Wanariadha wengi wanajua kuwa kafeini ni maarufu sana katika ujenzi wa mwili. Jifunze juu ya mali na matumizi ya dutu hii katika ujenzi wa mwili. Labda watu wengi wanaamini kuwa anabolic steroids hutumiwa mara nyingi katika ujenzi wa mwili, kuwa dawa maarufu zaidi. Walakini, sio homoni ya ukuaji au steroids ambayo ni maarufu zaidi kwa wanariadha. Pia, hizi sio peptidi anuwai au, kwa mfano, homoni ya tezi. Dawa maarufu zaidi kwenye sayari, pamoja na wanariadha, ni kafeini.
Kulingana na takwimu, kila mkazi wa pili wa sayari hutumia kafeini. Sio lazima iwe kahawa tu, kwani kafeini inapatikana katika mimea kama 60. Asilimia 75 ya kafeini hutumiwa na wanadamu pamoja na kahawa, na iliyobaki hutoka kwa chai na kakao. Kikombe kimoja cha kahawa kina takriban miligramu 100 za kafeini, ambayo ni mara mbili ya chai. Na, tuseme, chupa moja ya Coca-Cola ina miligramu 35 za dutu hii. Mara nyingi, watu hutumia kafeini kuongeza sauti au kupambana na uchovu. Leo tutazungumza juu ya kafeini - dawa maarufu zaidi ya ujenzi wa mwili.
Athari za kafeini
Mali ya ergogenic ya kafeini yamejulikana kwa muda mrefu. Wanasayansi wamejifunza vizuri athari ya kuchoma mafuta ya dutu hii wakati ambao mtu anapumzika. Hii iliwapa nafasi ya kuzungumza juu ya uwezo wa kafeini kuongeza matumizi ya nishati kwa karibu asilimia 13.
Imegunduliwa pia kuwa kafeini ni bora katika vioksidishaji seli za mafuta. Dutu hii inauwezo wa kuharakisha michakato hii kwa zaidi ya asilimia 20. Caffeine pia imeonyeshwa kuongeza mfumo wa neva wenye huruma na kukuza kutolewa kwa epinephrine na norepinephorine.
Kahawa inakuza kutolewa kwa asidi ya mafuta, ambayo inachangia athari kwa insulini, na kuongeza kutokuwa na hisia kwa mwili kwa homoni hii. Walakini, athari hii inabadilishwa haraka na mazoezi. Hivi karibuni, katika utafiti, wanasayansi waligundua kuwa kahawa inalinda mwili dhidi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Pia ni muhimu kujua kwamba wakati wa kunywa kahawa, mwili hupokea sio tu kafeini, lakini pia idadi kubwa ya vijidudu tofauti, kwa mfano, magnesiamu. Pia, wakati wa jaribio moja, iligundulika kuwa kafeini inazuia ukuzaji wa ugonjwa wa Alzheimer's, kwani inapunguza athari za sumu za beta-amyloid mwilini. Dutu hii ni kiwanja cha protini na ni metabolite ya kazi ya neuroni za ubongo. Sasa wanasayansi wanaamini kuwa beta-amyloid ndio sababu kuu ya ukuzaji wa ugonjwa wa Alzheimer's. Kutoka kwa yote hapo juu, unaweza kuelewa ni kwanini kafeini ndio dawa maarufu zaidi katika ujenzi wa mwili, lakini hizi sio mali zote za dutu hii. Tayari tumeona kuwa dutu hii husaidia kuharakisha usanisi wa homoni za huruma, ambazo huchochea moyo na huongeza shinikizo la damu. Dawa zingine za matibabu ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa hupunguza athari kwa mwili wa homoni za huruma. Hii inatumika kwa vizuizi vya beta. Ingekuwa mantiki kudhani kwamba kafeini inaweza kuwa na athari mbaya kwa moyo, lakini hakuna shida kama hizo zimegunduliwa. Kwa kweli, hii haitumiki kwa kipimo kikubwa cha dutu hii.
Katika utafiti mmoja, wanasayansi walifuatilia athari za kafeini kwenye homocestine. Ni metabolite ya kiwanja cha amino asidi methionine, na kwa muda mrefu imekuwa ikibainika kuwa dutu hii inahusishwa na ugonjwa wa moyo. Masomo hayo yalitumia lita moja ya kahawa wakati wa mchana, na karibu washiriki wote wa jaribio walionyesha kuongezeka kwa kiwango cha homocestine. Walakini, athari mbaya za kimetaboliki hii kwenye mwili hukandamizwa na vitamini B6 na B12, pamoja na asidi ya folic.
Katika jaribio jingine, wanasayansi waliweza kugundua kuwa wakati wa kunywa vikombe 4 vya kahawa kwa siku kwa siku 30, ilisaidia kuongeza kiwango cha cholesterol. Ikumbukwe pia kuwa kahawa isiyosafishwa ina athari kubwa katika kuongeza kiwango cha cholesterol ya damu. Labda hii ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye dutu moja kwenye kinywaji, ambayo inaweza kunaswa na vichungi.
Kahawa haina tu kafeini, lakini pia idadi kubwa ya vitu vingine. Kwa mfano, kahawa ina theophylline, ambayo, kwa sababu ya uwezo wake wa kupanua mishipa ya damu, inatumiwa kwa mafanikio katika matibabu ya pumu. Kahawa ina athari sawa. Dutu nyingine, theobromine, ni bora zaidi dhidi ya kikohozi kuliko dawa zingine. Kahawa ina athari ya kusisimua kwenye ubongo na ina uwezo wa kuzuia vipokezi vya adenosine kwenye ubongo. Hii inasababisha kuongezeka kwa mkusanyiko na husaidia kuzingatia vyema.
Matumizi ya kafeini
Ikumbukwe kwamba kafeini ni dawa na matumizi yake yanaweza kusababisha athari zingine. Kwa haki, ni lazima iseme kwamba zote zinahusishwa haswa na kutovumiliana kwa mtu binafsi kwa dutu au kipimo cha juu.
Ufanisi wa dawa moja kwa moja inategemea kipimo. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kikombe kimoja cha kahawa kina miligramu 10 hadi 200 za kafeini. Hii ni ya kutosha kupunguza uchovu na kuongeza shughuli za ubongo. Kwa matumizi ya gramu moja ya dutu hii, arrhythmia kidogo ya moyo hufanyika na shida ya njia ya utumbo inawezekana.
Idadi kubwa ya mafuta maarufu yana vyenye kafeini. Kwa mfano, guarana, mmea unaokua nchini Brazil, una kafeini 7%, wakati kahawa ina 2% tu. Siku hizi, mwenzi, ambaye pia ana kafeini, anazidi kuwa maarufu. Athari za kuchoma mafuta ya kafeini zinajulikana kwa muda mrefu na burner maarufu zaidi ya mafuta, na vile vile yenye ufanisi zaidi, ni mchanganyiko wa kafeini, ephedrine na aspirini.
Tazama video hii kwa ukweli kumi wa kufurahisha juu ya kafeini:
