Vigezo vya kutathmini mwili wa mjenzi wa mwili ni vya busara sana. Tafuta jinsi majaji wanavyofanya kwa mashindano na kile wanawake wanatafuta. Mara nyingi, wanariadha hawawezi kuelewa ni vigezo gani majaji hutumia kutathmini utendaji wao. Hii inaleta mkanganyiko na kutoridhika. Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kutathmini usawa wa wanariadha katika ujenzi wa mwili. Habari hii inapaswa kuwa ya thamani kwa mtu yeyote anayehusika katika ujenzi wa mwili wa ushindani.
Wakati wa kutathmini utendaji wa mwanariadha, majaji wanapaswa kufuata utaratibu wa kawaida kutathmini ubora wa mwili. Wakati wa kuonyesha mkao unaohitajika, unapaswa kuzingatia vikundi vya misuli vilivyoonyeshwa, halafu fikiria maumbile ya mwanariadha kwa ujumla.
Katika kesi hii, kila kikundi kinapaswa kuzingatiwa katika mlolongo wa kushuka na wakati huo huo, viashiria kama vile ujazo wa misuli, usawa katika ukuaji wa misuli, wiani wao, na unafuu vinapaswa kutathminiwa. Mwelekeo wa kushuka ni kama ifuatavyo: shingo, mabega, kifua, mikono, mabadiliko ya misuli ya kifua kwenda kwa deltas, abs, kiuno, viuno, miguu na ndama. Utaratibu wa kutathmini nafasi hizo ambazo mwanariadha amewekwa na mgongo wake kwa waamuzi ni sawa. Katika kesi hiyo, tathmini ya trapeziums ya juu na ya chini, extensors ya nyuma, misuli ya gluteal, nyuma ya paja na ndama inapaswa pia kuongezwa kwa vikundi vya misuli hapo juu.
Tathmini ya misuli hufanyika wakati wa kulinganisha, ambayo inaruhusu majaji kutathmini maumbo yote ya mwanariadha, unafuu na msongamano wa misuli yake. Wakati wa kutathmini mwanariadha katika hali ya lazima, mtu haipaswi kuweka mkazo sana, ambayo itaruhusu kuchagua mwanariadha ambaye ana mwili bora zaidi kwa ukuzaji wa vikundi vyote vya misuli, usawa wao, unafuu, na wiani.
Vigezo vya tathmini katika zamu nne mfululizo za digrii 90
Waamuzi wanapaswa kwanza kutathmini hali ya jumla ya mwanariadha. Unapaswa pia kuzingatia kuonekana na kupendeza kwa uso, maelewano ya misuli, ulinganifu na usawa wa mwili, hali na sauti ya ngozi na uwezo wa mwanariadha kujionyesha.
Wakati wa kuonyesha mkao unaohitajika, unapaswa kuanza kutathmini kutoka nafasi ya kwanza fizikia yote katika hali ya kushuka. Makundi yote ya misuli lazima yapimwe wakati wa kulinganisha. Tathmini inapaswa kufanywa kulingana na sauti ya jumla ya misuli ambayo imepatikana wakati wa mafunzo. Misuli inapaswa kuwa ngumu na mnene na kiwango kidogo cha mafuta mwilini. Mwili wa mwanariadha haipaswi kuwa na misuli kupita kiasi, hata hivyo, sio gorofa.
Pia, wakati wa kutathmini, mtu asipaswi kusahau juu ya wiani na sauti ya ngozi, ambayo inapaswa kuwa na afya na laini. Waamuzi wanapaswa pia kutambua uwezo wa mwanariadha kujionyesha kutoka wakati wanaingia kwenye hatua hadi watakapotoka. Wakati wa kutathmini mwanariadha, msisitizo kuu unapaswa kuwa juu ya mwili wa riadha na riadha na kuvutia kwa muonekano.
Tathmini ya pozi zinazohitajika
Biceps mbili za mbele
Mwanariadha anakabiliwa na juri, na miguu yake iko mbali kidogo kutoka kwa kila mmoja. Mikono lazima inyanyuliwe kwa kiwango cha bega na kuinama kwenye viungo vya kiwiko. Mikono inapaswa kuunganishwa kwenye ngumi na kugeuzwa chini. Msimamo huu wa mwanariadha utasababisha biceps na mikono ya mikono kukaza, ambayo ndio lengo la majaji katika nafasi hii. Pia, mwanariadha lazima ajaribu kuchochea misuli yote ya mwili, kwani majaji lazima pia watathmini mwonekano wa jumla wa mwili. Biceps hupimwa kwanza, kwa umakini kulipwa kilele cha biceps na umbo lake. Mikono, deltas, abs, makalio na miguu inapaswa kutathminiwa.
Latissimus dorsi mbele
Mwanariadha anasimama akielekea waamuzi, na miguu iko katika umbali kidogo kutoka kwa kila mmoja. Mikono inapaswa kuunganishwa kwenye ngumi na kuwekwa kwenye kiuno cha chini, huku ikinyoosha lats za nyuma.
Waamuzi wanapaswa kutathmini urefu wa latissimus dorsi, wakipe kiwiliwili kuonekana kwa Kiingereza "V". Baada ya hapo, mwili mzima unapimwa.
Biceps ya upande
Mwanariadha lazima asimame kando kwa waamuzi, akiinama mkono ulio karibu zaidi nao kwa pembe ya kulia. Mkono mwingine unapaswa kuwa kwenye mkono ulioinama. Mguu ulio karibu zaidi na juri unapaswa kuinama kwa pamoja ya goti na kuwekwa kwenye kidole cha mguu. Inahitajika kaza biceps na viuno. Mkao mzima unatathminiwa.
Rudi biceps mara mbili
Mwanariadha amewekwa nyuma na waamuzi na ameinama mikono yake kwa njia sawa na nafasi ya mbele ya biceps mbili. Mguu mmoja umewekwa nyuma kidogo na hutegemea kidole cha mguu. Inahitajika kukaza misuli ya mikono, ukanda wa bega, mgongo, viuno na miguu.
Waamuzi hutathmini misuli ya mkono kwanza, na kisha mwili wote. Katika nafasi hii, idadi kubwa ya vikundi vya misuli inapaswa kuchunguzwa na ni hapa kwamba ni rahisi kutathmini wiani na utulivu wa misuli, na pia usawa wao.
Latissimus dorsi nyuma
Mwanariadha ana mgongo wake kwa waamuzi, mikono yake iko kiunoni, na viwiko vimepana sana. Mguu mmoja unapaswa kurudishwa na kupumzika sock sakafuni. Baada ya hayo, lats, mapaja na mguu wa chini inapaswa kuwa ya wasiwasi. Waamuzi wanapaswa kutathmini urefu wa lats na wiani wao wa baadaye. Baada ya hapo, unahitaji kutathmini fizikia yote.
Vipande vya upande
Mwanariadha yuko huru kuchagua upande wowote kuonyesha misuli. Kugeukia kando kwa waamuzi, unapaswa kuchukua mikono miwili nyuma yako. Mguu karibu na majaji unapaswa kuinama kwa pamoja ya goti na kupumzika kwenye kidole cha mguu. Mwanariadha anapaswa kuchochea misuli ya triceps, "kuinua" kifua na kaza misuli ya abs, mapaja na ndama. Triceps hupimwa kwanza, na kisha mwili wote.
Abs na paja
Anayeinua lazima akabiliane na majaji na kuweka mikono yake nyuma ya kichwa chake na mguu mmoja mbele. Baada ya hapo, unapaswa kuchuja abs na misuli ya paja. Utupu na paja hupimwa kwanza, na kisha mwili wote.
Tazama kwenye video hii jinsi mashindano ya ujenzi wa mwili yanavyofanyika:
