Faida na madhara ya pomelo ya matunda ya machungwa. Mapendekezo ya matumizi.
Pomelo ni matunda ya machungwa asili ya Asia. Uzito wake unaweza kufikia kilo 10, lakini kwenye rafu za duka zetu unaweza kupata matunda ya kawaida ya utaratibu wa kilo 1-2. Matunda yana umbo la mviringo na kaka nene, ambayo huficha mnene na nyama tamu. Tofauti na matunda mengine ya machungwa, pomelo haina juisi kidogo, na kwa hivyo vipande vyake husafishwa kwa urahisi kutoka kwa filamu. Kulingana na anuwai, ngozi inaweza kuwa kijani, manjano, au hata rangi ya machungwa, na mwili unaweza kuwa mweupe, manjano na nyekundu. Machungwa sio kitamu tu, lakini pia ina vifaa vingi muhimu. Walakini, pia ina ubadilishaji, ambayo ni muhimu kuzingatia kabla ya kujaribu.
Mali muhimu ya pomelo
Yaliyomo ya kalori ya pomelo, kama matunda mengine yoyote, sio mazuri na ni karibu 30-50 kcal, takwimu halisi inategemea anuwai. Licha ya ukweli kwamba kuna kalori chache kwenye matunda, kuna virutubisho vya kutosha ndani yake.
Pomelo ni chanzo muhimu cha vitamini C; Gramu 100 za massa yake ina karibu 100% ya kipimo cha kila siku. Pia, machungwa haya yana asidi ya kikaboni, mafuta muhimu, flavonoids, phytosterol, nyuzi za lishe - vifaa hivi vyote vina athari ya kiafya kwa afya ya binadamu.
Katika nchi za Asia, pomelo hutumiwa kikamilifu katika dawa, sio watu tu, bali pia ni ya jadi. Ni muhimu kukumbuka kuwa sio homa ya kawaida na magonjwa mengine nyepesi yanayotibiwa nayo, lakini pia michakato anuwai ya uchochezi, kwa mfano, magonjwa ya mfumo wa genitourinary.
Je! Ni faida gani za pomelo:
- Kuimarisha kinga … Kwa sababu ya yaliyomo kwa kiwango kikubwa cha vitamini C, matunda yana thamani maalum ya kinga, na kwa hivyo ni muhimu kuiingiza kwenye lishe wakati wa msimu wa baridi. Ni muhimu kukumbuka kuwa msimu wa mauzo ya machungwa katika nchi yetu ni msimu wa baridi, wakati tu ambao homa ina uwezekano mkubwa.
- Athari ya kuzuia uchochezi … Viungo vingi vya faida katika tunda hutoa mali ya kupambana na uchochezi ya pomelo, kwa hivyo inasaidia katika matibabu ya magonjwa yoyote yanayohusiana na uchochezi. Kwa mfano, matunda yanaweza kuliwa sio tu kuzuia homa, bali pia kutibu.
- Kuboresha hali ya ngozi … Vitamini C pia ina jukumu muhimu katika usanisi wa collagen, ambayo ina athari nzuri kwa hali ya ngozi, inafanya kuwa laini zaidi, inadumisha sauti na hata inasaidia kuondoa mikunjo midogo. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa collagen ni muhimu sio tu kwa ngozi, ni sehemu ya tishu zote za mwili, zote ni laini na ngumu, na kwa hivyo ni muhimu kwa uadilifu wa viungo vya ndani, na kwa afya ya mifupa, meno, kucha, nywele, nk …
- Msaada wa kupunguza uzito … Yaliyomo ya kalori na BJU pomelo ni ya kawaida sana. Mafuta, inapaswa kuzingatiwa, hayamo kwenye bidhaa kabisa. Kwa hivyo, tunda tamu linaweza kuingia kwa urahisi kwa yoyote, hata lishe kali zaidi ya lishe, ikiibadilisha na kuifanya iwe vizuri zaidi kisaikolojia. Kwa kuongeza, pomelo husaidia kupoteza uzito, kwani ina enzyme maalum inayowaka mafuta ambayo hukuruhusu kuchimba na kunyonya chakula kwa ufanisi zaidi.
- Athari ya antioxidant … Kwa sababu ya uwepo wa muundo wa vioksidishaji, tunda la kitropiki linaweza kukabiliana na itikadi kali ya bure, na hivyo kulinda seli zenye afya kutoka kwa athari zao na kuzuia mabadiliko mabaya. Hii, kwa upande wake, hupunguza kuzeeka na kuokoa kutoka magonjwa anuwai, pamoja na saratani.
- Usawazishaji wa utumbo na athari ya detox … Matunda hayo yana nyuzi za lishe, ambayo huchochea matumbo kwa upole na hufanya kama kinga ya kuvimbiwa. Kwa kuongezea, tunda hilo lina sifa ya athari ya kuondoa sumu, kwa sababu ya idadi kubwa ya maji na vifaa vingine maalum katika muundo. Matunda husaidia kuondoa sumu na sumu, ambayo, kwa njia, pia hufanya pomelo ifanye kazi kwa kupoteza uzito, na, kwa kuongezea, huondoa ulevi anuwai. Matunda yanaaminika kuwa yenye ufanisi katika kupunguza dalili za hangover.
- Kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu … Machungwa huimarisha kuta za misuli ya moyo, inaboresha shughuli zake za mikataba, huongeza kunyooka kwa mishipa ya damu, husafisha cholesterol, na hurekebisha shinikizo la damu. Sababu hizi zote hupunguza sana ukuaji wa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa - huzuia atherosclerosis, pores iliyoziba, hali ya moyo mkali.
- Kuwezesha ujauzito … Matunda yanaweza kuliwa kwa kipindi chote cha ujauzito, hata hivyo, pomelo ni bora sana wakati wa ujauzito katika trimester ya kwanza na ya tatu. Mwanzoni mwa ujauzito, matunda husaidia kukabiliana na toxicosis, kwani ina ladha nzuri ya tamu-tamu. Katika hatua za baadaye, machungwa hupunguza mzigo ulioongezeka kwenye viungo vya mfumo wa genitourinary na kuzuia maambukizo yake. Kwa kuongezea, katika kipindi chote cha ujauzito, matunda yatamlinda mama anayetarajia kutoka kwa upungufu wa damu, kwani vitamini C ni kofactor muhimu kwa ngozi ya chuma.
- Kuzuia ugonjwa wa kisukari mellitus … Pomelo ni muhimu kwa ugonjwa wa kisukari na tabia ya ugonjwa huu. Kielelezo cha glycemic cha tunda ni cha chini, ni vitengo 30 tu, ambayo inamaanisha kuwa wanaweza kuchukua nafasi ya tamu tofauti, wakati wa kufurahiya, lakini sio kuchochea ugonjwa huo. Chama cha Kisukari cha Amerika kinapendekeza pomelo kama chakula bora kwa ugonjwa wa sukari.
Kama unavyoona, matunda yana athari nzuri kwa mwili, ni muhimu kuongeza kwa mali zingine zote muhimu ambayo ina athari nzuri kwa mfumo wa neva - inaongeza hali ya moyo na sauti, na sio tu kwa sababu ya uwepo wa vifaa anuwai vya kibaolojia katika muundo, lakini kwa sababu ni kitamu sana.
Uthibitishaji na madhara kwa pomelo
Na bado, licha ya mali nyingi za faida, pomelo ni tunda ambalo lazima lishughulikiwe kwa uangalifu mkubwa katika lishe. Kwanza, ni muhimu kukumbuka kuwa hii ni matunda ya machungwa, na machungwa yoyote yana mzio mkubwa. Hiyo ni, ikiwa unajaribu bidhaa kwa mara ya kwanza, unahitaji kula kidogo sana: kipande kimoja kinatosha kutathmini ikiwa una uvumilivu wa kibinafsi au la.
Uangalifu haswa unapaswa kuchukuliwa na watu wanaokabiliwa na mzio, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Pia, ukifuatilia kwa uangalifu majibu ya mwili, unahitaji kutoa pomelo kula kwa mara ya kwanza kwa watoto. Ikiwa, baada ya kula matunda, mtoto analalamika kwa maumivu ya tumbo, au wewe mwenyewe umeona upele wa ngozi, uvimbe, msongamano wa pua, uwepo wa machungwa kwenye lishe inapaswa kutupwa.
Pia, madaktari wanashauri kuwatenga pomelo kutoka kwa lishe yao kwa wale ambao wana magonjwa ya njia ya utumbo, kongosho, kibofu cha nyongo na ini. Ikumbukwe kwamba ikiwa mfumo wa mmeng'enyo una afya, matunda husaidia kufanya kazi vizuri zaidi, lakini mbele ya magonjwa kadhaa, badala yake, inaweza kusababisha kuzidisha.
Ni muhimu kutambua kwamba matumizi ya pomelo, kama machungwa mengine yoyote, haipendekezi kuunganishwa na ulaji wa dawa kadhaa, ambazo ni pamoja na dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi, viuatilifu, vizuia vimelea, dawa za kupunguza unyogovu, dawa zinazopungua. shinikizo la damu na sukari ya damu.
Pomelo ina phytosterol nyingi katika muundo wake, athari ya dawa ambayo haitabiriki sana - zinaweza kuongeza athari zao, au, badala yake, inaweza kuipunguza. Athari hasi pia inaweza kuwa tofauti, kuanzia shida za kula na kuishia na figo na ini kushindwa, kutokwa na damu ndani.
Ni muhimu kuamua ikiwa pomelo itafaidika au kudhuru, na ukweli wakati unaliwa pia ina jukumu. Matunda hayapaswi kuliwa kwa tumbo tupu, kwani ina idadi kubwa ya asidi za kikaboni ambazo zinaweza kukasirisha kitambaa cha tumbo.
Tazama video kuhusu mali ya pomelo:
Pomelo ni tunda tamu sana na lenye afya sana. Walakini, kwa kuzingatia uwepo wa muundo wa vitu vingi vya biolojia, watu walio na shida ya kiafya, wanaokabiliwa na mzio na wanaotumia dawa zingine wanapaswa kuitibu kwa uangalifu na hakikisha kushauriana na daktari kuhusu uwezekano wa uwepo wake kwenye lishe.
