Uchovu wa neva na sababu za malezi yake. Nakala hiyo itajadili jinsi ya kujikinga na shida hii. Njia za kushughulika nayo ikiwa kuna ugonjwa wa mwili na akili wa hali kama hiyo pia zitatangazwa. Uchovu wa neva ni hali maalum ambayo hufanyika dhidi ya msingi wa mafadhaiko ya akili na mwili. Katika mahadhi ya wasiwasi ya maisha ya kila siku, mara nyingi hatujali hali ya mfumo wetu wa neva. Kutembelea daktari wakati wa dalili za kwanza za kufanya kazi kupita kiasi pia kawaida huahirishwa bila kikomo, ambayo sio suluhisho la busara la shida hiyo. Walakini, matokeo ya uchovu wa neva yanaweza kuwa hatari sana na hayatabiriki, kwa hivyo inafaa kuelewa sababu za ugonjwa huu wa mwili na akili.
Sababu za ukuzaji wa uchovu wa neva
Maisha katika maeneo ya mji mkuu daima yanaonyeshwa na hitaji la kuharakisha kasi ya kutatua shida zozote zinazotokea. Walakini, maisha ya vijijini pia yanaamuru hali fulani za kuishi katika kutafuta mahali chini ya jua.
Wanasaikolojia, baada ya kushughulikia shida iliyoonyeshwa kwa undani, huamua sababu za uchovu wa neva kama ifuatavyo:
- Kufanya kazi kupita kiasi na mazoezi … Mwili wowote wa mwanadamu umeundwa kwa akiba fulani ya nishati ya ndani, kwa sababu katika ukweli uliopo hakuna kitu cha milele na thabiti. Kwa kweli, maisha wakati mwingine hutuamuru hali ngumu zaidi ya kujitambua katika ulimwengu huu. Walakini, hii yote inaweza kusababisha uchovu wa neva ikiwa mfanyakazi hawezi kufanya kazi ngumu ya kawaida bila kuathiri utendaji wa mwili wake.
- Kuongezeka kwa mafadhaiko ya kihemko … Hata ikiwa mtu hatasimama na jackhammer kwenye mgodi, basi mwili wake unaweza kudhoofika kwa sababu iliyosikika. Wafanyikazi wengine wa maarifa wako tayari kupata maoni mapya kila saa ili kuumiza afya zao. Kama matokeo, baada ya utaratibu kama huo wa kila siku, hupokea bonasi isiyohitajika kwa njia ya uchovu wa neva.
- Wakati wa kutosha wa kupata nafuu … Kulala sio anasa, lakini hitaji la asili kwa mwili wowote wa mwanadamu kurejesha uwezo wake wa mwili na maadili. Kwa hivyo, ukosefu wa usingizi na kupumzika baada ya siku yenye shughuli nyingi inaweza kumaliza vibaya sana kwa watu wengi wanaofanya kazi vizuri.
- Uzoefu hali ya mkazo … Shida ni bahati mbaya, lakini lazima uivumilie bila uharibifu mkubwa kwa hali yako ya akili. Katika kesi hii, inahitajika kutofautisha kati ya huzuni ya kufikiria na ya kweli, wakati kwa mtu rangi zote za maisha hupotea baada ya pigo la hatma.
Vita ni vita, na chakula cha mchana na mapumziko inapaswa kuwa kwenye ratiba. Hivi ndivyo wanasaikolojia wanavyofikiria linapokuja suala la uchovu wa neva. Sababu zilizoorodheshwa za ugonjwa wa akili sio mzaha, kwa sababu shida hiyo inahusiana moja kwa moja na siku zijazo za mtu ambaye anaweza kuwa sio.
Dalili kuu za uchovu wa neva kwa wanadamu
Wakati mwingine ni ngumu sana kutambua aina ya mtu ambaye anaweza kufaulu kuficha hali yake mbaya chini ya kivuli cha ujasiri. Walakini, hata watu wenye nia kali na uchovu wa neva hufanya kawaida.
Ishara za uchovu wa neva:
- Huzuni … Hali kama hiyo inaweza kusababisha mtu yeyote kwa uchovu wa neva, ambayo hakutarajia. Mada, na kupungua kabisa kwa nguvu, hataki chochote na mtu yeyote, kwa sababu ana ukiukaji wa mwongozo wa tamaa nzuri. Ndoto pekee katika hali hii ni kujitenga na ulimwengu wote kwa muda mrefu ili kupata nguvu za mtu.
- Maumivu katika mkoa wa moyo … Chombo kilichopigwa kinaweza kutoa shida nyingi kwa mtu aliye na dalili za uchovu wa neva. Kufanya kazi kupita kiasi sio kuugua chini ya mwezi linapokuja suala la kuharibika kwa mfumo wa neva na tabia ya ugonjwa wa moyo na mishipa katika mwathirika. Maumivu katika mkoa wa moyo ni ishara ya kwanza ya onyo la kuanza kwa uchovu wa neva, ambayo inaweza kuwa onyo la kwanza na la mwisho kwa mwathiriwa.
- Usumbufu wa kulala … Kupumzika usiku ni mchakato wa asili, ikiwa haihusu masomo hayo ambayo yanakabiliwa na usingizi. Unapaswa kuwahurumia tu, kwa sababu kuwa macho wakati usiofaa kunaweza kuathiri vibaya ustawi wa jumla wa mtu. Kutopata usingizi wa kutosha, mhusika hukaa kwa fujo na huanza kusababisha shida kwa watu walio karibu naye na hasira zake za kuwashwa.
- Maumivu ya kichwa ya kimfumo … Migraine ni uvivu wa kufanya kazi, kama vile babu zetu wenye busara walitufundisha. Walakini, wakati mwingine, mzaha huu unachukua maana isiyo ya kawaida. Kibao cha aspirini au citramone inakuwa ibada kwa mtu ambaye, kwa sababu ya uchovu sugu na uchovu wa neva, anaugua maumivu ya kichwa ya mara kwa mara.
- Usahaulifu wa kawaida … Katika kesi hii, haupaswi kumchanganya mtu anayeongozwa na maisha na hali na haiba ya kutokuwepo. Wale watoto wa kambo wa Fortuna ni wahasiriwa wa bahati mbaya ambao, kimwili na kiakili, wanaweza kujisikia vizuri wakati huo huo. Wao hutumiwa kwa safu sugu ya bahati mbaya, ambayo wao huweza kukabiliana nayo hata hivyo. Hali ni mbaya zaidi na wale watu ambao wamepata uchovu wa mwili kwa sababu tofauti kabisa. Kujaribu kujua kila kitu na kila mahali, hawapati chochote mwishowe, kwa sababu wanasahau tu juu ya mambo muhimu zaidi yaliyopangwa.
- Uchokozi kupita kiasi … Kila mtu anaweza kuibuka, kwa sababu sababu nyingi zinatuongoza kwa hisia katika maisha. Walakini, kwa uchovu dhahiri wa neva, mwili wa mwanadamu huanza kupigana, kwa sababu hupokea msukumo wenye nguvu juu ya hitaji la kujihifadhi. Kwa bora, hii itajidhihirisha katika kutengwa na kujitenga kutoka kwa ulimwengu wote wa mtu aliyeathiriwa, lakini pia kuna chaguzi muhimu na mchokozi wa uchovu sugu.
- Pombe au unyanyasaji wa tumbaku … Mara nyingi tunajaribu kupumzika baada ya siku yenye shughuli kwa kutumia kila aina ya njia. Kwa bora, wakati wako wa burudani utajaa kutazama sinema ya ibada au kutembea kwenye bustani. Walakini, watu wengine hawafikirii kupumzika kwa njia hiyo, wakilisha vibaya mwili uliokwisha kumaliza na sigara au vinywaji vikali. Ingawa awamu ya utulivu huanza, lakini haidumu kwa muda mrefu na inageuka kuwa sababu nyingine ya kuongezeka kwa uchovu wa neva.
Mfano ulioelezewa wa tabia ya mtu aliye na uchovu sugu haimfanyi kuwa mtu mzuri wa kuwasiliana. Dalili hizi za uchovu wa neva mara nyingi hutumbukiza mwathiriwa katika aina ya utupu wa mawasiliano. Walakini, hakuna mtu ambaye ana kinga kutokana na kuonekana kwa shida kama hiyo, kwa hivyo mtu anayekata tamaa anahitaji kusaidiwa kutoka katika hali ya shida.
Makala ya kupona baada ya uchovu wa neva
Ikiwa mtu sio machochist dhahiri na adui kwa afya yake, basi atachukua hatua zote za kupambana na uchovu. Katika kesi hii, anaweza kukabiliana na shida peke yake, akiamua msaada wa wataalam katika hali mbaya.
Kuondoa uchovu wa neva peke yako
Mtu yeyote mwenyewe anaweza kudhibiti kile kinachotokea katika maisha yake. Kwa hivyo, unaweza kujaribu njia hizi kuondoa uchovu wa neva:
- Utaratibu wazi wa kila siku … Wakati huo huo, haupaswi kupita kiasi kwa kujipangia siku ya mkojo wa utaratibu. Unapaswa kuwa wazi kabisa juu ya kile kinachohitajika kufanywa katika siku za usoni. Katika kesi hii, sio lazima kuirudisha baiskeli, kwa sababu kwa muda mrefu imekuwa katika ukweli wetu. Wataalam wanapendekeza kutengeneza orodha ya mambo yanayowezekana kwa juma ili kuelewa wazi matarajio ya siku za usoni.
- Uchambuzi wa matendo yako mwenyewe … Kabla ya kuanza vita dhidi ya uchovu wa neva, mtu anapaswa kukubali ukweli ulio wazi kuwa bado upo. Mlevi hatathibitisha udhaifu wake kamwe, na mtu anayependa kazi atakufa mahali pa kazi akiwa na hakika wazi ya usahihi wa utaratibu kama huo wa maisha. Kwa mtu mwenye akili timamu, hali ya kujihifadhi itakuambia jinsi ya kutibu uchovu wa neva. Mtu mzoefu hawezi kuingia katika hali kama hiyo, akihesabu mapema matokeo yanayowezekana ya uchovu wa neva.
- Kuboresha kujithamini … Wafanya kazi wengine wanajaribu kila wakati kudhibitisha kwa ulimwengu wote jinsi wanavyoweza kufanya kazi. Kwa maoni yao, vinginevyo, wataorodheshwa kati ya waliopotea ambao hawastahili kuheshimiwa. Unapaswa kujitambulisha wazi kuwa hakuna mtu na hakuna anayedaiwa, isipokuwa ikiwa haijali kusaidia mtu aliye kwenye shida. Kila mtu anapaswa kufikiria juu yake mwenyewe "mimi" ili asiwe mwathirika wa mikono mikononi mwa hatima.
Dawa ya uchovu wa neva
Kutembelea daktari aliye na uchovu wa neva sio udhaifu, lakini athari ya kawaida ya mtu wa kutosha kwa shida ambayo imetokea. Farasi anayeendeshwa anajulikana kupigwa risasi. Ucheshi kama huo mweusi bado unapaswa kujumuisha silika ya kujihifadhi katika somo lolote, ambalo halitamzuia hata kidogo.
Madaktari wanapendekeza suluhisho zifuatazo za shida ambayo imetokea na hatari ndogo kwa afya ya mgonjwa, na pia bila kupungua kwa mfumo wa neva:
- Vasodilators … Ubongo wa mwanadamu unahitaji kila wakati utitiri wa damu na oksijeni ndani yake. Kwa hivyo, dawa kama "Tanakal" au "Mexidol" zitamsaidia kwa gharama hii ya chini. Inafaa kukumbuka kuwa matibabu ya kibinafsi hayajawahi kuleta ahueni kwa mtu. Hapo awali, unahitaji kushauriana na daktari ili kuanza kuchukua dawa zilizopigwa katika vita dhidi ya uchovu wa neva.
- Vitamini tata … Katika kesi hii, jambo kuu sio kutengeneza mafuta kwa mafuta, ili sio kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili badala ya faida. Vitamini B vitasaidia kikamilifu katika hali wakati kuna haja ya haraka ya kuamsha michakato ya kimetaboliki kwenye seli za neva.
- Nootropics … Kama unavyojua, dawa hizi zina uwezo wa kufanya matibabu ya uchovu wa neva kuwa na tija. Seli za ubongo zinahitaji kujazwa tena kila wakati, ambayo sio siri kwa mtu yeyote. Katika kesi hii, kwa kweli hatuzungumzii uchunguzi kamili wa jalada laki moja ya ensaiklopidia ya ulimwengu, lakini juu ya kufanya kazi juu ya kurudi kwa afya ya mtu. Ceraxon na Pantogam, ambazo ni nootropiki zinazojulikana, zinaweza kuwa silaha zenye nguvu katika vita dhidi ya uchovu wa neva katika mada ya kukata tamaa.
- Utaratibu … Utulivu hauji kila wakati kwa hamu yetu ya kwanza, ambayo ni ukweli wa kawaida. Katika kesi hiyo, dawa za kutuliza zitakuokoa, ambazo kwa wakati mfupi zaidi zitaweza kumaliza uchovu wa neva. Motherwort na valerian ndio wasaidizi bora katika suala hili, kwa hivyo mara nyingi wataalam wanapendekeza vifaa vilivyopigwa.
Dawa ya jadi katika vita dhidi ya uchovu wa neva kwa wanadamu
Katika kesi hii, valerian iliyoonyeshwa hapo awali husaidia sana, lakini kuna njia zingine za kukabiliana na uchovu wa neva:
- Mpendwa … Bidhaa hii haina ladha nzuri tu, lakini pia inaweza kufanya maajabu ya uchovu sugu kwa mtu. Kijiko cha chai hiki kwenye tumbo tupu kitakusaidia kupata amani ya akili na matumizi ya kawaida.
- Tincture ya mimea ya knotweed … Kichocheo kilichoonyeshwa kitasaidia, ikiwa ni lazima, ikiwa unafuata wazi mapendekezo ya wataalam. Katika kesi hiyo, kijiko cha mmea wa dawa kitatosha, ambacho kitahitaji kumwagika na nusu lita ya maji ya moto. Baada ya kusisitiza dawa kama hiyo kwa saa moja, unaweza kuitumia kabla ya kula glasi nusu.
- Uingizaji wa majani ya rangi … Zawadi hii ya maumbile kwa muda mrefu imekuwa maarufu sana kati ya watu, kwa sababu ina uwezo mzuri wa kupunguza udhihirisho wa uchovu wa neva. Unaweza pia kuchukua infusion ndani, na pia kuongeza majani ya mint kwenye umwagaji. Katika kesi hii, unahitaji kumwaga kijiko cha mimea na gramu 200 za maji ya moto. Hatua inayofuata ni kupaki infusion kwa dakika 40-50, ili mint iwe na wakati wa kutolewa juisi ya uponyaji ambayo ni muhimu kwa matibabu.
Jinsi ya kutibu uchovu wa neva - tazama video:
Uchovu sugu ni ukweli unaotia wasiwasi kuwa ni wakati wa kupata uzito juu ya afya yako. Mara nyingi, mtu hukabiliwa na swali la jinsi ya kupona kutoka uchovu wa neva. Inawezekana kufanya hivyo peke na njia nzuri kwa ugonjwa mbaya wa kiakili na wa mwili, ambao unaweza kubatilisha ahadi zozote za maisha za mtu.
