Kudhibiti homoni kunaweza kusaidia kuboresha utendaji wako, lakini ni hatari sana. Jifunze juu ya sindano mbaya za insulini katika ujenzi wa mwili. Matendo yetu yote husababisha majibu yanayofanana ya homoni mwilini. Kila mwanariadha anapaswa kufahamu kabisa jukumu ambalo homoni hucheza katika kupata misa na kuharibu tishu za misuli. Homoni ni aina ya magari ambayo hutolewa na mfumo wa endocrine.
Wakati vitu hivi viko kwenye mfumo wa damu, wana uwezo wa kuingiliana na vipokezi fulani. Ikiwa unataka kufanya maendeleo mara kwa mara, basi unahitaji kuwa na angalau maarifa kidogo juu ya homoni na mifumo yao ya kazi.
Kupitia mafunzo, unaweza kushawishi na kudhibiti mifumo hii. Hatua ya kwanza kuelekea kupata misa ni kupunguza kiwango cha athari za kitabia zinazosababisha uharibifu wa tishu za misuli. Hii inawezekana kwa kupunguza uzalishaji wa cortisol. Wakati huo huo, homoni za anabolic, kwa mfano, sababu kama ukuaji wa insulini, testosterone, huongeza kasi ya michakato ya anabolic.
Jinsi homoni hufanya kazi
Tayari tumesema kuwa homoni zina uwezo wa kuingiliana na vipokezi. Wakati hii inatokea, seli hupokea ishara ya kufanya kitendo fulani. Jeni ziko kwenye seli huikubali na huanza kuunda au kuharibu misombo ya protini. Baada ya mchakato wa kukabiliana na hali kukamilika, seli huacha kujibu homoni. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwamba vipokezi vinachangia mabadiliko katika kimetaboliki ya seli.
Kuna aina mbili za homoni: polypeptide na steroid. Kwa msaada wao, unaweza kutoa athari yoyote kwenye seli za tishu za misuli. Baada ya homoni kupenya ndani ya seli, idara hizo zinazohusika na utengenezaji wa misombo ya protini zinaamilishwa. Baada ya usindikaji, RNA inatumwa kwa sarcoplasm na kubadilishwa kuwa misombo ya protini. Hivi ndivyo homoni za steroid zinavyofanya kazi.
Dutu za polypeptide, Insulini au Somatotropin, zinajumuisha idadi kubwa ya misombo ya asidi ya amino. Haina mafuta katika mafuta na kwa sababu hii hawawezi kupenya kwenye seli ya tishu. Lakini wanaweza kutenda kwa vipokezi, ambavyo husababisha michakato muhimu.
Kwa kuongeza, homoni hubeba habari nyingi. Chini ya ushawishi wa mafunzo ya kupinga, usiri wa homoni huongezeka. Wakati huo huo, nguvu ya mazoezi ina umuhimu mkubwa kwa kiwango cha homoni zinazozalishwa.
Pamoja na mafunzo ya nguvu, mwili hutoa homoni nyingi za anabolic kuliko Cardio. Wakati huo huo, mafunzo ya Cardio na solo husababisha mifumo anuwai na kazi za gari. Isipokuwa kiwango cha mzigo kwenye tishu za misuli ni nzuri, sarcolemmas hupokea mafadhaiko makali na, kama matokeo, unyeti wa vipokezi vyao hupungua. Ikumbukwe pia kwamba homoni anuwai hutengenezwa wakati wa mazoezi na baada ya kukamilika. Kwa kujitahidi sana kwa mwili, kiasi kikubwa cha cortisol hutolewa katika tishu za misuli, ambayo husababisha uharibifu wao. Ukiwa na muda wa kutosha wa kupumzika, mwili unasababisha mifumo ya kupona, ambayo, kwa sababu hiyo, husababisha ukuaji wa misuli. Utaweza kuboresha sana utendaji wako wa mafunzo kwa nguvu tofauti, muda wa kupumzika, uzito wa kufanya kazi na mazoezi.
Uteuzi wa homoni anuwai
Kama ilivyoelezwa hapo juu, homoni zinaweza kuanza kufanya kazi baada ya kuingia kwenye damu. Vinginevyo, hawawezi kushirikiana na vipokezi. Wakati huo huo, hata kwa mkusanyiko mkubwa wa vitu, haiwezekani kila wakati kupata matokeo yanayotarajiwa. Sasa wacha tuzungumze juu ya homoni kuu.
Testosterone
Homoni ya kiume haiwezi kuathiri moja kwa moja usanisi wa protini. Kwanza, inaamsha usanisi wa somatotropini, halafu sababu ya ukuaji kama insulini. Mara nyingi, kiwango cha anabolism huzungumzwa juu ya baada ya kuamua mkusanyiko wa testosterone katika damu.
Wakati wa kupumzika kati ya seti (ni bora kupumzika chini ya sekunde 60), uzito mkubwa wa kufanya kazi na mafunzo, muda ambao hauzidi dakika 60, una athari kubwa kwa kuongeza kasi ya usanisi wa homoni ya kiume.
Ukuaji wa homoni (Ukuaji wa homoni)
Homoni hii ni muhimu sana kwa watoto, kwani ni chini ya ushawishi wake kwamba tishu zote hukua. Kwa umri, kiwango cha usiri wake na kazi hubadilika. Katika mwili wa watu wazima, ukuaji wa homoni huharakisha utengenezaji wa misombo ya protini, inakuza uchomaji mafuta, na hupunguza uwezo wa mwili kutumia wanga kwa nguvu. Na mkusanyiko mkubwa wa homoni ya Ukuaji, nguvu nyingi hupatikana kutoka kwa mafuta.
Jukumu la kurejesha la homoni ya ukuaji pia ni muhimu sana. Kiwango chake cha juu cha uzalishaji kinazingatiwa usiku. Ndio sababu unapaswa kulala usingizi wa kutosha kila wakati kwa kupona bora kwa mwili. Pia, kiwango cha ioni za hidrojeni huathiri kiwango cha uzalishaji wa homoni. Metabolite hii inaweza kuzalishwa tu chini ya ushawishi wa mafunzo ya nguvu.
Insulini
Pia ni homoni yenye nguvu ya anabolic. Walakini, inaweza kuwa sio muhimu tu. Moja ya mali yake hasi ni uundaji wa akiba ya mafuta. Miongoni mwa kazi kuu za dutu hii, inapaswa kuzingatiwa uwezo wa kupunguza mkusanyiko wa sukari katika damu, kuongeza kiwango cha ngozi ya wanga na protini na seli. Uzito wa mafuta unaweza kupatikana kwa mkusanyiko mkubwa wa homoni.
Wanariadha wengi leo hutumia homoni ya nje ili kuongeza utendaji wao. Hii ni nzuri sana, lakini utunzaji lazima uchukuliwe kwani kipimo kingi cha insulini inaweza kuwa mbaya. Pia kumbuka kuwa ukuaji wa homoni na insulini ni wapinzani. Kwa sababu hii, na mkusanyiko mkubwa wa insulini, kiwango cha ukuaji wa homoni hupungua na kinyume chake.
Kwa habari zaidi juu ya utumiaji mzuri wa homoni tazama hapa:
