Omelet maridadi nzuri kwa wale wanaojali afya zao! Kupika bila sufuria na bila tone la mafuta! Sahani hii itavutia watoto wote na wazazi wao.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua na picha
- Mapishi ya video
Maziwa yenyewe ni bidhaa ya lishe, na omelet iliyoandaliwa vizuri itasaidia kuhifadhi virutubisho vyote na kufuatilia vitu ambavyo viko ndani. Kwa kuongeza, kupikwa bila tone la mafuta, omelet inaweza kutumiwa hata kwa ndogo, na pia kwa wale ambao wameagizwa lishe na madaktari. Andaa omelet ya lishe na watoto wako na watafurahi: baada ya yote, omelet kwenye jar sio ladha tu, lakini inafurahisha sana! Kwa sahani hii, utahitaji viungo vya kawaida: mayai na maziwa, pamoja na chumvi na viungo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 120 kcal.
- Huduma - kipande 1
- Wakati wa kupikia - dakika 25
Viungo:
- Yai ya kuku - vipande 1-2
- Maziwa - 50 ml
- Chumvi, pilipili - kuonja
- Kijani kwa kutumikia
Uandaaji wa hatua kwa hatua ya omelet ya lishe kwenye jar na picha
1. Vunja yai ndani ya bakuli, ongeza chumvi na pilipili ili kuonja, ongeza maziwa. Changanya viungo na uma hadi laini. Ikiwa unataka rangi tajiri, unaweza kuongeza Bana ya curry, manjano, au paprika.
2. Mimina omelet ndani ya jar.
3. Weka jar kwenye sufuria na mimina maji mengi kiasi kwamba kiwango chake ni cha juu kidogo kuliko kiwango cha omelet kwenye jar. Weka sufuria kwenye moto na chemsha na punguza moto. Chemsha hadi omelet itapikwa. Weka kitambaa chini ya sufuria ili kuzuia jar kupasuka. Ikiwa mfereji unaweza kutokea (weka), weka sahani juu yake.
4. Ondoa omelet kwa upole kutoka kwenye sufuria na maji. Omelet iliyokamilishwa imeongezeka kwa kiasi na kuoka.
5. Chukua kutoka kwenye jar na kijiko, uweke kwenye sahani na uinyunyize mimea iliyokatwa kabla ya kutumikia.
6. Leta omelet kwenye jar iko tayari. Umbo lake maridadi litakushangaza sana, na ladha yake sio duni kwa sahani iliyopikwa kwenye sufuria. Jaribu na ujionee mwenyewe! Hamu ya Bon!
Tazama pia mapishi ya video
1. Jinsi ya kutengeneza omelet kwenye jar:
2. Kupika omelet kwenye jar kwa watoto:
