Njia mbadala nzuri kwa oatmeal na milkshake ni laini. Hii ni sahani mpya ambayo ni maarufu sana leo. Soma jinsi ya kuipika katika nakala hii.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Smoothie sio kinywaji wala kozi ya pili. Hii ni uwezekano wa dessert, vitafunio, kivutio au chakula kamili. Kile kinywaji kitatumika kwa inategemea na bidhaa ambazo zimetayarishwa. Vipengele tofauti vinaweza kuchukuliwa kuunda. Kwa mfano, smoothies mara nyingi huongezewa na viungo, majani, mimea, mtindi, maziwa, karanga, kefir, ice cream, kijidudu cha ngano, mbegu na bidhaa zingine. Bidhaa za jadi za kinywaji ni mboga, matunda na matunda. Chakula huandaliwa kwa kuchanganya viungo vilivyochaguliwa.
Kwa kupoteza uzito na kupoteza uzito, laini hutengenezwa kutoka kwa vyakula vyenye kalori ya chini ambavyo husaidia kuchoma mafuta. Kwa kawaida, uwepo wa vifaa vilivyochaguliwa utabadilisha mali ya sahani. Wale ambao wanaota kupoteza uzito, kuzingatia mtindo wa maisha wenye afya na kufuatilia takwimu zao, smoothies zinaweza kuchukua nafasi ya chakula kamili. Katika nakala ya leo, nitakuonyesha jinsi ya kutengeneza laini ya oatmeal katika maziwa na asali na persikor. Hii ni jogoo mzuri sana kwa kupoteza uzito na kupoteza uzito mzuri.
- Yaliyomo ya kalori kwa 100 g - 105 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Maziwa - 400 ml
- Oatmeal - vijiko 5-6
- Asali - vijiko 2
- Peach - 1 pc.
Kufanya oatmeal smoothie na asali na peach
1. Osha na kausha peach. Kata kata na kuondoa shimo. Kata massa vipande vipande vya ukubwa wa kati.
2. Ingiza massa ya peach iliyokatwa kwenye blender. Unaweza kuchukua blender yoyote iliyosimama au mwongozo.
3. Mimina oatmeal ndani ya bakuli na matunda. Wanapaswa kupika haraka.
4. Ongeza asali hapo. Ikiwa una mzio wa bidhaa za nyuki, tumia jamu yoyote, jamu au sukari ya kahawia badala ya asali.
5. Mimina maziwa yaliyopozwa au joto la kawaida kwenye chakula. Unaweza kutumia mtindi au kefir badala yake.
6. Weka bakuli la blender kwenye kifaa na upigie chakula hadi laini, laini na hewa.
7. Mimina laini kwenye glasi zilizoandaliwa na anza kuonja. Kawaida hutumiwa mara baada ya maandalizi, kwa sababu baada ya kusimama kwa muda, povu itakaa, mafuta ya shayiri yatavimba na kinywaji kitabadilika kuwa molekuli isiyoeleweka.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza laini ya oatmeal.
