Kupoteza mpendwa na matokeo yake. Nakala hii itatoa mapendekezo ya kudhibiti unyogovu baada ya janga maishani. Kupoteza mpendwa siku zote ni janga kwa wale ambao walithamini umakini na upendo wa mtu huyu. Ni watu wasio na wasiwasi sana au wasomi wenye hakika wataweza kutibu msiba ulioonyeshwa kwa utulivu na kwa busara. Unapaswa kujua chaguzi zote zinazowezekana za jinsi ya kukabiliana na hii.
Sababu za kupoteza mpendwa
Kila mmoja wetu amepoteza kitu maishani mwake: kitu muhimu, habari muhimu na hata dhamiri yetu. Hii inaleta hali ya usumbufu na hisia ya kukasirika kabisa kwa ukweli huo. Linapokuja suala la upotezaji wa tabia ya kibinafsi, basi katika kesi hii ni muhimu kuzungumza juu ya sababu zifuatazo za huzuni ambayo imemjia mtu:
- Kukata tamaa kwa wapendwa … Kusamehe mtu mpendwa ni kweli ikiwa tu anajua ukali kamili wa kitendo. Katika kesi ya kusita kabisa kwa kujitambua kwa upande wa mtu aliye na hatia, upatanisho sio swali. Mashtaka ya pande zote yatakua kila wakati, kama mpira wa theluji, ambao kwa muda utawafanya wapendwa kuwa wageni kwa kila mmoja kwa muda mrefu. Chaguo mbaya zaidi katika hali hii ni kuachana milele.
- Usaliti wa mpendwa … Kukata tamaa bado kunaweza kusamehewa kwa muda kwa kuanza kazi ya kuamsha upya wa uhusiano uliopita. Katika tukio la usaliti na mtu wa karibu hapo awali, hali itakuwa mbaya zaidi. Neno lililosemwa machachari halitadhuru sana na halitasababisha ukuzaji wa maoni ya umma juu ya tabia mbaya ya aliyepotea. Walakini, usaliti dhahiri ni ngumu sana kutogundua wakati habari iliyoonyeshwa na wenye nia mbaya inakuwa dhahiri kwa watumiaji kwa kuchukiza.
- Usaliti wa nusu ya pili … Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba hata watu wanaopendana sana mara nyingi hawawezi kupitisha jaribio kama hilo na matokeo mazuri kwa wahusika wote wanaopenda. Sio kila mtu atakabiliwa na usaliti wa mwili kutoka kwa mhusika aliyezama ndani ya roho yake. Kwa hivyo, kuaminika kwa mdanganyifu kunadhoofishwa, na kusababisha mwisho wa uhusiano uliopo.
- Kusingiziwa na kusingiziwa … Mara nyingi sisi huongozwa na watu wakati wananong'ona vitamu masikioni mwetu. Watu wenye hisia nyingi wako tayari kuamini mtu yeyote, ikiwa wakati huo huo (kama inavyoonekana kwao) heshima na hadhi yao imeathiriwa. Kwa haiba haswa inayoshukiwa, mawazo mara moja yatatoa picha ya usaliti wa mpendwa katika rangi zisizo na furaha, lakini fasaha. Kama matokeo, kupitia ujinga wako mwenyewe, unaweza kupoteza mpendwa kwa sababu tu ya ubashiri wavivu.
- Talaka … Si tu uhaini na kashfa zinaweza kuharibu uhusiano thabiti wa familia. Talaka ni mfano wa mwisho wa ndoa yoyote ambayo watu wameshindwa kufikia suluhisho la kawaida. Katika wanandoa kama hao, kunaweza hata kuwa na upendo na watoto wachache wa kupendeza, lakini watu wenye ukaidi mara chache husikia mtu yeyote isipokuwa wao wenyewe na matamanio yao.
- Kifo cha mpendwa … Katika kesi hiyo, inafaa kuzungumza juu ya janga halisi la kibinadamu, wakati ulimwengu wote unafifia mbele ya macho yetu. Tunaweza kuwasamehe walio hai kila wakati tunapotaka, lakini hatuwezi kuwaleta tena wafu. Kifo ni mwisho wa udanganyifu wote na ndoto, kwa sababu baada yake kuna alama moja tu katika mfumo wa neno "kutokuwa na kitu".
- Ukosefu wa habari … Katika kesi hii, ninakumbushwa sinema ya Gone Girl iliyoigiza mwigizaji maarufu Sarah Bullock. Katika kesi hii, tunazungumza juu ya mchezo wa kuigiza wa kibinadamu, wakati unapoteza mpendwa kwako mwenyewe chini ya hali za kushangaza zaidi. Kuchanganyikiwa kunaweza kuvunja maisha ya watu wa roho wenye nguvu sana.
Muhimu! Kwa sababu zote zilizoonyeshwa, unapaswa kuangalia kwa karibu tabia ya mpendwa wako, ambaye baadaye anaweza kufanya vitendo visivyofaa. Kwa bora, atakuwa hatari kwake, na mbaya zaidi - kwa watu wengine wasio na hatia.
Ishara kuu za mtu baada ya kupoteza mpendwa
Ni muhimu sana mara nyingi kusaidia watu ambao wanaanza kuingia kwenye ombwe la kisaikolojia. Kupoteza wapendwa na wapendwa ni mtihani ambao sio kila mtu anayeweza kuhimili.
Tabia kama hizo zinahitaji msaada wa wengine, na zinaweza kuhesabiwa na vigezo vifuatavyo:
- Kufungwa na mafadhaiko ya kihemko … Baada ya kupoteza mpendwa, watu katika hali nyingi hujitenga wenyewe, na hivyo kulinda psyche yao. Hali hii inashangaza sana, haswa wakati mtu mwenye shida alikuwa mzaha na roho ya kampuni. Muigizaji mashuhuri Keanu Reeves, ambaye kwa ustadi alicheza kwenye filamu ya ibada "The Matrix", anaongoza maisha ya mtawa. Katika kesi yake, mtu anaweza kuona mfano wa kawaida wa uwepo wa hatima mbaya katika hatima ya mtu. Baada ya kupoteza mtoto wake ambaye hajazaliwa na kisha mwanamke mpendwa, mwigizaji huyo alijifunga mwenyewe. Kuishi zaidi ya kiasi na ada nzuri, anawekeza pesa nyingi katika vituo vya ukarabati wa saratani. Dmitry Shepelev ana hali kama hiyo katika biashara ya onyesho la Urusi. Baada ya kupoteza kwa Zhanna Friske, alivumilia mashambulio kutoka kwa waandishi wa habari na jamaa za mpendwa wake kwa muda mrefu sana, lakini hakuwasiliana na mtu yeyote. Na mwaka mmoja tu baadaye alipata njia ya maumivu yake - aliandika kitabu juu ya mapambano yao ya pamoja na ugonjwa huo, hisia na uzoefu.
- Kicheko kupitia machozi … Kila mtu humenyuka kwa hali ya kufadhaisha kwa njia yake mwenyewe, kwa hivyo mtu haipaswi kushangazwa na kupoteza tabia ya mpendwa ya mpendwa. Unaposalitiwa katika mazingira yako ya karibu, mara zote huleta shida. Kujaribu kuonekana mwenye nguvu, mtu aliye na moyo uliovunjika anajaribu kuweka hewa tulivu. Anajaribu kufanya mzaha, ambayo inaonekana isiyo ya kawaida na ya mbali.
- Mabadiliko ya njia ya kawaida ya maisha … Kupoteza mpendwa ni dhahiri kuletwa kwa hali ya kutokuelewana katika maisha ya kawaida ya mtu anayeomboleza. Katika kesi hii, sababu ya kuondoka kwa somo mpendwa sio muhimu, kwa sababu hatua ya mwisho imewekwa kwenye sehemu fulani ya njia ya maisha. Kwa hivyo, mtu aliyeumia kiadili anaweza kuhisi kuchukizwa na kile kilichomletea furaha hapo awali.
- Maono ya ajabu na juxtapositions … Katika tukio la kifo cha mpendwa, watu wengine huanza kuona kile wengine hawawezi kuona. Katika umati wa watu wa kawaida, wagonjwa huwa tayari kuona sura ya marehemu na hata kunukia manukato anayopenda. Yote hii inaonekana kuwa wazimu kwa wale ambao hawajapata uchungu wa kupoteza katika maisha yao.
- Hatia ya kila mara … Hata katika mazungumzo ya kila siku, inawezekana kumtambua mhusika ambaye amepata upotezaji na kifo cha mtu. Kama sheria, watu kama hao hujitesa wenyewe na mashtaka yasiyo na msingi ya mapenzi ya kutosha huko nyuma kwa mtu ambaye ameacha ulimwengu huu. Kwao, kujipiga mwenyewe huwa maana ya maisha, kwa sababu inafanya iwe rahisi kuishi maumivu ya papo hapo ya kupoteza mtu mpendwa.
- Tabia ya fujo … Sio siri kwamba watu wengi huzama maumivu yao kutokana na kumpoteza mpendwa katika pombe. Kwa wagonjwa wengine, mpango mmoja ambao wanajua pia unafanya kazi: wewe ni hai na unafurahi - yeye (yeye) aliniacha - bila haki, chungu. Kwa njia hii ya hali ya maisha iliyoundwa, mtu huanza kutenda kwa njia ya msingi kuelekea watu wengine.
- Mawazo ya kutokuwepo na vitendo visivyo vya kawaida … Mtu aliye na shida anaanza, kama ilivyokuwa, kuzoea tena densi yake ya kawaida ya maisha. Matendo yake yote huwa ya machafuko, ambayo husababisha mawazo ya hofu iliyopo katika mtazamo wa ulimwengu wenye kuhuzunisha. Katika kesi hii, hatutatambua msichana wa zamani mwenye busara ambaye, kwa kukamata vidole vyake, alitatua shida yoyote.
- Kuinuliwa … Sisi sote katika utoto tuliamini miujiza, kwa sababu asili ya mwanadamu huvutiwa kila kitu nyepesi na nzuri. Baada ya kupoteza mpendwa, watu wengine wanaanza kuzingatia umuhimu mkubwa kwa mambo ambayo hapo awali yalikuwa ya wasiwasi. Kwa wakati huu, mtu mwenye huzuni anaweza kuwa mawindo rahisi kwa kila aina ya madhehebu na mashirika ya uwongo ya Kikristo.
- Hali ya mshtuko wa muda mrefu … Jambo hili ni matokeo magumu zaidi ya janga kati ya ishara hapo juu za mgonjwa. Katika hali kama hiyo, mtu hawezi kubadili hali zingine za maisha, akimaliza kabisa kwa huzuni. Mazungumzo ya kirafiki na msaada katika hali hii hautasaidia, kwa sababu utaratibu wa kujiangamiza wa utu wa mwathirika uko juu na unafanya kazi kikamilifu.
Kumbuka! Mtu aliye na huzuni baada ya kupoteza mpendwa ni bomu la wakati ambalo linaweza kulipuka wakati wowote. Wanasaikolojia wanapendekeza sana kuwaangalia watu kama hao katika mazingira yako hadi wakati ambapo wanaweza kujidhuru wenyewe au wengine.
Njia za kuondoa unyogovu na kupoteza mpendwa
Shida kama hiyo lazima ishughulikiwe bila kufikiria, kwa sababu matokeo yake yanaweza kutabirika zaidi. Mtu anayejiheshimu mwenyewe na anayeona wazi mustakabali wake wa mafanikio anapaswa kufanya kila juhudi kutoka kwenye mduara huu mbaya.
Vitendo vya kujitegemea baada ya kupoteza mpendwa
Msaada wa kupoteza mpendwa peke yako ni kama ifuatavyo:
- Kujitia nidhamu … Katika kesi hii, wazo linajionyesha kuwa ni rahisi kusema kuliko kufanywa. Walakini, mtu ameundwa kwa njia ambayo anaweza kudhibiti kabisa hisia zake. Kujificha nyuma ya sura ya kipekee ya hali ya mtu ni udhaifu wazi, kwa sababu ni ugonjwa wa akili tu humhalalisha mtu ambaye ameanguka katika msongamano wa muda mrefu. Lazima niseme mwenyewe waziwazi na kwa ukali: wakati unapona, na mimi sio wa kwanza kupata hii.
- Kujitegemea hypnosis … Wakati huo huo, mara moja nakumbuka usemi bora kwamba ikiwa bi harusi ataondoka kwenda kwa mwingine, basi haijulikani ni nani aliye na bahati. Hitimisho hili la lakoni lina maana kubwa ya kifalsafa. Ikiwa kupoteza mpendwa kunahusiana moja kwa moja na usaliti kwa upande wake, basi haupaswi kujuta kupoteza. Ulimwengu umejaa watu walio wazi na waaminifu ambao wanaweza kuangaza upweke wa yule anayesumbuliwa sana.
- Kutengwa na jamii … Baadhi ya wakosoaji wataanza kuchukia pendekezo lililotolewa, wakizingatia suluhisho bora kwa shida ya kupata mwathirika kati ya idadi kubwa ya watu. Yote hii ni bora tu katika awamu ya pili ya mtu kuwa katika hali ya kusumbua baada ya kupoteza mpendwa. Mwanzoni kabisa na kilele cha shida, ana hamu kubwa ya kujificha kutoka kwa ulimwengu wote, ambayo inafaa kuheshimiwa. Baada ya kipindi fulani cha wakati, mtu mwenye huzuni mwenyewe atawasiliana na mazingira yake ya karibu, wakati yuko tayari kwa hili.
Ushauri wa kisaikolojia kwa kupoteza mpendwa
Wataalam katika uwanja wa uponyaji wa roho za wanadamu wameelezea wazi kwao mfumo wa kushughulikia shida iliyoonyeshwa:
- Njia ya kabari ya kabari … Katika hali ya usaliti na usaliti, njia hii inaweza kufanya kazi kwa njia mbili. Mhasiriwa wa udanganyifu anaweza kupata uhusiano mpya, lakini wakati huo huo kuna hatari kubwa ya kuanzisha shida mpya na vita vya zamani vya mapenzi ambavyo bado havijamalizika.
- Kupanga maisha yako mwenyewe … Baadaye nzuri ni historia iliyopangwa kabisa. Wakati huo huo, hakuna mtu anayependekeza kurudia makosa ya zamani, kwa sababu vitendo vile havina tija. Unapaswa kuchukua bora tu kutoka kwa uzoefu wa miaka iliyopita na uzingatie jambo hili.
- Rufaa ya mara kwa mara ya ukweli … Mara nyingi tunasikia kwamba kusaidia kupoteza mpendwa hakuvumilii kumbukumbu zisizohitajika. Kwa kweli, haifai kutesa majeraha ya zamani, lakini uchambuzi mzuri katika kesi hii hautaumiza. Ikiwa unazungumza juu ya shida kwa muda mrefu na kwa matunda, basi hakutakuwa na athari yake kwa muda. Marekebisho: ikiwa hali hiyo inadhibitiwa na mtu mwenye akili timamu, na sio mtaalamu wa nadharia aliye na mawazo ya porini ya dhiki.
- Omba msaada … Aina hii ya msaada kwa wale wanaokata tamaa inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kwa watu walio na mawazo mabaya. Walakini, ni kweli ombi la msaada ambalo linaweza kumtoa mgonjwa kutoka hali ya unyogovu unaoendelea. Nafsi ya mwanadamu, ambayo haina mzigo wa kibiashara, mara nyingi sio mgeni kwa maumivu ya akili ya wengine. Sisi sote ni wanadamu na sisi sote ni wanadamu, kama nukuu maarufu inavyosema. Kuuliza wengine sio aibu, kwa sababu siku moja sisi sote tutachukuliwa na huzuni kwa njia ya kupoteza mpendwa.
Jinsi ya kukabiliana na kupoteza mpendwa - tazama video:
Mara nyingi, wataalam hutoa ushauri mzuri juu ya jinsi ya kukabiliana na kupoteza mpendwa. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa kila mmoja wetu daima anaweza kurudisha pigo lisilotarajiwa la hatima. Upole wa tabia ni kisingizio kwa watu ambao mwanzoni wanapendelea kutoa wakati wanapoteza wapendwa wao. Inahitajika kuamua mwenyewe mwenyewe jinsi ya kuendelea kuishi bila kitu muhimu kwako. Vinginevyo, mpango wa kupata tikiti mbaya ya njia moja utazinduliwa bila kubadilika.
