Vijana wengi wanavutiwa na ujenzi wa mwili, ambayo hakika ni jambo zuri. Jifunze juu ya faida na hasara zote za ujenzi wa mwili kama kijana. Ujenzi wa mwili wa vijana umekuwa maarufu zaidi na zaidi katika miaka ya hivi karibuni. Vijana huanza kutembelea kumbi, wakitaka kufanya sura yao kuvutia zaidi. Kwa kweli, hali hii inaweza kuwa habari njema tu. Ili kufanikiwa katika ujenzi wa mwili, unahitaji kuboresha maarifa yako kila wakati, ambayo hufanya ubongo ufanye kazi. Ujenzi wa mwili katika ujana: faida na hasara? hapa ndio mada ya nakala ya leo.
Mtu yeyote anayekuja kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza, vijana sio ubaguzi, anataka kujua wapi kuanza. Sasa kwenye mtandao unaweza kupata idadi kubwa ya programu tofauti za mafunzo, pia kuna majarida mengi maalum. Kuna habari nyingi na inapaswa kueleweka. Hapa kuna vidokezo kwa vijana ambao wanaamua kuanza njia ngumu ya mjenga mwili.
Muda wa madarasa katika ujana
Ni ngumu sana kufikiria ni nini unaweza kufanya kwenye mazoezi kwa zaidi ya saa moja. Wakati wako wa kikao unaweza kuwa moja ya viashiria kuu vya kiwango cha mafunzo. Ikiwa utatoa zaidi ya nusu saa kwenye mafunzo, basi tunaweza kusema kwa ujasiri juu ya kiwango kidogo. Vipindi vifupi na vikali vinafaa zaidi kuliko vikao virefu.
Ikumbukwe kwamba kila kikao kipya cha mafunzo kinapaswa kukamilika haraka kuliko ile ya awali. Hii itahakikisha misuli iko katika hali bora na inaendana na uzito unaozidi kuongezeka. Kiasi cha misuli moja kwa moja inategemea kiwango cha kazi wanayofanya.
Mbinu ya mazoezi kwa vijana
Kila mtu atakubali kwamba, sema, katika mpira wa miguu au mpira wa kikapu, timu ambayo wachezaji wake ni bora katika kufanya mbinu anuwai itashinda. Bila kumiliki mbinu, hata hautaweza kupiga msumari, lakini badala yake utapiga tu vidole vyako vyote. Hali kama hiyo imeibuka katika ujenzi wa mwili. Mbinu ya mazoezi ni ya umuhimu mkubwa.
Kabla ya kusimamia harakati mpya, unapaswa kuwasiliana na kocha na kumwuliza aeleze nuances zote. Usitegemee intuition yako au maarifa uliyopata kutoka kwa majarida au YouTube. Kwa uwezekano wa asilimia mia moja, tunaweza kusema kuwa utatumia wakati, lakini utafanya idadi kubwa ya makosa, ambayo yatakuwa na athari nzuri kwa mafunzo.
Chaguo bora ni kuajiri kocha kwa pesa. Huna haja ya kutumia huduma zake kila wakati, lakini badala yake fanya kwa mwezi mmoja au zaidi. Yote inategemea jinsi unavyofahamu mazoezi ya kimsingi haraka. Fedha zilizotumiwa zitalipa haraka vya kutosha, na utaweza kupendeza sura yako, ambayo itapata muonekano unaozidi kuwa mzuri kila baada ya somo.
Kufanya kazi na mkufunzi katika hatua ya mwanzo ni muhimu pia kwa sababu ikiwa hautajua mbinu hiyo mara moja, basi itakuwa ngumu sana kurekebisha hali hiyo. Inahitajika kujaribu kufuata kabisa mbinu kutoka kwa marudio ya kwanza. Basi utafanya kila kitu kiatomati kabisa.
Hakuna steroids katika ujana
Ikiwa bado haujui jinsi unapaswa kutibu steroids, basi huu ndio wakati wa kufikiria juu yake. Wakati wa kuzungumza juu ya mada: ujenzi wa mwili katika ujana: faida na hasara zote - hii ni moja ya maswala muhimu zaidi. Kwa upande mwingine, haupaswi kufikiria sana. Hakika haipaswi kutumia steroids ya anabolic.
Sasa hakuna mtu anayejaribu kusema kwamba steroids haitumiwi na wajenzi wa mwili. Hiyo itakuwa kudanganya. Wataalamu, na hata wapendaji wengine, hutumia kikamilifu. Walakini, kuna anuwai nyingi hapa:
- Haipaswi kutumiwa chini ya umri wa miaka 25.
- Matumizi ya dawa za anabolic ni sayansi halisi na ngumu sana. Ikiwa unafanya kitu kibaya, basi hautaleta madhara kwa afya yako.
Steroids ya Anabolic inapaswa kutumiwa tu wakati umefikia uwezo wako wa maumbile na kwa msaada wa mafunzo huwezi kushinda mpaka huu. Pia, steroids inahitajika wakati kiwango cha homoni za asili haitoshi kuendelea kupata misuli. Kuna zaidi ya homoni za kutosha katika mwili wa kijana.
Wale watu ambao watakushawishi utumie AAS fuata lengo moja tu - kuingiza pesa kwenye akaunti yako. Treni na ikiwa baada ya miaka michache una hakika kuwa unahitaji steroids, kisha anza kuzichukua. Hebu fikiria kwa uangalifu juu ya kile unahitaji kwa.
Programu ya Lishe ya Vijana
Swali lingine muhimu na gumu. Utalazimika kuacha tabia zako nyingi za zamani, pamoja na tabia ya kula. Ni muhimu sana kuzoea lishe bora. Katika siku zijazo, utajishukuru kwa hii. Labda unajua kuwa lishe ya mwanariadha inapaswa kuwa sawa. Walakini, hii inapaswa kuwa kesi kwa kila mtu. Lakini bado, lishe ya wajenzi wa mwili ina tofauti kubwa kutoka kwa lishe ya mtu wa kawaida.
Unahitaji kutumia wanga kama oatmeal au viazi. Misombo ya protini itahitajika kwa idadi kubwa. Kwa kuongeza, protini inapaswa kuwa tofauti, ambayo inamaanisha kuingizwa kwenye lishe ya kuku, bidhaa za maziwa, samaki, nk. Kwa kweli, mada ya lishe katika ujenzi wa mwili ni pana sana na inahitaji maelezo ya kina.
Ni mazoezi gani ya kutumia kama kijana?
Unaweza kupata habari nyingi kwenye wavu kwamba kila siku ya mafunzo inapaswa kujitolea kwa vikundi vya misuli ya mtu binafsi. Walakini, njia hii ya mpango wa mafunzo ni muhimu kwa wanariadha wenye ujuzi. Kijana anapaswa kufanya vinginevyo.
Unahitaji kuweka msingi wa takwimu yako, na ikiwa mara moja utaanza kufundisha vikundi vya misuli ya mtu binafsi, basi haitawezekana kufanya hivyo. Katika hatua ya kwanza ya taaluma yako, unapaswa kukuza misuli yote kwa wakati mmoja. Chaguo bora kwa hii ni mazoezi ya kimsingi ya "Dhahabu Tatu": kuuawa, squats za uzani wa bure na vyombo vya habari vya benchi. Shukrani kwao, utaendeleza mwili wako kwa usawa na uweze kuunda msingi muhimu. Usifikirie juu ya mazoezi tofauti yaliyotengwa hivi sasa. Yote hii bado iko mbele yako.
Hiyo ndio yote nilitaka kusema leo juu ya mada ya ujenzi wa mwili katika ujana: faida na hasara zote.
Kwa ujenzi wa mwili kama kijana, angalia video hii:
