Kila mtu anajua kwamba mananasi huwaka mafuta, kwa hivyo, kulingana na wanawake wengi, matokeo ya kupoteza uzito hayatachukua muda mrefu kuja. Je! Ni mapishi gani ya lishe ya kudumu siku 2 na 5? Kanuni na menyu. Moja ya matunda tamu na yenye afya nzuri ni mananasi. Sio bure kwamba katika lugha ya Guarani jina lake linamaanisha "ladha nzuri". Ni kalori ya chini sana (kcal 49 tu), kwa hivyo huwezi kufanya bila msaidizi kama huyo katika kupigania takwimu ndogo. Matunda ya kitropiki ni tajiri katika enzymes, vitamini muhimu, hufuatilia vitu, pamoja na potasiamu, ambayo huondoa maji mengi kutoka kwa mwili. Soma zaidi katika nakala nyingine juu ya mali ya faida ya mananasi.
Kiini cha lishe ya mananasi ni kula matunda tu, kwani mananasi ya makopo hayana bromelain. Tunashauri ujitambulishe na chaguzi mbili za lishe. Chagua chaguo linalokufaa zaidi na uende!
Lishe ya mananasi nambari 1 - kuelezea kupoteza uzito
Chaguo hili huruhusu mananasi safi (kiwango cha juu cha kilo 2) na juisi ya mananasi (lita 1) itumiwe kwa siku mbili. Ni muhimu kuwa imebanwa hivi karibuni na haina sukari. Kata matunda kwenye miduara, gawanya katika sehemu 4 - kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana, chakula cha jioni. Juisi hiyo hiyo: gawanya lita 1 kwa mara 4 (250 ml kila mmoja). Lishe hiyo hudumu siku 2. Wakati huu, matumizi ya vinywaji na bidhaa zingine hairuhusiwi. Kwa hivyo, unaweza kupoteza kilo 2 bila kuumiza afya yako (tu kwa kukosekana kwa ubashiri).
Chakula cha mananasi nambari 2
Muda wa lishe ni siku 5. Inaruhusiwa kunywa hadi lita 2 za kioevu kila siku (maji wazi, bado maji ya madini, mitishamba, chai ya kijani). Kiamsha kinywa / chakula cha mchana kinapaswa kurudiwa ndani ya siku 5.
Menyu kwa siku 5
- Kiamsha kinywa: puree ya mananasi safi pamoja na mtindi wa lishe (kila kingo - 100 g) + oatmeal na maziwa (jifunze juu ya tofauti kati ya oatmeal na oatmeal).
- Chakula cha mchana: yai 1 ya kuchemsha, kipande cha mkate wa rye na siagi, lax iliyotiwa chumvi kidogo.
Jumatatu:
- Chakula cha mchana: mchele wa kuchemsha na curry.
- Chakula cha jioni: jibini la chini la mafuta (50 g) pamoja na cream ya sour, horseradish; Viazi 2 vya koti, mananasi.
Jumanne:
- Chakula cha mchana: kuku, mduara wa mananasi.
- Chakula cha jioni: mananasi (100 g) iliyochanganywa na kamba (100 g), tango, matawi ya celery.
Jumatano:
- Chakula cha mchana: saladi ya mananasi, kabichi, nyanya kadhaa, pilipili nyekundu nusu (msimu na maji ya limao, vitunguu, haradali).
- Chakula cha jioni: kuku ya kuku iliyokaanga kwenye mafuta ya mboga na vitunguu (100 g), kipande cha mananasi, mkate wa rye. Jifunze mapishi ya jinsi ya kupika mananasi ya kukaanga.
Alhamisi:
- Chakula cha mchana: saladi iliyochorwa na mayonesi nyepesi (ikiwezekana mafuta ya mboga) (viungo - kuku wa kukaanga, mananasi, mbaazi za kijani kibichi).
- Chakula cha jioni: supu ya celery, 100 g ya matunda.
Ijumaa:
- Chakula cha mchana: mikate ya mananasi (keki ya uvutaji).
- Chakula cha jioni: mchele wa kuchemsha (vijiko 2) na mananasi (100 g).
Tahadhari
Lishe hii ina ubashiri: haiwezi kutumika kwa magonjwa ya tumbo na duodenum. Baada ya kula, inashauriwa suuza kinywa chako na maji, kwani matumizi ya matunda mara kwa mara huathiri vibaya enamel ya jino!
