Kwa nini kuwashwa kunatokea na inajidhihirishaje. Njia za kupunguza kuwasha kwa wanaume na wanawake. Dawa ya dawa na dawa za watu. Kukasirika ni athari ya mfumo wa neva kwa mtu au kitu ambacho kinatupa usawa. Mlipuko wa kihemko unaweza kuwa sehemu ya tabia, hali ya akili ya muda mfupi, au dalili ya ugonjwa. Lakini zinatokea kwa kila mtu na zinaweza kutatanisha sana maisha. Kwa hivyo, ni muhimu kuweza kuwadhoofisha.
Sababu kuu za kuwashwa kwa wanadamu
Ulimwengu wa kisasa umejaa hasira - kutoka kwa kahawa ya asubuhi iliyotoroka kwa banal hadi kuongezeka kwa joto duniani. Kwa kuongezea, maoni ya vichocheo hivi pia inaweza kuwa tofauti. Kwa mfano, ni rahisi sana kumtuliza mtu aliyechoka au mgonjwa na hata tama ndogo. Lakini uchovu au ugonjwa sio sababu pekee ambazo zinaweza kusababisha kuwashwa.
Sababu za kuongezeka kwa woga zinaweza kuwa:
- Uchovu sugu … Kukosa kupanga wakati wako na kazi ya usawa na kupumzika kwa muda lazima kuathiri afya yako. Mtu aliyechoka, anayekosa kulala mara kwa mara huwa dhaifu na asiyejali. Mfumo wake wa neva pia unakuwa dhaifu. Kama matokeo, kazi yoyote inaonekana kuwa kubwa, na machafuko yoyote hayavumiliki.
- Wasiwasi, hofu … Matarajio au hofu ya kitu kisichofurahi huunda mvutano wa ndani ambao "huvuta" mishipa hadi kikomo. Kwa hivyo, hata ujanja unaweza kusababisha mlipuko wa mhemko hasi.
- Utegemezi … Uraibu unaweza kusababisha kuongezeka kwa uchokozi - kwa pombe, nikotini, dawa za kulevya, chakula. Au tuseme, hali wakati mtu mraibu ananyimwa fursa ya kutosheleza hitaji lake au anajaribu kukabiliana na shida peke yake. Uzaidi wa kazi pia unaweza kutenda kama sababu ya kuwashwa. Mlajiriwa ambaye anafikiria likizo ni anasa isiyokubalika huwa na wasiwasi na kukasirika nyumbani, likizo, au kwa likizo ya ugonjwa.
- Sababu za nje … Hali ya hewa iliyoharibiwa ghafla, maneno au matendo mabaya ya mtu, shida na usafirishaji (msongamano wa trafiki, kuvunjika, nk) zinaweza kuharibu hali hiyo. Hata habari inayosikika kwenye redio au kuonekana kwenye Runinga au kwenye wavuti inaweza kuathiri hali ya mfumo wa neva.
- Psyche isiyo na utulivu … Tabia ya kufahamu vizuri mazingira inaweza kuwa sehemu ya mhusika. Inaweza kutolewa kutoka kwa maumbile, ambayo ni, tangu kuzaliwa. Na inaweza kuonekana katika mchakato wa maisha - kwa sababu ya makosa ya malezi, alipata shida ya kiakili au hali ngumu ya maisha.
- Dhiki … Hali zenye mkazo sugu ni sababu nyingine ambayo kuwashwa kunaweza kuonekana. Shida za mara kwa mara kazini au nyumbani zinaweza kukasirisha kwa muda mrefu.
- Ukiukaji wa sheria, mila, mipango … Kwa watu ambao wamezoea kupanga maisha yao au kuunda mila na sheria ndani yake, woga kupita kiasi unaweza kusababishwa na hali yoyote inayoingiliana na utimilifu wao, au mtu yeyote ambaye hataki kuzifanya au anasimama katika utekelezaji wao.
- Mahitaji ya kisaikolojia … Mahitaji ya asili yasiyotimizwa - njaa, kiu, kulala, gari ya ngono - inaweza kumfanya mtu awe na woga na mkali. Kwa hili unaweza kuongeza ukosefu wa upendo, heshima, umakini, ukosefu wa faraja au uthabiti wa hali ya maisha.
- Usumbufu wa homoni … Sababu ya kukasirika inaweza kulala katika mwili yenyewe - katika asili yake ya homoni. Hizi zinaweza kuwa "zinazoingia" inasema - PMS, ujauzito, kumaliza muda. Magonjwa ya mfumo wa endocrine - ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya tezi (tumors, thyrotoxicosis) pia inaweza kusawazisha mfumo wa neva.
- Somatic na ugonjwa wa akili … Kuongezeka kwa woga na kuwashwa kunaweza kuwa matokeo ya magonjwa ya asili tofauti sana. Kutoka kwa ARVI ya kawaida hadi oncology. Hii inawezeshwa na vizuizi (lishe, kupumzika kwa kitanda, nk), dalili mbaya (maumivu, kutokwa na pua, kikohozi, nk) na taratibu. Hasa ikiwa wanaendelea. Majibu yasiyofaa mara nyingi huambatana na neuroses, ugonjwa wa Alzheimer's, schizophrenia, na shida ya akili.
Tofauti, tunaona sababu za kuwashwa kwa wanawake. Katika kesi hii, sanjari ya sababu za kisaikolojia na kisaikolojia husababishwa. Maisha ya jinsia nzuri ni chini ya homoni - kutoka kubalehe hadi uzee. Anapata "densi" ya homoni wakati wa kila mzunguko wa hedhi, wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua, na pia wakati wa kumaliza. Hii imewekwa juu ya "maisha ya kila siku" ambayo wanawake wengi wanaishi - jikoni, watoto, kazi, kufua, kusafisha, n.k. Yote hii inaongeza kuchoka na inafanya wanawake wawe katika hatari zaidi ya kuwashwa.
Muhimu! Uwoga mwingi kuelekea wengine unaweza kujidhihirisha kama ukamilifu. Kutofuata kwa mtu na sifa au vigezo vinavyotarajiwa husababisha kuwasha kwa mkamilifu.
Dalili za ukuzaji wa kuwashwa kwa wanadamu
Kukasirika ni kukataa hali fulani, kutotaka kukubaliana nayo. Inaweza kujidhihirisha ikiwa imefichwa, bila kwenda nje - ndani ya mtu. Na inaweza kuonyeshwa vizuri sana na kwa fujo. Yote inategemea umuhimu wa kichocheo na hali ambayo ilionekana.
Dalili kuu za kuwashwa ni:
- Ishara zilizofichwa … Wanahisiwa tu na yule aliyekasirika - kila kitu kinachemka ndani yake. Ingawa wengine hawawezi kuiona. Ukandamizaji huu wa mhemko unaweza kusababisha shida za kisaikolojia kwa njia ya maumivu ya kichwa na kichefuchefu.
- Futa ishara … Kutoridhika kunaweza kudhihirishwa na kutengwa na kutotaka kuzungumza, kukataa mkali kutoka kwa matendo yaliyopangwa au nia. Machozi na lawama zinaweza kutumika. Kuwashwa kwa kiwango cha juu cha mvutano kunaweza kuonyeshwa kwa kuinua sauti, harakati za ghafla, kugonga vidole kwenye meza au kugeuza mguu, na tabia ya kutatanisha. Mtu aliye karibu na kuvunja anaweza kuwa na hasira na mkali - kwa kutumia nguvu ya mwili, matusi au uharibifu wa mali (kuvunja vyombo, kutupa simu, nk).
- Maonyesho yanayofanana … Mara nyingi zaidi kuliko, hasira na uchovu huenda pamoja. Mwisho sio tu sababu, lakini pia kuambatana na milipuko ya kihemko ya woga. Kulala na hamu ya chakula inaweza kusumbuliwa - kwa mwelekeo wa kukuza na kwa kutokuwepo. Mvutano wa neva huathiri kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia, ambayo ni, juu ya utendaji.
Dawa za duka la dawa kwa matibabu ya kuwashwa
Sekta ya dawa inatoa msaada wake katika kurejesha usawa wa kihemko. Kuna idadi kubwa ya dawa za matibabu ya kukasirika - kulingana na vifaa vya mmea, vifaa vya sintetiki, pamoja na pesa za pamoja.
Wacha tuorodheshe zile maarufu zaidi:
- Dawa ya mitishamba ya sehemu moja kulingana na valerian, mamawort, peony, wort ya St John, mwili wa maua ya shauku (tinctures, vidonge, dondoo).
- Maandalizi mengi ya mitishamba: Imewekwa, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Fomu za kioevu zilizojumuishwa: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Dawa bandia: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Tiba za homeopathic: Leovit, Notta, Utulivu, Valerianachel, Nervohel.
Muhimu! Bila kujali ni vitu vipi dawa hiyo imetengenezwa, ni wakala wa matibabu. Na itakuwa ya faida zaidi ikiwa imeamriwa na daktari.
Njia za jadi za kukabiliana na kuwashwa
Sio tu ulimwengu wa kisasa una sifa ya shida. Wanaongozana na ubinadamu katika uhai wake wote. Pamoja na kuwashwa mara kwa mara. Kwa hivyo, dawa ya jadi ina mapishi yake kwa kesi kama hiyo.
Mapishi ya tiba za watu kwa kuwashwa:
- Kutumiwa kwa mbegu za coriander: mimina 1 tsp. panda mbegu na glasi ya maji ya moto, shikilia kwa dakika 15 katika umwagaji wa maji, poa na kunywa vijiko 2-3. l. Mara 4 kwa siku.
- Uingizaji moto wa mama wa mama, mzizi wa valerian, shamari na mbegu za caraway: changanya mimea yote kwa sehemu sawa. 2 tbsp. l. mimina mkusanyiko unaosababishwa na maji ya moto (400 ml). Chukua infusion iliyopozwa mara tatu kwa siku au, ikiwa ni lazima, 50 ml.
- Kuingizwa kwa mama ya mama na limau: changanya 1 tbsp. l. mimea na zest ya limao moja na mimina kila kitu na glasi ya maji ya moto, weka kando kwa masaa 3 na chukua mara 4 kwa siku, kijiko 1 cha dessert.
- Mchanganyiko wenye kutuliza na ndimu: Toa vijiko 2 kupitia grinder ya nyama (blender) l. walnuts au lozi na ndimu 3, changanya na 500 g ya asali, 2/3 tbsp. l. tincture ya hawthorn na kiasi sawa cha tincture ya valerian. Unahitaji kuchukua 1 tbsp. l. kabla ya kula na kabla ya kwenda kulala. Weka jokofu.
Chai iliyo na zambarau na / au zeri ya limao, inayojulikana kwa kila mtu tangu utoto, sio nzuri sana. Bafu ya mimea na mizizi ya valerian, mamawort au yarrow hutoa matokeo mazuri ya kupumzika.
Jinsi ya kuondoa kuwashwa
Kuna watu ambao wana njia yao ya kuelezea ya jinsi ya kuondoa kuwashwa: wengine huvuta moshi, wengine hunywa, wengine huvunja sahani au kula pipi. Lakini hii haitatui shida kwa ujumla - inapunguza tu kiwango cha woga hadi kichocheo kinachofuata. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutambua sababu halisi ya woga na kuchagua njia bora zaidi ya kuisimamia.
Jinsi ya kuondoa kuwashwa kwa wanaume
Wanaume ni wenye asili ya utulivu wa kihemko. Kwa hivyo, wanahitaji kichocheo kwa nguvu zaidi, na "miangaza" yao ina nguvu zaidi. Ipasavyo, wanahitaji kujifanyia kazi zaidi.
Njia za kupunguza kuwashwa kwa wanaume:
- Kukimbilia kwa Adrenaline … Njia bora ya kiume ya kuacha mvuke ni kupitia mazoezi ya mwili. Inaweza kuwa michezo au kazi yoyote ambayo inahitaji bidii ya mwili.
- Kupanga siku … Jifunze kudhibiti wakati wako kwa busara ili iwe ya kutosha kwa vitu ambavyo vina maana kwako (familia, mahusiano, burudani, kazi). Ni muhimu sana kusawazisha kazi na uchezaji. Na hakikisha kupata usingizi wa kutosha - angalau masaa 6 ya usingizi unaoendelea kwa siku.
- Lishe sahihi … Kuwa na shughuli nyingi sio sababu ya kuhisi njaa au "kuifunga" na vitafunio. Lishe ya kutosha itakupa nguvu ya kufanya chochote unachotaka kufikia. Na kwa kuongeza itaimarisha mfumo wa neva.
- Maisha ya kiafya … Usitumie kupita kiasi, lakini acha tabia mbaya kabisa. Pombe au sigara hupunguza athari ya shida kidogo, lakini haisuluhishi.
- Utoaji … Tumia usumbufu wakati muhimu. Inaweza kuwa hesabu ya ndani hadi 10, kutembea, kusafisha. Pata kitu unachopenda kufanya, na pata muda wa kukifanya kwa ukawaida.
- Mtazamo halisi wa ulimwengu … Kubali ulimwengu unaokuzunguka jinsi ilivyo. Na wewe mwenyewe ndani yake. Weka malengo ya kweli. Jenga nguvu zako. Jifunze kusamehe.
Jinsi ya kuondoa kuwashwa kwa wanawake
Saikolojia ya kike yenye labile humenyuka nyeti sana kwa hali zisizo za kawaida au mbaya. Ili usijisumbue maisha haya kwako na wale walio karibu nawe, nusu nzuri ya ubinadamu inahitaji kuweza kusimamia mhemko wao.
Njia za kupunguza kuwashwa kwa wanawake:
- Buisness inayopendwa … Unaweza kutuliza mishipa yako kwa msaada wa hobby. Hii inaweza kuwa kilimo cha maua, knitting, kitabu cha scrap, kusoma, kutembea kwenye bustani, kupiga picha, nk.
- Mabadiliko ya mandhari au aina ya shughuli … Ili kupunguza mafadhaiko, safisha, pika, au tu kuondoka nyumbani. Kwa kutembea au kununua. Kazini, unaweza kwenda hewani, kuchukua kahawa au mapumziko ya chai, kuweka karatasi, kuandaa desktop yako kwenye kompyuta yako.
- Kudhibiti hisia … Jaribu kufanya mazoezi ya mbinu ya utatuzi ya utatuzi wa shida. Lakini pia usiwe na kinyongo au kutoridhika ndani yako mwenyewe. Jivute pamoja, tulia, na kisha tu kuanza mazungumzo. Mawasiliano ni moja wapo ya njia zenye tija zaidi ya kuleta mabadiliko.
- Wanyama wa kipenzi … Njia moja maarufu ya kutibu kuwashwa. Mawasiliano na mnyama wako imehakikishiwa kutoa mhemko mzuri. Upendo wao ni wa kweli na kwa hivyo unaponya.
- Mawasiliano … Haijalishi uko na shughuli nyingi na vitu muhimu na vya muhimu sana, fanya wakati wa mawasiliano na wapendwa. Cheza na mtoto wako, zingatia mume wako au mpenzi wako, piga simu kwa wazazi wako, panga mkutano na marafiki wako.
- Stadi za kusikiliza … Usifukuze watu ambao wanataka kushiriki mawazo na wewe au kujadili jambo. Hasa ikiwa ni familia yako au wapendwa wako.
- Kujipenda … Jiweke katika hali nzuri - utunzaji, michezo na ukuzaji wa kibinafsi itakusaidia kujiamini zaidi. Hii inamaanisha utakuwa na sababu ndogo ya kuwa na woga.
Muhimu! Kimsingi, njia zote za kike na za kiume za kupunguza kuwashwa zinafaa sawa kwa jinsia zote. Jinsi ya kuondoa kuwashwa - tazama video:
Kuwashwa kupindukia ni sumu ambayo huhatarisha maisha. Lakini sio uamuzi. Unaweza kuiondoa - unahitaji tu kutambua, kukubali na kupata njia bora zaidi kwako mwenyewe.
