Majira ya joto yamekuja na unaweza kuchomwa na jua kawaida. Walakini, ili ngozi yako iwe nzuri na hata, unahitaji kujua jinsi ya kuchoma vizuri. Na vidokezo vyetu vitakusaidia na hii! Majira ya joto ya likizo, vituko na ngozi ya shaba iliyosubiriwa kwa muda mrefu tayari imewadia. Kupumzika kwa maumbile, makazi ya majira ya joto, ukingoni mwa mto au bahari, kila mwakilishi wa jinsia dhaifu hatajikana raha ya kuoga jua ili kupamba mwili wake na ngozi ya chokoleti. Walakini, watu wengi wanajua kuwa miale ya jua imejaa hatari nyingi ambazo zinaweza kudhuru afya. Kwa hivyo, ni muhimu sio tu kupata toni ya ngozi ya shaba, lakini pia kujikinga na madhara kwa mwili.
Kuungua kwa jua
- Kuwa kwenye jua ni hatari kwa watu wenye ngozi nyeupe, nywele nyeupe, matangazo ya umri na wingi wa moles kwenye ngozi (haswa kubwa, zaidi ya cm 1.5). Jamii hii ya watu inakabiliwa na kuchomwa na jua na taa ya ultraviolet inaweza kusababisha magonjwa kadhaa makubwa. Kwa hivyo, suluhisho bora ni cream ya kujitia mwenyewe.
- Kuoga jua kunaweza kusababisha saratani ya ngozi. Kulingana na takwimu, zaidi ya kesi 65,000 za melanoma zinarekodiwa kila mwaka katika nchi zote za ulimwengu, i.e. uvimbe mbaya ambao unahusishwa na mionzi ya UV.
- Kesi zimerekodiwa wakati jua lilisababisha upofu. Mfiduo wa muda mrefu kwake ndio sababu ya ukuzaji wa mtoto wa jicho. Kwa hivyo, inashauriwa kuvaa miwani ya miwani pwani. Pia watazuia kuonekana kwa wrinkles nzuri.
- Mfiduo mwingi wa miale ya UV inaweza kusababisha ukuaji wa ugonjwa wa tezi.
Faida za ngozi ya ngozi
Mionzi ya jua inachangia uzalishaji wa vitamini D, ambayo ni muhimu. Kwa kuwa mwili huiunganisha peke yake bila kuambukizwa na nishati ya jua, ni 10% tu ya kawaida inayohitajika. Ukosefu wa vitamini husababisha magonjwa sugu kama saratani, ugonjwa wa ovari ya polycystic, shida za hedhi, ugumba, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, caries, maambukizo, magonjwa ya mfumo wa neva, ikiwa ni pamoja na. schizophrenia na ugonjwa wa sclerosis nyingi. Kwa hivyo, bado ni muhimu kuchukua umwagaji wa jua, lakini kwa kiasi bila unyanyasaji. Hapa kuna vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kupata ngozi ya chokoleti bila kuumiza afya yako:
- Andaa ngozi yako kwa ngozi iliyoboreshwa wiki kadhaa kabla ya likizo yako iliyopangwa. Pata kikao cha ngozi ya dakika 5 mara mbili kwa wiki. Watatoa ngozi rangi ya shaba na kinga kutoka kwa mionzi ya UV ya fujo.
- Tumia kinga ya jua kwa siku za kwanza za mfiduo wa jua. Hasa kila nusu saa, kulainisha kifua, mabega, pua na cream - maeneo hatari zaidi ya kuchoma.
- Wakati wa kupumzika katika nchi moto (Afrika, Asia, Uhispania, Italia), jua kwa muda usiozidi dakika 5 katika siku za kwanza kwenye jua wazi. Ongeza muda uliotumika kwenye jua hatua kwa hatua. Wakati huo huo, usisahau kwamba inashauriwa kuosha jua kwa siku kwa saa moja.
- Jua kali zaidi ni kutoka 12:00 hadi 15:00, kwa hivyo ni bora kutumia wakati huu kwenye kivuli, hata licha ya kutumia mafuta ya jua. Kwa kuwa saa sita mchana jua linafanya kazi zaidi na miale yake ya moja kwa moja huanguka ardhini kwa pembe ya kulia. Ikiwa kwa wakati huu, kwa sababu yoyote, lazima uwe chini ya jua, vaa nguo ambazo zitakinga ngozi yako na moto. Unahitaji pia kukumbuka juu ya vazi la kichwa. Haizuii tu mshtuko wa jua, lakini pia huokoa nywele kutoka kwa wepesi na brittleness.
- Wakati mzuri wa ngozi salama kwa mwili ni kabla ya 11.00 na baada ya 16.00. Na ingawa jua sio kali sana wakati huu, bado inashauriwa kutumia kinga ya jua.
- Wakati wa kuoga jua, badilisha msimamo wako kila baada ya dakika 10, ukibadilisha mgongo na tumbo lako kwa jua.
- Baada ya kuoga, usifute ngozi yako na kitambaa, lakini acha ikauke kwenye jua. Hii itazidisha ngozi yako. Lakini fanya kwenye kivuli, kwa sababu Matone ya maji chini ya jua huongeza nafasi za kuchomwa na jua kwani zina lensi za macho.
- Wakati wa kwenda kuogelea, paka ngozi yako na cream ya kinga, kwani miale ya ultraviolet inaweza kupenya maji hadi kina cha m 1.5.
- Wakati wa kukausha "juu-chini", hakikisha kufunika chuchu na sponge za pamba au kofia maalum.
- Tani nzuri zaidi, hata, na muhimu zaidi ni salama kwenye kivuli kidogo. Ili kufanya hivyo, unapaswa kutumia miavuli ya wicker, vifuniko vya paneli, ambavyo kwa sehemu huwacha miale ya jua ipite, ambayo inalinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet.
- Baada ya kuoga jua, inashauriwa suuza ngozi chini ya kuoga baridi. Kisha kauka na unyevu na mawakala maalum wa lishe (cream, lotion) iliyo na panthenol na dutu ambayo inarudisha usawa wa maji-lipid ya ngozi. Mafuta kama hayo huboresha kuzaliwa upya kwa ngozi na uthabiti.
Chakula kwa tan nzuri
Tan nzuri ya dhahabu pia inategemea chakula unachokula. Wakala wa ngozi yenye nguvu zaidi ni beta-carotene (tikiti, tikiti maji, malenge, pilipili nyekundu, maapulo, peari). Inaongeza uzalishaji wa melanini ya rangi, ambayo huipa ngozi hue nzuri ya dhahabu. Amino asidi tyrosine pia ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa melanini. Kiasi kikubwa hupatikana katika bidhaa za wanyama (nyama nyekundu, samaki, ini), maharagwe, mlozi na parachichi.
Dutu za msaidizi katika malezi ya melanini ni lycopene, selenium, vitamini C na E. Kwa hivyo, ili kupata kivuli kikali cha chokoleti wakati wa likizo yako, unahitaji kuchukua tata na virutubisho hivi vya madini wiki kadhaa kabla ya safari.
Wakati wa ngozi, kunywa maji safi iwezekanavyo bila gesi na sio baridi sana, ili usipunguke maji mwilini.
Vipodozi kwa tan nzuri
Bidhaa za kutengeneza ngozi zilizo na Jua la Ulinzi wa Jua (SPF) zitasaidia kulinda mwili kutokana na kuchomwa. Wanahifadhi unyevu kwenye ngozi, kuzuia kuzeeka mapema, na hutoa kinga kutoka kwa miale ya UF. Kielelezo cha SPF katika bidhaa kinatofautiana kati ya 3-50, kwa hivyo mafuta ya jua yanapaswa kuchaguliwa kwa mujibu wa picha ya ngozi - ngozi nyepesi na nyeti zaidi, sababu ya SPF inapaswa kuwa juu. Na shughuli za jua kali (11.00-16.00) mafuta ya jua yanapendekezwa kutumiwa na faharisi ya SPF 20-30, kwa ngozi nyeusi - 10. Na kwa jasho zito, ngozi inapaswa kulainishwa na cream ya kinga mara nyingi, kwa sababu jasho hupunguza ufanisi wa cream.
Cream hutumiwa na harakati za massage, kwa safu nyembamba, kila nusu saa kwenye jua. Kutumia safu yake nene, unapata matokeo ya kinyume: bidhaa hiyo itawaka jua na kuharibu ngozi.
Wakati wa kununua bidhaa za ngozi, zingatia kile kilichochapishwa kwenye lebo, kwa sababu zinaweza kutengenezwa kwa vitanda vya ngozi badala ya kuoga jua. Bidhaa hii haina enzymes za kinga kutoka kwa miale ya UF, kwa hivyo unaweza kuchomwa pwani.
Cream yenye athari ya "kuchochea" itasaidia kuharakisha ngozi yako. Inaongeza mzunguko wa damu kwenye ngozi na hutoa melanini kwa kasi, ambayo husababisha ngozi kali zaidi. Lakini, hapa inapaswa kuzingatiwa kuwa baada ya kutumia cream ya "kuchochea", uwekundu na mzio huweza kuonekana kwenye ngozi. Kwa hivyo, kabla ya kutumia bidhaa mpya, inapaswa kupimwa kwenye eneo ndogo la ngozi. Wakati huo huo, haipaswi kutumiwa kabisa kwenye ngozi nyeupe na isiyowaka, na pia kutumika kwa uso.
Ni hayo tu! Likizo nzuri, shaba hata ngozi na maoni mengi yasiyosahaulika !!!
Vidokezo vya ngozi inayofaa kwenye video hii:
