Kwa nini miguu yangu imevimba na jinsi ya kukabiliana nayo? Mashinikizo na bafu, mazoezi ya viungo na massage, jeli za maduka ya dawa na marashi. Je! Ina maana kunywa vinywaji vya diureti?
Uvimbe wa miguu ni mkusanyiko wa giligili katika nafasi ya seli ya tishu ya misuli ya miisho ya chini. Wakati, kwa sababu ya sababu moja au nyingine, hutokea, miguu na miguu huanza kuvimba, kuongezeka kwa saizi, ambayo haionekani tu kuwa ya kupendeza na inatoa hisia zisizofurahi, lakini pia inatishia shida kubwa zaidi za kiafya katika siku zijazo. Ndio sababu, na sio kwa sababu ya usumbufu wa kitambo, unapaswa haraka iwezekanavyo kujua kwanini uvimbe wa miguu yako unakusumbua, na utafute njia ya kuaminika ya kuiondoa.
Edema ya mguu ni nini?
Kwenye picha, uvimbe wa mguu
Miguu ni sehemu ya chini kabisa ya mwili, ambayo hukaa wima kwa siku nyingi na huvumilia mafadhaiko ya hali ya juu. Hii inasababisha usawa kati ya maji katika vyombo na katika nafasi ya seli za mwili kwa kupendelea ile ya mwisho. Kama matokeo, tishu za misuli "huvimba", miguu na miguu huvimba, michubuko na mishipa ya buibui huonekana kwenye ngozi, na mtu huhisi uchovu, maumivu na hisia inayowaka katika miisho ya chini.
Edema ni:
- Mitaa … Wanaonekana kwa mguu mmoja au kuzingatia katika eneo maalum - kwa mfano, tu kwenye vifundoni au juu ya mguu.
- Pumzika … Wao ni sifa ya uvimbe mdogo wa tishu za sehemu ya chini ya mguu wa chini na karibu kamwe huinuka juu. Wanaweza kutambuliwa na athari za soksi ambazo zimechapishwa kwenye ngozi, isipokuwa, kwa kweli, asubuhi umechagua vibaya soksi ndogo ndogo.
- Imeonyeshwa … Hizi ni uvimbe mkali wa miguu, ambayo inashughulikia nafasi nzima ya ncha za chini kutoka kwa mguu hadi kwa pamoja ya goti, na katika hali ya juu huinuka hadi paja. Wanaweza kuonekana kwa macho.
Ikiwa uvimbe unatokea mara kwa mara, ni athari ya asili ya mwili kwa hafla fulani za nje: ulifanya kazi kupita kiasi kwenye ukumbi wa mazoezi, ukavaa viatu visivyo na raha, ukabeba mkoba mzito mgongoni siku nzima. Katika kesi hii, hakuna kitu maalum kinachohitajika, isipokuwa kujaribu kutorudia makosa yaliyofanywa.
Ikiwa miguu yako inavimba siku baada ya siku, bila kujali hali, au uvimbe wao unakuwa na nguvu kwa muda, kuna nafasi kubwa kwamba tunazungumza juu ya ugonjwa, na unahitaji kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu.
Kumbuka! Ikiwa miguu imevimba sana, baada ya muda, ngozi ambayo haiwezi kuhimili kunyoosha kila wakati inaweza kufunikwa na nyufa, vidonda na mmomomyoko, ambayo maji huanza kutoka. Kwa kuongezea, mtiririko wa damu ulioharibika kwenye mishipa iliyobanwa husababisha ugonjwa wa thrombosis na thrombophlebitis. Ndio sababu haikubaliki kuwa kijinga juu ya edema.
Sababu za edema ya mguu
Kwa bahati nzuri, katika hali nyingi, sababu za edema ya mguu ni kawaida sana na hazionyeshi usumbufu katika utendaji wa mwili. Wanaweza kuhesabiwa kwa urahisi kwa kukumbuka tu siku iliyopita.
Sababu zisizo na hatari kwa nini miguu huvimba:
- Taaluma inayohusishwa na hitaji la kutumia muda mrefu kwa miguu yako (mtunza nywele, mwalimu, mjumbe) au katika hali ya utulivu (dereva wa lori, rubani wa ndege za masafa marefu);
- Uzito mkubwa kupita kiasi, haswa uliopatikana kama matokeo ya ujauzito, wakati kiasi cha giligili mwilini huongezeka, na mshtuko wa homoni huharibu kozi ya asili ya michakato ya kisaikolojia;
- Mbali na ujauzito, sababu ya asili ya edema ya mguu kwa wanawake inaweza kuwa ni hedhi inayokaribia, kwa sababu ambayo utunzaji wa maji hufanyika, faida ya pauni 2-3 za ziada na kuonekana kwa edema;
- Kupakia kupita kiasi kwenye mazoezi;
- Kubeba uzito;
- Viatu visivyo na wasiwasi, vikali, virefu;
- Kunywa kioevu sana
- Tabia ya kukaa na vifundoni vilivyovuka, na mguu umevuka juu ya mguu, nk;
- Kuongezeka kwa joto la kawaida, kwa sababu ambayo mishipa hupanuka na haiwezi tena "kushinikiza" damu juu ya mwili, na mwili hupoteza chumvi ambazo husaidia kuteka maji kutoka kwenye tishu - ndio sababu miguu huvimba zaidi kwenye joto.
Kumbuka! Sababu zilizoorodheshwa hapo juu hazina madhara, kwani edema iliyosababishwa nao haihusiani kabisa na ugonjwa huo na, kama sheria, huenda peke yake. Lakini hiyo haimaanishi kuwa wanaweza kupuuzwa!
Sababu za kiitoloolojia kwa nini miguu imevimba:
- Shida za mfumo wa moyo na mishipa au mkojo;
- Ugonjwa wa ini;
- Magonjwa ya viungo;
- Mishipa ya Varicose;
- Ugonjwa wa kisukari;
- Hypothyroidism au shida zingine za tezi;
- Majeraha.
Haiwezekani kutibu kwa kujitegemea edema inayosababishwa na usumbufu katika shughuli za mwili, ikiwa ni kwa sababu tu katika kesi hii, uhifadhi wa maji ni dalili tu ya ugonjwa mbaya zaidi. Lakini inawezekana kuondoa edema ya mguu nyumbani, ambayo ni matokeo ya hali ya nje, na hatua za hii zitahitaji hatua rahisi.
Nini cha kufanya ikiwa miguu yako imevimba?
Ushauri wa kawaida, ambao lazima ulipokelewa na kila mtu ambaye miguu imevimba jioni, inasikika kama hii: vua viatu vyako, vua soksi zako, lala na miguu yako juu ya kiwango cha moyo wako, na lala chini kwa dakika 20-30. Kichocheo ni bora, inafanya kazi vizuri, lakini hautaenda mbali peke yake. Ili kupata matokeo mazuri, tumia kikamilifu mapishi ya kit ya misaada ya kwanza ya watu na mafanikio ya sayansi ya kisasa - zitakusaidia kwa usahihi zaidi.
Bafu kwa edema ya mguu
Hii ni moja wapo ya tiba rahisi na ya kufurahisha zaidi ya uvimbe wa mguu. Kupunguza miguu yako iliyovimba kwenye maji ya uvuguvugu, iliyochorwa na suluhisho za uponyaji, mara moja utahisi unafuu: uchovu utaondoka, uzito utapungua, na baada ya muda uvimbe utapungua.
Jinsi ya kuandaa umwagaji:
- Na mimea … Chukua 100 g ya mimea yoyote iliyoonyeshwa kwa uvimbe wa miguu - jani la birch, elderberry, Wort St. Mimina lita 3 za maji ya moto, wacha inywe hadi mchuzi utakapopungua hadi joto la kupendeza kwa ngozi, shida, mimina ndani ya bonde na ushuke miguu yako ndani yake kwa dakika 15-20.
- Na sindano … Tumia 100 g ya spruce, fir au sindano za pine kwa kutengeneza. Ni nzuri ikiwa unaweza kuongeza matunda kadhaa ya mreteni kwao.
- Pamoja na chumvi … Futa 100 g ya chumvi ya bahari katika lita 3 za maji ya joto na uzamishe miguu yako ndani yake. Baada ya kumaliza utaratibu, suuza ngozi yako na maji safi ili suuza chumvi.
- Na mafuta muhimu … Unaweza kuongeza athari ya umwagaji wowote kwa kuongeza matone 10-12 ya mafuta muhimu ya geranium, zabibu, oregano, tangawizi, lavender, juniper, nutmeg, patchouli, chamomile, fennel, mti wa chai na mikaratusi kwa maji.
- Na menthol … Dawa inayofaa sawa ya uvimbe wa vidole na miguu ni kuoga na dawa ya kupoza na kutuliza, ambayo inaweza kupatikana ama kwenye mchanganyiko wa bafu tayari au katika duka maalum za kutengeneza vipodozi vya nyumbani.
Baada ya kumaliza utaratibu, miguu inapaswa kukaushwa kabisa na kitambaa, iliyotiwa mafuta na unyevu na kuweka soksi.
Njia ya kupendeza ambayo hukuruhusu kujiondoa haraka miguu yenye nguvu, inayochukiza hata wakati wa mchana, ni bafu tofauti. Maana yao ni kwamba, kuweka miguu kwa bonde na maji ya joto au baridi kwa sekunde 30, kuharakisha utokaji wa maji kutoka kwa tishu. Katika kesi hiyo, chumvi inaweza kuongezwa kwa maji ya joto, na infusion ya mimea na menthol inaweza kuongezwa kwa maji baridi. Jambo pekee ni kwamba, kuwa mwangalifu usifunue miguu yako kwa maji baridi na usipate cystitis.
Kumbuka! Ili kuwezesha mchakato wa kuoga, unaweza kuibadilisha na bafu tofauti.
Inasisitiza dhidi ya edema ya mguu
Ikiwa edema inaambatana na kuvuta maumivu na haitaki kupungua kwa muda mrefu, dawa inayofaa zaidi inahitajika, ambayo inaweza kuwa compress iliyowekwa salama kwenye eneo lililoathiriwa la mwili na bandeji. Weka kwa masaa 2-3 au usiku mmoja.
Shinikizo maarufu zaidi la kupunguzwa ni:
- Kabichi … Weka majani ya kabichi yaliyokandamizwa na pini ya kuzungusha nyuma ya mguu. Unaweza pia kutumia majani madogo ya burdock.
- Parsley, lettuce, chika farasi … Kata majani na kisu na uiweke kwenye cheesecloth ili ipatikane kwa mguu.
- Mchuzi wa mimea … Badala ya kuandaa infusion kwa kuoga, 2-3 tbsp. l. mimea yoyote iliyoorodheshwa hapo juu hutiwa na glasi ya maji ya moto, inaruhusiwa kupoa, kuchujwa na kuloweshwa kwenye mchuzi na bandeji, ambayo hujeruhiwa kuzunguka miguu, vifundoni au vifundoni vya miguu kutoka edema. Kwa faida kubwa, unaweza kufuta kijiko 1 kwenye mchuzi. l. chumvi bahari au asali.
- Mafuta yaliyotiwa mafuta … Wao hutengeneza mguu kwa hiari, kuifunga na kitambaa cha pamba, na kisha na polyethilini. Unaweza pia kutumia mafuta ya mizeituni na kafuri.
- Viazi … Viazi zilizochujwa, zilizopikwa kutoka kunawa vizuri, lakini hazijachunwa na kusagwa pamoja na ngozi ya mizizi, hutumiwa joto na kuwekwa chini ya bandeji kwa muda usiozidi dakika 30.
- Uingilizi wa pombe wa majani ya Kalanchoe … Saga malighafi na loweka kwa vodka ya kawaida kwa siku 14. Katika infusion, tishu hutiwa unyevu na kutumika kwa maeneo ya kuvimba kwa miguu. Weka compress kwa karibu saa 1.
Hakika unajua jinsi ya kuondoa uvimbe wa mguu unaotokana na jeraha - weka barafu kwake au, kama mashujaa wa filamu za Amerika, kifurushi cha mboga zilizohifadhiwa kutoka kwenye freezer. Njia hii pia inafanya kazi na aina zingine za edema, kumbuka tu kufunika kipenyo cha baridi kwenye leso ili kulinda ngozi yako kutoka kwa moto, na usiweke barafu mwilini mwako kwa zaidi ya dakika 15.
Vinywaji vya diuretic kwa uvimbe wa mguu
Dawa zinazoendeleza uondoaji wa maji kutoka kwa mwili huchukuliwa madhubuti kulingana na maagizo ya daktari. Ukiamua kupuuza sheria hii, una hatari ya kuondoa potasiamu pamoja na maji mengi, kuchochea utuaji wa chumvi, kuongeza nafasi zako za kupata ugonjwa wa kisukari, na ujue sana usingizi, udhaifu na kifafa.
Mimea ya mitishamba ni nyepesi na kwa hivyo inachukuliwa kuwa salama. Lakini hawapaswi kunyanyaswa pia. Ikiwa matumizi yao hayataleta matokeo ndani ya mwezi 1, bado lazima utembelee daktari.
Ikiwa miguu yako imevimba sana, yafuatayo yatakuokoa:
- Chai ya kijani na nyeusi na maziwa … Bia na unywe mara 2-3 kwa siku kama kawaida.
- Mkusanyiko wa mimea … Imetayarishwa kwa msingi wa Wort St. 6 tsp malighafi kutoka kwa mmea uliochaguliwa, mimina 600 ml ya maji ya moto na ushikilie kwa dakika 10 katika umwagaji wa mvuke au masaa 2 kwenye thermos. Baridi, chuja na chukua glasi 1 mara 2-3 kwa siku.
- Mchuzi wa mizizi ya parsley … Kijiko 1. l. Mimina mizizi iliyokaushwa na iliyokatwa na vikombe 2 vya maji baridi, chemsha na upike kwenye moto mdogo kwa dakika 5-7. Chuja kinywaji kilichopozwa na kunywa katika dozi 3 kwa siku nzima. Hii inapaswa kufanywa kabla ya kula.
- Kutumiwa kwa majani ya maharagwe … Kijiko 1. l. majani makavu huletwa kwa chemsha katika vikombe 0.5 vya maji, vilivyoondolewa kwenye moto na kusisitizwa kwa muda wa saa 1. Kinywaji kilichomalizika huchujwa na kuchukuliwa wakati wa mchana katika hatua 2-3.
- Jogoo jipya la juisi … Kwa utayarishaji wake, tumia tango, karoti na limao. Juisi zimechanganywa kwa ujazo sawa na hupunguzwa na maji safi ya kunywa kwa uwiano wa 1: 1. Inatumiwa kila siku kwa glasi 1.
Pia, tikiti maji na malenge vitaweza kukabiliana na kazi kama hiyo. Matunda ya kwanza ni maarufu kwa athari yake ya diuretic, kwa hivyo inaliwa tu kwa idadi yoyote. Ya pili hufanya kidogo kutamkwa, lakini wakati huo huo inafanya kazi "kwa siku zijazo" na polepole inarejesha ubadilishaji wa maji na kimetaboliki ya mwili. Malenge hutumiwa kwa aina yoyote: punguza juisi, kitoweo, chemsha na uji, n.k.na kadhalika.
Kumbuka! Chai za mimea zinaweza kusababisha kuwasha, mizinga, au uvimbe. Ikiwa unajua una tabia ya athari ya mzio, kataa kutumia infusions isiyojulikana. Ikiwa haujui, tumia kwa uangalifu hata hivyo.
Tiba za nje za edema ya mguu
Kwenye picha marashi ya Heparin kutoka kwa edema ya miguu kwa bei ya rubles 50.
Mafuta ya phlebotonic huchochea mzunguko wa damu, huongeza sauti ya mishipa ya damu, na kuharakisha michakato ya kuondolewa kwa maji kutoka kwa tishu. Walakini, kila moja ya dawa hizi zina orodha yake ya ubishani, kwa hivyo ushauri wa daktari ni muhimu kabla ya kuzitumia. Mtaalam hatachagua tu dawa inayofaa zaidi kwako, lakini pia ataelezea kwa kina jinsi ya kushughulikia sababu kwa sababu ambayo miguu huvimba, nini cha kufanya ili kupunguza athari zao, jinsi ya kuzuia uvimbe, jinsi ya kuizuia kuendeleza kuwa ugonjwa mbaya zaidi.
Phlebotonics ni pamoja na:
- Mafuta ya Heparin … Inayo athari ya kupinga uchochezi, hurekebisha usawa wa maji katika mwili, na kuamsha mtiririko wa damu. Iliyotengenezwa nchini Urusi. Gharama kutoka kwa rubles 50. kwa 25 ml.
- Sophia … Mstari tofauti wa mafuta ya utunzaji wa mishipa kutoka kwa Kirusi "Korolev Pharm". Inajumuisha aina 3 za cream - na dondoo ya leech, urea, menthol. Inachukua utunzaji wa mishipa, huondoa maumivu na spasms, na husaidia kwa uvimbe. Ni gharama 130-230 rubles. kwa 200 ml.
- Troxevasin … Chombo hicho kimetengenezwa kuimarisha kuta za mishipa ya damu, lakini kwa sehemu inakuza uondoaji wa giligili. Imezalishwa Bulgaria. Gharama kutoka rubles 200. kwa 40 ml.
- Njia ya kupindukia … Gel hutumiwa kutibu michubuko na vidonda, kuondoa michubuko, kupunguza mishipa ya varicose na kuzuia kuonekana kwa edema. Iliyotengenezwa na kampuni ya Ufaransa. Inagharimu takriban 500 rubles. kwa 40 ml.
- Lyoton … Gel huchochea mzunguko wa damu, husaidia kuondoa maji kupita kiasi, ingawa mara nyingi husababisha ngozi kavu. Nchi ya asili - Italia. Ni gharama 500-600 rubles. kwa 50 ml.
Ikiwa kwa sasa, kwa sababu fulani, huwezi kupata mashauriano na mtaalam, hii sio sababu ya kununua bidhaa ya dawa bila dawa. Kwa mtu asiye na elimu ya matibabu, ambaye hawezi kusema kwa ujasiri nini cha kufanya na edema ya miguu, suluhisho linalostahili itakuwa kununua bidhaa ya mapambo na athari ya kupambana na edema, ambayo sio tu haina madhara, lakini pia moisturizes ngozi na hata husaidia kukabiliana na cellulite.
Gel za mapambo ya kupambana na edema:
- Gel ya Toning na mafuta muhimu ya mint Hatua rahisi kutoka Aravia (Urusi) … Mbali na mafuta ya peppermint, inajivunia vitamini P na dondoo ya chestnut ya farasi. Hupunguza uchovu, kuburudisha, sauti, kuondoa msongamano katika tishu, kurudisha mzunguko wa damu. Ni gharama 540 rubles. kwa 550 ml.
- Gel ya miguu ya Duo kutoka Guam (Italia) … Inaboresha michakato ya kimetaboliki na mzunguko wa damu, hupunguza uvimbe, uchovu, uzito katika miguu. Inayo athari ya mifereji ya maji ya limfu. Inayo tata ya mafuta na dondoo za mmea. Ni gharama ya rubles 1,500. kwa 75 ml.
- Gia la miguu ya manyoya-Nyepesi kutoka Thalgo (Ufaransa) … Tani ya mishipa, inakabiliana na hisia ya uzito, hupunguza uvimbe. Inajumuisha ngumu ya dondoo za mitishamba. Ni gharama 2300 rubles. kwa 150 ml.
Ikiwa ni lazima, inaruhusiwa kutumia gels zingine za anti-cellulite, kwani zote zina athari ya mifereji ya limfu na, kwa hivyo, uwezo wa kupunguza edema nyepesi kwenye miguu - vifundoni, ndama na hata miguu inaweza kuwa eneo la asili la maombi yao, licha ya kukosekana kwa athari za cellulite. Lakini bidhaa za mapambo hazitaweza kukabiliana na edema kubwa; msaada unaohitimu zaidi unahitajika hapa.
Gymnastics dhidi ya uvimbe wa mguu
Kwa kushangaza, mazoezi ya zamani, yanayowezekana hata kwa watoto wa chekechea, huwa zana yenye nguvu katika mapambano dhidi ya edema. Wanapaswa kufanywa mara kwa mara, mara 1-2 kwa siku.
Mazoezi ya edema:
- Pinduka kutoka kisigino hadi kwenye vidole.
- Tembea ndani na nje ya mguu wako.
- Kuketi kwenye kiti, inua miguu yako moja kwa moja kwa magoti mbele yako na zungusha miguu yako.
- Kulala nyuma yako, fanya zoezi la "baiskeli".
- Chukua vitu vidogo kutoka sakafuni - penseli, minyororo muhimu, vifungo - na vidole vyako.
Idadi ya marudio imedhamiriwa kulingana na usawa wako wa mwili. Haupaswi kujisumbua wakati wa mazoezi ya viungo, lakini hupaswi kujizuia kwa seti 1 ya marudio 10-12 pia.
Massage dhidi ya uvimbe wa mguu
Kusugua laini, mpole kuna athari nzuri kwa mtiririko wa limfu na damu, huimarisha kuta za mishipa ya damu, kukabiliana na msongamano katika tishu. Huu ndio utaratibu ambao unapaswa kufikiria mara tu utakapogundua kuwa miguu yako imevimba kwenye ndama au kwa miguu (ni bora kupeana massage ya kifundo cha mguu na viungo vilivyo juu yake kwa mtaalamu).
Kwa dakika 10, punguza polepole na kwa upole eneo lililoathiriwa, hapo awali lililowekwa mafuta na cream ya mifereji ya limfu au mafuta ya mboga, na vidole vyako, kisha paka miguu yako na kitambaa cha karatasi na ulale. Ni vizuri sana kuoga au kuoga tofauti kabla ya utaratibu.
Kumbuka! Njia hizi zote zimeundwa kwa mtu mwenye afya bila mabadiliko yoyote katika hali ya mwili. Kuondoa uvimbe wa miguu wakati wa ujauzito au, kwa mfano, mishipa ya varicose, huenda kulingana na mpango tofauti. Iangalie na daktari wako anayesimamia, ambaye atakusaidia kuchagua njia salama za watu na dawa kwako.
Kuzuia edema ya mguu
Mapambano mafanikio dhidi ya uhifadhi wa maji kwenye tishu za mwili inapaswa kuanza na kuondoa kwa sababu zinazosababisha. Ikiwa hutaki bafu, mikunjo, chai ya diureti na tiba zingine za edema ya mguu kuwa marafiki wako wa kila wakati, fikiria tena mtindo wako wa maisha.
Vitu vya kwanza kufanya:
- Weka uzito chini ya udhibiti.
- Badilisha viatu vyako. Inapaswa kuwa sawa, starehe na imetengenezwa kwa vifaa vya kupumua. Na toa visigino vilivyo zaidi ya 4 cm.
- Punguza ulaji wa chumvi na wanga kwa kuzibadilisha na protini na vyakula vyenye kiwango cha juu cha potasiamu - ndizi, karanga, matunda yaliyokaushwa.
- Kunywa maji mengi, lakini kuongozwa na mahitaji ya mwili wako. Lita 2 zilizopendekezwa na wataalamu wa lishe hazionyeshwi kwa kila mtu.
- Chukua teksi wakati umesheheni ununuzi katika duka kuu ili usibebe vitu vizito.
- Ikiwa unatumia muda mwingi kwa miguu yako, jaribu kupumzika miguu yako iliyosisitizwa wakati wa mchana - chukua dakika kukaa na kuwainua kwenye benchi, fanya massage fupi na mazoezi ya viungo. Ikiwa unaishi maisha ya kukaa, jaribu kusonga miguu yako mara nyingi, pumzika kidogo wakati wa kazi kuinuka kutoka kwenye meza na utembee kuzunguka chumba, unazunguka jiji kwa baiskeli, sio kwa gari.
- Vaa soksi za kukandamiza na tights.
- Kulala na miguu yako kwenye mto.
Jinsi ya kuondoa uvimbe wa mguu - tazama video:
