Massage ya mifereji ya limfu nyumbani

2024 Mwandishi: Arianna Cook | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:55

Mfumo wetu wa limfu hubeba mzigo mzito juu ya uondoaji wa bidhaa za kuoza kutoka kwa mwili. Nakala hiyo itakusaidia kujua mbinu ya kutoboa mitaro ya limfu peke yako, ambayo inazuia ukiukaji wa mtiririko wa limfu, inatoa uzuri kwa mwili, inatia nguvu na inaimarisha afya. Yaliyomo:

1. Aina ya mifereji ya maji ya limfu

   • Uso na shingo
   • Miguu
   • Mwili wa juu
   • Tumbo

2. Matumizi ya massage ya mifereji ya maji ya limfu

   • Uso
   • Shingo
   • Miguu
   • Ngome ya ubavu
   • Nyuma
   • Mikono
   • Tumbo

Massage ya mifereji ya lymphatic ni athari ya mwili kwa mistari fulani ya mwili kwa mwelekeo wa mtiririko wa limfu ili kurekebisha na kuongeza kazi ya mfumo wa limfu ya mwili. Mfumo wa mtiririko wa limfu huondoa sumu na sumu kutoka kwa seli na tishu za mwili, ina jukumu muhimu katika umetaboli, na utendaji wake wa kawaida ni mdhamini wa ustawi, uhai na kuonekana kwa maua.

Aina ya mifereji ya maji ya limfu

Massage ya vyombo vya limfu ni uzuiaji wa mfumo, na pia husaidia kurekebisha uondoaji wa vitu visivyo vya lazima na maji ya ziada kutoka kwa mwili. Nyumbani, unaweza kufanya massage ya wakati mmoja ya mwili wote na maeneo yake ya kibinafsi.

Massage ya mifereji ya limfu kwa uso na shingo

Katika sehemu za chini za uso na shingo kuna vikundi vya chembe ambazo huchuja limfu kutoka kwa viungo vyote, mifupa na tishu laini za kichwa. Kazi yao iliyopangwa vizuri inalinda eneo hili kutokana na uharibifu na vijidudu vya kigeni, na kuongeza kinga ya kiumbe chote.

Kitendo sahihi kwenye ngozi nyeti na nyororo ya uso na shingo ni ya faida kwa unyoofu wake na afya. Unaweza kufanya mifereji ya limfu mwenyewe, mbele ya kioo.

Kutumia dakika chache kwa siku kwa utaratibu, unaweza kufikia matokeo yafuatayo:

• Puffiness chini ya macho itaondoka.
• Mtaro wa uso na décolleté utazidi kuwa wazi na kupongezwa zaidi.
• Kidevu cha pili kitatoweka.
• Makunyanzi madogo ya mimic ya uso na shingo yatasafishwa.
• Makunyo ya nasolabial hayataonekana sana.
• Usawa wa chumvi-maji kwenye seli ni kawaida, kwa sababu ambayo ngozi kavu au mafuta itakuwa ya aina ya kawaida.
• Rangi hiyo itapata rangi nzuri na nzuri.

Walakini, utaratibu una ubadilishaji mwingi ambao lazima uzingatiwe kabla ya kuanza kwa athari kwenye mtiririko wa limfu. Aina hii ya massage imepingana na magonjwa yafuatayo:

1. Ukiukaji wa microvasculature kwa sababu ya kuongezeka kwa kipenyo cha vyombo na kuongezeka kwa udhaifu wa kuta zao (rosacea).
2. Vidonda visivyopona, mishono mipya au mikato usoni na shingoni.
3. Tabia ya thrombosis.
4. Neuralgia ya Trigeminal.
5. Magonjwa ya onolojia.
6. Kuongeza au kuvimba kwa parotidi ya juu, submandibular, au nodi za limfu.

Massage ya mifereji ya maji ya uso na décolleté hufanywa mara nyingi ili kufufua ngozi, kwani inasaidia kuamsha michakato ya kimetaboliki kwenye seli. Inashauriwa kuianza baada ya miaka 25; utekelezaji wa mapema hauwezekani.

Massage ya miguu ya mifereji ya lymphatic

Kudorora kwa limfu kwenye ncha za chini kunawezekana kwa sababu ya maisha ya kukaa, kuvuta sigara, mafadhaiko, mavazi ya kubana na sababu zingine kadhaa. Massage ya vyombo vya limfu kwenye miguu ni kinga nzuri ya lymphostasis na mishipa ya varicose.

Massage ya miguu ya mifereji ya limfu inaweza kufanywa kwa kujitegemea nyumbani. Itasaidia kuondoa shida kama vile uvimbe wa mguu, cellulite, ngozi kavu, spasms ya mishipa, uchungu wa misuli. Kwa msaada wa mifereji ya maji ya mwongozo, kazi ya vali ya vena imewekwa sawa, msongamano wa vyombo vya venous hupunguzwa, na hali ya jumla ya mifumo ya limfu na ya venous inaboresha.

Athari ya mwili kwenye vyombo kwenye mwelekeo wa mtiririko wa limfu husaidia kupunguza kiwango cha tishu za adipose, huongeza kuvunjika na kutolewa kwa asidi ya mafuta. Wakati wa kusisimua kwa tabaka za kina za tishu za miguu, mishipa ya limfu hupanuka, mtiririko wa damu huharakisha, na sauti ya misuli hupigwa. Hii hukuruhusu kuboresha sura ya miguu na kaza misuli, kupunguza kiasi cha matako na mapaja.

Haipendekezi kufanya kozi ya lymphomassage ya mguu mbele ya magonjwa yafuatayo:

• Njia mbaya au mbaya kwenye miisho ya chini;
• Thrombosis ya venous;
• Mimba;
• Magonjwa ya damu;
• Kuongezeka kwa joto la mwili kama matokeo ya magonjwa ya virusi.

Massage ya mifereji ya lymphatic ya mwili wa juu

Hautaweza kupaka mishipa ya limfu ya mgongo, mikono, eneo la bega na kifua peke yako, ambayo ni kwamba, unahitaji msaidizi kuifanya. Kujua mbinu ya massage kama hiyo nyumbani ni ndani ya nguvu ya wapendwa wako, wale ambao hawajali afya yako na ustawi. Unaweza kujifunza mbinu na mbinu zote za kufanya massage mwenyewe na uionyeshe kwa mtu mwingine wa familia, ambaye atarudia tena kwenye mwili wako.

Mara nyingi, misuli ya nyuma huongeza kupita kiasi kwa sababu ya mafadhaiko au ukosefu wa mazoezi ya kawaida. Hii inachangia vasospasm, kupungua kwa mtiririko wa limfu, na kwa sababu hiyo, kuna kuzorota kwa kuondolewa kwa sumu kutoka kwa nafasi ya seli, mkusanyiko wa asidi ya lactic kwenye tishu, kupungua kwa kinga na afya mbaya kwa jumla.

Mifereji ya maji ya nyuma na ya juu ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mwili, kwani mfumo wa limfu ulio katika eneo hili huondoa taka kutoka kwa viungo muhimu vya ndani.

Massage ya mishipa ya limfu ya mkoa wa juu inaonyeshwa kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana au kuongezeka kwa kiwango cha maji kwenye seli na nafasi ya seli, shinikizo la damu, kupungua kwa ngozi. Pia, massage inapendekezwa kwa watu ambao mara nyingi wana mikono baridi. Inamsha mtiririko wa limfu na kuharakisha mtiririko wa damu wa viungo vya juu.

Uthibitisho wa massage ya mifereji ya limfu ya mwili wa juu ni:

1. Magonjwa ya figo na ini;
2. Kuongezeka kwa nodi za limfu katika eneo hili - clavicular, axillary, elbow na zingine - kama matokeo ya magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo, ya saratani au ya neva;
3. Mimba;
4. Kushindwa kwa moyo na mishipa;
5. Magonjwa ya ngozi.

Mwongozo wa mifereji ya maji ya limfu ya tumbo

Massage ya mishipa ya limfu kwenye tumbo hutumiwa wote kwa kupoteza uzito na kwa uboreshaji wa jumla wa viungo vya ndani na tishu za peritoneum. Inakuwezesha kutatua shida kadhaa: kaza ngozi ya tumbo, toa mafuta mengi katika mkoa wa tumbo, na urekebishe umetaboli.

Nyumbani, unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Jambo kuu ni kukumbuka juu ya ubishani, ambayo ni ujauzito, hedhi, maambukizo ya matumbo ya papo hapo.

Matumizi ya massage ya mifereji ya maji ya limfu

Hali kuu wakati wa kufanya massage ya mifereji ya limfu ni kupita kwa vidole kupitia vyombo vya limfu, uliofanywa kuelekea sehemu za limfu. Kama sheria, limfu hukusanya kutoka chini kwenda juu, lakini kuna tofauti katika maeneo mengine ya mwili. Kwa kuwa tu shinikizo kwenye tishu mahali ambapo limfu hupita itatoa athari nzuri ya utaratibu, ni muhimu kusoma eneo la vyombo na nodi za limfu kabla ya kufanya massage.

Mbinu ya mifereji ya uso ya massage ya limfu

Mishipa ya limfu kwenye uso huanza kutoka katikati ya uso na kushuka kwenye sehemu za limfu. Node za limfu ziko karibu na masikio katika maeneo ya muda, chini ya taya ya chini na chini ya kidevu. Kabla ya massage, inashauriwa kushikilia uso wako juu ya umwagaji wa mimea na maji ya moto. Hakikisha kupaka mafuta ya mafuta au cream mikononi mwako kwa upole na nyongeza ya maji.

Mbinu hufanywa kwa kugusa kidole kidole kwenye ngozi tu kwa mwelekeo wa mtiririko wa limfu. Mifereji ya maji ya maji hufanywa kwa kutumia harakati zilizoelekezwa kutoka katikati hadi kwenye uso wa uso. Kwenye sehemu ya kichwa cha oksipitali, massage hufanywa kwa mwelekeo kutoka taji ya kichwa chini hadi kwenye node za oksipitali nyuma ya masikio. Harakati za vidole zinapaswa kuwa polepole, kulinganishwa na kasi ya mtiririko wa limfu. Kila massage hufanywa mara 5-6. Kwa ujumla, utaratibu unachukua dakika 15-20.

Algorithm ya mifereji ya uso ya limfu:

• Anza na eneo la mbele. Katikati ya paji la uso, funga pedi za vidole vya mikono miwili na ueneze polepole, ukisogea kwenye mahekalu.
• Shuka kwenye daraja la pua. Katikati, funga pedi za faharisi na vidole vya kati na ueneze mikono yako kando ya chini ya tundu la jicho kuelekea kwenye mahekalu.
• Massage eneo la kope kwa kutumia palpation. Ili kufanya hivyo, funga macho yako na gusa kope la chini na la juu, kuanzia pua na kuelekea mahekalu.
• Na vidole vyako vya faharisi, chora mstari kando ya zizi la nasolabial kutoka katikati hadi kwa nodi za limfu za submandibular (ziko pande za taya ya chini).
• Weka vidole gumba vyako katikati ya kidevu chako, fanya bomba chache za upole, na chora mstari kando ya taya ya chini.
• Fanya viboko mfululizo kutoka kidevu hadi shingoni, ukisogeza limfu kwenda kwenye tezi za limfu.

Mbinu ya massage ya mifereji ya limfu ya shingo

Mashada ya nodi za limfu kwenye shingo zina jukumu muhimu katika kuondoa bidhaa za taka kutoka kwa mwili. Ili kukimbia limfu nyumbani, unahitaji kusoma eneo la viungo hivi vya pembeni. Kwenye upande wa mbele, chini ya shingo, kuna nodi za supraclavicular. Node za juu za submandibular ziko karibu na taya.

Node hukusanya limfu kutoka kwa mwili wote, kuitakasa na kuihamishia kwa mtiririko wa limfu, ambayo inaingia kwenye mfumo wa mzunguko. Katika kesi ya dhambi zilizojaa za limfu, mtiririko wa limfu hupunguzwa. Massage husaidia kusafisha fundo kwa operesheni yake ya kawaida.

Mbinu ya mifereji ya maji ya limfu ya shingo nyumbani:

• Weka vidole vyako nyuma ya shingo yako chini ya masikio yako, na vidole vyako vimeelekeza chini na sio kujishughulisha. Tumia shinikizo nyepesi kwenye duara kati ya nyuma ya kichwa na misuli ya trapezius. Usigusane na vidole vyako, songa kutoka juu hadi chini kuelekea kidole kidogo.
• Lenga safu nzima ya nodi za juu kwenye shingo. Sogeza vidole vyako kutoka chini kwenda juu kutoka nyuma ya shingo, ukifanya harakati za duara kando ya uti wa mgongo na kurudi nje.
• Wakati wa kufanya miduara kama hiyo, ni muhimu kushikilia vidole vyako na upepesi kidogo juu ya shingo chini ya sikio, katikati na chini ya shingo. Hii itapunguza mzigo kwenye tezi za limfu.

Jinsi ya kufanya massage ya mifereji ya limfu ya miguu

Masaji ya miguu hufanywa kwa kujitegemea, baada ya hapo hapo kupumzika na kupasha moto misuli. Kwa hii; kwa hili:

1. Kaa kwenye kitanda na unyooshe mguu wako mbele, ukiweka kwenye kiti kingine. Hii itachukua shida kutoka kwa misuli yako.
2. Lubrisha mikono yako na mafuta ya asali au asali na anza kupapasa vidole vyako polepole kutoka kifundo cha mguu hadi goti na kutoka goti hadi paja, ndani na nje.
3. Punguza polepole ukali wa harakati na shinikizo na vidole vyako. Mbadala kati ya mistari inayotiririka na harakati za kupapasa.
4. Kwanza, hamisha limfu kutoka kwa vidokezo vya vidole hadi kwenye sehemu za limfu za poplite. Mifereji ya miguu ya limfu ni msingi wa kusugua kwa nguvu inayoongezeka. Kuchochea lymfu kando ya mguu wa chini ni kama kupiga na shinikizo kidogo.
5. Kisha songa juu hadi kwa tezi za limfu za inguinal. Ili kufanya hivyo, weka vidole vyako upande wa ndani wa paja na upole polepole, kwa mwelekeo wa harakati ya limfu.

Massage ya mifereji ya maji ya kifua

Ili kuboresha utendaji wa mfumo wa limfu, kuimarisha mfumo wa kinga na kurekebisha kazi ya viungo vyote vya ndani, na pia kuzuia lymphostasis, inashauriwa kutekeleza mifereji ya limfu ya kawaida, angalau mara moja kwa wiki. mwili.

Massage ya limfu ya kifua husaidia kusafisha limfu katika eneo hili, ni kinga nzuri ya kuonekana kwa cyst, mastitis na magonjwa mengine, inazuia vilio katika tezi za mammary.

Massage hufanyika katika nafasi ya supine. Ni bora usifanye peke yako, lakini uliza mtu kutoka kwa wanafamilia, kwani kwa athari kubwa unapaswa kupumzika kabisa, na mikono yako inapaswa kuwa chini ya kichwa chako.

Tunafanya kazi kulingana na teknolojia ifuatayo:

• Kutoka katikati ya kifua na kuelekea kwenye sehemu za limfu za axillary, harakati za polepole, nyepesi za shinikizo hufanywa kwa ncha za vidole. Rudi kwenye duara katikati ya kifua.
• Tumia harakati za shinikizo kati ya mbavu, kutoka chini hadi juu. Kisha rudi chini kwenye mduara na utumie mfumko wa bei kali na viboko vyepesi kwenye vidole vyako.
• Pamoja na kifua, kutoka chini hadi juu, bonyeza na vidole vilivyofungwa.

Dalili za mifereji ya nyuma ya limfu

Massage ya nyuma ya limfu hufanywa wakati umelala chini:

1. Pasha misuli yako joto. Kwa hili, kupiga kando na mitende hufanywa, bila kutumia mafuta.
2. Paka mafuta kidogo mikononi mwako na usambaze juu ya mgongo wako, ukitembea kutoka mgongo kwenda pande.
3. Bonyeza mitende yako kwa nyuma na uongoze kutoka pande zote za mgongo hadi nyuma ya chini. Kisha kurudi mahali pa kuanzia, na shinikizo linatembea pande za nyuma. Kwa hivyo, unasukuma limfu kwa nodi. Rudia mwendo wa mviringo mara 3.
4. Kusukuma mviringo: Kutumia faharisi na vidole vya kati vya mikono yako ya kulia na kushoto, chora mistari iliyonyooka kutoka nyuma ya chini hadi kwenye mkanda wa bega. Fanya harakati kwa ulinganifu, rudi na viboko vyenye tangi kando ya mstari wa mbavu.
5. Kuanzia ukanda wa bega na kuhamia mkoa wa sacral, fanya harakati za kusukuma mviringo. Wao hutolewa kwa mistari iliyonyooka kwa pande za vertebrae.
6. Kwa makali ya mkono wako, teleza kutoka katikati ya mgongo wako hadi pande za mgongo wako kwa pembe ya digrii 45. Ni kana kwamba unachora mfupa wa silling nyuma. Hii itasaidia mifereji ya limfu.
7. Kwa mwendo wa duara na vidole 2 vya mikono yote miwili, tembea kando ya shingo - kutoka kwenye mkanda wa bega hadi kwenye laini ya nywele.
8. Weka vidole vyako kando ya mgongo katika umbo la tafuta na panua mikono yako kwa pande, ukibonyeza kidogo kwenye ngozi. Anza kutoka juu ya mgongo wako na fanya kazi kwenda chini. Katika eneo la ukanda wa bega, mistari hukimbia kati ya mbavu, nyuma ya chini - kando ya misuli ya lumbar.

Makala ya massage ya mikono ya limfu

Tofauti na massage ya nyuma, hauitaji msaidizi kuboresha mtiririko wa limfu kwenye ncha za juu. Massage ya miguu ya juu ni muhimu haswa kwa wagonjwa baada ya upasuaji wa matiti.

Tutazingatia mbinu ya mifereji ya maji kwa kutumia mfano wa mkono wa kulia, kwa upande wa kushoto ni sawa:

• Panua mkono wako wa kulia mbele yako.
• Kwa mkono wako wa kushoto, tumia mwendo wa kupigwa polepole, kuanzia mkono na ufanyie kazi kiwiko. Rudia mara 5 na ubadilishe mikono.
• Baada ya kumaliza mazoezi ya mazoezi upande wa kushoto, rudi kulia, sasa fanya kazi kwenye eneo hilo kutoka kiwiko hadi kwapa. Kama limfu inapita kuelekea kwenye lymph nodi zilizo karibu zaidi, fanya duru 10 na kiganja cha mkono wako wa kushoto. Kisha ubadilishe mkono wako.
• Brashi zinasuguliwa na harakati za kupigwa kutoka ncha za vidole hadi mkono. Lymph inasukumwa kwenye kiganja cha mkono na kidole gumba cha mkono wa kinyume.

Jinsi ya kufanya massage ya mifereji ya limfu ya tumbo

Mifereji ya tumbo kwa ujumla inaonekana kama mwendo wa duara ulioelekezwa kutoka kwa kitovu na kuenea kwa centrifuge kwenda maeneo ya mbali:

1. Lubricate mikono yako na cream au mafuta. Tembeza vidole vyako kuzunguka tumbo - kuanzia chini, upande wa kulia wa tumbo, kisha juu, juu ya tumbo na chini upande wa kushoto. Lazima usonge kupitia matumbo, kutoka kwa koloni inayopanda, hadi koloni inayovuka, halafu kando ya koloni inayoshuka.
2. Weka vidole vyako karibu na kitovu chako na usugue tumbo lako pole pole kwa mwelekeo wa saa katika duara.
3. Kutoka upande wa kushoto wa tumbo kwenda kulia, fanya harakati za kupigwa, ukiendesha limfu kwa node za inguinal na axillary.
4. Maliza massage kwa kugonga kidole kidole kidogo juu ya tumbo lako.

Jinsi massage ya mifereji ya limfu hufanywa - tazama video:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Massage ya mifereji ya maji ya uso na mwili imeonyeshwa kwa watu zaidi ya miaka 25-30. Faida zake haziwezi kudharauliwa, kwa sababu ina athari ya kufufua mwili, inaiponya na inaboresha kazi za kinga, inasaidia kuondoa uzito kupita kiasi na kukabiliana na edema.