Nakala hiyo inazungumzia nishati kama hiyo na dawa za joto kama ephedrine, kafeini. Yaliyomo ya nakala:
- Thermogenesis ni nini
- Ephedrini
- Kafeini
- Phenylpropanolamine
- Matumizi ya thermogenics
Sekta ya dawa ya michezo sasa inazalisha idadi kubwa ya virutubisho vya lishe. Zimeundwa kwa madhumuni anuwai, kama vile kupoteza uzito au kupata nyongeza ya mafunzo. Lakini leo tutazungumza tu juu ya dawa hizo ambazo zina athari ya joto, ambayo hukuruhusu kuharakisha kimetaboliki. Kwa hivyo, mada ya nakala hiyo ni thermogenics: PROS na CONS.
Thermogenesis ni nini
Neno "thermogenesis" linamaanisha kizazi cha joto na mwili wa mwanadamu kwa aina zote. Hii ni kwa sababu ya kuchoma kalori. Thermogenesis na kimetaboliki huongezeka wakati wa kumeng'enya, kufyonzwa na kujaza tena akiba ya nishati ya mwili. Utaratibu huu hufanyika masaa kadhaa baada ya kula. Hii ndio sababu kuu ya kukushauri kula mara tano hadi sita kwa siku. Mpango huu umeundwa kupambana na uzito kupita kiasi na kujenga misuli.
Wakati kuvunjika na kunyonya baadaye kwa macronutrients kunatokea, thermogenesis inasababishwa na mwili, ambayo hukuruhusu kuongeza idadi ya kalori zilizotumiwa. Pia, mafunzo ya mara mbili hutoa athari sawa. Kwa kuongezea, ikiwa mafunzo hufanywa kwenye tumbo tupu, basi thermogenesis husababishwa na watu walio na miili tofauti, na wakati wa mafunzo baada ya kula - tu kwa watu nyembamba.
Kalori nyingi hutumiwa katika kusindika misombo ya protini, kidogo kidogo kwa wanga, na nguvu ndogo hutumika katika usindikaji wa mafuta. Kwa wastani, karibu 10% ya jumla ya mahitaji ya kila siku ya nishati hutumiwa kwenye usagaji.
Kwa wajenzi wa mwili, nambari hii ni kubwa zaidi, kwani lazima watumie misombo ya protini zaidi. Pia, wakati wa thermogenesis, joto la mwili huongezeka kwa digrii 0.5-2. Ilibainika kuwa vinywaji vya thermogenic vinaanza kufanya kazi haraka na vina athari kubwa kwa mwili ikilinganishwa na vidonge.
Ephedrine kama Thermogenetic Bora
Kati ya thermogenics yote inayojulikana, ephedrine ndiyo yenye nguvu zaidi. Kwa uzalishaji wake, shina kavu za shrub inayokua Asia hutumiwa. Katika muundo wake wa kemikali, ephedrine iko karibu sana na amphetamini na ina athari sawa kwa mwili.
Chombo hufanya kazi kwa mfumo mzima wa neva, kuongezeka kwa msisimko, mazoezi ya mwili na utendaji. Mashirika mengine ya michezo yamepiga marufuku utumiaji wa ephedrine, kwani kuna maoni juu ya uwezo wake wa kuongeza nguvu na uvumilivu. Ephedrine ni nzuri sana wakati wa kuchoma seli za mafuta, ambazo zinahusiana moja kwa moja na mali yake ya joto. Pia, dutu hii hukandamiza hamu ya kula na huongeza sauti ya nishati.
Kijiko cha mmea, ambacho ephedrine inapatikana sasa, imeliwa kwa karne kadhaa na ilizingatiwa "juisi ya maisha marefu." Karibu theluthi moja ya virutubisho vyote vya michezo vinavyozalishwa hivi sasa vina ephedrine. Pia, dutu hii ni moja ya viungo katika idadi kubwa ya dawa inayolenga kutibu pumu. Kutoka kwa haya yote, tunaweza kuhitimisha kuwa na kipimo sahihi, ephedrine haitoi athari mbaya kwa mwili.
Ikiwa unatumia dutu hii kila wakati, ukianza na kipimo kidogo na ukiongezea polepole kwa kiwango kinachohitajika, basi matukio yote yasiyofaa hupotea kabisa, na ufanisi wa kuchoma mafuta huongezeka. Tunagundua pia ufanisi wa juu wa ephedrine ya asili, ikilinganishwa na milinganisho yake ya sintetiki, kwa mfano, norephedrine au pseudoephedrine. Kiwango salama cha kila siku cha dawa hiyo ni kutoka miligramu 18 hadi 25. Haupaswi kuzidi kipimo cha miligramu 75-100.
Matumizi ya kafeini
Vinywaji vya kafeini vimejulikana kwa wanadamu kwa karne nyingi. Wakati zinatumiwa kwa kiasi, ziko salama kabisa kwa watu wazima. Caffeine katika hali yake safi haina mali ya joto na haisababisha kuanzishwa kwa mchakato wa kuchoma mafuta.
Inatia nguvu vizuri na inaweza kutoa nguvu. Lakini ikijumuishwa na ephedrine, ufanisi wa mara mbili ya pili, na wakati huo huo muda wa athari ya thermogenic kwenye mwili huongezeka.
Mchanganyiko wa 20 mg ya ephedrine na miligramu 200 ya kafeini hutumiwa kuongeza uchomaji mafuta. Ufanisi wa mchanganyiko unaweza kuongezeka kwa kuongeza theophylline iliyotokana na chai nyeusi.
Matumizi ya Phenylpropanolamine
Dawa hii ni ephedrine ya synthetic na ina athari sawa, lakini sio kali. Dutu hii hutumiwa sana katika dawa na michezo na haileti hatari kwa afya.
Ufanisi wa dawa inaweza kuongezeka kwa kuichanganya na kafeini au L-tyrosine. Katika suala hili, inapaswa kuzingatiwa kuwa L-tyrosine ina uwezo wa kuongeza athari za karibu mawakala wote wanaojulikana wa thermogenic.
Matumizi ya thermogenics
Mara nyingi, wanariadha huchukua miligramu 10-50 za ephedrine na kafeini kabla ya kuanza kikao cha mafunzo. Zote hizi zinaweza kufanya kazi vizuri na phenylpropanolamine, quercetin, au yohimbine. Wale wawili wa mwisho pia wana mali ya thermogenic.
Kipengele muhimu cha kutumia thermogenics kuchoma mafuta sio kutegemea mali ya kuchochea ya dawa. Ili kuongeza michakato ya lipoid katika mwili, inahitajika kudumisha kimetaboliki ya juu kwa muda mrefu.
Katika majaribio ya kliniki, iligundulika kuwa athari ya kiwango cha juu cha kuchoma mafuta inaweza kupatikana kwa kutumia mpango ufuatao: miligramu 8 hadi 10 za ephedrine na miligramu 100 za kafeini hutumiwa mara tatu kwa siku, dakika 30 au 60 kabla ya kula.
Tazama video juu ya matumizi ya thermogenics:
Katika kesi hii, inahitajika kuhakikisha kuwa athari ya kuchochea ya kuchukua dawa hupita kwa wiki. Vinginevyo, uharibifu unaweza kusababishwa sio tu kwa mfumo mkuu wa neva, bali pia kwa mwili mzima.
