Ndondi kwa wasichana kama njia ya kuunda mwili, kupata ujuzi wa kujilinda, kukuza utulivu wa kisaikolojia na kihemko, kuchagua sehemu, hadithi za kawaida, ubishani. Ndondi ya wanawake ni mchezo ambao ulipigwa marufuku katika nchi nyingi kwa muda mrefu, lakini mwishoni mwa karne iliyopita ilianza kufufuka polepole. Aina hii ya mazoezi ya mwili iliendelezwa zaidi baada ya 2009, wakati ilijumuishwa katika mpango wa Michezo ya Olimpiki. Umaalum wa ndondi za wanawake kwa maana tofauti na ule wa wanaume. Kwanza kabisa, hii ni kuongezeka kwa usalama, na pili, ujenzi wa madarasa kwa kuzingatia sifa za kiumbe na muundo wa mwili wa jinsia nzuri. Kila mwaka, idadi inayoongezeka ya wasichana huanza darasa madhubuti katika aina hii ya sanaa ya kijeshi. Ni nini sababu ya kuongezeka kwa umaarufu wake - soma katika nakala hii.
Faida za ndondi kwa wasichana
Hata sasa, watu wengi wanachukulia ndondi kwa wasichana haikubaliki, kwa sababu mchezo huu unahusishwa na hatari kubwa ya jeraha kali, kwa hivyo ni mbaya, ambayo haifai kabisa asili dhaifu ya kike. Walakini, wakati wa kuamua faida za ndondi kwa wanawake, inafaa kutazama zaidi. Kuna sababu kadhaa kwa nini wanawake wanaanza kuhudhuria mafunzo ya ndondi. Wacha tuwaeleze kwa undani zaidi.
Kuboresha takwimu yako katika mafunzo ya ndondi
Ndondi inahitaji matumizi makubwa ya nishati. Kwamba kuna joto-up tu. Wasichana wengi wanaona kuwa hakuna kitu ngumu zaidi kuliko hatua hii katika kila somo, ambayo inachangia kuchoma mafuta. Tayari baada ya wiki 2-4 za kwanza, upotezaji mkubwa wa uzito umejulikana, kiuno kinakuwa nyembamba, laini nzuri ya bega huundwa, miguu inakuwa nyembamba zaidi, na mkao unaboresha. Uundaji wa mwili, ongezeko la sauti ya misuli hufanyika haraka sana kuliko katika darasa la mazoezi ya mwili au densi. Kufanya mazoezi ya mara kwa mara hukuruhusu kuimarisha athari, i.e. kudumisha umbo bora la mwili, kuweka takwimu katika hali nzuri, kukuza kubadilika na kuboresha uratibu wa harakati.
Kuboresha afya kupitia ndondi
Kuboresha uvumilivu wa kibinafsi ni hitaji muhimu la sio tu ndondi za wanaume, lakini pia ndondi za wanawake. Kwa sababu ya hii, mafunzo yanajumuisha kufanya mazoezi ya idadi kubwa ya mazoezi anuwai, ambayo mengi hufanywa na shida ya ziada.
Hii, kwa upande wake, huchochea usambazaji wa damu kwa seli zote mwilini. Kwa kuongezea, mfumo wa musculoskeletal umefunzwa, katika mchakato mkao sahihi huundwa, ambao una athari ya faida kwa mgongo na misuli.
Kupata ujuzi wa kujilinda katika mafunzo ya ndondi
Bila shaka, ukuzaji wa uvumilivu, mazoezi ya mgomo ni ufunguo wa kujilinda kwa mafanikio katika hali yoyote ile. Mara nyingi, wanawake dhaifu ndio mada ya wizi wa barabarani, madai ya ndani yasiyofaa ambayo yanaweza kuishia kutofaulu. Wahalifu huchagua jamii hii kwa sababu ya udhaifu wa mwili. Walakini, katika hali nyingi, wawakilishi wa kike wanaohusika katika ndondi kwa kweli hawana tofauti na wale ambao hawapendi michezo, kwa sababu usizingatie kuongezeka kwa misuli, lakini kukuza nguvu, wepesi, utulivu. Hii, kwa upande wake, inawapa faida kubwa zaidi ya mshambuliaji. hayuko tayari kwa ukweli kwamba mwanamke asiye na ulinzi anaweza kutoa kukemea kali na hata kumweka kizuizini mwingiliaji.
Wasichana wanaohudhuria sehemu ya ndondi wana kiwango cha mmenyuko kilichoongezeka na ongezeko la kizingiti cha maumivu. Darasani, wanafunzi hujifunza kujitetea, kushambulia, kukwepa mashambulizi, makofi.
Kuongeza kujiamini
Mafanikio katika eneo moja au lingine yana athari ya faida kwa mtu yeyote. Na mafanikio katika michezo kwa kiasi kikubwa huongeza kujiamini, kwa sababu msichana ambaye anamiliki mbinu za ndondi anakuwa huru zaidi kwa hali ya kujilinda, kuamua, kujiamini, anaondoa maumbo mengi yanayohusiana na uzuri wa mwili na nyanja zingine za maisha.
Ndondi ina jukumu muhimu kwa psyche, kwa sababu hukuruhusu kutoa mkazo uliokusanywa ndani ya mipaka inayofaa. Kwa hivyo, idadi kubwa ya mabondia na wanariadha wengine ni watulivu na wenye busara katika maisha ya kila siku. Mchezo huu unakuza ubunifu, ujasiri, uwezo wa kutathmini mara moja hali yoyote na kupata suluhisho sahihi zaidi.
Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko kizuizi, uwezo wa kudhibiti hisia zako na tabia hata katika hali zenye mkazo - yote haya yanawezekana na ndondi.
Kama inavyoonyesha mazoezi, ndondi kwa wasichana sio tu ukuzaji wa nguvu za mwili, lakini pia mafunzo ya roho, nguvu, ambayo hakika itasaidia sio tu kwenye pete na kwa kujilinda, lakini pia katika hali yoyote ya maisha - kuwa mazungumzo ya kibiashara au kulea mtoto.
Uthibitishaji wa ndondi kati ya wasichana
Wakati ndondi ina faida kwa njia nyingi, inafaa kukumbuka kuwa faida na usalama sio kitu kimoja. Ni kinyume chake kwa wanawake na wanaume. Ili kuzuia kuzorota kwa afya, ni muhimu kuchukua suala hili kwa uzito, licha ya faida zote za mchezo huu.
Mashtaka kamili ya ndondi ni:
- Uonaji wa karibu, mtoto wa jicho, glaucoma, astigmatism;
- Neuritis, neurosis;
- Kifafa, ugonjwa wa ubongo;
- Shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, myocarditis, ischemia, arrhythmia, atherosclerosis, nk;
- Shambulio lililopita;
- Kifua kikuu, pumu;
- Magonjwa yoyote ya uchochezi ya papo hapo.
Mashtaka ya muda ni ujauzito na miezi michache ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, na vile vile majeraha yasiyotibiwa.
Kupotoka yoyote katika hali ya afya inahitaji ushauri wa mapema na daktari. Unapaswa pia kupitia mitihani ya jumla angalau mara mbili kwa mwaka.
Inafaa pia kukumbuka hatari inayoweza kutokea ya sparring, kama matokeo ya ambayo kuna uwezekano mkubwa wa kuumia. Sio tu uso unateseka, lakini pia viungo vya ndani na ubongo.
Kuchagua sehemu ya ndondi kwa wasichana
Sehemu za ndondi kwa wanawake zipo karibu katika miji yote ya nchi. Kiwango cha shule fulani kinaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kulingana na ustadi wa mkufunzi, mpango wa mafunzo uliotengenezwa naye, na pia shirika la jumla la mchakato wa mafunzo. Inapaswa kueleweka kuwa mafanikio na ufanisi wa madarasa hutegemea mambo haya.
Ni nini kinapaswa kuzingatiwa wakati wa kuchagua kilabu cha mafunzo katika mbinu za ndondi - tutafanya safari fupi:
- Mahali … Kwa kweli, kilabu kilicho karibu na nyumbani kinaweza kuzingatiwa kama chaguo bora, lakini jambo hili halipaswi kuwekwa kama kipaumbele.
- Tembelea ratiba … Mazoezi ya kawaida hudumu angalau saa moja na nusu. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuamua ratiba ya darasa.
- Hesabu … Kila kilabu kinachojiheshimu huandaa ukumbi wake na seti kamili ya vifaa muhimu. Pete moja na uwepo wa begi ya kuchomwa haitoshi kufanya joto na mafunzo sahihi na madhubuti.
- Majengo ya nyongeza … Vyumba tofauti vya kugeuza na kuoga ni muhimu kwa faraja ya wanawake na wanaume. Watu wengi wanapendelea vilabu ambavyo viko katika uwanja wa michezo, ambapo kila mtu anaweza kutembelea baada ya ndondi, kwa mfano, dimbwi au cafe.
- Gharama ya huduma … Somo la kwanza katika vilabu vya kifahari ni bure kabisa. Usajili wa mwezi wa masomo ya ndondi hugharimu kutoka rubles 3 hadi 5 elfu, kulingana na masomo ya kikundi. Masomo ya kibinafsi, ambayo mkufunzi tu na mwanafunzi mmoja wapo - kutoka rubles 8 hadi 15,000 kwa mwezi.
Kila mtu huja kwenye ukumbi wa mazoezi kwa sababu zao, kati ya hizo hamu ya kufanikiwa kwenye pete, kuongeza uvumilivu, kujifunza mbinu za kujilinda, kuboresha takwimu, na kuboresha afya kujulikana. Kulingana na hii, kocha lazima aunde programu maalum ya kila mtu. Hapa, kiwango cha sifa za kocha iko mbele, ambaye wito wake sio mafunzo tu katika mgomo wa kimsingi, mbinu za ulinzi, lakini pia kufunua uwezo wa mwanafunzi.
Katika vikundi vikubwa, shida ya njia ya mtu binafsi ni ya papo hapo, ambayo ni muhimu sana kwa Kompyuta yoyote. Ndio sababu jukumu kuu linachezwa na masomo ya kibinafsi, wakati mkufunzi amejitolea kabisa kwa ukuzaji wa mwanafunzi fulani. Kurudi kwao ni bora zaidi.
Pia kuna vikundi vyenye mchanganyiko - ajira ya wakati mmoja ya wanaume na wanawake. Wakati huo huo, mshirika aliyechaguliwa huchaguliwa sio kwa jinsia, lakini kwa kiwango cha usawa wa mwili.
Ndondi kwa wasichana wanaoanza
Inapendeza kila wakati, lakini wakati huo huo na inatisha kidogo kuanza kitu kipya, hadi sasa haijulikani. Karibu kila msichana ambaye anaamua kushiriki katika mchezo mzito kama vile ndondi hupata wakati kama huo wa kufurahisha. Walakini, kama inavyoonyesha mazoezi, hofu na wasiwasi hupita haraka sana, lazima mtu aangalie mchakato wa mafunzo kidogo zaidi.
Sare ya ndondi
Hatua ya kwanza haitoi fomu maalum. Jambo kuu ni sneakers na michezo. Katika siku zijazo, ni bora kununua ndondi, ambazo zinajulikana na pekee nyembamba na kurekebisha miguu vizuri. Viatu ni muhimu sana kwa bondia yeyote kwani ni muhimu sana. ni moja ya sababu za utulivu kwenye pete.
Kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya makofi kwenye begi, inashauriwa kununua glavu na bandeji ambazo husaidia kurekebisha vidole vyako. Hii ni muhimu kupunguza hatari ya kuumia kutokana na athari. Chaguo la glavu mara nyingi inapaswa kutibiwa kwa woga wa ziada, kwa sababu ni "zana" muhimu ya kushangaza.
Kufikia wakati wa kukwaruzana kwa kwanza, itabidi ununue mlinzi wa mdomo na kofia ya chuma. Mlinzi mdomo ni kifaa ambacho huwekwa kwenye meno ili kukinga na jeraha. Imetengenezwa kutoka kwa plastiki rahisi. Walinzi maalum wa kifua pia wameandaliwa kwa wanawake.
Kwa wastani, vifaa vya wasichana hugharimu takriban elfu rubles.
Mafunzo ya kwanza katika ndondi za wanawake
Wasichana wengi wanatambua kuwa miezi 1, 5-2 ya kwanza ya mafunzo ni ngumu sana, haswa kwa wale ambao hawajawahi kushiriki mchezo wowote, na hali yao ya mwili iko chini ya wastani. Ndio sababu chaguo bora kwa masomo ya kwanza ni kikundi cha Kompyuta.
Haupaswi kujaribu kujiunga na kikundi ambacho wanafunzi wamekuwa wakisoma kwa zaidi ya mwaka, kwa sababu mzigo hapo ni mkubwa zaidi. Ingawa kuna sababu ya ziada ya kisaikolojia - Kompyuta haswa wenye bidii na matarajio makubwa hufikia wanafunzi waliofunzwa zaidi, wanapendeza na wanaongozwa na mafanikio yao, wakitumia nguvu zaidi na wakati wa mafunzo.
Hatua ya kwanza ya mafunzo inajumuisha kuongezeka kwa uvumilivu, kujifunza misingi. Yeye ndiye salama zaidi. Kufanya mazoezi ya makofi hufanyika kwenye peari, au inashauriwa kufanya "ndondi na kivuli". Aina ya mwisho ya mafunzo ni nzuri kwa kukuza mawazo.
Kompyuta zinaruhusiwa kushiriki kwa miezi 4-6 baada ya kuanza kwa mafunzo, wakati sio kiufundi tu, bali pia tayari kisaikolojia kwa aina hii ya shughuli. Mechi ya mazoezi hutoa usalama ulioongezeka - matumizi ya sare na udhibiti wa kocha.
Hadithi za kawaida juu ya ndondi za wanawake
Walipoulizwa juu ya mtazamo wao kwa ndondi za wanawake, watu wengi hujibu vibaya. Na kisha misemo "katili", "kiwewe", "hii sio biashara ya mwanamke" itaonekana kichwani mwangu. Wakati wa uwepo wa mchezo huu, maoni kadhaa yameundwa, ambayo wakati mwingine hufanya iwe ngumu kutambua vyema ndondi kama vita moja.
Wacha tueleze hadithi kadhaa juu ya ndondi za wanawake na tuziangalie mara moja:
- Wasichana wa ndondi wanaonekana kiume kupita kiasi … Ndondi ni mchezo ambao msisitizo sio juu ya kujenga misuli ya misuli, lakini juu ya ukuzaji wa kujidhibiti, ustadi, nguvu, uvumilivu.
- Kuongezeka kwa hatari … Takwimu zinaonyesha kuwa kuna michezo ambayo ni ya kiwewe zaidi kuliko mchezo wa ngumi, kama vile mpira wa miguu. Hatua ya hatari zaidi darasani ni kupigania pete, ambayo mara nyingi haifikii, kwa sababu sio kila mwanafunzi anayetaka kufaulu katika mapigano, wengi huja kwenye mazoezi kwa mkufunzi kwa sababu zingine zinazojulikana zilizoelezewa hapo awali katika nakala hii.
- Mwanamasumbwi wa kike hataweza kupata watoto … Taarifa hii ni zaidi ya makosa. Baada ya yote, mazoezi na mtazamo unaofaa huimarisha mwili tu na haiathiri uzazi.
Tazama video kuhusu ndondi kwa wasichana:
Ndondi kwa wasichana ni njia ya kuunda mwili na kufanya kazi vizuri, kukuza uwezo wa kisaikolojia na ustadi wa kujilinda, kuongeza kujiamini na kujidhibiti. Walakini, hata katika biashara inayofaa na ya kupendeza, unahitaji kuwa mwangalifu kwa afya yako na usikilize sio tu mapendekezo ya mkufunzi wa kitaalam, bali pia na ushauri wa daktari.
