Soma na uangalie video na picha kuhusu aina mpya ya kufufua usoni? Jengo la Facebook. Ni nini na jinsi ya kuifanya vizuri. Kwa kweli, wengi wamesikia juu ya mazoezi ya kawaida ya uso. Ujenzi wa Uso ni nini? Hii ni seti ya mazoezi yenye lengo la kurekebisha mviringo wa uso, kuboresha uturi na sauti ya ngozi yake, na kuondoa mikunjo. Kujenga uso ni njia bora ya kuongeza muda wa vijana, kuboresha mvuto wa mwili, na njia mbadala bora ya njia za upasuaji za kufufua, kama vile kuimarisha uso na nyuzi za dhahabu.
Una umri gani unapaswa kuomba ujenzi wa uso?
Wakati bila shaka huacha alama yake kwenye ngozi ya uso. Baada ya miaka 25, ishara za kwanza za kuzeeka zinaonekana juu yake. Kufikia umri wa miaka 30, anakuwa "amechoka" zaidi, na akiwa na umri wa miaka 40, kasoro za kwanza kuzunguka mdomo, macho, shingoni na kwenye paji la uso zinaanza kuonekana wazi. Katika umri huu, mashavu yanayotetemeka na kuonekana kwa kidevu "mara mbili" pia imebainika.
Kuzeeka kwa ngozi ya uso kimsingi kunahusishwa na kuzorota kwa mtiririko wa damu kwa tishu zake za misuli. Kama matokeo, harakati za kawaida za misuli ya usoni hazitoshi kuweka ngozi kwenye ngozi. Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha kuwa inahitajika kuanza mafunzo baada ya miaka 25.
Matokeo gani yanaweza kutarajiwa kutoka kwa mafunzo?
Kujihusisha na jengo la Facebook, baada ya muda mfupi utaona kuwa:
- ngozi ya uso ni safi zaidi na mchanga;
- misuli ya uso imepata toni na imekoma kutetemeka;
- misuli ya uso imekuwa laini;
- ngozi imekuwa kali ili kutoshea tishu za misuli;
- mafuta mengi ya mwili yametoweka;
- kidevu imepata mtaro tofauti na sura iliyochongwa zaidi;
- ngozi ya mashavu imeimarishwa;
- edema iliyopo kwenye kope imetoweka;
- mikunjo kwenye shingo, paji la uso na karibu na macho yalitoshwa.
Matokeo ya kwanza kutoka kwa jengo la Facebook yatakuwa lini?
Tayari baada ya wiki moja baada ya kuanza kwa darasa, unaweza kuona matokeo ya kwanza yanayoonekana. Utaona jinsi uboreshaji umeboreka sana, na vile vile kiwango cha unyoofu na turgor ya ngozi imeongezeka. Itachukua muda kusahihisha mviringo wa uso na kubadilisha misaada ya tishu zake za misuli. Kulingana na mazoea haya, matokeo mazuri yataanza kuonekana baada ya miezi 2 baada ya kuanza mazoezi ya kawaida. Na, kwa kweli, kila kitu kitategemea moja kwa moja hali ya kwanza ya ngozi ya uso.
Jinsi ya kufanya madarasa ya kujenga uso kwa usahihi?
Kwanza, ni muhimu kuzingatia kwamba mafunzo yanapaswa kufanywa kila siku, kwa kuanza kwa kurudia mara 5 ya kila mazoezi yaliyoelezewa hapo chini. Muda wa chini wa kila kurudia unapaswa kuwa sekunde 6. Baada ya muda, idadi ya marudio inapaswa kuongezeka hadi mara 20. Kabla na baada ya kila somo la kujenga uso, inashauriwa kufanya massage ya uso wa dakika tatu.
1. Mazoezi ambayo hutoa elasticity kwenye mashavu
Kunyoosha mashavu yako (kana kwamba unatabasamu), weka vidole viwili vya faharisi kwenye maeneo ambayo folda za kina zaidi zinaundwa. Katika kesi hii, shinikizo inapaswa kutumika kwa maeneo yaliyoonyeshwa na vidole vyako.
2. Zoezi la kujenga uso kwa mdomo
Mdomo wako ukiwa wazi, weka vidole viwili gumba kwenye pembe na unyooshe (kama unakaribia kucheka). Kisha jaribu kufunga mdomo wako bila kuondoa vidole vyako. Katika kesi hiyo, vidole vya faharisi vinapaswa kuwekwa katika eneo la soketi za macho.
3. Mazoezi ambayo huondoa miguu ya kunguru
Weka vidole vyako vya kati katika eneo la pembe za nje za macho, ambazo zinapaswa kufungwa. Tumia vidole kutumia shinikizo kwenye eneo hili, ukijaribu kuhisi kupungua kwa misuli ya macho.
4. Zoezi la kuondoa mikunjo kwenye eneo la paji la uso
Weka mitende yako kwenye paji la uso wako. Katika kesi hiyo, vidole viwili vya pete vinapaswa kuwekwa kwa usawa, kufunika eneo la paji la uso. Kubonyeza vidole vyako juu ya uso wa ngozi, jaribu kuinua nyusi zako (kana kwamba ni kwa mshangao). Wakati huo huo, tumia faharisi yako na gumba kuvuta ngozi ya paji la uso wako mbele.
5. Zoezi dhidi ya kidevu "mara mbili"
Clenching mikono yako ndani ya ngumi, tegemeza kidevu chako nao. Zaidi ya hayo, kushinda upinzani, jaribu kufungua kinywa chako.
6. Zoezi kwa midomo
Inahitajika kubana midomo kwa nguvu, ukiweka vidole vya faharisi mahali ambapo folda za kina zaidi zinaunda. Wakati wa kufanya hivyo, tumia shinikizo kwenye folda na vidole vyako.
7. Zoezi kwa shingo
Vuta mdomo mdogo chini (usichanganyike na pembe za mdomo) ili upinde wa chini uwe wazi. Ukweli kwamba mazoezi hufanywa kwa usahihi yatathibitishwa na udhihirisho wazi wa misaada ya misuli ya shingo.
Kufanya mazoezi saba ya ujenzi wa uso yaliyoelezewa kila siku, huwezi kuondoa kasoro anuwai ya ngozi ya uso, lakini pia kuzuia malezi yao, ikitoa ngozi yako ujana wa milele. Kuwa na afya na mzuri!
Video na mkufunzi wa Facebook Evgenia Baglik juu ya mazoezi ya uso, na vidokezo muhimu:
