Kichocheo cha hatua kwa hatua cha laini na persimmon na ndizi: orodha ya bidhaa muhimu na teknolojia ya kuandaa kinywaji nene cha vitamini. Mapishi ya video.
Smoothie na persimmon na ndizi ni vuli ya msimu wa baridi-vitamini ambayo inajulikana na msimamo wake mnene, ladha ya kupendeza, harufu nzuri na lishe ya juu ya lishe. Ni rahisi kuipika nyumbani, jambo kuu ni kwamba kuna blender jikoni. Ni chombo hiki cha jikoni kinachosaidia kusaga kabisa matunda na kuyachanganya na maziwa kwenye misa moja.
Msingi wa kinywaji nene ni maziwa. Bidhaa hiyo inakwenda vizuri na matunda mengi, matunda na hata mboga. Tunachagua bidhaa kulingana na yaliyomo kwenye mafuta kulingana na matakwa yetu. Njia mbadala inaweza kuwa kefir au maziwa ya mlozi, ambayo itasaidia kupunguza kiwango cha kalori cha smoothie ya ndizi.
Ndizi hutoa utamu kidogo na huongeza unene wa jogoo. Kwa sababu ya hii, hutumiwa karibu kila mapishi ya laini. Pia huongeza yaliyomo ya vitamini na hutoa potasiamu kwa mwili, ikimpunguzia mtu uvimbe.
Persimmon ni bidhaa ya vuli. Uvunaji hufanyika kutoka Oktoba hadi mapema Desemba. Ni katika kipindi hiki ambacho unaweza kununua matunda safi yenye ladha na yaliyomo juu ya virutubisho. Matunda mengine ni ya kuunganishwa sana, ambayo hufanya maoni ya jumla ya matibabu kuwa mabaya zaidi. Ili sio kuharibu ladha ya kinywaji, unahitaji tu kuondoa ngozi na utumie tu massa kupikia.
Tumia sukari ya kahawia kama kitamu cha ziada katika kichocheo hiki cha ndizi ya laini ya ndizi. Unaweza kuibadilisha na sukari ya kawaida iliyokatwa au asali.
Nuance muhimu ni matumizi ya mdalasini ya ardhi. Inaongeza harufu, ina athari ya kutia nguvu na huibua vyama na likizo za msimu wa baridi.
Kwa hivyo, tunakupa kichocheo cha laini na persimmon na ndizi na picha ya mchakato mzima wa kupikia.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 90 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Maziwa - 400 ml
- Persimmon iliyoiva - 1 pc.
- Ndizi mbivu - 1 pc.
- Sukari ya kahawia - vijiko 2
- Mdalasini ya ardhi - 1/2 tsp
Jinsi ya kutengeneza ndizi na persimmon smoothie hatua kwa hatua
1. Kabla ya kutengeneza laini na persimmon na ndizi, unahitaji kuandaa matunda. Tunaondoa matunda ya tart kutoka peel na bua na majani. Unaweza kurahisisha mchakato ikiwa utamwaga maji ya moto juu na mara moja uweke kwenye maji ya barafu. Ikiwa matunda ni laini sana, basi wakati wa kuvuta massa mengi hubaki kwenye ngozi - unaweza kuikata na kijiko. Usisahau kuondoa mifupa. Baada ya hapo, kata matunda kwa vipande vidogo na upeleke kwa bakuli la blender.
2. Kata ndizi safi na kisu na uongeze kwenye persimmon. Ikiwa inataka, vipande vya ndizi vinaweza kugandishwa mapema. Kwa hivyo hufanya kazi ya barafu, na baridi kinywaji.
3. Ifuatayo, mimina maziwa, ongeza kitamu na mdalasini. Piga kwa dakika 1, 5-2. Wakati huu, matunda yatabadilika kuwa puree na ichanganya vizuri na msingi wa maziwa. Tunamwaga kwenye glasi nzuri na kupamba kama inavyotakiwa.
4. Vitamini persimmon na smoothie ya ndizi iko tayari! Kulingana na kiwango cha wiani, inaweza kunywa kupitia majani au kuliwa na kijiko.
Tazama pia mapishi ya video:
1. Smoothie na ndizi na persimmon
2 Persimmon oatmeal ndizi laini
