Tafuta ni mchezo gani wa kuchagua wakati wa msimu wa baridi ili kukuza mwili wako wote na kuzuia mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi. Watu ambao hujiingiza kwenye michezo katika hali ya hewa yoyote huwa wanajisikia wenye furaha na wachangamfu kila wakati. Jamii nyingine ya watu wazima na watoto inaogopa hata kufungua dirisha wakati wa baridi, kwa sababu hii inaweza kusababisha ukuzaji wa homa. Ni rahisi zaidi kwa mwili kushughulika na sababu kadhaa hasi za mazingira ikiwa mtu huenda kwa michezo.
Kwa kuongezea, inashauriwa kufanya hivyo nje, na ni muhimu sana wakati wa baridi. Hewa safi ya baridi kali ina faida kubwa kwa afya ya binadamu. Walakini, kufanya mazoezi kunaweza kuwa na faida ikiwa unataka. Haupaswi kujilazimisha, kwa sababu biashara yoyote chini ya kulazimishwa haiwezi kuwa na ufanisi iwezekanavyo. Leo tutazungumza juu ya michezo gani ya kufanya wakati wa baridi.
Michezo maarufu zaidi ya msimu wa baridi
kuteleza kwa ski
Miongoni mwa michezo ya msimu wa baridi, skiing inastahili kutajwa tofauti. Wanasayansi wengi wanakubali kwamba harakati za densi, zilizopimwa kwenye skis huruhusu misuli ya moyo kufanya kazi vizuri iwezekanavyo bila kuipakia zaidi. Athari za nidhamu hii ya michezo kwenye mfumo wa neva sio muhimu sana. Kukubaliana kuwa safari ya ski katika hewa safi ya baridi katika asili hutuliza mishipa vizuri, na pia hukuruhusu kupunguza mzigo kutoka kwa ubongo ambao umekusanywa wakati wa siku za kazi.
Skiing watu huongeza uvumilivu na kasi wakati wa mafunzo. Shughuli za nchi msalaba huongeza raha ya ziada kwa mazoezi yako. Ni nini kinachoweza kupendeza zaidi kuliko kushuka haraka haraka? Ikiwa bado haujui ni mchezo gani wa kufanya wakati wa msimu wa baridi, basi zingatia skiing.
Huna haja ya kununua vifaa vya michezo vya gharama kubwa kwa hii, ni vya kutosha kununua skis na nguo. Tuna hakika kwamba kwa sababu hiyo hautasikitishwa na itaboresha afya yako.
Kuteleza kwenye skating
Kwa wakaazi wa jiji, skating ya barafu ndio mchezo unaopatikana zaidi wa msimu wa baridi. Ni rahisi kufanya mchezo wa barafu na zinaweza kupatikana karibu kila mji. Ikiwa unapenda sana michezo, basi siku za wiki unaweza kutembelea uwanja wa skating, na wikendi unaweza kuteleza nje ya mipaka ya jiji. Kama ilivyo katika skiing, hauitaji uwekezaji mkubwa wa kifedha, na leo unaweza kupata skate katika kila mji.
Sled
Wapenzi wengi wa michezo hawajiulizi tena ni aina gani ya mchezo wa kufanya wakati wa baridi. Jambo ni kwamba walichagua sledding kwao wenyewe. Sio mchezo mzuri tu, bali pia ni furaha kubwa. Hakuna shida kubwa kuunda mwenyewe mlima wa barafu na watu kadhaa wanaweza kuhimili. Muundo kama huo unaweza kuundwa kwa urahisi katika yadi yoyote.
Unahitaji tu kupata mwinuko wa asili na ujaze maji. Usisahau kutengeneza njia ili uweze kupanda juu kwa urahisi. Gharama ya sleds ni ya chini na hii inachangia kuenea kwa aina hii ya michezo. Ongeza raha nyingi kwa faida ya mazoezi. Kama matokeo, utaweza kujibu swali la aina gani ya mchezo wa kufanya msimu wa baridi.
Mjenzi
Buer ni mashua yenye sails, ambayo iko kwenye skates au skis. Ikilinganishwa na taaluma za michezo za msimu wa baridi uliopita, hii ni ghali zaidi. Walakini, wapenda michezo wanaweza kukusanyika buer peke yao.
Usiogope na shida zilizoonekana, kwa sababu basi unaweza kupata raha nyingi. Mara nyingi, buer ni jukwaa lililotengenezwa na nyenzo nyepesi na za kudumu, lililowekwa kwenye skis tatu. Kwa kuongezea, kuna skis mbili mbele, na moja nyuma, ambayo pia ni usukani wa mashua yako.
Skis zinaweza kutengenezwa kutoka kwa kuni ngumu, iliyoinuliwa na chuma nyembamba kutoka chini, ikitia makali. Kwa umbali fulani mbele ya mstari ulioundwa na skates mbili za mbele, mlingoti ulio na matanga mawili lazima iwekwe. Ya mbele inaitwa jib, na ya nyuma ni mainsail.
Buer ina uwezo wa kukuza kasi yake ya juu wakati ambapo upepo unaelekezwa sawa kwa harakati ya chombo. Kwa kweli, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuendesha drill, na hii sio kazi rahisi. Ikiwa umekuwa ukisafiri, kwa kweli unaweza kushughulikia mashua ya msimu wa baridi pia. Wengine wanapaswa kuchukua masomo katika usimamizi wa kuchimba visima.
Kugeuza ni moja wapo ya udhibiti mgumu kwenye mashua yako. Njia rahisi ni kugeuza mwelekeo sahihi wakati chombo kinakabiliwa na upepo. Ikiwa unasonga chini ya upepo mzuri, basi unapaswa kuacha kugeuka. Ili kuendesha meli hii ya msimu wa baridi, unahitaji wafanyikazi wa watu wasiopungua wawili. Tunagundua pia kuwa wakati wa harakati ya buer, wanariadha wako katika nafasi ya usawa.
Ubao wa theluji
Katika miaka michache iliyopita, mchezo huu umepata mashabiki zaidi na zaidi. Shukrani kwa upandaji wa theluji, huwezi kuboresha afya yako tu, lakini pia kupata adrenaline nyingi. Kujizoeza mchezo huu inahitaji ushiriki wa karibu misuli yote mwilini, ambayo inakuhakikishia kuwa utapunguza uzani.
Kwa kikao cha dakika 60, mwili huwaka kalori 400 hivi. Ikiwa unapenda kufurahisha, basi jibu la swali la mchezo gani wa kufanya wakati wa baridi ni dhahiri kwako. Uendeshaji wa theluji hukuruhusu kuimarisha vifaa vya mavazi, kuboresha mfumo wa kinga, kurekebisha kazi ya misuli ya moyo, pamoja na mifumo ya neva na kupumua.
Jinsi ya kuandaa michezo ya msimu wa baridi?
Wakati wa kuzungumza juu ya michezo gani ya kufanya wakati wa baridi, hatukutaja usawa na kuogelea. Unaweza kushiriki katika taaluma hizi za michezo wakati wowote wa mwaka na kwa hivyo kuboresha afya yako. Kwa njia, kuchanganya usawa na kuogelea ni muhimu sana. Unaweza pia kupendekeza kwa kuongeza hii mara moja kwa wiki kutembelea umwagaji au sauna.
Ikiwa unafanya mazoezi ya nje, basi inashauriwa kufanya hivyo mbali na mipaka ya jiji kwenye msitu wa coniferous. Walakini, ikiwa umechagua mwenyewe mafunzo ya ndani, basi tutakupa mapendekezo rahisi ambayo yatakusaidia kuongeza ufanisi wa mafunzo.
- Inahitajika kuchukua chakula kabla ya kuanza kwa somo, na mara tu baada ya kumaliza. Mwili unahitaji kujaza akiba ya nishati kwa muda mfupi. Kumbuka kuwa pendekezo hili litakuwa muhimu sana kwa wanariadha ambao wanapendelea kufanya mazoezi ya nje. Ni bora kutumia wanga karibu saa moja au saa na nusu kabla ya darasa, kwani utahitaji nguvu nyingi.
- Ukifundisha ndani ya nyumba wakati wa baridi, usiiongezee. Joto bora la mafunzo ni digrii 18.
- Ikiwa unapendelea kukimbia, unaweza pia kwenda mbio wakati wa baridi. Hasa utapata mhemko mwingi baada ya mazoezi ya kwanza. Walakini, usikimbilie kwenye baridi kwa mara ya kwanza kwa zaidi ya dakika 20, kwa sababu mwili unahitaji muda wa kuzoea.
- Baada ya kumaliza shughuli za nje za urefu wowote, weka pause ya dakika 30-40 na kisha nenda kuoga. Tofauti kali katika hali ya joto inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili.
- Ikiwa unafanya mazoezi kwenye mazoezi wakati wa baridi, tunapendekeza kuongeza muda wa joto-kwa dakika tano. Hii inaweza kuruhusu mwili kuzoea kupanda kwa joto.
Faida za kiafya za michezo ya msimu wa baridi
Shughuli ya mwili wakati wowote wa mwaka ina athari nzuri kwa mwili kwa sababu ya kuongezeka kwa shughuli za mwili. Wakati wa mazoezi, misuli hutumia kiwango kikubwa cha oksijeni, na hii inachangia kuchomwa kwa seli za adipose. Shukrani kwa bidii ya mwili, unaweza kuiweka mwili wako katika hali bora kila wakati.
Leo kwa watu wengi shida ya unene kupita kiasi ni halisi. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, mchakato wa lipolysis unaharakisha, na haswa katika nyakati hizo wakati wa kufundisha hewani wakati wa baridi. Athari ya ugumu sio muhimu sana. Haijalishi jinsi utajibu swali la aina gani ya michezo ya kufanya wakati wa msimu wa baridi, kutumia muda katika hewa safi hakika kutakufaidi, na hautakabiliwa na homa.
Haikuwa bure kwamba tulikuambia juu ya skiing hapo kwanza. Ili kufanya mazoezi ya mchezo huu, unahitaji kwenda nje kwenye bustani, au bora zaidi nje ya mipaka ya jiji. Tunapendekeza pia skiing kwenye msitu wa coniferous. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa vitu maalum hewani - phytoncytode. Wana uwezo wa kuondoa idadi kubwa ya vimelea vya magonjwa.
Wakati wa kucheza michezo, ni muhimu sana kufuatilia afya yako. Zoezi la wastani tu linaweza kuwa na faida. Kwa kuzingatia joto la chini wakati wa baridi, suala hili linapaswa kusisitizwa. Unapaswa kufuatilia ustawi wako kwa uangalifu wakati wote wa kikao. Hii inatumika sio tu kwa kiwango cha moyo, lakini pia kwa joto la mwili. Ikiwa unahisi kuwa wewe ni baridi sana, sehemu wazi za mwili zimechoka au kuchochea huonekana, basi unapaswa kumaliza somo na uingie kwenye chumba chenye joto haraka iwezekanavyo.
Mafunzo makali husababisha joto kali la mwili, ambalo linaambatana na jasho kubwa. Mara tu unapomaliza mazoezi yako, unahitaji kuvaa nguo za nje za joto au kwenda ndani. Ikiwa unaamua kuteleza, ni muhimu kufuata sheria za tabia kwenye barafu. Hadi ujifunze jinsi ya kupanda vizuri, haupaswi kujaribu kufanya vitu ngumu.
Jifunze zaidi juu ya michezo kali ya msimu wa baridi kwenye video ifuatayo:
