Jifunze kanuni na mbinu za kimsingi za Muay Thai nyumbani na ikiwa utaweza kufikia ukamilifu katika pambano hili peke yako. Mashabiki wengi wa sanaa ya kijeshi wanachukulia Muay Thai kuwa mtindo mzuri zaidi wa mapigano. Sanaa hii ilizaliwa Thailand zaidi ya miongo miwili iliyopita na inachanganya kwa usawa maadili ya kiroho, kidini na kitaifa ya jimbo hili. Ikiwa utaweza kutembelea Ufalme wa Thailand, basi hakikisha kwenda kwenye mashindano ya Muay Thai. Huu ni mwono ambao hauelezeki, unaweza kutuamini. Leo tutazungumza juu ya mchezo huu kwa undani zaidi, na pia uzingatia sheria za kufanya mafunzo ya Muay Thai nyumbani.
Historia ya Muay Thai
Babu wa ndondi ya kisasa ya Thai ni sanaa ya kijeshi ya zamani - Muay Boran. Ilitafsiriwa kwa Kirusi, jina lake linamaanisha "duwa ya bure." Katika toleo la kisasa la ndondi ya Thai, wanariadha hupiga kiwiko na viungo vya magoti, shins, na mikono. Nyumbani, aina hii ya sanaa ya kijeshi mara nyingi huitwa "vita vya mikono nane."
Tofauti na sanaa nyingi za kijeshi, Muay Thai haina mchanganyiko wa ngumi na vizuizi sawa na, tuseme, kata kutoka karate. Wakati wa mafunzo, wanariadha hufanya viboko kadhaa vya kimsingi. Nyumbani, ndondi ya Thai imekuwa maarufu sana tangu karne ya kumi na sita. Utambuzi wa ulimwengu wa aina hii ya sanaa ya kijeshi ilikuja katikati ya karne iliyopita, wakati wapiganaji kutoka Thailand waliweza kushinda wawakilishi wengi wa sanaa zingine za kijeshi.
Umaarufu wa Muay Thai unaendelea kukua, na hii ni kwa sababu ya hamu kubwa katika sanaa ya kijeshi iliyochanganywa, ambapo wanariadha hutumia vitu vingi kutoka Muay Thai. Muay Thai pia ni maarufu kwa watengenezaji filamu wa Amerika.
Ni dhahiri kabisa kuwa nyumbani aina hii ya sanaa ya kijeshi ni maarufu sana na, kwa kweli, ni mchezo wa kitaifa. Kulingana na takwimu rasmi nchini Thailand, karibu watu 120,000 hufanya Muay Thai katika kiwango cha amateur, na idadi ya wataalamu ni kama elfu kumi. Usisahau kuhusu maafisa wa kutekeleza sheria na wanajeshi ambao hujifunza ndondi za Thai bila kukosa.
Licha ya umaarufu wake mkubwa ulimwenguni, Muay Thai bado hajakubaliwa katika "familia ya Olimpiki". Walakini, uongozi wa nchi unafanya kila linalowezekana kurekebisha hali hii. Wakati huo huo, kuna mashirikisho mengi ya kimataifa ya Muay Thai. Labda kutokuwepo kwa sanaa hii ya kijeshi kwenye Olimpiki ni kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya matoleo ya Muay Thai. Kwa sasa hakuna umoja wa kimataifa wa umoja.
Walakini, hebu turudi kwenye historia ya ukuzaji wa sanaa hii ya kupigana, kwa sababu inavutia sana. Mitajo ya kwanza ya Muay Thai ni ya karne ya kumi na tatu. Halafu wenyeji walijua sanaa ya mapigano yasiyo na silaha, iitwayo Mai si sok. Hatua kwa hatua, ilibadilishwa kuwa jembe moja la mapigano, ambayo kwa kweli inamaanisha "vita vya kimataifa" kwa Kirusi. Hii sanjari na wakati kuibuka kwa jimbo la Siam. Halafu aina hii ya sanaa ya kijeshi iliitwa Muay Thai na ikajulikana sana kote nchini.
Wapiganaji bora walikubaliwa katika safu ya walinzi wa kifalme na walipokea vyeo vya heshima. Aristocracy nzima ya Siam ililazimika kumiliki Muay Thai. Kwa muda mrefu, ndondi ya Thai iliwekwa kama aina ngumu ya mapigano ya mkono kwa mkono. Wapiganaji ambao walikuwa na ujuzi katika Muay Thai wangeweza kuendelea kwa vita, hata wakiwa wamepoteza silaha zao.
Nai Khan Tom anachukuliwa kama mmoja wa mashujaa mashuhuri katika historia ya ukuzaji wa ndondi za Thai. Wakati wa vita na Burma, alikamatwa, na hii ilitokea mnamo 1774. Burma wakati huo ilikuwa na sanaa yake ya kupigana bila silaha - parmu. Mara tu mfalme wa jimbo hili la mashariki alipoamua kupanga mashindano kati ya mabwana wa Muay Thai na Parma.
Nai Khan Tom ilibidi achukue zamu kuwakabili wapiganaji kumi bora wa mikono kwa mkono kutoka Burma. Kama matokeo, aliibuka mshindi bila masharti na aliruhusiwa kwenda nyumbani kama ishara ya heshima. Tangu wakati huo, Thailand imekuwa ikiadhimisha "Usiku wa Ndondi" kila mwaka mnamo Machi 17, kwa heshima ya shujaa huyu mashuhuri.
Mkutano wa Wazungu na Muay Thai ulifanyika mnamo 1788. Kisha mabwana wawili wa ndondi wa Ufaransa, wakati wa kusafiri kote Asia, walimwuliza Mfalme wa Siam ruhusa ya kukutana na wapiganaji wa Muay Thai. Changamoto hiyo ilikubaliwa na waziri wa ulinzi wa nchi hiyo, Muen Mpango, ambaye aliweza kushinda kila Mzungu.
Uelewa ulioenea zaidi wa Muay Thai huko Uropa ulipatikana wakati wa Vita vya Kwanza vya Ulimwengu. Thailand katika miaka hiyo ilikuwa mshirika wa Entente. Thais, ikilinganishwa na wanajeshi wa Uropa, walikuwa na silaha dhaifu sana, lakini walifanya hisia zisizofutika shukrani kwa umbo lao la mwili na ustadi wa kupambana na mkono.
Tangu 1921, ndondi ya Thai imekuwa ikiendeleza kikamilifu kama mchezo nchini Thailand. Yote ilianza na shirika katika moja ya vyuo vikuu vya mji mkuu, kituo cha mafunzo kwa wapiganaji wa Muay Thai. Mnamo 1929, mabadiliko kadhaa yalifanywa kwa sheria. Leo, ndondi ya Thai inaendelea kuzingatiwa kama moja ya aina mbaya zaidi ya sanaa ya kijeshi, na majeraha mabaya ya wanariadha wakati wa mapigano yalizingatiwa kuwa ya kawaida.
Katikati ya miaka ya sitini, boom halisi ya ndondi ya Thai ilianza Merika. Kwa wakati huu, wapiganaji bora wa Muay Thai walipinga wawakilishi wa sanaa anuwai za kijeshi. Changamoto ilijibiwa na mabwana wa Kekushinkai Karate. Katika mapambano ya ukaidi, ushindi ulienda kwa wawakilishi wa sanaa ya kijeshi ya Japani, ambao wakati huo huo walithamini sana ustadi wa mabondia wa Thai.
Mbinu na mapigano ya Muay Thai
Kabla ya kuzungumza juu ya sheria za kufanya mafunzo ya Muay Thai nyumbani, unapaswa kuzingatia upendeleo wa mbinu ya mapigano. Wanariadha wenye ujuzi wanajisikia sawa katika mapigano ya karibu na kwa umbali mrefu. Walakini, zina hatari kubwa zaidi kwa umbali wa karibu na wa kati.
Kulingana na kanuni kuu ya Muay Thai, kiwiko kila wakati hupiga ngumi, na goti lina nguvu kuliko mguu. Sehemu hizi za mwili hutumiwa kikamilifu katika mapigano ya karibu. Mbinu moja inayopendwa ya mabondia wa Thai ni teke la chini - teke la duara na shin hadi eneo la paja.
Karibu katika sanaa zote za kijeshi, uso wa kushangaza wa mguu ni kuongezeka kwa mguu. Katika Muay Thai, goti linapendelea. Ili kuimarisha sehemu hii ya mwili, wanariadha hutumia mazoezi anuwai na kwa sababu hiyo, mpiganaji mwenye uzoefu anaweza kuvunja gongo la baseball na goti lake.
Ikiwa tunazungumza juu ya kazi ya mikono, basi ni sawa na ndondi za Uropa, lakini wakati huo huo ni tofauti zaidi. Leo katika Muay Thai ni kawaida kutofautisha mitindo miwili:
- Muay kama - mpiganaji kila wakati anajitahidi kuchukua msimamo thabiti, na harakati zake ni polepole. Hapo awali, mtindo huu ulikuwa maarufu kati ya wakulima, lakini leo hutumiwa mara chache sana.
- Muay kieu - mtindo huo unategemea vidokezo anuwai, harakati za kudanganya na kutoroka.
Kanuni za kimsingi za muay thai
Katika maisha yake yote, ndondi ya Thai imepata mabadiliko mengi. Mwanzoni, wapiganaji walipigana kwa mikono yao wazi, lakini kisha vipande vya ngozi, kamba za pamba au kamba ya katani ilianza kujeruhiwa kuzunguka mikono na mikono yao. Hii ilifanyika sio tu kuboresha ulinzi, lakini pia kuongeza nguvu ya pigo. Wakurugenzi wa Hollywood wameongeza glasi iliyovunjika hapa, lakini hakuna ushahidi wa kihistoria wa hii.
Mabadiliko makuu katika Muay Thai yalihusu sheria. Leo, mshindi anaweza kuamua kwa alama, na katika nyakati za zamani, aliyeshindwa aliondoka mahali pa duwa akiwa amekufa au amepigwa vibaya. Pia, sasa katika ndondi ya Thai, ngumi kwenye kinena, mbinu za kupumua ni marufuku. Walakini, hii inaeleweka kabisa, kwa sababu sanaa hii iliundwa kwa kupigana, na sasa ni mchezo.
Mabondia wa Thai wana nambari yao ya heshima, kulingana na ambayo mtu hawezi kumkosea mpinzani. Kwa kuongeza, kuna sheria kadhaa ambazo hazijasemwa. Kabla ya kila pambano, wapiganaji hucheza densi ya kiibada iitwayo Ram Muay, na pia waseme sala ya Wai Kru. Hii inaonyesha heshima yao kwa mababu na waalimu waliounda walioshinda. Walakini, hii ni aina ya misaada ya kisaikolojia na fursa ya kujumuika kwenye pambano lijalo.
Wakati wa utendaji wa vitendo vya ibada hapo juu, juu ya kichwa cha kila mwanariadha kuna bandeji maalum - mongoni. Kabla ya kuanza kwa pambano, huondolewa na mkufunzi au wa pili. Mongkon ni kamba yenye unene wa kidole ambayo ina nyuzi 108. Imekunjwa kwa umbo la hoop na imefungwa nyuma ya kichwa kwa njia ya pigtail.
Sifa nyingine ya lazima ya Muay Thai ni kamba ya bega (pratyat). Yeye hukaa juu ya wapiganaji wakati wa vita. Katika nyakati za zamani, bandeji hii iliashiria ulinzi mtakatifu wa shujaa. Leo, kulingana na sheria za Shirikisho la Kimataifa la Muay Thai, mangkon na pratyat hutumiwa kuainisha wanariadha kulingana na ustadi wao, sawa na mikanda katika karate.
Workout ya nyumbani muay thai
Ili mazoezi yako ya nyumbani ya Muay Thai yawe na ufanisi, lazima ifanyike kwa nguvu kubwa. Mpango wa kawaida wa somo ni kama ifuatavyo:
- Jitayarishe;
- fanya kazi na kamba;
- vita na kivuli;
- fanya kazi kwenye vifaa vya michezo;
- kufanya kazi kwa mbinu na mbinu za kupigana na rafiki;
- mafunzo ya nguvu;
- mazoezi ya kuongeza kubadilika na kunyoosha.
Huu ni mpango wa jumla wa mafunzo ya nyumbani ya Muay Thai, ambayo yanaweza kutumiwa na wanariadha wote katika hatua ya mwanzo ya mafunzo. Basi ni muhimu kuchagua programu ya mafunzo kwa mtu binafsi na mkufunzi wa kitaalam anaweza kufanya hivyo.
Wakati wa joto-joto, tahadhari inapaswa kulipwa kwa misuli yote na viungo vya mwili. Basi unapaswa kufanya kazi nzuri na kamba, ambayo itaboresha uwezo wako wa kuruka na kuongeza kiashiria chako cha uvumilivu. Baada ya kumaliza joto-joto, nenda kwenye mazoezi maalum. Kila harakati hufanywa kwa seti kadhaa za dakika tatu kila moja. Pause kati ya seti ni sekunde 60.
Ili kupata risasi nzuri, chukua wakati wa kufanya kazi na begi la kuchomwa. Walakini, usipige kwa nguvu kamili. Pia kwa wakati huu ni muhimu kufuatilia msimamo wako, ambayo ni ngumu sana kufanya nyumbani. Kufanya mazoezi na begi la ndondi pia ni ndondi ya kivuli. Haupaswi kugonga tu, lakini pia epuka, zuia, nk.
Walakini, "ndondi ya kivuli" bado iko mbele na kwa hili unapaswa kukaa mbele ya kioo. Kama matokeo, utaweza kuona makosa yote yaliyofanywa na kuchukua hatua za kuyamaliza. Ningependa kumbuka mara moja kwamba bila kujuana na mwenzi wa kweli, mazoezi yako ya nyumbani ya Muay Thai hayatakuwa kamili. Unaweza kupiga hewa kwa muda mrefu, lakini tu wakati wa sparring halisi unaweza kuendelea kama mpiganaji. Kila kikao kinapaswa kumalizika na mazoezi ya kunyoosha na kubadilika.
Seti ya mazoezi ya kumfundisha Muay Thai kwenye video hapa chini:
