Ni rahisi sana kudumisha tan nzuri ya dhahabu, kwani hii ni ya kutosha kufuata mapendekezo rahisi, ambayo yameelezewa kwa undani katika nakala inayofuata. Kivuli kizuri na hata cha dhahabu cha tan leo ndio kiashiria kuu cha mapambo na uzuri wa kike. Ndio sababu wawakilishi wengi wa nusu nzuri ya ubinadamu katika msimu wa baridi hutembelea solariamu mara kwa mara ili ngozi iwe na rangi nzuri ya shaba kila wakati. Lakini hivi karibuni ngozi huanza kufifia polepole, na watu wachache wanajua kuwa kwa utunzaji mzuri na wa kawaida, kuna nafasi ya kuongeza "maisha" ya ngozi.
Je! Ngozi inafanyikaje?
Tabaka za ndani za epidermis zina seli zinazoitwa melanocytes (seli za rangi). Ni seli hizi ambazo, kama matokeo ya kufichua miale ya ultraviolet, husababisha kuongezeka kwa mchakato wa uzalishaji wa melanini.
Melanini ni wakala wa kipekee wa kuchorea ambaye anaweza kupenya ndani ya kila seli ya ngozi na kuipatia rangi ya kuvutia ya giza. Seli ambazo zinahusika na utengenezaji wa rangi hazijasambazwa sawasawa katika maeneo tofauti ya mwili, kwa hivyo ngozi inaweza kulala kwenye safu hata. Labda, wasichana wengi wanakabiliwa na kero kama hiyo wakati ngozi kwenye uso, mabega na nyuma ikiwa giza, lakini ni ngumu sana kupata hue nzuri ya dhahabu kwenye mapaja na mikono ya ndani.
Kuungua kwa jua ni athari ya asili ya mwili kwa athari mbaya za miale ya ultraviolet, kuzuia kupenya kwao kwenye tabaka za kina za epidermis. Wakati mtu yuko juani kwa muda mrefu, ngozi huanza polepole kupoteza unyevu wa kutoa uhai, giza na coarsens, kuchoma maumivu mara nyingi huonekana, na itikadi kali hujilimbikiza katika tabaka za kina za epidermis.
Ikiwa athari ya mionzi ya ultraviolet haitoi, uanzishaji wa mchakato wa uharibifu wa nyuzi za elastini na collagen, ambazo zinahusika na uthabiti na unene wa ngozi, huanza. Utaratibu huu unaitwa upigaji picha.
Madaktari hawapendekezi kutumia ngozi zaidi, kwa sababu hiyo, inaweza kusababisha malezi ya matangazo mabaya ya umri, na pia mtandao wa mishipa kwenye uso wa ngozi.
Lakini chini ya hali ya kuchomwa na jua wastani na kwa wakati fulani (madhubuti kabla ya saa 10 asubuhi, na vile vile baada ya saa 5 jioni), mwili utafaidika na kuoga jua:
- Kama matokeo ya kufichua jua, mwili huanza kutengeneza vitamini D kwa nguvu zaidi, kwa sababu ambayo afya na utendaji mzuri wa mifumo na viungo vyote huhifadhiwa.
- Mionzi ya ultraviolet husababisha uzalishaji wa serotonini (homoni ya furaha) mwilini.
- Kuna ongezeko la mchakato wa mzunguko wa damu katika tabaka za kina za ngozi, jua husaidia kuondoa magonjwa anuwai ya ngozi - kwa mfano, upele, ugonjwa wa ngozi, uwekundu, nk.
Ili tan iwe na faida tu, haupaswi kutesa mwili wako na kulala jua kwa masaa. Ni muhimu kulinda ngozi kutokana na athari mbaya za miale ya ultraviolet, usisahau juu ya unyevu, kwa sababu ambayo epidermis hupona haraka sana baada ya kuchomwa na jua, na ngozi hubaki kwa muda mrefu.
Sheria za kuoga jua
Kuendelea kwa ngozi kutaamua wakati unapooga jua, lakini kwa hili unahitaji kuzingatia sheria chache rahisi. Kama matokeo, tan inaweka chini kwa safu, na rangi ya shaba inayovutia itadumu kwa muda mrefu:
- Kabla ya kuelekea pwani, inashauriwa kutembelea solariamu mapema. Katika kesi hii, lengo kuu sio kupata tan nzuri, lakini kuwezesha ngozi kukabiliana na miale ya ultraviolet. Ziara kadhaa kwenye solariamu inayodumu dakika 2-3 zitatosha.
- Ni muhimu kuandaa ngozi yako vizuri kwa kuoga jua. Kwa kusudi hili, ngozi kamili ya mwili imefanywa. Unaweza kufanya utaratibu huu wa mapambo wewe mwenyewe nyumbani au tembelea saluni. Kusugua sio tu huondoa chembe zote za ngozi zilizokufa, lakini pia husafisha uso wa ngozi. Epidermis iliyosasishwa na iliyosafishwa itakuwa rahisi sana kunyonya athari za miale ya ultraviolet - kwa sababu hiyo, tan inaweka chini katika safu hata, na sauti nzuri ya ngozi ya dhahabu itadumu kwa muda mrefu.
- Usijaribu kuchoma kwa siku moja tu, kwani hii itasababisha kuungua kwa uchungu na hivi karibuni ngozi "itafuta". Kama matokeo ya kufichua sana mionzi ya ultraviolet, ngozi hupata mkazo mkali - kuongezeka kwa ukavu wa epidermis inaonekana, hisia zisizofurahi za kuvuta, uwekundu, ambao hivi karibuni unakuwa chungu, unasumbua. Muda wa kuoga jua wakati wa siku chache za kwanza hauwezi kuzidi dakika 15. Ni muhimu kuoga jua asubuhi au jioni wakati jua halina kazi sana. Kiasi cha mfiduo wa jua huongezeka kidogo kila siku.
- Haipendekezi kuoga jua kati ya 11 asubuhi na 5 jioni, kwani wakati huu jua linafanya kazi iwezekanavyo na linaweza kusababisha kuchoma maumivu. Katika kesi hii, haifai kuota sauti nzuri ya ngozi ya dhahabu. Wakati huu wa siku, ni bora kuwa kwenye kivuli, kwa sababu katika kesi hii ngozi itaendelea kuwaka, lakini hakuna hatua ya fujo ya miale ya jua. Ndio sababu kuna visa mara nyingi wakati kwenye kivuli unaweza kuchoma haraka kuliko jua, kwani kuna athari laini ya kutawanya ya mionzi ya ultraviolet.
- Ni muhimu kupaka ngozi ya jua kwenye ngozi yako kabla ya kwenda nje. Baada ya kuogelea baharini au kwenye dimbwi, lazima utumie tena cream hiyo, hata ikiwa ufungaji unasema hauna maji.
- Mionzi ya jua inayoonyesha juu ya uso wa maji pia ina athari kwa ngozi. Ndiyo sababu, hata wakati wa safari ya mashua, unahitaji kutumia kinga ya jua au tu kutupa kitambaa juu ya mabega yako.
- Inashauriwa kunywa apricot safi na juisi ya karoti ili kuweka tan sawasawa.
Utakaso wa ngozi kwa ngozi nzuri
Wasichana wengi wanaamini kwa makosa kwamba ili kudumisha ngozi, unahitaji kupunguza utumiaji wa jeli anuwai anuwai na, ikiwa inawezekana, acha taratibu za maji zisizohitajika. Lakini hii sivyo ilivyo. Haupaswi kukataa kimsingi utaratibu wa kusafisha ngozi, kwa sababu anaihitaji sana, haswa katika msimu wa joto.
Inatosha kufanya utakaso wa kawaida asubuhi na jioni - kwa mfano, oga kwa muda wa dakika 5. Ni muhimu kutumia sabuni au gel, ambayo ina mafuta ya asili, asali au udongo. Ni viungo vya asili ambavyo havikauki ngozi, lakini hutoa lishe ya kutosha na vitamini na virutubisho vingine.
Inafaa kutoa sauna au kuoga moto wa kawaida, kwani kwa sababu ya taratibu kama hizo, tan hupotea haraka sana. Wakati huo huo, kuongezeka kwa ukavu wa epidermis hukasirika, ambayo husababisha ngozi na upotezaji wa toni nzuri ya ngozi nyeusi.
Vipodozi kwa tan nzuri
Vipodozi vilivyochaguliwa kwa usahihi vitasaidia kudumisha tan nzuri kwa muda mrefu. Uundaji wa sauti ya ngozi ya shaba hufanyika kama matokeo ya mfiduo wa mionzi ya ultraviolet, ambayo husababisha uzalishaji wa melanini na tabaka za juu za epitheliamu. Bila kujali ni muda gani wa jua huchukuliwa, michakato inayotokea kwenye ngozi itaonekana kuwa ni dhiki kali. Kwa sababu ya upotezaji wa ghafla wa idadi kubwa ya unyevu, ngozi inakuwa kavu na polepole huganda. Wakati huo huo, mchakato wa kufanya kazi upya huanza mara moja ndani ya ngozi. Epidermis huanza kujiondoa sana na inasasishwa. Kama matokeo, ngozi nzuri huondolewa pamoja na ngozi iliyokufa.
Ili kupunguza kasi ya mchakato huu, kutoka siku ya kwanza ya likizo, unahitaji kulainisha ngozi ya mwili na uso mara kwa mara. Katika msimu wa joto, cream iliyochaguliwa vizuri inapaswa kutumiwa. Kwa kusudi hili, haipendekezi kutumia njia za kawaida, kwani mafuta mengi haya ni pamoja na mafuta muhimu, ambayo yanaweza kusababisha kuonekana kwa hisia kali za kuwaka, na katika hali zingine, mzio huonekana. Ndio sababu wakati wa kuoga jua pwani, ni muhimu kutumia mafuta maalum tu ambayo yatajaza unyevu muhimu kwenye seli, na pia kulinda ngozi kutoka kwa miale ya ultraviolet.
Lotions iliyoundwa kutunza ngozi iliyochomwa na jua ina muundo nyepesi, kwa hivyo hakuna athari inakera kwa epidermis iliyokaushwa na jua. Wakati huo huo, unyevu mwingi hufanyika na sauti ya ngozi nyeusi huhifadhiwa. Kama sheria, lotion kama hizo zina dondoo ya aloe, ambayo ina athari ya baridi na ya kutuliza, pamoja na vitamini E, kwa sababu ambayo kuzuiwa kwa picha ya ngozi kunazuiliwa, pamoja na melanini, ambayo inaunganisha matokeo yaliyopatikana na kuamsha urejesho wa microdamage kwa ngozi.
Inashauriwa kuchagua kinga ya jua na bidhaa ya utunzaji wa ngozi baada ya kuchomwa na jua kwa safu hiyo hiyo, ambayo itatoa utunzaji kamili. Baada ya kurudi kutoka pwani, ni muhimu kuosha mabaki ya cream, mchanga na vumbi kutoka kwa uso wa ngozi, kisha upole mwili kwa taulo na upake bidhaa ya huduma ya ngozi iliyopozwa kabla ya jua.
Ni marufuku kabisa kutumia vipodozi ambavyo vina athari nyeupe. Kama sheria, mafuta kama haya ni pamoja na maziwa, maji ya limao, juisi ya tango, mbegu za malenge, celandine, nk.
Lishe sahihi kwa tan nzuri
Lishe sahihi itasaidia kuweka ngozi yako. Inahitajika kuhakikisha kuwa mwili una kiwango cha kutosha cha virutubisho. Ni muhimu sio tu ya nje, lakini pia unyevu wa ndani wa ngozi. Inahitajika kudumisha usawa sahihi wa maji mwilini, kunywa angalau lita 2 za maji safi kila siku.
Lishe lazima iwe na samaki (aina ya mafuta - makrill, lax, tuna, sardini, nk). Bidhaa hizi hazina mafuta yenye thamani tu, bali pia dutu kama vile tyrosine, asidi ya amino ambayo inazuia mwanzo wa uharibifu wa rangi ya giza.
Vitamini C, E, A huhesabiwa kuwa wasaidizi wa lazima katika kupigania tan nzuri, kwani wanahusika na giza la ngozi, wakati mwili utakuwa rahisi sana kuvumilia mafadhaiko baada ya kufichuliwa na mionzi ya ultraviolet. Vitamini C hupatikana kwa wingi katika matunda ya machungwa, jordgubbar, nyanya, pilipili ya kengele na currants nyeusi.
Utunzaji sahihi wa ngozi na lishe bora itakusaidia sio tu kupata, lakini pia kudumisha tan nzuri ya shaba. Wakati huo huo, haijalishi hata ikiwa utawaka jua pwani au unaamua kutembelea solariamu.
Jifunze zaidi juu ya jinsi ya kuweka ngozi yako kwenye video hii:
