Tafuta ni mchezo gani utaunda mwili wa mtoto wako bora, na mchezo gani wa kucheza au sanaa ya kijeshi. Kucheza michezo kunaweza kuweka msingi bora wa afya ya baadaye ya mtoto, na pia kuchangia kuimarisha tabia. Katika ulimwengu wa kisasa, katika uwanja wowote wa shughuli za wanadamu, mashindano ni ya juu na michezo itasaidia mtoto kujiandaa kwa hili. Walakini, swali la asili kabisa linaibuka - katika mchezo gani mtoto anapaswa kutumwa na ni wakati gani bora kuifanya? Ni kwa maswali haya ambayo sasa tutajaribu kujibu.
Kumbuka kuwa michezo ina athari nzuri kwa ukuaji wa watoto. Wanasayansi wanasema ukweli kwamba mtoto wa kisasa ni kasi. Sasa watoto hubadilisha meno yao ya maziwa haraka, michakato ya ukuaji na kuongezeka kwa uzito inafanya kazi zaidi. Wakati huo huo, mwili wa mtoto mara nyingi huwa na asilimia kubwa ya mafuta.
Kulingana na habari rasmi kutoka kwa mashirika ya afya ya kimataifa, karibu nusu ya watoto wana kiwango kidogo cha uzalishaji wa homoni na gamba la adrenal, ambayo hupunguza ukuaji wa mwili na inaweza kuchangia ukuaji wa magonjwa anuwai.
Je! Ni muhimu kumpeleka mtoto kwenye sehemu ya michezo?
Kabla ya kujibu swali kuu la kifungu hiki - ni mchezo gani wa kumpeleka mtoto, wacha tuamua ikiwa ni muhimu kufanya hivyo. Watoto wenye afya daima wanafanya kazi sana, kwa sababu nishati ya ziada lazima itupwe nje. Moja ya hali muhimu zaidi kwa ukuaji wa kawaida wa watoto ni malezi sahihi ya mfumo wa musculoskeletal.
Watoto wanahitaji virutubisho vingi, madini na vitamini ili kukua. Wakati mtu anafanya kazi, bila kujali umri, ubora wa lishe ya tishu zote, pamoja na mfupa, inaboresha. Kama matokeo, mtindo wa maisha wa mtoto unaruhusu kuzuia ukuzaji wa magonjwa anuwai ya mfumo wa musculoskeletal, ambayo inaweza kuwa ngumu sana kurekebisha. Na misuli ya mifupa isiyokua vizuri, hatari ya kupata magonjwa kama scoliosis au kyphoscoliosis huongezeka.
Hadi karibu umri wa miaka saba, kwa watoto, vifungu vya nyuzi za misuli vinaambatanishwa na tendons fupi kidogo kidogo kutoka kwa mhimili wa kawaida wa mzunguko. Hii ndio sababu kwamba katika umri huu harakati za mtoto huonekana angular kidogo. Kwa umri wa miaka kumi tu malezi ya mfumo wa kiunganishi wa misuli imekamilika kabisa.
Ikumbukwe pia kwamba misuli ya mifupa ya mtoto haikui sawia. Kwanza, misuli ya mkono wa mbele na pamoja ya bega huundwa, na misuli ya mikono hukamilishwa baadaye. Hadi umri wa miaka sita, watoto ni ngumu kufanya mazoezi ambayo hutumia ustadi mzuri wa gari, ambayo husababisha uchovu kuongezeka. Vifaa vya ligamentous hukamilisha malezi kwa karibu miaka tisa. Yote hii inaonyesha kwamba swali la aina gani ya mchezo wa kumtuma mtoto inapaswa kutatuliwa haswa kwa kuzingatia ukuzaji wa mfumo wa musculoskeletal. Wakati huo huo, ni muhimu kwamba madarasa katika sehemu ya michezo yanafanywa na mkufunzi mzoefu ambaye anaweza kupima mazoezi ya mwili kwa usahihi.
Mazoezi ya kawaida ya mwili yatasaidia kuunda vizuri muundo wa misuli na kuwafanya wafanye kazi iwezekanavyo. Kucheza michezo itasaidia mtoto kukuza sifa za kupigana, na itakuwa rahisi kwake kujipitia mwenyewe akiwa mtu mzima.
Kulingana na takwimu, watoto wenye bidii hujifunza vizuri na wana afya bora. Kwa kweli, sasa hatuzungumzii juu ya michezo ya kitaalam, kwani afya kutoka kwao, uwezekano mkubwa, haitaongezeka.
Je! Ni mchezo gani ni bora kutuma mtoto?
Inawezekana kwamba wakati wa kuamua ni mchezo gani wa kumpeleka mtoto, maoni yako hayafanani na hamu ya mtoto. Haupaswi kusisitiza kutembelea sehemu yoyote, wacha mtoto ajamua mwenyewe ni aina gani ya mchezo anapenda. Wakati huo huo, unaweza kumsukuma kuchagua, kulingana na sifa za kibinafsi za mtoto wake.
Ikiwa mtoto wako yuko wazi kwa mawasiliano (extrovert), basi unaweza kumpeleka kwenye sehemu ya taaluma za michezo ya kasi, kwa mfano, kuogelea, mpira wa miguu, tenisi, nk. Ikiwa mtoto ameingiliwa zaidi, au kwa maneno mengine, kukabiliwa na uchambuzi, basi unaweza kujaribu kuchagua michezo ya baiskeli, sema, skiing, riadha, nk. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba watoto kama hao wanaona mazoezi ya kupendeza. Wao huwa na nidhamu na ngumu.
Mtoto aliyejitambulisha hapendi sana mawasiliano, na nidhamu za michezo ya timu hazitamfaa. Uwezekano mkubwa, watoto kama hao hawatapata raha nyingi kutokana na kucheza, tuseme, mpira wa miguu au mpira wa wavu. Michezo ya kibinafsi, hata hivyo, inaweza kuwa chaguo nzuri. Wao huwa na kiwango cha chini cha wasiwasi na katika riadha ile ile wanaweza kupata matokeo mazuri. Michezo ya timu ni kamili kwa mtoto anayeweza kuvutia. Watoto hawa hawapendi uhuru wa kibinafsi na wanaweza kufanya wachezaji wazuri wa timu. Kwa kweli, ni juu yako na mtoto wako kuamua mchezo gani wa kumpeleka mtoto wako. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa mtoto anapaswa kufurahiya shughuli hizi.
Watoto wanaweza kuwa watulivu, lakini wakati huo huo wanategemea. Mara nyingi hujulikana kama raha. Wanaona kabisa sheria zote za "mchezo" na wafikie viongozi. Kwa mtoto kama huyo, ni muhimu pia kuchagua michezo ya timu. Mtoto mwenye kiburi, kwa upande wake, anataka kubaki kiongozi katika kila kitu na kila wakati. Wanahitaji kuwa katika uangalizi na taaluma za michezo, ambazo mshindi ameamua kwa muda mrefu, hatakuwa wa kupendeza kwao. Watoto wasio na wasiwasi mara nyingi hukasirika na huwa na mabadiliko ya haraka ya burudani zao.
Ni aina gani ya mchezo unapaswa kumtuma mtoto wako, kulingana na umri wake?
- Watoto kutoka miaka 4 hadi 6. Katika umri huu, mtoto hana mkusanyiko wa kutosha kutekeleza kwa usahihi mazoezi aliyopendekezwa na mkufunzi. Wana kunyoosha bora na wanaanza tu kuratibu harakati zao. Katika umri huu, michezo kwa njia ya kucheza inafaa kwa watoto wengi, ingawa wengine pia wanapenda mtazamo mzito wa kocha kwa mchakato huo.
- Watoto kutoka miaka 7 hadi 10. Katika kipindi hiki cha ukuaji wa mtoto, usawa wa mwili na uratibu huboresha, lakini kunyoosha hupungua. Kwa hivyo, ujuzi ambao mtoto wako mchanga alikua na umri wa mapema anahitaji kudumishwa na kukuzwa. Kukubaliana kuwa kunyoosha ni muhimu katika michezo mingi. Lakini hakuna haja ya kukimbilia na ukuzaji wa vigezo vya nguvu.
- Watoto kutoka miaka 10 hadi 12. Mtoto kwa umri huu tayari ana uratibu bora na anaweza kuelewa haraka kiini cha mazoezi. Hizi ndio sifa kuu za kutofautisha za wakati huu. Wakati huo huo, kiwango cha mmenyuko bado hakijatengenezwa vizuri na suala la ukuzaji wake linapaswa kuzingatiwa.
- Watoto kutoka miaka 13 hadi 15. Katika umri huu, watoto tayari wanapata ustadi wa kufikiria kwa busara, na kwa uratibu uliokuzwa vizuri, swali la mchezo gani wa kumpa mtoto sio wa haraka, kwani nidhamu yoyote ya michezo inafaa. Inahitajika kuanza kuboresha hali ya mwili ya mtoto.
- Watoto kutoka miaka 16 hadi 18. Kwa umri huu, mifupa ya mtoto iko karibu kabisa na iko tayari kwa mazoezi ya mwili.
Tabia za taaluma maarufu za michezo kwa watoto
Wacha tuangalie taaluma maarufu za michezo leo. Watoto wengi watabadilisha sehemu kadhaa hadi watakapopata mchezo kwa kupenda kwao.
Tenisi
Kulingana na watu wengi, tenisi ni nidhamu ya michezo ya wasomi, na kutajwa mara kwa mara kwa mabwawa ya tuzo ya mashindano makubwa huvutia wazazi kwake. Wakati huo huo, mtoto mara nyingi huishia kwenye sehemu ya tenisi, lakini wakati huo huo hakidhi viwango vya usawa wa mwili.
Tenisi itaendeleza kasi ya mtoto, ujibu, na uratibu. Kwa kuwa mchezo huu unajumuisha aina ya mzigo wa aerobic, utendaji wa mifumo ya upumuaji na moyo na mishipa itaboresha. Huu sio mchezo wa kutisha zaidi na haupaswi kuwa na wasiwasi sana juu ya hii. Kama tulivyoona tayari, mabadiliko ya kiwango cha kitaaluma yatakuruhusu kupata pesa nzuri.
Wakati huo huo, kuna ubishani kadhaa. Watoto walio na shida na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (kidonda cha kidonda cha kidonda), miguu gorofa, msimamo thabiti wa uti wa mgongo wa kizazi na ujazo duni wa kuona hawapaswi kucheza tenisi. Lakini ikiwa kuna shida za kimetaboliki na osteochondrosis, tenisi inaweza kufaidi mwili.
Volleyball, Hockey, mpira wa kikapu, mpira wa miguu
Taaluma hizi za michezo zitakuwa chaguo bora kwa mtoto anayeweza kupendeza. Kila moja ya michezo hii inachangia ukuaji wa mfumo wa musculoskeletal, huongeza ustadi, kasi ya athari, na pia inaboresha kazi ya misuli ya moyo na mfumo wa mishipa.
Watoto walio na shida na kazi ya misuli ya moyo na wanaougua ugonjwa wa sukari wanaweza kushiriki katika sehemu hizi. Walakini, mizigo yao inapaswa kuwa chini sana. Haupaswi kumpa mtoto wako michezo hii mbele ya miguu gorofa, ugonjwa wa kidonda cha kidonda, pumu na msimamo thabiti wa mgongo wa kizazi.
Zima michezo
Taaluma hizi za michezo zimeacha kuzingatiwa kwa muda mrefu kama wavulana tu. Mara nyingi wasichana huhudhuria sehemu za sanaa ya kijeshi na furaha kubwa. Kujishughulisha na sanaa ya kijeshi, mtoto ataweza kukuza mwili wake kwa usawa, kunyoosha vizuri, kukuza kubadilika, na mifumo ya kupumua na ya moyo itafanya kazi vizuri. Hakuna ubishani wa kufanya mazoezi ya kijeshi.
Kwa habari zaidi juu ya mchezo gani na kwa umri gani kumtuma mtoto, angalia video hii:
