeo, nilishuka kidogo chini ya kilo, halafu bado akarudi. Kuwa waaminifu, inaonekana kama ni maji ya ziada tu yamekwenda.
Tatiana, umri wa miaka 27
Nilichagua supu ya Bonn kwa kupoteza uzito kulingana na hakiki. Bado ninachanganya matokeo, miaka 5 baadaye.
Nilikuwa mwembamba, lakini tabia ya kunenepa kupita kiasi imekuwa daima. Ilikuwa bahati kwamba mtindo wa maisha haukuniruhusu nenepe sana - nilifanya kazi kama muuguzi, kukimbia kila wakati usiku kupiga simu kwa mtu yeyote kunanifanya kuwa mwembamba.
Lakini basi nikazaa mtoto. Wakati wa ujauzito, alichukua dawa za homoni, na madaktari walipendekeza kupunguza shughuli za mwili. Nilipona kwa karibu kilo 15.
Ilikuwa dhiki mbaya. Kwa kuongezea, nilishikilia mkazo. Ongeza kwa hii kupigania saa na saa na mtoto na utani kutoka kwa mume wangu, ambaye hakupenda jinsi nilivyobadilika kwa nje. Wakati huo huo, nitatambua kuwa watu wengine waliniambia kuwa ninaonekana sawa, lakini sikufikiria hivyo. Kwa kifupi, nilianza kutafuta kitu kikubwa.
Nilihitaji kupoteza kilo 6. Nilijaribu kufanya mazoezi madogo - nilikuwa nimechoka na wavivu. Kupatikana kichocheo cha supu ya Bonn, ilivutia hakiki nzuri juu ya lishe ya Bonn. Kwa mtazamo wa kwanza, lishe ya miujiza kweli kweli: viungo ni bei rahisi, vitunguu na kabichi ziko ndani ya nyumba kila wakati, supu inaweza kuliwa bila vizuizi. Niliipika, niliijaribu, hata kuipenda. Ili kusherehekea, kwa namna fulani nilipoteza kuona ukweli kwamba bado ninanyonyesha, kwamba nina kidonda cha zamani (na sikisumbuliwa kwa mwaka mmoja uliopita) kidonda cha duodenal.
Siku kadhaa za kwanza zilienda vizuri, ingawa tumbo lilikuwa limevimba sana, haswa usiku. Mwisho wa siku ya pili, kichwa changu kilianza kuzunguka, nilihisi nimechoka, karibu sikuchukua kutembea na mtoto. Siku ya tatu, maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo na udhaifu uliongezeka, na pumzi mbaya iliongezwa. Inapimwa, kuna - toa kilo mbili! Kwa msukumo, aliendelea kula supu hiyo.
Tumbo langu lilizidi kuwa mbaya usiku. Asubuhi iliyofuata, kiungulia, kupumua kwa pumzi kuliongezwa, mara tu nilipoinama kwa kitu, nilipokuwa karibu kuanguka. Lakini - toa kilo 3.5.
Ningepaswa kuanza kufikiria kama daktari na kukumbuka kuwa nina dalili zote za kuongezeka kwa kidonda cha peptic. Lakini kwa furaha kutoka kwa mizani, ninaweza kukumbuka wapi? Kwa kuongezea, sikusema chochote kwa jamaa zangu - sikutaka wafikirie kuwa nilikuwa nikilalamika au nikitaka umakini.
Siku ya tano niligundua kuwa kidogo tu na ningelazimika kuita gari la wagonjwa. Nilijitengenezea sandwichi za chai tamu. Kwa ujumla, hii haiwezi kufanywa, njia ya kutosha na sio ghafla sana inahitajika kutoka kwa lishe yoyote.
Kama matokeo, nilipoteza kilo 4 kwa siku 4. Niliingia kwenye nguo ndogo ya zamani, nikashangaza marafiki na mume wangu. Na juu ya gastroscopy baada ya muda niliambiwa kwamba nilikuwa na kidonda cha pili, na ililemaza balbu ya duodenal. Hii ni ya maisha. Ninapendekeza kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito apoteze pole pole, na programu kamili juu ya miezi kadhaa na sio kukimbilia kupita kiasi.
Jinsi ya kutengeneza supu ya Bonn - tazama video:
