Tafuta huduma za lishe na menyu ya kikundi cha damu. Je! Ni sheria na mapendekezo gani yanapaswa kufuatwa ili kufikia ufanisi zaidi. Hivi karibuni, mwelekeo mpya umezidi kuwa maarufu - matumizi ya lishe ya aina ya damu, ambayo husaidia sio tu kuboresha afya, lakini pia kupoteza pauni kadhaa za ziada. Njia hii ya kupoteza uzito katika kipindi kifupi imefunika ulimwengu wote na hii haishangazi kwa mtu yeyote, kwa sababu katika mwili wa binadamu, damu ina jukumu muhimu.
Seli nyekundu za damu zinahusika na utoaji wa oksijeni kwa tishu na viungo, pia husaidia kukabiliana na magonjwa anuwai ya mfumo wa kinga na zina habari muhimu za maumbile juu ya mtu.
Lakini maoni ya wataalam juu ya mbinu hii imegawanywa - wengine wana hakika kuwa njia hii ya kushughulikia uzito kupita kiasi ni hadithi ya uwongo na hakuna uhusiano kati ya kundi la damu na ubora wa bidhaa zinazotumiwa. Wengine wanaamini kuwa njia ya kupoteza uzito na aina ya damu ni moja wapo ya ufanisi zaidi, na muhimu zaidi, ni sahihi.
Lishe na kikundi cha damu - menyu na maumbile
Watu wengi wana hakika kwamba neno "lishe" linamaanisha kuwa kwa muda mrefu watalazimika kujikana raha ya kula chakula cha kawaida na kitamu, na kula tu kalori ya chini na vyakula visivyo na ladha. Lakini hii sivyo ilivyo hata kidogo.
Peter d'Adamo, naturopath wa Amerika, alipendekeza kwamba kuna uhusiano kati ya aina ya damu na ulaji wa chakula. Ndio sababu, ili kuhakikisha utendaji sahihi na kamili wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ni muhimu kula vyakula hivyo tu ambavyo vinahusiana na kundi fulani la damu. Na jambo hili pia linaathiriwa na jinsi na babu zetu walikula.
Mwandishi wa mbinu hii anadai kuwa hakuna haja ya kujizuia kila wakati kwa kiwango cha chakula kinachotumiwa. Haipendekezi kushiriki katika kuhesabu kalori tedious kila siku. Nadharia hiyo inategemea taarifa moja ya kupendeza, kulingana na ambayo chakula kinachotumiwa na mtu kimegawanywa kuwa muhimu, chenye madhara na cha upande wowote. Hii pia inaathiriwa na kikundi cha damu.
Njia hii ni rahisi sana kuelezea - matumizi ya aina moja tu ya bidhaa inaweza kuwa na faida kwa mtu, lakini madhara makubwa kwa mtu mwingine. Kuibuka kwa lishe bora, kwa kuzingatia kundi la damu, kulitokea pole pole na vyakula kadhaa vilitumiwa kwa vipindi tofauti.
Kwa mfano, mwanzoni kabisa mwa uwepo wa mwanadamu, wakati nyama tu ililiwa, kulikuwa na kundi la kwanza la damu. Wakati kipindi cha kilimo kilipofika, hatua ya pili iliundwa pole pole. Kwa muda, sio tu mtu alibadilika, lakini pia lishe yake, ambayo ilisababisha mchanganyiko wa miili na malezi ya vikundi vipya vya damu.
Aina za vikundi vya damu na tofauti zao
Labda kila mtu anajua kuwa kuna aina 4 za damu.
Kikundi cha kwanza cha damu
Ilikuwa kikundi cha kwanza cha damu ambacho kilikuwa msingi wa ustaarabu wa wanadamu. Ilionekana karibu karne 400 zilizopita, wakati watu hawakuwa bado na uwezo bora wa akili, lakini walikuwa wamekua kabisa mwilini. Kazi kuu ilikuwa uwindaji wa wanyama.
Imeteuliwa na herufi O au nambari ya Kirumi I, kwa kuzingatia uainishaji wa kimataifa. Mwandishi wa njia hiyo anadai kuwa kama matokeo ya lishe ya watu wa zamani haswa kwenye nyama, lishe ya kikundi cha kwanza cha damu inapaswa kutegemea asilimia kubwa ya protini ya nyama.
Ya kawaida ni kikundi cha kwanza cha damu na hufanya takriban 33% ya jumla ya idadi ya sayari.
Kikundi cha pili cha damu
Kuna dhana ya kupendeza kwamba katika Zama za Kati, wanawake, wamechoka na ukosefu wa wanaume kutoka uwindaji, walianza kukuza kilimo. Shukrani kwa ulaji wa kawaida wa chakula cha asili ya mmea, kikundi cha pili cha damu kiliundwa.
Kwa hivyo, wamiliki wa kikundi cha pili cha damu wanapaswa kujumuisha katika lishe yao chakula kidogo cha nyama na kusisitiza sana bidhaa za asili ya mmea.
Katika kesi hii, unahitaji kuwa mwangalifu sana unapotumia bidhaa za maziwa, kwani kwa kiwango cha maumbile kunaweza kuwa na uvumilivu wa lactose. Kikundi cha pili cha damu kulingana na uainishaji wa kimataifa kimeteuliwa na herufi A au nambari ya Kirumi II.
Kikundi cha tatu cha damu
Kuna maoni kwamba kikundi hiki cha damu kiliundwa baada ya mtu kuanza kugundua maeneo mapya na kushinda ardhi ambazo hazijachunguzwa, alianza kuishi maisha ya kuhamahama. Kulingana na uainishaji wa kimataifa, kundi hili la damu limeteuliwa na herufi B au nambari ya Kirumi III.
Kikundi cha nne cha damu
Ni kundi hili la damu katika dawa ambalo linachukuliwa kuwa la kushangaza zaidi, lakini kuna dhana kwamba malezi yake husababishwa na mabadiliko ya jeni ambayo yalitokea kama matokeo ya kuchanganya damu ya Wamongolia na Indo-Wazungu.
Kikundi cha nne cha damu ni adimu, ambayo husababisha shida fulani katika uwanja wa dawa. Kulingana na uainishaji wa kimataifa, imeteuliwa na herufi AB au nambari ya Kirumi IV. Kuna kipengele kimoja cha kupendeza - mtoto hupokea kikundi cha nne cha damu ikiwa tu wazazi wana kikundi cha tatu na cha pili. Aina hii haitafanya kazi ikiwa mmoja wa wazazi ana kikundi cha kwanza cha damu.
Faida za Chakula cha Aina ya Damu
Isipokuwa tu ni vyakula ambavyo vinaambatana kabisa na kundi fulani la damu hutumiwa, faida zifuatazo za lishe zitaonekana:
- uhai huongezeka sana;
- kuonekana kwa mtu pia kunaboresha;
- kuna kupungua kwa mchakato wa kuzeeka katika mwili;
- kazi za kinga za mwili zimeimarishwa, kinga imeimarishwa;
- kuna mchakato wa asili wa kupoteza uzito;
- uanzishaji wa michakato yote ya kimetaboliki mwilini huanza.
Ubaya wa lishe ya aina ya damu
Licha ya ukweli kwamba kanuni hii ya lishe ni muhimu sana kwa mwili, kuna shida kadhaa:
- Ubaya wa mbinu hii ni pamoja na ukweli kwamba hadi sasa, hakuna utafiti mkubwa wa kisayansi uliofanywa kuwa na ujasiri kabisa katika ufanisi wa lishe hii.
- Lakini kila siku kuna mashabiki zaidi na zaidi wa mbinu hii, hata hivyo, haifai kuitumia peke yako, kwani lazima kwanza uwasiliane na daktari.
- Kuna shida moja mbaya zaidi - lishe hii haitoi nafasi ya kupoteza uzito haraka, kwani kupoteza uzito kupita kiasi hufanyika polepole sana.
- Ili kupata takwimu bora, itabidi uachane kabisa na chakula fulani, lakini chaguo bora itakuwa kubadili kanuni hii ya lishe kabisa.
Menyu ya lishe kwa kikundi cha kwanza cha damu
Kiashiria cha kinga ya mwili ni aina ya damu na sababu ya Rh, ambayo inaweza kuwa nzuri au hasi. Kwa uteuzi wa lishe katika kesi hii, sababu ya Rh haijalishi hata.
Kikundi cha kwanza cha damu pia kinaweza kuitwa "uwindaji", kwani katika nyakati za zamani lishe hiyo ilikuwa msingi wa bidhaa za nyama. Kwa kuzingatia lishe kama hiyo, orodha ya bidhaa iliundwa ambayo inapaswa kuwepo kwenye menyu:
- nyama konda - Uturuki, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, sungura;
- matunda - maapulo, cherries, tini;
- dagaa - hake, pike, cod, trout;
- uji;
- kefir na mtindi;
- ini ya nyama;
- mayai;
- mafuta, inashauriwa kuacha uchaguzi kwenye bidhaa ya mzeituni;
- mboga za majani - mchicha, artichokes, broccoli;
- chai ya kijani, chai ya mimea (zeri ya limao, mnanaa, rosehip), bado hunywa.
Bidhaa zifuatazo ni marufuku:
- tambi;
- mboga - kabichi, viazi;
- bidhaa za maziwa ambazo zina asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye mafuta;
- matunda - tikiti, jordgubbar, maapulo;
- kabichi;
- vyakula vitamu - bidhaa zilizooka, dessert, bidhaa zilizooka;
- vinywaji vyenye pombe;
- chokoleti;
- Juisi ya Apple.
Chakula kwa kikundi cha pili cha damu - vyakula vinavyoruhusiwa na marufuku
Ili mabadiliko mazuri yaanze kutokea mwilini, ni muhimu kuzingatia kanuni fulani ya lishe. Vyakula vifuatavyo vinapaswa kuwapo katika lishe ya watu walio na kikundi cha pili cha damu:
- msingi wa lishe inapaswa kuwa mboga mboga na matunda, lakini sio siki - isipokuwa machungwa, mananasi, maapulo, cherries;
- mafuta ya mizeituni;
- kunde, nafaka - maharagwe, dengu, shayiri na buckwheat;
- dagaa - lax ya pink, tuna, squid, kamba, halibut;
- bidhaa za maziwa - kefir, mtindi, jibini laini, sour cream;
- mayai;
- bidhaa za nafaka - shayiri, shayiri ya lulu, buckwheat;
- matunda, ikiwezekana isiyo na tamu - limao, mananasi, plamu ya cherry, apple, Blueberry;
- chai ya kijani;
- juisi safi na asili.
Inashauriwa kuacha kabisa bidhaa kama hizo:
- bidhaa za unga - semolina, tambi;
- bidhaa za nyama - nyama ya nguruwe, nyama nyekundu, bakoni;
- siagi - mahindi na siagi;
- bidhaa za maziwa, kwa kuwa kwa watu walio na kundi hili la damu, husababisha uzani kupita kiasi;
- matunda - tangerines, ndizi, tikiti, embe;
- mboga - nyanya, viazi, uyoga, mbilingani, pilipili;
- chai nyeusi na maji matamu yenye kung'aa, chai ya duka.
Menyu ya lishe kwa kikundi cha tatu cha damu
Wakati kundi la tatu la damu lilipoonekana, tunaweza kusema kwamba watu walibadilika na sio wanyenyekevu sana katika chakula, wakaanza kusafiri zaidi na kugundua wilaya mpya na zaidi.
Wamiliki wa kikundi cha tatu cha damu wanapendekezwa kutengeneza lishe yao kutoka kwa vyakula vifuatavyo:
- mwana-kondoo mchanga, nyama ya ndama na wana-kondoo, mawindo;
- samaki na dagaa - lax, halibut, hake, sangara ya pike, trout, flounder;
- bidhaa za maziwa - maziwa ya mbuzi, kefir, jibini la kottage, jibini laini, mtindi;
- mayai;
- mafuta ya mizeituni;
- mboga mpya - celery, pilipili, aina tofauti za kabichi na karoti;
- matunda - plamu, apple, zabibu;
- bidhaa za unga - waffles, mkate wa ngano;
- kutumiwa kwa mitishamba - sage, mint, viuno vya rose;
- juisi safi na chai ya kijani.
Inapaswa kutengwa kabisa kutoka kwenye menyu yako:
- bidhaa za nyama - nyama ya bata, nyama ya nguruwe;
- dagaa - anchovies, mwani, caviar, kamba, samaki wa samaki, chaza;
- matunda - karamu, komamanga, persimmon;
- bidhaa za maziwa - maziwa na asilimia kubwa ya mafuta;
- nafaka na mafuta ya alizeti;
- bidhaa za mkate - mkate wa mkate na rye, keki tamu;
- mboga - nyanya, kabichi, malenge, mahindi;
- vinywaji vyenye pombe;
- maji tamu ya kaboni na kahawa.
Vyakula kwa lishe ya kikundi cha nne cha damu
Hivi karibuni, kikundi cha nne cha damu kilionekana, ambayo aina ya lishe iliyochanganywa ni bora.
Watu walio na kikundi cha nne cha damu wanashauriwa kutengeneza lishe yao kutoka kwa vyakula vifuatavyo:
- bidhaa za nyama;
- chai ya kijani na kahawa;
- dagaa - trout, makrill, sangara ya pike, tuna;
- matunda tamu - kiwi, mananasi, cherries, squash, zabibu;
- bidhaa yoyote ya samaki;
- mboga - beets, broccoli, mbilingani, viazi;
- bidhaa za maziwa - sour cream, mtindi (iliyotengenezwa nyumbani), jibini la mbuzi, cream;
- nafaka - unga, oat bran, bran ya mchele, mkate wa ngano;
- mafuta ya mizeituni;
- mayai.
Haipendekezi kuongeza bidhaa kama hizo kwenye menyu:
- bidhaa za nyama - nyama ya nguruwe, mafuta ya nguruwe, ham, kuku;
- nafaka - buckwheat, ngano na unga wa mahindi;
- mboga - beets, celery, vitunguu, mbilingani, nyanya, viazi;
- chai nyeusi, maji matamu ya kaboni;
- vinywaji vyenye pombe.
Jinsi ya kutengeneza menyu sahihi, kwa kuzingatia aina yako ya damu?
Kutoka kwa orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa na marufuku, inaweza kuonekana kuwa lishe ya aina ya damu sio sahihi tu, bali pia ni chakula chenye afya kabisa. Ikiwa unafuata mambo kadhaa kuu ya mbinu hii, itawezekana sio tu kupunguza uzito, lakini pia kuboresha afya yako mwenyewe.
Kulingana na aina maalum ya damu, unaweza kuunda lishe sahihi kwa kutumia menyu ya mfano ifuatayo.
Kiamsha kinywa:
- uji wa shayiri, keki, chai ya kijani;
- uji wa buckwheat, ini ya nyama, yai ya kuchemsha, kahawa;
- mayai yaliyoangaziwa na nyanya, mtindi, chai ya mint;
- uji wa mchele, mayai yaliyoangaziwa, mkate wa bran, kefir;
- cutlets za mvuke, tango, chai ya mint.
Chajio:
- borsch na nyama konda, mboga za kuchemsha, saladi ya yai na mimea na matango, juisi safi;
- supu ya kuku na mboga, kitoweo cha mboga, saladi tamu ya pilipili, chai ya kijani;
- supu na mpira wa nyama, nyama iliyooka katika oveni, tambi, lakini tu kutoka kwa unga wa ngano;
- supu na buckwheat na veal, lax iliyooka kwenye foil, saladi na mboga;
- supu ya samaki, kitoweo na mboga mboga na tambi.
Chajio:
- mikate ya samaki iliyooka, saladi na mboga mpya, casserole ya jibini la jumba;
- pilaf na mboga iliyokoshwa, saladi ya cilantro;
- veal iliyooka katika oveni, saladi na jibini, mayai na mimea;
- Uturuki goulash na mimea na mboga mpya;
- nyama ya nyama ya ng'ombe, mboga zilizooka na matunda.
Menyu za mfano zilizo hapo juu zitasaidia kula sio afya tu na afya, lakini pia kitamu, kwa kuongeza, mwili utapokea vitamini na madini yote muhimu, hatua kwa hatua ukiondoa mafuta na uzito kupita kiasi.
Ili kuifanya iwe rahisi kufuata lishe na kikundi cha damu, unaweza kuteka meza na lishe takriban, inayoelezea wiki nzima. Hii itakusaidia kukumbuka juu ya orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa na marufuku na kujaza mara kwa mara jokofu lako na chakula kizuri.
