Vinywaji vya uchawi kwa afya - visa vya kijani kibichi vya vitamini. Wanasaidia kupunguza uzito, na wanashauriwa kwa wale wanaopunguza uzito badala ya kifungua kinywa na chakula cha jioni. Hii ni nini? Ikiwa wewe ni msaidizi wa mtindo mzuri wa maisha au unataka kuwa msaidizi wa lishe bora, basi ninashauri kuanzia na laini za kijani kibichi. Wao ni haraka kupika, wenye lishe, na ladha mkali, rangi nzuri, na muhimu zaidi, muhimu sana. Uzuri wa ziada wa kinywaji ni ukosefu wa sheria na bidhaa yoyote maalum. Ndoto, majaribio, matunda na mboga yoyote.
Faida ya visa vya kijani
- Visa vya kijani ni lishe kwa sababu zina idadi kubwa ya protini na asidi ya amino.
- Kunyonywa na mwili iwezekanavyo, bila kusababisha uzani ndani ya tumbo.
- Wao hujaa vizuri, kwa mtiririko huo, chakula kingine kidogo kidogo hutumiwa.
- Shukrani kwa nyuzi, kinywaji huondoa sumu kutoka kwa mwili, husafisha sumu na hurekebisha matumbo.
- Inakuza kupoteza uzito na kuhalalisha.
- Wanatoa sauti, hupa nguvu, huamsha mhemko mzuri.
- Muhimu kwa watoto, wajawazito na wazee.
- Unaweza kuitumia kutoka umri wa miezi sita.
- Wao ni matajiri katika antioxidants ambayo hutulinda kutokana na mambo mabaya ya mazingira.
Kwa maandishi:
mimea yote ina muundo wa nyuzi na virutubisho huhifadhiwa kwenye seli zao. Ili mwili uweze kuchimba na kuchimba vizuri vitamini na kufuatilia vitu vyenye, wiki inapaswa kutafunwa kabisa. Inapokandamizwa, utando wa seli huvunjika, na faida zote kutoka kwao hutolewa. Ili kuandaa visa, blender hutumiwa, ambayo kwa njia bora "hutafuna" nyasi kwa njia bora, ambayo inaruhusu mwili kupata faida kubwa kutoka kwake.
Madhara makubwa kwa visa vya kijani
Kuna ubadilishaji mdogo kwa visa vya kijani kibichi. Licha ya ukweli kwamba hii ni chakula kioevu, zina nyuzi, ambayo haitoshi kwa utendakazi kamili wa tumbo. Kukataa chakula kigumu kutatatiza mchakato wa kumengenya, ambao utasababisha kuvimbiwa kwa kawaida kwa sababu ya upungufu dhaifu. Pia, huwezi kuchukua nafasi ya chakula cha kawaida na visa. Meno yanahitaji mkazo: kuuma, kutafuna, kutafuna. Wakati wa michakato hii, antiseptic asili hutolewa, mate, ambayo husafisha meno. Kwa kunywa vinywaji tu vya kioevu, mate kidogo hutolewa. Hii inajumuisha ukuzaji wa caries, jalada la meno.
Vinywaji vinapaswa kuletwa kwenye menyu hatua kwa hatua ili kuzuia mzio wa chakula. Unaweza kuanza na 220-250 ml kwa siku.
Kijani hutetemeka kwa kupoteza uzito: vyakula vikuu
Jogoo ni kinywaji nene katika mfumo wa molekuli iliyokandamizwa na kuchapwa. Utungaji wake unaweza kuwa tofauti, lakini bidhaa kuu zifuatazo hutumiwa mara nyingi:
- Mimea: bizari, mchicha, iliki, chika, basil, cilantro.
- Magugu: alfalfa, quinoa, dandelion, dandelion, purslane, nettle, gerbil, mint.
- Juu: karoti, beets, radishes, kabichi ya kohlrabi.
- Inflorescence ya chakula: chrysanthemums, nasturtium, marigolds, clover nyekundu.
- Majani ya misitu: jordgubbar, currants, jordgubbar.
- Viungo: mdalasini, tangawizi, vitunguu.
Vipengele vya ziada vya visa vya kijani
- Mboga: matango, nyanya, kabichi (broccoli, kolifulawa, kabichi nyeupe), karoti, pilipili ya kengele, vitunguu (shina kijani na vitunguu), watercress.
- Matunda: maapulo, peari, plamu, plum ya cherry, cherry, tamu tamu, parachichi, kiwi, peach, machungwa, tikiti, mananasi.
- Berries: jordgubbar, jordgubbar mwitu, raspberries, currants, machungwa, blueberries, tikiti maji, elderberry, gooseberries, cranberries.
- Mbegu: lin, alizeti, malenge, sesame.
- Bidhaa za maziwa yaliyotiwa mafuta: maziwa yenye mafuta kidogo, acidophilus, kefir, jibini la chini lenye mafuta, mtindi wa asili wenye mafuta kidogo.
- Mboga asilia ya mboga na matunda.
- Mafuta ya asili na biostimulants: mizizi ya tangawizi, manjano, mabua ya celery.
- Nafaka: oat, buckwheat na flakes zingine.
- Karanga zilizokatwa kwa kunyunyiza juu: walnuts, Brazil, karanga za pine.
Kanuni za kimsingi za kutengeneza visa vya kijani kibichi
- Ufunguo wa kufanikiwa ni muundo unaofanana. Vipande vya chakula haipaswi kuelea kwenye kinywaji. Shake ya kulia ni kama mtindi, kutetemeka vibaya ni kama saladi iliyochanganywa na maji.
- Usiongeze kioevu nyingi, vinginevyo huwezi kupata kinywaji nene, lakini jeli ya kioevu. Msimamo lazima uwe mzito kwa bidhaa kuwa tajiri.
- Mchanganyiko unapaswa kuwa baridi, lakini sio barafu. Ikiwa blender inapokanzwa yaliyomo wakati ikipiga whisk, ongeza maji kutoka kwenye jokofu. Vyakula vilivyohifadhiwa vitaongeza ubaridi.
- Utamu ni lazima kwa laini yoyote. Ndizi ni kiunga tamu zaidi. Tamu nzuri ya asili ni asali, syrup ya maple, syrup ya artichoke ya Yerusalemu. Kutoka kwa matunda, peari, maembe yaliyoiva, tende, apricots kavu zinafaa. Kuzuia kinywaji hicho kuwa tamu tamu, mimina chokaa au maji ya limao.
- Smoothie nzuri ni ladha kila wakati. Goo ya Swamp hufanywa kwa kuchanganya jordgubbar na mchicha. Jificha wiki - matunda yenye rangi kali: currants, blueberries, machungwa.
Mapishi ya kijani kibichi
Chini ni bidhaa ambazo zimewekwa kwenye blender na kung'olewa kabisa.
- Kinywaji cha kawaida: apple - 1 pc., Ndizi - pcs 0.5., Mchicha majani - 1 tbsp., Parsley - 0.5 tbsp., Maji - 0.5 tbsp.
- Dawa ya lishe: zukini - 1/4 pc., Kiwi - 1 pc., Oatmeal - 30 g, limau - kabari 1, parsley - 5 matawi.
- Cocktail ya kuchoma mafuta: kiwi - 1 pc., Limau - kabari 2, parsley - matawi 6, asali - 1 tsp, maji - 100 ml.
- Ladha ya kitropiki: machungwa - 1 pc., Mananasi - 0.5 tbsp., Mchicha safi - 1 tbsp., Maji - 75 ml.
- Kuongeza nguvu: kabichi - 100 g, oregano - matawi 5, mbegu za malenge - 20 g, kefir - 100 g.
- Cocktail nyepesi: tango - 1 pc., Arugula - matawi 10, iliki - matawi 10, maji - 100 ml.
- Jogoo wa kabichi: kabichi nyeupe, kolifulawa na broccoli - 100 g kila moja, mtindi - 100 ml.
Kwa kuelewa sayansi ya kupoteza uzito kulingana na laini za kijani kibichi, utajifunza jinsi ya kuchanganya bidhaa kwa ladha na hamu yako. Jambo kuu sio kusahau kuwa yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa hutegemea bidhaa za kawaida, kwa hivyo zinapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu.
Jinsi visa vya kijani vimeandaliwa, ambavyo huhifadhi wakati wa joto na kusaidia kuondoa pauni za ziada, vinaweza kuonekana kwenye mapishi ya video ya kinywaji kibichi cha supervitamin kilichotengenezwa na "magugu":
