Tafuta kwanini ugonjwa wa moyo wa riadha unatokea na jinsi ya kufanya mazoezi ili kukuza moyo wako vizuri bila kuhatarisha afya yako. Matukio ya michezo huvutia idadi kubwa ya watazamaji. Leo michezo kubwa ni tasnia yenye faida kubwa. Ili kusadikika na hii, angalia tu mapato ya vilabu vinavyoongoza ulimwenguni vya mpira wa miguu. Walakini, mtu anapaswa kufikiria tu juu ya njia ambazo matokeo ya juu ya michezo hupatikana, kwa sababu mtu wa kawaida hawezi kuwaonyesha.
Sasa hatuzungumzii juu ya msaada wa kifamasia, lakini shughuli hizo za mwili ambazo wanariadha wanalazimika kuvumilia. Mafunzo ya kila siku kwa kikomo cha uwezekano huathiri vibaya mifumo yote ya mwili na viungo vya ndani. Mwili wetu unaweza kuzoea hali ya nje ya maisha, lakini hii inahitaji mabadiliko makubwa katika mazingira ya ndani. Leo tutakuambia jinsi ugonjwa wa moyo wa michezo unajidhihirisha.
Muundo wa misuli ya moyo
Misuli ya moyo ndio msingi wa maisha yetu, lakini itakuwa haina maana bila mishipa ya damu, ambayo inaenea kabisa kwa mwili wote wa mwanadamu. Ugumu huu wote huitwa mfumo wa moyo na mishipa, kazi kuu ambayo ni kutoa virutubisho kwa tishu na kutumia metaboli. Kwa kuongezea, mfumo wa moyo na mishipa unachangia matengenezo ya mazingira ya ndani ambayo mwili unahitaji kwa utendaji wa kawaida.
Misuli ya moyo ni aina ya pampu ambayo inasukuma damu kupitia vyombo. Kwa jumla, wanasayansi hutofautisha duru mbili za mzunguko wa damu:
- Kwanza - hupita kupitia mapafu na imeundwa kueneza damu na oksijeni. Pamoja na kuchakata kaboni dioksidi.
- Pili - huathiri tishu zote za mwili, kutoa oksijeni kwao.
Kwa kweli tuna pampu mbili na kila moja ina vyumba viwili - ventrikali na atrium. Chumba cha kwanza, kwa sababu ya kubana, hupompa damu, na atriamu ni hifadhi. Kwa kuwa moyo ni misuli, tishu zake zinafanana katika muundo na misuli ya mifupa. Tofauti kati yao juu ya kiini ni moja - kwenye seli za moyo kuna asilimia 20 zaidi ya mitochondria. Kumbuka kwamba organelles hizi zimetengenezwa ili kuongeza oksidi ya sukari na mafuta kwa nguvu.
Etiolojia na pathogenesis ya ugonjwa wa moyo wa michezo
Tayari tumesema kuwa matokeo ya juu ya michezo yanaweza kuonyeshwa tu ikiwa mwanariadha amefundishwa vizuri. Ili kufikia mafanikio katika michezo, wakati wa kuandaa mchakato wa elimu na mafunzo, ni muhimu kuzingatia sifa za kibinafsi za kiumbe, na pia umri wa mwanariadha. Wanasayansi wamekuwa wakijaribu kwa miaka mingi kuamua athari za shughuli za mwili kwenye misuli ya moyo.
Walakini, bado kuna maswali mengi. Kwa kuwa matokeo ya michezo yanakua kila wakati, majukumu mapya yamewekwa kwa dawa ya michezo na ugonjwa wa moyo haswa, kwa mfano, utambuzi kamili wa mabadiliko yote ya morpholojia moyoni, kipimo cha mizigo, n.k mfumo wa moyo na mishipa chini ya ushawishi wa bidii ya mwili.
Ikiwa shughuli za mwili zinaathiri mwili wakati wa ukuzaji wa michakato anuwai ya uchochezi, au kiashiria chao kiliibuka kuwa cha juu kupita kiasi, basi mabadiliko ya kiitolojia hayawezi kuepukwa. Viungo vyote vya wanariadha, kadiri kiwango cha ustadi kinavyoongezeka, hupata mabadiliko makubwa ya maumbile, kwa sababu tu kwa sababu yao, mwili una uwezo wa kuzoea mabadiliko katika mazingira ya nje.
Mabadiliko kama hayo hufanyika katika mfumo wa moyo na mishipa. Leo, wanasayansi wanajua jinsi ugonjwa wa moyo wa michezo unajidhihirisha, lakini hadi sasa kikomo hakijawekwa wakati mabadiliko haya yanakuwa ya kiini. Ikumbukwe kwamba katika taaluma hizo za michezo ambapo mahitaji makubwa huwekwa kwenye mchakato wa utoaji wa oksijeni kwa wanariadha, mafunzo hupunguzwa kuwa mafunzo ya misuli ya moyo. Hii ni kweli kuhusiana na michezo ya mzunguko, mchezo na kasi ya nguvu.
Kocha anapaswa kujua vizuri miundo na utendaji wa ugonjwa wa moyo wa michezo na kuelewa umuhimu wa jambo hili kwa afya ya wadi yake. Nyuma katika karne ya kumi na tisa, wanasayansi waliangazia baadhi ya huduma za ukuzaji wa mfumo wa moyo na mishipa kwa wanariadha. Kwa kiwango cha juu cha kutosha cha mazoezi, mwanariadha ana mapigo ya "elastic", na saizi ya misuli ya moyo pia huongezeka.
Kwa mara ya kwanza neno "moyo wa michezo" lilianzishwa katika mzunguko mnamo 1899. Ilimaanisha kuongezeka kwa saizi ya moyo na ilizingatiwa ugonjwa mbaya. Kuanzia wakati huo, wazo hili limeingia kabisa katika kamusi yetu, na inatumiwa kikamilifu na wataalam na wanariadha wenyewe. Mnamo 1938 G. Lang alipendekeza kutofautisha aina mbili za ugonjwa wa "moyo wa michezo" - kiinolojia na kisaikolojia. Kulingana na ufafanuzi wa mwanasayansi huyu, hali ya moyo wa michezo inaweza kutafsiriwa kwa njia mbili:
- Chombo ambacho kinafaa zaidi.
- Mabadiliko ya kiitoloolojia yanayoambatana na kupungua kwa kiashiria cha utendaji.
Kwa moyo wa michezo ya kisaikolojia, uwezo wa kufanya kazi kiuchumi wakati wa kupumzika na bidii kwa bidii ya mwili inaweza kuzingatiwa kama uwezo wa tabia. Hii inaonyesha kwamba moyo wa michezo unaweza kuzingatiwa kama mabadiliko ya mwili kwa mafadhaiko ya mwili mara kwa mara. Ikiwa tunazungumza juu ya jinsi ugonjwa wa moyo wa michezo unajidhihirisha, basi kwanza kuna upanuzi wa mifupa ya misuli au unene wa kuta. Jambo la muhimu zaidi katika hali hii linapaswa kuzingatiwa upanuzi wa ventrikali, kwa sababu wana uwezo wa kutoa utendaji bora.
Ukubwa wa misuli ya moyo kwa wanariadha kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na hali ya shughuli zao. Moyo hufikia saizi yake ya juu kwa wawakilishi wa michezo ya baiskeli, kwa mfano, wakimbiaji. Mabadiliko machache sana hufanyika katika mwili wa wanariadha ambao huendeleza sio uvumilivu tu, bali pia sifa zingine. Katika taaluma za michezo ya kasi-kasi kwa wanariadha, ujazo wa misuli ya moyo hubadilika sana ikilinganishwa na watu wa kawaida.
Kuzingatia yote yaliyo hapo juu, hypertrophy ya misuli ya moyo katika wawakilishi wa michezo ya nguvu-kasi haiwezi kuzingatiwa kama jambo la busara. Katika hali kama hizi, kuongezeka kwa usimamizi wa matibabu inahitajika ili kujua sababu ya hypertrophy ya misuli ya moyo. Ikumbukwe kwamba ugonjwa wa kisaikolojia wa moyo wa michezo una mipaka fulani.
Hata kwa wawakilishi wa michezo ya baiskeli, na kuongezeka kwa saizi ya moyo wa zaidi ya sentimita za ujazo 1200, ni dalili ya mabadiliko ya upanuzi wa ugonjwa. Hii inaweza kuwa kutokana na mchakato duni wa mafunzo. Kwa wastani, na ugonjwa wa kisaikolojia wa moyo wa michezo, kiwango cha chombo kinaweza kuongezeka kwa 15 au kiwango cha juu cha asilimia 20 wakati wa maandalizi ya mashindano.
Wakati wa kuzungumza juu ya kukagua ishara za ugonjwa wa kisaikolojia wa moyo wa michezo, ni muhimu kuzingatia sababu zote ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko haya. Pamoja na mchakato wa mafunzo ya busara, kuna mabadiliko mazuri ya maumbile na utendaji katika kazi ya chombo. Utendaji mzuri wa moyo unaweza kuzingatiwa kutoka kwa mtazamo wa udhihirisho wa uwezo wa kiumbe wa kudumu wa kiumbe. Wakufunzi wanapaswa kukumbuka kuwa mchakato mzuri wa mafunzo unachangia sio tu kuongezeka kwa saizi ya misuli ya moyo, lakini pia kwa kuonekana kwa capillaries mpya.
Kama matokeo, mchakato wa ubadilishaji wa gesi kati ya tishu na damu umeharakishwa. Ongezeko la mtiririko wa damu hupunguza kiwango cha mtiririko wa damu, wakati unahakikisha matumizi ya busara zaidi ya oksijeni iliyo kwenye damu. Kwa kuongezeka kwa kiwango cha usawa, kiwango cha mtiririko wa damu hupungua. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwa usalama ukweli kwamba kuongezeka kwa utendaji wa misuli ya moyo hutegemea tu saizi ya chombo, lakini pia na idadi ya mishipa ya damu.
Leo, wanasayansi wana hakika kwamba ili kuongeza ufanisi wa moyo, kiwango cha capillarization ya myocardial lazima iwe bora. Pia, tafiti za hivi karibuni katika mwelekeo huu zinafanya iwe wazi kuwa ugonjwa wa kisaikolojia wa moyo wa michezo lazima ulingane na kiwango cha kimetaboliki cha mwanariadha. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba akiba ya mishipa ya misuli ya moyo huongezeka haraka sana ikilinganishwa na saizi ya chombo.
Jibu la kwanza la kubadilika kwa mwili kwa mafunzo linapaswa kuwa kupungua kwa kiwango cha moyo (sio kupumzika tu, lakini pia chini ya mizigo mingi), na pia kuongezeka kwa saizi ya chombo. Ikiwa michakato hii yote inaendelea kwa usahihi. Kisha kuongezeka kwa taratibu kwa mzunguko wa ventricles kunafanikiwa.
Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, baada ya kila kukatika kwa misuli ya moyo, damu mara mbili au hata mara tatu inapaswa kusukumwa, na wakati unapaswa kupunguzwa kwa mara 2. Hii inaweza kupatikana kwa kuongeza saizi ya moyo. Wakati wa masomo ya morpholojia, ilithibitishwa kuwa kuongezeka kwa ujazo wa misuli ya moyo hufanyika kwa sababu ya unene (hypertrophy) ya kuta za chombo na upanuzi (upanuzi) wa mianya ya chombo.
Ili kufikia marekebisho ya busara zaidi ya moyo kwa shughuli za juu za mwili, kozi ya usawa ya michakato ya hypertrophy na upanuzi ni muhimu. Walakini, njia isiyo ya kawaida ya ukuzaji wa viungo pia inawezekana. Mara nyingi, jambo hili hufanyika kwa watoto ambao walianza kushiriki katika michezo katika umri mdogo. Wakati wa utafiti, wanasayansi wameanzisha. Kwamba katika umri wa miaka 6 hadi 7, miezi nane baada ya kuanza kwa darasa, wingi wa ventrikali ya kushoto na unene wa kuta huongezeka sana. Walakini, hii haibadilishi kiashiria cha ujazo wa mazungumzo na sehemu ya kutolewa yenyewe.
Matibabu ya ugonjwa wa moyo wa michezo
Hata ikiwa matokeo mabaya ya utambuzi wa moyo yanapatikana, mwanariadha na kocha wake wanahitaji kuchukua hatua kadhaa kwa muda mfupi. Kwanza kabisa, hii inahusu kusitishwa kwa madarasa hadi ukandamizaji wa mchakato wa hypertrophy ya chombo utakapotokea na matokeo ya ECG yanaboresha.
Mara nyingi, ili kutatua shida, inatosha kuzingatia mapumziko sahihi na regimen ya mafadhaiko. Ikiwa wakati wa utambuzi, mabadiliko makubwa katika misuli ya moyo yaligunduliwa, basi tiba ya dawa itahitajika. Wakati kazi ya mfumo wa moyo na mishipa imewekwa kawaida. Unaweza kuanza polepole kuongeza hali ya motor na polepole kuongeza mzigo. Kwa wazi zaidi, vitendo hivi vyote vinapaswa kufanywa tu na ushiriki wa mtaalamu wa dawa za michezo.
Habari zaidi juu ya Athletic Heart Syndrome katika video ifuatayo:
