Tafuta faida zote ambazo mtu anayeanza kutembelea mazoezi hupokea mara kwa mara. Mara nyingi, mtu anaweza kufikiria juu ya hitaji la kutembelea mazoezi kwa muda mrefu, baada ya hapo hupata vizuizi vinavyomzuia kuanza mazoezi. Kila mtu anataka kuwa na sura nyembamba na nzuri, lakini hawafiki ukumbini. Lakini ni kupitia michezo tu ndio unaweza kuboresha mwili wako. Leo tutajaribu kujua sababu zinazowazuia watu kutembelea ukumbi. Ili kufanya hivyo, lazima uharibu hadithi kadhaa ambazo zinakuzuia kufanya uamuzi sahihi tu na kuanza kutoa mafunzo. Wakati huo huo, utapata nini unapata kutoka kwa mazoezi kwenye mazoezi.
Hadithi maarufu za mazoezi
Ukumbi wa michezo - kazi ngumu
Hadithi hii ni moja wapo ya vizuizi vikubwa kwa watu wengi. Kwa sababu isiyojulikana, wengi wanaamini kuwa ni muhimu kutumia karibu wakati wote wa bure kwenye mazoezi, na ikiwa unenepe, unapaswa pia kukimbia kila wakati.
Ni ngumu kutaja sababu ya kuonekana kwa hadithi hii. Ili kufikia matokeo mazuri katika ujenzi wa mwili, mwanariadha anayeanza anahitaji tu kutembelea mazoezi mara mbili kwa wiki na muda wa masomo sio zaidi ya dakika 50. Kukubaliana kuwa hii ni matumizi kidogo ya wakati wako wa bure. Jambo lingine ni kwamba mafunzo yanapaswa kuwa magumu na umakini wote unapaswa kulipwa kwa mazoezi ya kimsingi, na sio kazi nzuri ya simulators. Kwa kweli, unapaswa pia kuwa na kiwango fulani cha maarifa katika uwanja wa fiziolojia na lishe.
Kwa hivyo, lazima uelewe kuwa kazi hakuna kesi inapaswa kuwa kazi ngumu kwako. Unahitaji kufanya mazoezi mawili au matatu ya msingi katika kila kikao na seti 2 au 3. Kila njia inapaswa kuwa na reps 6 hadi 8.
Ukosefu wa wakati wa bure
Dhana potofu ya kawaida, ingawa tayari tumezungumza kwa kifupi juu ya wakati unaohitajika kutembelea ukumbi, tutazingatia suala hili kwa undani zaidi. Tayari tunajua kuwa ni ya kutosha kwa Kompyuta kutenga masaa mawili tu ya wakati wao wakati wa wiki. Tunaweza kudhani kuwa utafanya mazoezi mara tatu na inageuka kuwa katika siku saba utatumia masaa matatu. Kila mtu, hata katika ratiba yenye shughuli nyingi, anaweza kupata wakati huu kwa madarasa.
Kwa kweli, baada ya siku ya kufanya kazi, sio kila mtu anataka kwenda kwenye mazoezi. Walakini, kubadilisha aina ya shughuli ndio kupumzika bora ambayo imethibitishwa na wanasayansi. Ikiwa shughuli yako ya kitaalam inahusiana na ofisi, basi hakuna cha kuzungumza. Baada ya siku ya kufanya kazi na kompyuta na simu, somo la saa litakuwa raha nzuri na italeta faida kwa vitendo kwa njia ya sura nzuri. Ikiwa kazi yako kuu inahusiana na kazi ya mwili, na unaweza kuhisi uchovu sana, basi ni hisia maalum. Mafunzo husaidia kuharakisha kupona kutoka kwa kazi ya kawaida ya kiakili na ya kupendeza.
Haipendi mazoezi, mazoezi ya mwili na ujenzi wa mwili
Wengi wana hakika kuwa ukumbi siku zote sio harufu ya kupendeza hewani. Hii sio hivyo tena, na mazoezi mengi ya kisasa na vituo vya mazoezi ya mwili vina mazingira mazuri.
Wakati mwingine watu wana aibu tu kuonekana kwenye ukumbi wa mazoezi, kwa sababu wana hakika kuwa fomu yao ya michezo iko mbali kabisa. Lakini huu ni upuuzi kamili. Wageni wa kumbi hawajali sura yako na umbo lako. Kwa kuongeza, haupaswi kudhani kuwa mbali na wewe, ni Apollo tu atakayehusika huko. Kila mtu alianza wakati fulani na fomu zao hazikuwa kamili.
Ni ghali kwenda kwenye mazoezi
Kutembelea ukumbi, unahitaji kununua sare rahisi ya michezo, ikiwa haipo na usajili. Kwa kweli, unaweza kulipia kila ziara kando, lakini kwa sababu ya usajili, unaweza kuokoa mengi. Pia, baada ya kununua usajili, watu wengi wataingia ukumbini, kwani kila kitu kimelipiwa, na kisha watajihusisha na kila kitu kitakuwa sawa.
Haijawahi kucheza michezo na haipaswi kuanza
Mara nyingi mtu anafikiria kwamba ikiwa hakuingia kwenye michezo hapo awali, sasa ni kuchelewa kuanza. Lakini huu ni upuuzi kamili, kwa sababu wakati mwili wako unapoanza kubadilika kuwa bora, maisha yako yote yatabadilika. Unapaswa pia kukumbuka juu ya afya, mafunzo yote ya nguvu ni muhimu sana. Kwa kweli, umri bora wa kujenga msingi wa misuli ni miaka 16-19, lakini unaweza kuanza mafunzo kwa 40 au hata baadaye. Hauwezi kushinda Olimpiki, lakini hauitaji. Umri hauwezi kuwa kikwazo kwa kuanza masomo.
Jifunze juu ya faida za mazoezi ya nguvu kwenye mazoezi kwenye video hii:
