Tafuta ni nini lishe nyembamba, faida zake, hasara na ubadilishaji, pamoja na lishe wakati wa lishe. Njia nzuri ya kuondoa uzuiaji wa uzito kupita kiasi ni kupitia lishe nyembamba. Ilianzishwa huko Uropa kwa wale ambao wana uzani mkubwa juu ya kawaida - kilo 100 au zaidi, lakini basi, kwa sababu ya umaarufu wake, watu wengi ambao wanataka tu kupata sura walianza kuitumia.
Nakala zinazohusiana:
- Vidonge vya lishe ya Thai
- Kunyunyizia Fitospray
- Mbegu za Chia za kupunguza uzito - LaChia
Makala ya lishe nyembamba: faida na hasara
Kuketi kwenye lishe hii kuna gharama kama wiki moja hadi tatu. Orodha ya vyakula na lishe huchaguliwa kulingana na vyakula vilivyochaguliwa na muda wa lishe nyembamba. Kwa kweli, matokeo yatakuwa sawa.
Wakati unazingatia lishe hii, unaweza kutumia aina tofauti za vinywaji: juisi (apple, machungwa, zabibu na komamanga) bila sukari, maziwa, maji bado na chai ya kijani. Kipengele - maudhui ya kalori ya chini ya chakula. Ni muhimu sana kuchunguza afya yako kabla ya kuanza lishe kama hiyo, kwani lishe konda inafaa tu kwa watu wenye afya kabisa … Kama matokeo, unaweza kupoteza kama kilo 20.
Faida ni kama ifuatavyo:
- Kuokoa pesa na wakati.
- Orodha inayopatikana ya bidhaa.
- Ufanisi.
- Unyenyekevu kwani hauitaji kupika.
Upungufu wa lishe nyembamba:
- Wakati wa lishe, kuna hisia ya njaa.
- Ikiwa kuna shida na njia ya utumbo, lishe nyembamba haifai.
- Pia haifai kwenda kwenye lishe ikiwa kuna magonjwa sugu.
Lishe ya Siku 7 Konda: Lishe
Upekee ni kwamba bidhaa fulani lazima itumiwe siku nzima:
- Siku ya 1 - maziwa - 1l;
- Siku ya 2 - juisi isiyo na sukari ya chaguo lako na jibini la chini la mafuta;
- Siku ya 3 - unaweza kunywa maji tu bila gesi;
- Siku ya 4 - viazi nne za ukubwa wa kati zilizooka kwenye oveni na juisi;
- Siku ya 5 - kilo ya maapulo na maji;
- Siku ya 6 - juisi ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama);
- Siku ya 7 - lita moja ya kefir na maji.
Katika lishe yote, unaweza kutumia kiasi kisicho na kikomo cha chai ya kijani na maji safi asili. Na kadri unavyokunywa, ndivyo utakavyofanikiwa. Pia, usisahau kwamba huwezi kula chochote isipokuwa bidhaa zilizo hapo juu. Ikiwa huwezi kupinga na kula kitu, huwezi kusubiri matokeo. Ikiwa unafuata sheria zote, basi unaweza kupoteza hadi kilo tano kwa wiki 1.
Chakula cha ngozi kwa siku 14: menyu
Ni bora kutokula vyakula vyenye mafuta na sukari kabla ya kula lishe nyembamba ya wiki mbili. Na kula supu na nafaka. Matokeo yake ni ya kuahidi - kilo 8:
- Siku ya 1 - kunywa chai ya kijani;
- 2 - kiwango cha ukomo cha kefir (yaliyomo kwenye mafuta sio zaidi ya 2.5%);
- 3 - maji ya madini;
- 4 - kula maapulo;
- 5 - tunakunywa maziwa na mafuta yaliyomo sio zaidi ya 3.2%;
- 6 - na vile vile siku ya kwanza tunakunywa chai ya kijani;
- 7 - tena tunakunywa maziwa na maji;
- 8 - kula maapulo 2 tu kwa siku;
- 9 - sio zaidi ya lita moja ya kefir;
- 10 - kula matango safi;
- 11 - tunakunywa chai ya kijani kibichi;
- 12 - tunatumia maziwa (yaliyomo kwenye mafuta - 2.5-3.2%);
- 13 - tunakula maapulo siku nzima;
- 14 - siku ya mwisho tunakunywa maji ya madini.
Kama tunavyoona, lishe nyembamba kwa watu wenye mapenzi madhubuti na hamu kubwa ya kupunguza uzito. Wakati wiki 2 zimekwisha, usipige chakula, hii inaweza kusababisha athari mbaya kwa afya yako. Inahitajika kubadili hatua kwa hatua lishe inayofaa na yenye usawa. Kwanza, kula kioevu na uji, na kula chakula kigumu angalau wiki moja baada ya lishe.
Watu wengi wanapenda lishe nyembamba, kwa sababu matokeo yanatarajiwa katika siku 14. Lakini wakati huu ni ngumu kutosha kukaa nje, kwa hivyo ni bora kwenda kwenye lishe wakati shida na ukosefu wa usingizi hazitarajiwa.
