Wanariadha wa kemikali wanajua hali ya kuzuia ukuaji wa misuli. Tafuta jinsi ya kuandaa mafunzo na chakula kati ya kozi za AAS ili kupunguza mchakato huu. Kila mwanariadha wakati fulani anakabiliwa na kushuka kwa kasi kwa maendeleo ya mafunzo. Hali inayofanana inaweza kutokea wakati wa kutumia AAS. Wakati huo huo, mwanariadha anazingatia kabisa regimen ya kila siku, mpango wa lishe na mchakato wa mafunzo. Lakini maendeleo hayawezi kuharakishwa kwa kuongeza uzito wa kufanya kazi, sio njia zingine. Kwa kuongezea, kila kilo mpya kwenye vifaa vya michezo inaweza kusababisha ugumu wa mazoezi. Jambo hili linaitwa homeostasis au usawa wa nguvu wa mwili.
Kuweka tu, mwili wako ulikuwa ukifanya kazi kama kawaida na kulikuwa na ongezeko la utendaji, lakini uliamua kuharakisha mchakato huu kwa msaada wa kutumia dawa za kulevya. Kwa kweli, kwa mara ya kwanza baada ya kuanza kwa matumizi ya steroids, kutakuwa na ongezeko kubwa la ufanisi wa mafunzo, lakini hii haiwezi kuendelea bila kikomo.
Mwili wa mwanadamu una idadi kubwa ya mifumo ya ulinzi inayolenga kuzoea mazingira. Kama matokeo, yeye huzoea anabolic steroids na maendeleo huacha. Kuna pia mfano mbaya wa homeostasis inayohusiana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili. Kwa mfano, shinikizo la damu huongezeka na umri, ambayo inaweza kusababisha athari mbaya zaidi. Hii inaonyesha kwamba mwili hauwezi tena kudumisha usawa unaohitajika. Katika kesi hii, watu wanapaswa kutumia dawa anuwai kusaidia mwili kurudisha homeostasis.
Wakati, wakati wa kutumia steroids, ufanisi wa mafunzo yako unashuka sana, basi unahitaji kupumzika. Kwa wakati huu, kazi kuu ya mwanariadha ni kusafisha mwili wa bidhaa za steroids zilizotumiwa. Mwili lazima usahau kwamba umekuwa ukichukua AAS. Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kuandaa mafunzo na lishe iliyopangwa kati ya kozi za steroids.
Regimen ya mafunzo kati ya kozi ya steroids
Lazima isemwe mara moja kwamba mzunguko na idadi ya vikao vya mafunzo inapaswa kuwa nusu na wewe. Kwa mfano.
Nguvu ya mafunzo inapaswa kupunguzwa kwa 15 au hata 25% ikilinganishwa na mafunzo wakati wa kozi. Ukali huu unapaswa kudumishwa wakati wa mapumziko yote kati ya kozi au hadi mwili upone kabisa baada ya kutumia steroids. Kiwango cha kupunguza nguvu moja kwa moja inategemea kiwango cha steroids zinazotumiwa wakati wa mzunguko na majibu ya mwili kwa matumizi yao.
Sema, baada ya mzunguko wa pamoja kutumia Methane, Testosterone na Deca, nguvu ya kikao cha mafunzo inapaswa kupunguzwa kwa kiwango kikubwa kuliko baada ya kutumia mzunguko wa solo wa Turinabol. Unapaswa pia kufanya mabadiliko kadhaa kwenye programu yako ya mafunzo, ukiongeza mazoezi hayo ambayo haujatumia hapo awali. Hii itaepuka stasis ya misuli ya muda mrefu na kupunguza uwezekano wa unyogovu. Kwanza kabisa, pendekezo hili linapaswa kutumiwa kwa mazoezi ya ukuzaji wa kubadilika, kunyoosha, uvumilivu, na uratibu. Wakati huo huo, inapaswa kuzingatiwa kuwa idadi ndogo ya wanariadha wanajitahidi kukuza sifa zilizo hapo juu sambamba na kujenga viashiria vya misuli na nguvu.
Wakati mwanariadha ana shida kubwa na ukuzaji wa kubadilika na uratibu, basi hakuna wakati mzuri kuliko kupumzika kati ya mizunguko ya anabolic kwa maendeleo yao. Uratibu na kubadilika kutaendeleza haraka kabisa hata kwa kukosekana kwa steroids. Hii haswa ni kwa sababu ya ukosefu wa mafunzo ya sifa hizi hapo awali.
Ili kuboresha haraka uratibu na kasi yako, unapaswa kutumia mazoezi kadhaa kutoka kwa safu ya vifaa vya uzani na viboreshaji. Wakati wa mapumziko kati ya mizunguko ya AAS, mafunzo yako ya nguvu inapaswa kuishia na mazoezi ya kunyoosha, ambayo kuna mengi.
Pia, haupaswi kuondoa uzito kupita kiasi wakati wa kupumzika kutoka kwa steroids. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba pamoja na mafuta ya ziada, baadhi ya misuli inaweza kupotea, ambayo hakuna mjenzi wa mwili anayetaka kuruhusu. Ni bora kutumia mizigo ya Cardio, kiwango cha moyo ambacho kitakuwa karibu 80% ya kiwango cha juu. Hii itafaidi mwili wako tu.
Jaribu kupata matokeo mazuri katika nidhamu hii. Hii inaweza kuwa kuongezeka kwa muda au urefu wa umbali wa kukimbia, au kasi yake. Ili kukuza uvumilivu wa aerobic, unaweza kutumia mashine yoyote iliyoundwa kwa mafunzo ya Cardio.
Shirika la chakula kati ya mizunguko ya AAC
Usijaribu kupunguza jumla ya maudhui ya kalori katika programu yako ya kula. Itatosha kabisa kuwatenga kutoka kwa lishe ya kila siku kutoka kalori 300 hadi 500. Hii ni muhimu, kwani baada ya kukamilika kwa mzunguko wa anabolic, matumizi ya nishati ya mwili yatapunguzwa na haitahitaji kalori nyingi kama ilivyokuwa wakati wa matumizi ya steroids.
Wakati huo huo, tahadhari maalum inapaswa kulipwa ili kupunguza kiwango cha kalori zinazoingia mwilini na mafuta na misombo ya protini. Ikiwa kila kitu ni wazi na mafuta, basi wengi wanashangaa kwanini kuna misombo ya protini kwenye orodha.
Kila kitu ni rahisi sana hapa. Pamoja na matumizi ya AAS, ongezeko la haraka la misuli hufanyika na mwanariadha anahitaji kula hadi gramu 4 za misombo ya protini kila siku. Baada ya mwisho wa mzunguko, kiasi kama hicho hakiwezi kufyonzwa kabisa na mwili, kwani mchakato wa kuunda tishu mpya za misuli umekoma. Katika kipindi hiki, itakuwa ya kutosha kula kama gramu mbili za misombo ya protini siku nzima.
Hivi ndivyo mafunzo na lishe inapaswa kupangwa kati ya kozi za steroids.
Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kula na kufanya mazoezi kati ya kozi za AAS, angalia video hii:
