Je! Ni dawa gani za kutumia kuongeza nguvu ya michakato ya mafunzo na urejesho? Nyota za kujenga mwili zinafunua siri zao. Yaliyomo kwenye kifungu hicho
- Hatua za mafunzo
- Njia zilizotumiwa
Mafunzo ya wanariadha leo yanaambatana na mazoezi ya hali ya juu, ambayo pia hufanya mahitaji makubwa kwa mwili, haswa kwenye mifumo ya moyo na mishipa, na pia mfumo mkuu wa neva. Mara nyingi hii inahitaji matumizi ya maandalizi maalum ya kifamasia kudumisha uwezo wa kufanya kazi wa mwili na kupona haraka iwezekanavyo. Leo tutazungumza juu ya dawa ya dawa katika riadha ili kurejesha na kuboresha utendaji.
Wakati huo huo, ni muhimu kuzingatia hali ya mifumo kuu ya mwili na hatua za mchakato wa mafunzo katika mzunguko wa mafunzo ya kila mwaka. Bora zaidi, ikiwa uamuzi juu ya hitaji la kutumia dawa zingine utafanywa na mtaalam.
Pia, wakati wa kuchagua dawa kwa mwanariadha, mtu anapaswa kuongozwa na sifa zifuatazo:
- Takwimu za utafiti wa matibabu;
- Kufunua sehemu ya "kikwazo" ya mwili (mfumo mkuu wa neva, nk);
- Tabia za kibinafsi za kukabiliana na upinzani wa dawa;
- Uwepo wa hitaji la matibabu au kuzuia magonjwa;
- Hali ya kisaikolojia wakati wa ushindani.
Hatua za mafunzo na ufamasia
Leo katika ujenzi wa mwili kuna hatua kuu tatu za mafunzo: mpito, ushindani na maandalizi.
Hatua ya maandalizi
Hatua hii mara nyingi huchukua wiki 14 hadi 16 na wakati wa mzunguko wa mazoezi ya kila mwaka wa mwanariadha hurudiwa mara mbili, kulingana na kuanza kwa mwanariadha katika mashindano mawili muhimu. Kwa upande mwingine, hatua ya maandalizi inaweza kugawanywa katika awamu tatu:
- Kiasi-nguvu - muda ni karibu wiki tatu;
- Mafunzo maalum ya ujazo - muda wa wiki saba;
- Awamu ya kutengeneza kiasi huchukua wiki tano.
Kazi kuu ambayo mwanariadha lazima atatue wakati wa maandalizi ni kuongeza uzito wa mwili na sifa za mwili, na pia kuongeza ujazo wa misuli.
Hatua ya ushindani
Kwa kipindi hiki cha wakati, mwanariadha anahitaji kufanya mabadiliko ya hali ya juu kwenye misuli, wakati akiweka ile ya upimaji. Hii inaweza kupatikana kwa kuongeza nguvu na kiwango cha mafunzo, kuondoa amana ya mafuta na kutoa misaada ya misuli. Wacha tuangazie hatua kuu za hatua ya ushindani:
- Awamu ya misaada ya kuunda - muda ni kutoka wiki 4 hadi 6;
- Embossed - mwisho kutoka wiki 4 hadi 6;
- Mwisho - muda ni wiki 2 hadi 4.
Hatua ya mpito
Pamoja na ushiriki wa mwanariadha katika mashindano mawili muhimu wakati wa mwaka, hatua hii pia inarudiwa mara mbili. Muundo wake wa ndani unaonekana kama hii:
- Mafunzo ya ujazo mdogo - muda kutoka wiki 2 hadi 3;
- Kupumzika kwa muda - muda kutoka wiki moja hadi mbili.
Katika hatua hii, kazi kuu inayomkabili mwanariadha ni kurejesha mwili baada ya kumalizika kwa kipindi cha ushindani.
Wakala wa kifamasia hutumiwa
Vitamini
Mengi tayari yamesemwa juu ya hitaji la kula vitamini. Unaweza kuchukua virutubisho vya kibinafsi na vitamini tata, kwa mfano, Aerovit au Kvadevit. Mpango wa kutumia dawa hizi ni kama ifuatavyo.
- Aerovit inachukuliwa ndani ya siku 20 hadi 25, kibao kimoja mara mbili kwa siku.
- Kvadevit inachukuliwa kibao kimoja mara tatu kwa siku. Muda wa kozi hiyo ni kutoka siku 21 hadi 28.
Dawa za kulevya zinazoathiri kimetaboliki ya misombo ya protini
Jamii hii ya mawakala wa kifamasia ni pamoja na asidi amino kama Glutamic asidi na Methionine. Dawa zote mbili zinapaswa kuchukuliwa kama vidonge viwili mara mbili kwa siku baada ya kula. Kozi ya uandikishaji wao hudumu kutoka siku 15 hadi 20.
Ufanisi sana pia ni Alvezin tata, ambayo ina misombo na madini yote yasiyoweza kubadilishwa ya amino asidi. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa kwa njia ya ndani mara moja kwa siku kwa kiwango cha mililita 400. Alvezin inapaswa kutumika wakati wa shughuli za juu za mwili, na muda wa kozi ni kutoka siku 14 hadi 21.
Enzymes
Ili kuongeza utendaji wa njia ya utumbo, unaweza kutumia Festal. Dawa hiyo inachukuliwa kwa idadi ya vidonge viwili mara 2 au 3 kwa siku. Muda wa kuchukua Festal ni kutoka siku 15 hadi 20.
Ili kuongeza kiwango cha athari ya kioksidishaji, unaweza kutumia dawa ya cytochrome C. Inapaswa kutumiwa kwa kiwango cha miligramu 80 mara nne kwa siku. Kozi ya matumizi ya dawa hiyo ni kutoka siku 5 hadi 10.
Ili kurejesha uwezo wa kufanya kazi wa ini na kuzuia magonjwa ya chombo hiki, Karsil ni dawa inayofaa sana. Inapaswa kuchukuliwa kibao kimoja mara tatu kwa siku. Muda wa kuingia ni kutoka siku 20 hadi 25.
Maandalizi ya nishati
Moja ya vinywaji maarufu na bora vya nishati ni Inosine. Dawa hiyo inahusika kikamilifu katika kimetaboliki ya misombo ya protini, ina athari nzuri kwa moyo, mfumo wa mishipa na ini. Inapaswa kuchukuliwa mara tatu kwa siku, vidonge viwili kwenye tumbo tupu. Muda wa kozi ni kutoka siku 30 hadi 40.
Riboxin sio kawaida kati ya wanariadha. Dawa husaidia kuboresha athari za redox. Riboxin inapaswa kunywa vidonge viwili mara tatu wakati wa mchana kwenye tumbo tupu. Kozi hiyo hudumu kwa siku 30-40.
Adaptojeni
Dawa za kulevya katika kikundi hiki hutumiwa kwa kuzidisha na kuongezeka kwa uchovu. Wanasaidia kuharakisha mabadiliko ya mwili kwa mizigo ya juu.
Miongoni mwa adaptojeni, maarufu zaidi kati ya wanariadha ni mzizi wa ginseng na eleutherococcus.
Kwa habari zaidi juu ya matumizi ya dawa katika ujenzi wa mwili, angalia hapa:
