Hasira kuelekea mtu mwingine na sababu za kutokea kwake. Nakala hiyo itajadili jambo hili hasi, na itatoa mapendekezo juu ya jinsi ya kuondoa hali ya maisha iliyoonyeshwa. Hasira na chuki kwa watu ni shida ambayo hata mtu mwenye usawa na mwenye akili timamu hana kinga. Hisia mara nyingi huwa nje ya udhibiti wakati mtu kutoka kwa mazingira na mtindo wao wa tabia anaanza kuchochea kwa uangalifu au kwa bahati mbaya. Unapaswa kujielewa mwenyewe kwanini hali kama hii hufanyika na jinsi ya kukabiliana na athari zake mbaya.
Utaratibu wa ukuzaji wa hasira kuelekea mtu
Ili kufafanua hali ambayo huleta usumbufu wa akili, ni muhimu kukabiliana na mpango wa kuonekana kwa hasira kwa watu.
Wataalam juu ya suala hili wamekubaliana katika hitimisho lao na wanaonyesha utaratibu wa shida kama ifuatavyo:
- Mchochezi … Hakuna moshi bila moto, kwa hivyo hisia hasi kwa mtu mwingine hazikui kama uyoga baada ya mvua. Vitu vingi vinaweza kutoa msingi mzuri wa kutokuelewana, kwa sababu watu wote ni watu binafsi na wanakerwa na hali tofauti kabisa.
- Kutopenda kwa mmoja wa vyama kutatua mzozo … Katika ugomvi, wote wawili wanalaumiwa kila wakati, lakini wakati wa kutatua shida, mtu anaweza kupuuza tu kutokuelewana kwa pombe. Hii imefanywa kutoka kwa nia tofauti, kwa sababu yote inategemea sababu za kuchochea utaratibu wa hasira kwa mtu.
- Kugeuza kutokuelewana kuwa shida … Masomo mengine kweli yana uwezo wa kutengeneza tembo kutoka kwa nzi, hupewa mahitaji ya kawaida ya kutengeneza mzozo. Ikiwa sababu ya shida iliyoonyeshwa ni mbaya sana, basi katika siku zijazo ugomvi mkubwa unaweza kutokea kati ya watu.
- Kukomesha uhusiano na mnyanyasaji … Hii kawaida hufanywa kwa kuonyesha, lakini anuwai za uadui wa siri hazijatengwa. Hasira kwa mtu lazima ipate mwisho wake wa kimantiki, kwa sababu haiwezekani kuweka mhemko hasi kwa muda mrefu.
Muhimu! Pamoja na shida iliyoinuliwa, jambo kuu ni kukaa utulivu ili mhemko usizidi kudhibiti. Kila mtu anayejitosheleza anapaswa kuelewa wazi kiini cha kile kinachotokea, ili asifanye kitu kijinga katika siku zijazo.
Sababu za hasira kwa mtu
Hatuwezi kupendwa na kila mtu halisi, lakini kuna watu ambao wanaweza kumsawazisha mtu yeyote. Kuna mahitaji mengi ya kuonekana kwa hasira kwa watu wengine, lakini sababu kuu za malezi ya hali mbaya kama hii inapaswa kuzingatiwa:
- Kukataa ombi … Katika hali zingine za maisha, mtu anahitaji msaada wa kimaadili, wa mwili au wa vifaa. Katika kesi hii, lazima ugeuke kwenye mzunguko wako wa karibu, ambao unaweza kukushangaza bila kufurahisha na majibu yake kwa wito wa msaada. Kama matokeo, hasira huanza kutokea kwa kukataa kama hiyo, ambayo wakati mwingine hubadilika kuwa chuki na hasira.
- Kusengenya na kusingiziwa … Wachache wetu watafurahi na ukweli kwamba tunajadiliwa nyuma ya mgongo wetu na tathmini hasi ya sifa za kibinafsi. Inaumiza hasa kwa uchungu linapokuja suala la karibu watu-wachongezi. Ni ngumu sana kupuuza kinachotokea, kwa hivyo kuna hasira kwa mkosaji.
- Kukataa ahadi … Kupuuza ombi kutoka kwa mtu ni chungu yenyewe, lakini inasikitisha zaidi kusikia "hapana" baada ya makubaliano yaliyotangazwa hapo awali. Mtu ambaye haishiki neno lake anaweza kusababisha chuki na hasira kali kwa yule aliyejeruhiwa.
- Puuza … Wakati mwingine ni bora kushiriki kwenye vita vya maneno kuliko kudharauliwa moja kwa moja na mtu mwingine. Jibu kama hilo linaweza kusababisha hasira hata kwa mtu mwenye usawa zaidi.
- Kutolipa deni … Kuna msemo wenye busara kwamba marafiki ni marafiki na tumbaku ni tofauti. Hasira kwa mtu mwingine inaweza kutokea kwenye hafla iliyosemwa, kwa sababu mara nyingi uhusiano wa kuamini huisha kwa sababu ya kukataa kurudisha pesa zilizokopwa.
- Shida za kifamilia … Ikiwa inakuja kwa watu wawili wa karibu, basi hasira kwa mtu mwingine inaweza kutokea hata kwa sababu isiyo na maana. Maisha wakati mwingine husumbua uhusiano sana hivi kwamba husababisha maporomoko ya mhemko hasi kuhusiana na mwenzi.
- Usawa wa homoni … Utani ambao unaelezea kwa rangi tabia ya mwanamke wakati wa kumaliza hedhi hauna akili ya kawaida. Katika hali nyingine, mabadiliko katika utendaji wa mwili yanaweza kusababisha mashambulizi ya fahamu ya hasira kwa watu walio karibu nao.
- Usaliti … Katika kesi hii, tunazungumza juu ya uhaini wa mwili na usaliti katika suala la maadili. Wakati huo huo, hasira kwa mtu mwingine hutokea kwa sababu inayoeleweka kabisa, ambayo inaweza kusababisha kupasuka kabisa kwa mahusiano.
- Tabia potovu ya mnyanyasaji … Watu wachache watapenda ukweli kwamba mtu anajaribu kumdhuru kimwili au kiakili. Inaweza kuwa na lugha ya kukera na kupigwa. Wakati huo huo, hasira kwa mkosaji hutokea mara moja na kisha inakua hasira halisi.
Aina za kuonyesha hasira kwa mtu mwingine
Hata mhemko hasi una aina zake ndogo, kwa sababu asili ya kibinadamu ni tofauti katika udhihirisho wa hisia zake. Wanasaikolojia wanapendekeza kuzingatia chaguzi zifuatazo za kuonyesha hasira kwa mtu:
- Chuki ya kimya … Watu wanaweza kutabasamu kwa kupendeza, lakini mioyoni mwao wako tayari kumwangamiza mkosaji kwa njia zote zisizofikirika. Kwa kiwango fulani, hii inafanana na unafiki wa kimsingi, ambao kwa kuibua kila kitu kinaonekana vizuri, lakini kwa kweli mzozo umefichwa tu.
- Hasira ni mchezo … Kwa watu wengine, mhemko hasi ni muhimu kuwapa mafuta. Kwa kukosekana kabisa kwa mahitaji ya mtazamo hasi kwa mtu mwingine, wao wenyewe watakuja na sababu ya kutokea kwake. Watu kama hao wanahitaji ugomvi kama hewa, kwa sababu tabia ya ugomvi hujisikia katika masomo kama haya.
- Hasira kwa ulimwengu wote … Katika kesi hii, ni muhimu kuzingatia uwezo wa kitendawili wa watu wengine kuishi kulingana na kanuni ya punda wa Eeyore, ambaye aliona mambo mabaya tu katika kila kitu kilichotokea. Masomo haya hapo awali hayako tayari kukubali msimamo wa mtu mwingine, ambayo husababisha hasira kwa wanadamu wote.
- Hasira-kukata tamaa … Katika hali nyingine, dhihirisho kama hilo la mhemko linaonyesha. Siku zote hatuonyeshi kweli hisia zetu ambazo tunapata. Uchochezi kama huo hufanywa ili kuvutia umakini wa mtu mpendwa kwetu.
- Ushindani wa hasira … Kwa maneno yaliyosikika, nakumbuka sinema "Kifo Inakuwa Yake", ambapo Meryl Streep na Goldie Hawn walielezea kwa uzuri jambo hili. Katika mashindano ya mwanamume, wanawake walikwenda mbali sana hadi ikawa sababu ya ukuzaji mzuri wa pembetatu ya upendo.
Sheria za dhahabu za kushughulikia hasira dhidi ya mtu
Unaweza kuishi na shida iliyoonyeshwa, lakini baada ya muda inaweza kuharibu maisha ya mada yoyote. Mara nyingi hatuwezi kujibu swali la jinsi ya kuondoa hasira kwa mtu. Katika kesi hiyo, wataalamu ambao wanajua kuponya majeraha ya akili huja kuwaokoa na ushauri wao.
Kukandamiza hasira kwa wapendwa
Mazingira ya karibu zaidi wakati mwingine yanaweza kuleta mtu yeyote kwa mhemko hasi kwa sekunde chache. Wakati huo huo, ni muhimu kufuata mapendekezo ya wanasaikolojia juu ya jinsi ya kushinda hasira kwa mpendwa:
- Mafunzo ya kiotomatiki … Kwa njia hii, mtazamo kuelekea mhemko mzuri husababishwa, ambayo kawaida huwa na matokeo mazuri. Inahitajika kusema kwaheri kwa hasira yako, ambayo huleta tu madhara kwa mtu. Watu wa karibu wanahitaji kujifunza kusamehe, kwa sababu mara nyingi sisi pia tunakubaliwa bila masharti na udhaifu wetu wote.
- Sawa Majadiliano … Maneno yaliyochoka "na kuongea" sio sababu ya tabasamu kila wakati. Mtu lazima awe na uwezo wa kuwasiliana na jamaa na wapendwa ili katika siku zijazo hakuna hisia za hasira kwao. Ni bora kuweka kila kitu kidonda mara moja katika mazungumzo ya siri kuliko kurekebisha makosa yaliyofanywa kwa muda mrefu.
- Sitisha katika uhusiano … Ili kuzuia kuvunjika kwa kudumu kwa mahusiano, unaweza kujaribu njia hii ya utatuzi wa mizozo. Wakati huo huo, inahitajika kutuliza kabisa na kuelewa kwa busara sababu za hasira ambayo imetokea kwa mpendwa. Sio kweli kufanya hivyo juu ya mhemko, kwa sababu wakati wa kuchemsha tamaa kali, watu mara nyingi hawawezi kufikia makubaliano ya pamoja.
- Njia ya mapambano … Katika hali nyingine, huwezi kufanya bila zana hii. Wakati mwingine unahitaji kutoa uamuzi wa mwisho ili uhusiano na mpendwa usisimame. Vitendo vya kazi katika mwelekeo huu vitasaidia kuondoa hasira kuelekea kitu ambacho ni kipenzi.
- Msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia … Kwa kweli ni rahisi kwa mtaalam kushughulikia shida ambayo imetokea kuliko kwa mwathirika mwenyewe. Hasira kwa wapendwa ni hisia hatari sana, kwa sababu wakati wa joto unaweza kupoteza upendo na uaminifu wa mpendwa. Kwa hivyo, msaada wa mponyaji anayefaa wa roho za wanadamu katika hali zingine hautaumiza.
Mapendekezo haya yote yanategemea ukweli kwamba kwanza ni muhimu kuweka mawazo yako na hisia zako. Kulipiza kisasi kwa mkosaji aliye katika mazingira ya karibu sio kujenga. Unapaswa kuzingatia kwa uangalifu mfano wa tabia yako ya baadaye ili kuzuka kwa hasira kusiangamize kabisa uhusiano.
Kuondoa hasira kwa wenzako na marafiki
Mara nyingi ni rahisi kupata njia kwa wageni kuliko kwa mazingira ya karibu. Wataalam wanapendekeza njia zifuatazo za kukabiliana na hasira ambayo imetokea kwa wageni:
- Kupuuza kidogo … Hauwezi kukataa kabisa kuwasiliana na mtu asiye na furaha, lakini ipunguze kwa kiwango cha chini. Sababu ya kukasirisha lazima izuiwe ili isiingie kuwa mzozo. Hasira kuelekea wengine lazima idhibitiwe kwa sababu inaweza kuingilia sana kazi na mawasiliano na watu.
- Ufafanuzi wazi wa mipaka ya nafasi ya kibinafsi … Ikiwa mgeni au mwenzako anaanza kukasirika na kutamani kwake, basi inahitajika kumuonyesha kwa usahihi kuwa hajaridhika na ukweli kama huo. Hasira kwa mtu kama huyo itapita ikiwa haitoi maoni yake na mawasiliano katika siku zijazo.
- Msaada wa mtu wa tatu … Watu wengine wana aibu kuzungumza ukweli na mtu anayewafanya wawe na hasira na fujo. Unaweza kushiriki ile yenye uchungu na mtu anayewasiliana na mkosaji na mchochezi. Habari kawaida huenea haraka katika timu, ambayo inathibitishwa na mazoezi ya maisha. Jambo kuu katika kesi hii sio kumkasirisha mtu anayesababisha kuwasha, kwa sababu hii itasababisha kuzidisha kwa mzozo.
- Barua ya hasira … Kama unavyojua, karatasi itavumilia na kusamehe kila kitu. Wataalam wanapendekeza kutupa hasira yako yote kwake kwa njia ya kufunua mkosaji kwa dhambi mbaya zaidi. Kisha dua kwako lazima ichomwe moto, ikiharibu pamoja na hisia hasi zilizoundwa.
- Shughuli za michezo … Ikiwa mwenzako au rafiki anaanza kukasirika waziwazi, basi unaweza kurudisha kwenye begi moja ya kuchomwa. Wakati huo huo, mbwa mwitu watalishwa, na kondoo wako salama, kwa sababu hasi itasambaa kwenye kitu kingine. Baada ya kusisimua na hisia hasi, unaweza kutembelea mazoezi, ukiweka shauku yako yote kwenye mazoezi ya mwili.
- Njia ya Tabasamu ya Buddha … Cha kushangaza, lakini hatua kama hiyo inasababishwa ikiwa inafanywa kwa usahihi. Wakati huo huo, inahitajika kupumzika kabisa misuli ya usoni. Basi unahitaji kutabasamu, bila kukaza viungo vilivyopigwa. Kulingana na wataalamu, mazoezi haya haraka huwa tabia na husaidia kupambana na hasira ambayo imetokea.
- Kuchukua tiba ya homeopathic … Kawaida huamriwa na mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia baada ya kusoma kwa uangalifu shida ya mgonjwa. Baada ya hapo, ni muhimu kupitia kozi ya matibabu iliyowekwa na daktari ili kutuliza hali yako ya ndani.
Jinsi ya kuondoa hasira kwa mtu - tazama video:
Mara nyingi ni ngumu kwetu kuelewa swali la jinsi ya kushinda hasira kwa mtu. Hii inaweza kufanywa tu na nidhamu kali ya kibinafsi na hamu ya kuondoa shida ambayo imetokea. Hisia hasi lazima zikandamizwe ili maisha yawe sawa na ya kupendeza.
