Katika nakala hii, utajifunza jinsi ya kurejesha viungo na mishipa kwa kutumia Glucosamine Chondroitin Complex. Majeruhi ya pamoja na kutofaulu ni shida za kawaida katika ujenzi wa mwili. Ili kutatua shida, dawa za kuzuia uchochezi hutumiwa, pamoja na virutubisho vya lishe. Maarufu zaidi ya haya ni chondroitin sulfate na glucosamine sulfate.
Wanariadha, haswa, wajenzi wa mwili ambao wanapaswa kuinua uzito kwa utaratibu, huweka mzigo mzito kwenye mfumo wa musculoskeletal. Kwa hivyo, majeraha ya pamoja na shida ya utendaji ni shida za kawaida katika ujenzi wa mwili.
Ili kuondoa magonjwa kama hayo, dawa za corticosteroid na anti-uchochezi za asili isiyo ya steroidal zilitumika hapo awali; katika hali mbaya, shida ilitatuliwa kwa upasuaji. Siku hizi, virutubisho vya lishe ambavyo vinaweza kusaidia na shida za pamoja vimepata umaarufu mkubwa kati ya wanariadha. Wao ni wapole zaidi kwa mwili na hawasababishi athari nyingi kama, kwa mfano, matumizi ya dawa za corticosteroid.
Complex ya Glucosamine Chondroitin - Hatua
Kwa umri, na hata zaidi kwa bidii kali ya mwili, ambayo wanariadha wanakabiliwa nayo, tishu za cartilage huisha. Kiasi cha giligili ya synovial, ambayo hufanya kazi ya kulainisha kati ya viungo vya viungo, hupungua. Wakati mwingine inakuwa ndogo sana kwamba cartilage huanza kusugana, na hivyo kuharibu tishu na kusababisha kuongezeka kwa jeraha.
Moja ya vitu kuu vinavyohusika na nguvu ya tishu za cartilage ni chondroitin. Dutu hutengenezwa katika tishu za cartilage, na inawajibika kwa kazi kadhaa:
- hufanya kazi ya kufyonza mshtuko;
- huongeza nguvu ya mishipa na viungo;
- huzuia utengenezaji wa Enzymes kama vile peptidase na elastase, ambayo inachangia uharibifu wa tishu zinazojumuisha;
- hupunguza usumbufu na maumivu kwenye viungo;
- husaidia pamoja kupona haraka baada ya kuumia au kujitahidi kupita kiasi juu yake;
- hulisha pamoja kwa sababu ya uwepo wa dutu kwenye giligili ya synovial.
Kadri mwili unavyozeeka, chondroitin sulfate huanza kuzalishwa kwa kiwango kidogo. Kupungua kwake huanza kuwasumbua watu, kama sheria, karibu na umri wa kustaafu. Kwa wanariadha, kila kitu ni tofauti, kwani mfumo wao wa musculoskeletal una mzigo mzito wa kimfumo, ambayo inamaanisha kuwa tishu za cartilaginous huvaa haraka zaidi.
Chondroitin sulfate mara nyingi hutumiwa kama nyongeza ya lishe, haswa katika michezo. Dutu iliyotengenezwa kwa bandia inafanikiwa kupambana na magonjwa anuwai ya mfumo wa musculoskeletal na ina athari nzuri ya kuzuia, pamoja na kuzuia majeraha mengi.
Jinsi ya kuchukua tata ya glucosamine chondroitin
Chondroitin sulfate imeingizwa vizuri na mwili. Sehemu ya dutu hii huanguka ndani ya molekuli kwenye ini, lakini nyingi hufikia marudio yake kuu. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha nyongeza huanzia 800 hadi 1200mg, mara mbili kwa siku baada ya kula.
Dutu hii imeingizwa vizuri katika njia ya utumbo, kwa hivyo chaguo bora kwa matumizi ni ya mdomo. Chondroitin kwa njia ya marashi au mafuta hayafanyi kazi vizuri, kwani hupenya vibaya kupitia ngozi. Kwa kuzuia, wajenzi wa mwili wanapendekezwa kuchukua kozi ya kila mwezi mara mbili kwa mwaka. Ikiwa tayari una shida na mfumo wa musculoskeletal, unapaswa kuchukua kozi ya miezi miwili ya kuchukua nyongeza mara tatu kwa mwaka.
Wakati muhimu na mzuri katika hii yote ni kwamba chondroitin sulfate haisababishi athari, tafiti nyingi zimethibitisha ukweli huu. Kwa kuongezea, nyongeza kama hiyo ya chakula inachukuliwa kuwa dawa salama zaidi katika matibabu ya magonjwa ya mishipa na tishu za cartilage.
Mali ya Glucosamine Chondroitin Complex
Glucosamine sio muhimu kuliko chondroitin. Anawajibika kwa utendaji wa tishu zinazojumuisha za mwili. Amonosaccharide hii imeundwa na mwingiliano wa glutamine na glukosi. Glucosamine inahusika katika kazi zifuatazo za mwili:
- inashughulikia uso wa cartilaginous, na hivyo kuifunga pamoja;
- inalisha na kulainisha tishu zinazojumuisha;
- huimarisha mishipa, tendons, mishipa ya damu na hata misuli;
- inaboresha kinga ya mwili;
- hupunguza udhihirisho wa maumivu kwenye viungo.
Ukosefu wa glucosamine katika mwili husababisha upotezaji wa kubadilika na kupanuka kwa mishipa, kuongezeka kwa kiwewe na uharibifu wa miundo ya seli. Kama chondroitin, kwa miaka mingi, muundo wa glukosamini sulfate mwilini hupungua, kwa hivyo, kwa madhumuni ya kuzuia, kuchukua kiboreshaji kama hicho cha lishe kwa mwanariadha hakutakuwa mbaya.
Glucosamine chondroitin tata - mafundisho
Kozi ya kuchukua sulfate ya glucosamine inapaswa kudumu karibu mwezi, mizunguko 2-3 inapaswa kurudiwa kwa mwaka. Kiwango cha kila siku ni 1500 mg, lazima igawanywe katika dozi 2-3, kiboreshaji kinapaswa kuchukuliwa na chakula. Matumizi ya dutu hii inaruhusu usimamizi wa wakati mmoja wa dawa ya dawa au dawa zingine za kuzuia uchochezi.
Kuchukua glucosamine katika kipimo kilichopendekezwa ni salama kabisa na haisababishi athari mbaya. Ikiwa kipimo cha kila siku kinazidi 3000 mg, dutu hii inaweza kusababisha:
- kuhara au kuvimbiwa;
- kuongezeka kwa hatari ya kupata ugonjwa wa sukari;
- kukasirika kwa tumbo;
- upele wa ngozi;
- kizunguzungu.
Wanariadha ambao walipata tata ya glucosamine chondroitin tata waligundua uboreshaji wa uthabiti wa mishipa, kuongezeka kwa nguvu ya pamoja na misaada ya michakato ya uchochezi kwenye tishu zinazojumuisha. Hata watu walio na arthritis kali wameona maboresho.
Kwa kuongezea vidonge kuu viwili vya chakula vilivyoelezewa, ambavyo ni maarufu sana, nje ya nchi na kati ya wanariadha wa ndani, kuna vitu vingine. Wanaweza pia kutumiwa kuboresha utendaji wa mfumo wa musculoskeletal. Hizi ni pamoja na N-Acetyl Glucosamine, Dondoo ya Gome la Willow, Vitamini C, na Quercetin.
Vidonge hivi vyote vya lishe vinaweza kusaidia kudhibiti maumivu ya pamoja, kuboresha unyoofu wa mishipa na tendon, na kuimarisha cartilage. Kwa kuimarisha kazi za misuli na misuli ya mwili, utaweza kujiruhusu kupakia mizigo mikali zaidi, na kufikia ukuaji bora wa misuli.
Video kuhusu chondroprotectors:
