Labda dessert, au sahani kamili, lakini ni kitamu sana, na muhimu zaidi ni afya, inaridhisha na inaweza kutayarishwa kwa dakika chache. Ninapendekeza kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya shayiri na maapulo yaliyookawa kwenye microwave. Kichocheo cha video.
Sio rahisi kupata sahani ambayo itakuwa ya afya na salama kwa takwimu, wakati huo huo ni kitamu na ya kunukia. Lakini kitamu kama hicho kipo! Ninashauri kufanya matibabu ya bei nafuu na ya chini ya kalori - oatmeal na maapulo yaliyooka katika microwave. Sahani ni rahisi kuandaa, itakusaidia kupata vitafunio haraka, kupoteza pauni kadhaa za ziada, kujaza mwili na vitu muhimu na kukuruhusu kufurahiya tamu tamu. Dessert hiyo ina nyuzi nyingi, vitamini na pamoja na oatmeal - hii ni chanzo cha wanga wa polepole upendao ambao hujaa kwa muda mrefu. Kwa kweli hakuna miiko ndani yake. Sahani inafaa kwa wajawazito na wanaonyonyesha, watoto wa miezi sita, kupoteza uzito, wanaougua mzio. Na upekee wake uko katika ukweli kwamba wakati wa matibabu ya joto vitu vyote vya uponyaji vimehifadhiwa, na yaliyomo kwenye pectini huongezeka hata, ambayo ni zana bora ya kusafisha mfumo wa mmeng'enyo.
Sahani hii inaweza kutumiwa kwenye mlo wowote, kwa kiamsha kinywa, chai ya alasiri au vitafunio vya mchana. Itapendeza watu wazima na watoto. Ni ladha kula sahani na maziwa, kakao, chai, ice cream, kahawa au peke yake. Kichocheo hiki kitakuwa mbadala inayofaa ya oatmeal ya kawaida ya asubuhi.
Tazama pia jinsi ya kupika shayiri ya uvivu kwenye jar ya tende.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 185 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Shayiri ya papo hapo - 100 g
- Sukari - hiari na ladha (asali inaweza kuongezwa)
- Mdalasini ya ardhi - 0.5 tsp
- Maapuli - 1 pc.
Hatua kwa hatua kupika oatmeal na tofaa zilizooka kwenye microwave, mapishi na picha:
1. Weka shayiri kwenye sahani salama ya microwave na ueneze sawasawa juu ya chini nzima.
2. Osha maapulo, kausha kwa kitambaa cha karatasi, toa msingi na kisu maalum na ukata matunda ndani ya cubes za ukubwa wa kati. Tuma maapulo kwenye bakuli la oatmeal.
3. Mimina maji ya kunywa kwenye bamba ili iweze kufunika chakula kidogo tu.
4. Msimu maapulo na mdalasini ya ardhini na sukari, ambayo unaweza kuchukua nafasi ya asali. Unaweza pia kuongeza kwenye chakula chako viboreshaji vyovyote vilivyo karibu (unaweza hata kwa kiwango kidogo): matunda yaliyokaushwa, karanga, jibini la jumba, matunda, vanillin..
5. Tuma sahani ya chakula kwa microwave, funga kifuniko na upike kwa dakika 3-4 kwa nguvu ya 850 kW. Wakati huu, maapulo yataoka kidogo, na shayiri itavimba na kuongezeka kwa kiasi. Kutumikia oatmeal ya moto iliyopikwa hivi karibuni na maapulo yaliyookawa kwenye microwave.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika maapulo na asali na oatmeal kwenye microwave.
