Ufafanuzi wa ugonjwa wa meneja na sababu kuu za malezi yake. Ishara za kliniki za ugonjwa huo, pamoja na maagizo kuu katika matibabu ya hali hii. Ugonjwa wa Meneja ni shida ya kisaikolojia ambayo inategemea uchovu wa kihemko wa kitaalam. Hali hii pia huitwa ugonjwa wa uchovu au uchovu sugu. Ufafanuzi kama huo unaelezea kwa usahihi hali ya hali ya kisaikolojia ya mtu aliye na shida hii.
Maelezo ya ugonjwa wa meneja
Dhana ya "syndrome ya meneja" imeanzishwa katika istilahi ya matibabu hivi karibuni. Hii ni kwa sababu ya kuongezeka kwa kasi kwa idadi ya wafanyabiashara walio na ratiba za kazi zisizo za kawaida, majukumu makubwa na majukumu mengi. Wakati taaluma au kazi inachukua nafasi nyingi katika maisha ya mtu, na pia inamlazimu kuhisi mvutano wa mara kwa mara, msisimko, au umakini tu wa umakini, hii inaweza kuwa ugonjwa wa meneja.
Jina la hali hii hufafanua taaluma, ambayo mara nyingi inakabiliwa na uchovu kama huo. Kazi ya mameneja kawaida huhusishwa na uratibu wa majukumu ya watu wengine, uchambuzi wa sifa zao na jukumu kubwa.
Mara nyingi, ratiba yao haizuiliki kwa masaa ya kazi na inachukua wakati wao mwingi wa bure. Maisha yamewekwa karibu na wasiwasi na shida za kitaalam, kwa hivyo baada ya muda inaonekana kwa mtu kuwa hii ndio kitu pekee kilichobaki. Matarajio sio mkali sana kwa siku zijazo, kwa hivyo, tamaa katika kazi ya baadaye, uchovu na kutokuwa na nguvu kunakua.
Mara nyingi wale watu ambao wanahitaji pesa huingia kazini kwa kichwa, na njia kama hiyo ya kupumzika bila kupumzika ndiyo njia pekee ya kutoka na kipimo cha kulazimishwa. Katika hali nyingine, mtu huyo anajaribu tu kutafuta kazi. Utendaji karibu wa saa-saa ya majukumu yao, kulingana na wengine, huwaleta karibu na mafanikio yanayotarajiwa na utimilifu wa kitaalam. Kwa bahati mbaya, matokeo yaliyopatikana hayalingani kila wakati na kile kilichopaswa kutolewa kafara.
Kutafuta mafanikio kunafuatana na ukiukaji wa faraja ya kisaikolojia ambayo mtu anapaswa kuhisi mahali pa kazi. Kuna upunguzaji wa taratibu wa maadili, malengo ambayo yalikuwa muhimu mwanzoni mwa taaluma. Baada ya muda, anapata shida katika kutekeleza majukumu yake mwenyewe na ubora wa kazi yake huharibika sana.
Sababu za ugonjwa wa meneja
Wafanyakazi wengi wanakabiliwa na hali ngumu ya kufanya kazi, lakini sio wote huendeleza ugonjwa wa meneja. Uteuzi wa shida hii unategemea tabia za watu. Pia, jukumu kubwa linachezwa na hali ambazo mtu hufanya kazi, nguvu ya mzigo na jukumu ambalo limepewa.
Sababu za ugonjwa wa meneja:
- Mkusanyiko … Haijalishi kuna majukumu ngapi, mtu hatapata shida ikiwa hatazingatia. Kuzingatia majukumu ya mtu kunahakikisha kurudi kwa kiwango cha juu kwa tija ya mfanyakazi. Ndio sababu ugonjwa wa uchovu wa usimamizi unazingatiwa tu kwa wale ambao wanazingatia majukumu yao na huwa hawavurugiki. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba hauitaji kuzingatia kazi, unahitaji tu kudumisha umbali wa kisaikolojia, ukitenganisha majukumu kutoka kwa uwezo wako wa kisaikolojia.
- Wakati wa kazi … Kwa watu walio na shida hii, hakuna muda maalum ambao hufanya majukumu yao ya kitaalam. Moja ya sababu kuu za ugonjwa wa uchovu ni usafi duni wa kazi. Ikiwa mtu anaanza kuhamisha kazi zake za kitaalam kwa kipindi cha kupumzika, usawa wa asili unafadhaika na uchovu huanza kujilimbikiza kila siku.
- Ukiritimba wa kazi … Kazi ya kukaa tu, ambayo inahitaji uvumilivu na majukumu badala ya kuongezewa, huongeza nafasi za kukuza ugonjwa huu. Hiyo inatumika kwa watu ambao wanalazimika kwenda kila wakati kwenye safari za biashara kwa kazi. Kusafiri kama hii pia kunaunda hisia ya monotony na inaweza kuongeza uchovu na uchovu wa akili.
- Ukosefu wa kupumzika … Ukosefu wa usingizi au ukosefu wa wakati wa bure wa kutumia na familia, marafiki, au hobby huathiri vibaya hali ya jumla ya mfanyakazi ambaye ana mzigo mkubwa wa kazi. Mwili tu hauna wakati wa kurejesha nguvu, kutoa seli na vitu vyote muhimu. Kwa kuongezea, wakati wa kulala, kumbukumbu ya muda mrefu huundwa, kwa hivyo, katika hali ya kupumzika kwa kutosha, usahaulifu, uchovu, na uchovu ni tabia.
- Wajibu … Kwa watu wengi, mzigo mkubwa ni kujua tu kwamba wanawajibika kwa kufanya kitu sawa. Jukumu lililopewa huponda kama mzigo mzito kila siku, na kusababisha ushirika mbaya na mchakato wa kazi. Historia ya kutisha imeundwa, ambayo, ikiwa ni dhaifu kwa tabia, inaweza kutoa shida kadhaa za kisaikolojia, pamoja na ugonjwa wa meneja.
- Mawasiliano … Ikiwa kazi ya mtu inahusishwa na mazungumzo ya mara kwa mara na watu wengine, hii pia inachukuliwa kama sababu ya hatari kwa ukuzaji wa ugonjwa wa uchovu, kwani kuna haja ya kila mara kuvaa kinyago cha adabu, adabu, au kuweka hisia ndani yako.
- Ugonjwa wa Somatic … Kupungua kwa kiwango cha kinga, kudhoofisha baada ya ugonjwa mbaya sugu, au magonjwa mengine ambayo yanasumbua uwezo wa kutekeleza majukumu yao ya kitaalam. Pia huongeza uchovu na hupunguza uwezo wa kufanya kazi kwa jumla.
Ishara kuu za ugonjwa wa meneja kwa wanadamu
Dhihirisho la ugonjwa wa meneja linaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ukali wa ishara fulani ni ya mtu binafsi na maalum. Mwanzo wa ugonjwa unaweza kuzingatiwa baada ya miaka mingi ya kazi na uzoefu mzuri, na kwa miaka michache. Tofauti kati ya uwezo wa mtu na majukumu anayojiwekea inaweza kujidhihirisha wakati wowote, kulingana na jinsi psyche na mwili zinavyomaliza haraka.
Fikiria ni nini dalili kuu za ugonjwa wa meneja:
- Uchovu … Inajidhihirisha baada ya kumaliza kazi na kabla ya kuanza. Uchovu sugu upo kila wakati na hauondolewa na kupumzika kwa muda mrefu.
- Ukosefu wa mimea … Mwili unaweza kujibu uchovu huu kupitia mfumo wa neva wa uhuru. Shida anuwai ya motility ya njia ya utumbo, kuongezeka kwa shinikizo na maumivu ya kichwa huonyesha hali ya akili ya mtu katika kesi hii.
- Uchovu wa kihemko … Inakuwa ngumu sana kwa mtu kupata mhemko wowote. Hiyo ni, kuna kidogo kinachopendeza na kidogo kinachosikitisha; kwa sehemu kubwa, maoni hubadilika kuwa ya busara zaidi. Pia inajidhihirisha kwa kukosekana kwa sura ya uso, kutokuwa na uwezo wa kuelezea na kudhihirisha hisia zozote.
- Kupungua kwa shughuli … Nguvu na tamaa ni sifa za kwanza ambazo hupotea katika ugonjwa wa meneja. Uwezo wa kufanya kazi huanguka sana, na mtu hufanya kazi kwa kiwango cha chini cha kazi ambayo amepewa.
- Usumbufu wa kulala … Licha ya siku ya kufanya kazi, ni ngumu sana kwa mtu kulala usiku. Kinyume chake, usingizi na udhaifu hushinda wakati wa mchana. Hii inaambatana na kupungua kwa utendaji.
- Uraibu wa pombe, dawa za kulevya … Jibu la kisaikolojia kwa uchovu wa akili katika ugonjwa wa meneja ni kupata suluhisho la shida. Mara nyingi chaguo hili huanguka kwa unyanyasaji wa dawa za kulevya na pombe. Wakati huo huo, mtu hupokea kipimo muhimu cha "kuridhika" na fursa ya kutoroka kutoka kwa shida kubwa.
- Uhalalishaji … Hatua kwa hatua, mtu hutambua kutokuwa na faida kwa taaluma / nafasi yake au majukumu ambayo amepewa. Kuna hisia kwamba kazi yote haina maana na inafanywa kwa njia ya kiufundi, bila kuleta matokeo unayotaka. Shauku hupotea.
- Kukataa … Wakati wowote inapowezekana, mtu hukataa kutekeleza majukumu ambayo yanaweza kuhamishiwa kwa wengine. Mara nyingi wanajaribu kuondoa majukumu muhimu na ya kuwajibika. Pia wanakataa fursa ya kufanya maamuzi muhimu ambayo yanaweza kusababisha athari mbaya.
- Hali ya unyogovu … Unyogovu ni moja ya dalili za kawaida za ugonjwa wa meneja. Ukuaji wake unawezekana wakati fulani baada ya kuanza kwa shida. Inaonyesha maendeleo na hitaji la usaidizi wenye sifa.
- Uchokozi … Kulingana na aina ya hasira, mmenyuko kwa njia ya mlipuko wa ghadhabu pia unaweza kutokea. Hasira husaidia kutupa kutoridhika na kupunguza hali kidogo, lakini hii sio ya kudumu. Huanza na kuwashwa kawaida, mhemko mbaya, na kisha huibuka kuwa uchokozi.
- Kujisikia kutokuwa na tumaini … Kuna mpangilio wa siku zijazo mapema ya matokeo mabaya ya kazi yao, kutokuwa na maana kwa kila kitu kinachotokea na kutokuwa na maana kwa vitendo vyao katika ukuzaji wa hafla za sasa.
Makala ya matibabu ya uchovu wa meneja
Kwa bahati mbaya, hakuna tiba bora ya 100% ambayo inaweza kusaidia kuondoa dalili kali za shida hii mara moja na kwa wote. Matibabu ya ugonjwa wa meneja ni mchakato mgumu na mrefu unaofanyika chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia. Unahitaji pia kudhibiti hali ya mwili ya shida hiyo ili usisababishe udhihirisho wa saikolojia.
Matibabu ya kisaikolojia
Inachukua nafasi muhimu katika matibabu ya ugonjwa wa meneja. Ni seti ya mitazamo thabiti kuelekea kuboresha hali ya kazi na kurekebisha mtazamo wa mtu kwa kile kinachotokea. Ni bora kwenda na mwanasaikolojia aliyestahili ambaye ataweza kuzingatia upendeleo wote, sifa za kibinafsi za mtu.
Makala ya matibabu ya kisaikolojia:
- Kikomo … Usichukue majukumu ambayo haupaswi kufanya. Unapaswa kupunguza sehemu zako za uwezo kwa kile unachopenda sana na unachoweza kufanya. Unapaswa kujiondoa wakati huo ambao husababisha mhemko mkali zaidi kazini. Maalum yatasaidia kuacha sehemu ya kupendeza kwako tu.
- Burudani … Kwa kawaida, safari fupi, wikendi iliyotumiwa peke na wapendwa, safari ya ukumbi wa michezo, tamasha au mechi itakuwa ya faida. Chochote kinachokufanya kupata maoni na hisia mpya zitasaidia kupambana na ugonjwa wa meneja.
- Huduma … Unahitaji kulinda sio tu sifa yako, bali pia faraja yako mwenyewe. Kujitunza kunapaswa kuanza na raha ndogo au raha. Kwa mfano, unaweza kujiandikisha kwa massage. Kwa wanawake, njia bora zaidi ni kwenda kwenye saluni. Wacha iwe kukata nywele tu, lakini hii ni ushuru kwa kujiheshimu. Mishumaa yenye harufu nzuri, umwagaji wa joto baada ya siku ya kufanya kazi, na chakula cha jioni kitamu pia husaidia. Jambo la kwanza kukumbuka ni kwamba kujitunza mwenyewe ni jambo muhimu la kuridhika na maisha yako mwenyewe. Baada ya yote, ubora wake umedhamiriwa ikiwa mtu anaweza kumudu kupumzika vizuri, kupumzika, kwenda kwa matibabu ya spa, au kujifurahisha kwa njia nyingine yoyote inayopatikana.
Matibabu ya mwili
Kwa jumla, ni pamoja na marekebisho ya njia ya maisha ya mtu mwenyewe ili kuboresha ustawi na kuondoa dalili za ugonjwa wa meneja. Ili kuondoa dalili, unahitaji kujiondoa hali zinazochangia kutokea kwao.
Makala ya matibabu ya mwili:
- Zoezi la mkazo … Uchovu wa kihemko unaweza kupatikana kupitia mazoezi ya kawaida. Katika ulimwengu wa kisasa, unaweza kuchagua aina yoyote ya mchezo ambao mtu angependa kufanya, au jiandikishe kwa mazoezi. Mkazo juu ya misuli na viungo vitasaidia kuvuruga kutoka kwa wasiwasi mkubwa, kuboresha ustawi na kuimarisha mwili.
- Mpangilio … Vizuizi kazini vinapaswa kuepukwa. Unda kalenda au shajara kukusaidia kupanga mipango yako kwa siku zijazo. Kazi inapaswa kufanywa hatua kwa hatua na kwa wakati bila tarehe za wazi. Kupanga masaa yako ya kazi kutasaidia kupunguza mzigo wako wa kazi na mgawo wa siku yako.
- Usisitishe … Ikiwezekana, haupaswi kuchukua biashara ambayo haijakamilika kwenda nyumbani kumaliza. Huwezi kuiba wakati wa kupumzika kutoka kwako mwenyewe. Hii itaathiri vibaya ubora wa kazi na ustawi wako.
- Ndoto … Kulala kwa hali ya juu ni dhamana ya hali nzuri na nguvu kwa siku inayofuata. Inahitajika kuelewa thamani ya kila saa na ujitengee mwenyewe kama vile mtu fulani anahitaji. Kwa moja, masaa 6 ni kawaida, wakati kwa wengine ni ukosefu wa usingizi kabisa. Midundo ya kibinafsi inapaswa pia kuzingatiwa. Mtu bora kwenda kulala mapema, na mtu kuamka baadaye. Ikiwa mtu anajiita bundi, anapaswa kuhama saa zake za kufanya kazi baadaye kidogo ili asipoteze dakika za thamani asubuhi. Ikiwa wewe ni mtu wa asubuhi, unaweza kuanza kazi mapema ili uweze kufika nyumbani haraka.
Kuzuia ugonjwa wa meneja kwa wanadamu
Kipengele muhimu cha kila kazi ni kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa meneja. Kwanza kabisa, imedhamiriwa na uchaguzi wa taaluma. Haipaswi tu kuleta mapato yanayotarajiwa, lakini pia asiwe adhabu ya kila siku kwa maisha. Ikiwa mtu anapenda anachofanya, hatafanya kazi kamwe. Atafurahiya anachofanya.
Kuanzia mwanzo wa kazi, sio lazima kujaribu kwa nguvu zako zote kutimiza matokeo. Mara nyingi hii hufanywa kwa maendeleo ya kazi au kwa mafao mazuri. Ukweli ni kwamba mara nyingi matokeo ya roboti huamua ubora wake, na haiwezi kupatikana haraka.
Ikiwa katika kazi mtu analazimika kuwasiliana kila wakati na watu wengine, kutatua shida na mizozo, mtu anapaswa kuwa na uwezo wa kulinda utu wake kutoka kwa mtaalam aliye. Kwa mfano, ikiwa mwanasaikolojia anaelewa shida za wateja wake kila wakati, anapaswa kulinda hisia zake, imani na maisha kutoka kwa majadiliano na mgonjwa huyu.
Ugonjwa wa meneja ni nini - tazama video:
Ugonjwa wa meneja au uchovu ni shida ya haraka sana katika ulimwengu wa kisasa. Utaftaji wa ngazi ya kazi, viwango vya juu na mahitaji makubwa huendeleza tamaa. Ikiwa hauzingatii sheria za afya ya kazi, haujui jinsi ya kudhibiti wakati wako mwenyewe, maana yote ya kazi itapotea pamoja na sifa zako za kitaalam.
