Jinsi ya kuondoa folda za nasolabial kwa kutumia mazoezi maalum? Nini kifanyike kuongeza ufanisi wa madarasa? Mazoezi bora ya mikunjo inayohusiana na umri karibu na mdomo. Mapendekezo ya kuzuia yao. Mikunjo ya Nasolabial ni mistari ya usemi ambayo huanza kutoka pembe za pua na kwenda chini kwenye pembe za mdomo. Wao hua kwa sababu ya kunyoosha kwa misuli (ndogo na kubwa zygomatic, kutafuna fascia), ambayo inawajibika kubadilisha grimaces, kupunguza sauti yao. Kutofuata sheria ya kunywa, kupungua kwa uzito mkali na usoni wa kazi kuna athari mbaya. Kufanya mazoezi ya mikunjo ya nasolabial husaidia kupunguza kasi ya mabadiliko yanayohusiana na umri. Kwa mazoezi ya kawaida, unaweza kuangalia mdogo wa miaka 5-6 hadi arobaini, na miaka 3-4 chini ya hamsini.
Je! Mazoezi ya viungo husaidia kulainisha mikunjo ya nasolabial?
Usitegemee mazoezi ili kuondoa kabisa mikunjo. Lakini mazoezi ya kawaida yatasaidia:
- Jifunze kudhibiti misuli, ambayo inamaanisha kudhibiti usoni;
- Pumzika misuli iliyozidi na kupunguza mvutano wa ngozi;
- Kuboresha usambazaji wa damu ya pembeni, ambayo itaongeza mtiririko wa oksijeni na virutubisho kwa tishu za epithelial.
Gymnastics dhidi ya folda za nasolabial ni kuzuia kuzeeka kwa nje na njia ya kuboresha muonekano wako. Ili mazoezi ya kila siku yawe na ufanisi, inahitajika kupanua regimen ya kunywa hadi lita 2 kwa siku na utunzaji mzuri wa uso wako.
Mapendekezo ya ziada: jaribu kutozidi ngozi, usikae na mkono wako chini ya shavu lako, na ujifunze kulala ili uso wako usikunjike na mto.
Sheria za kimsingi za mazoezi ya viungo kwa kasoro za nasolabial
Ili mazoezi ya uso kwa uso kutoka kwa kasoro za nasolabial haisababishi shida na ngozi, dakika chache inapaswa kujitolea kwa usafi wa kibinafsi kabla ya madarasa. Osha mikono yako vizuri, safisha uso wako, toa vipodozi na uchafu wa nyumbani. Cream nyepesi yenye lishe hutumiwa kwa ngozi ili kuongeza unyoofu.
Mazoezi hufanyika mbele ya kioo. Hii ndiyo njia pekee ya kukumbuka mabadiliko ya kuiga na kujifunza jinsi ya kuyadhibiti. Nafasi ya kuanza - kusimama au kukaa. Ikiwa utafanya mazoezi ya kulala chini, uso "utamalizika" na matokeo hayatawezekana kufanikiwa. Misuli ya shingo na nyuma inapaswa kuwa katika hali nzuri, kichwa kinapaswa kuwekwa sawa.
Muda wa masomo ni dakika 10-15 kwa siku. Haupaswi kuchukuliwa ili usijenge mzigo ulioongezeka kwenye ngozi.
Kukamilisha mazoezi, misuli ya usoni imelegea kabisa. Baada ya mafunzo, massage nyepesi ya usoni inafanywa, ikipiga mistari ya massage na ncha za vidole.
Kumbuka! Ili kufuatilia mabadiliko mazuri, unahitaji kupiga picha uso wako mara moja kwa wiki. Uthibitisho wa kufanya ugumu wa mazoezi ya viungo ili kuondoa mikunjo ya nasolabial ni kama ifuatavyo.
- Magonjwa sugu ya ngozi katika hatua ya papo hapo, magonjwa ya ngozi ya virusi na kuvu, chunusi katika awamu ya kazi;
- Couperosis, kuvimba mara kwa mara kwa mishipa ya uso;
- Majeruhi, michakato ya purulent-uchochezi;
- Kufanya kozi ya taratibu za saluni.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya mikunjo ya nasolabial?
Kutoka kwa mbinu nyingi zilizotengenezwa ili kuboresha muonekano, unaweza kuchagua ile inayofaa zaidi kila wakati.
Onyesha ngumu kwa folda za nasolabial
Ugumu huo ni bora kufanywa asubuhi, ukifuta uso wako na mchemraba wa barafu uliotengenezwa kutoka kwa infusion ya dawa - maua ya chokaa, chamomile, iliki au juisi ya sage. Hii itasaidia kurejesha haraka sauti.
Mazoezi haya yanafaa kwa wanawake wachanga wenye nguvu kama kinga ya mabadiliko yanayohusiana na umri:
- Midomo hutolewa nje, kana kwamba inaandaa busu nyepesi. Watoto huita grimace kama hiyo "nufic".
- Kinywa kinafunguliwa ili mviringo uundwe.
- Mashavu hujivuta na kupiga hewa kwa nguvu.
Nafasi zote zimewekwa kwa sekunde 3-5. Kwanza, nafasi zote zinarudiwa mara 20, na kuongeza polepole mzunguko wa njia hadi 30.
Muhimu! Kabla ya kutumia vipodozi, compress moto hutumiwa kwa folda za nasolabial kwa dakika 10.
Njia ya Carol Maggio ya mikunjo ya nasolabial
Kulingana na hakiki za wale ambao tayari wamejaribu ugumu uliotengenezwa na mpambaji wa Hollywood, athari hiyo inafanana na kuinua katika saluni au hata kuinua mapambo.
Njia hii sio tu itasaidia kuondoa folda za nasolabial na mazoezi ya mwili, lakini pia itafufua uso mzima:
- Wanasimama mbele ya kioo na kiakili hugawanya uso kando ya mhimili wima katika nusu 2. Tambua asymmetry ni nini. Katika siku zijazo, kwa msaada wa mvutano wa misuli, unahitaji kujaribu kuiondoa.
- Midomo imekandamizwa, itabanwa, imeshinikizwa kwa meno.
- Kinywa kinafunguliwa ili vidokezo katikati yake, vilivyo kwenye mhimili huo huo, visiondoke kutoka kwake.
- Baada ya kurekebisha msimamo, wanaanza kupumua sawasawa kupitia kinywa, wakati huo huo wakibonyeza na vidole kwenye mikunjo ya nasolabial. Inaweza kusuguliwa au kusagwa kwa nguvu na vidole vyako. Wakati kuna hisia inayowaka, hewa hutolewa kwa nguvu, mdomo umefungwa.
Inashauriwa kuifanya masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala. Pamoja na mafunzo ya kila siku, mabadiliko ya kuona yanaweza kuonekana baada ya wiki 3.
Ngumu ya mazoezi ya mwili kwa uso
Mazoezi haya kwa wanawake zaidi ya miaka 30 husaidia kupunguza mabadiliko yanayohusiana na umri na kurejesha sauti ya misuli ya usoni.
Tata:
- Wanatoa mashavu yao na kupiga hewa.
- Wanafungua midomo yao, jaribu kutamka sauti za sauti ili iwe wazi.
- Midomo huvutwa ndani ya bomba, na kisha huchukua sura ya kawaida ya uso.
- Shinikiza taya ya chini mbele, kaza na kupumzika midomo yote miwili. Wanajaribu kushusha mdomo wa chini, na kubonyeza mdomo wa juu kwenye midomo.
- Hewa imepuliziwa kupitia pua na, ikiiga maji mdomoni, "safisha".
- Kupumua kupitia pua kunaendelea. Wakati huu, wakati mashavu yamejivuna, hushikilia pumzi zao. Hewa imetolewa kwa sehemu ndogo, ikifungua midomo kidogo. Tofauti na mazoezi # 5: wakati hewa imechomwa kabisa, mashavu hutolewa.
- Mwisho wa tata, misuli yote hupumzika kabisa, funga macho yao na uanze kupumua sawasawa kupitia pua na mdomo.
Kuzidisha kwa njia ni mara 10-15. Inashauriwa kufuatilia mapigo. Wakati wa madarasa, huongezeka kidogo.
Kumbuka! Wakati wa mafunzo, sio tu misuli ya usoni ina wasiwasi, lakini pia misuli ya shingo. Kuongezeka kwa mafadhaiko kunaweza kusababisha "kuruka" katika shinikizo la damu.
Gymnastics kutoka kwa Greer Childers kwa folda za nasolabial
Greer Childers wakati mmoja alikuwa mama mwenye sifa mbaya wa milele, na kisha akaanza kujihusisha na ujenzi wa mwili, akapunguza uzani na akajiinua upya, kisha akaanza kusaidia wanawake wengine. Gymnastics ya uso dhidi ya mikunjo ya nasolabial na hatua kwenye sehemu za kazi:
- Wanachukua pumzi nzito, hutoa sura ya kawaida kwa kinywa, itengeneze. Bonyeza pembe za midomo na vidole vya faharisi na usongeze kwa nguvu 1 cm kando ya mikunjo ya nasolabial kuelekea pua.
- Kupumua kinywa ni nyepesi, sura za uso hazionekani. Kwa wakati huu, pedi za vidole vya foleni zinabanwa dhidi ya alama kwenye mabawa ya pua na hufanya kazi kwa nguvu na shinikizo.
- Mashavu hujivunia mara kadhaa, kuvuta pumzi na kupumua hewa.
- Wanafanya kazi na lugha. Vuta na kurudisha kwa nguvu, ukiweka ncha inayoonekana kila wakati.
- Vidole vimehamishwa 1 cm chini kando ya mistari ya massage na uendelezaji unarudiwa.
Wakati wa acupressure, pumzi hufanyika. Kiwango cha kurudia ni mara 8-10.
Mazoezi ya Kijapani ya kasoro za nasolabial
Unaweza kupunguza folda za nasolabial kwa msaada wa vifaa vinavyopatikana. Mbinu hiyo ilitengenezwa na cosmetologists wa Kijapani:
- Na chupa … Maji hutiwa ndani ya chupa ya glasi na uwezo wa lita 0.5, kifuniko kifuniko na midomo yako, na uinue juu ya meza. Mara ya kwanza, maji hufunga tu chini, halafu kiwango chake kinaongezeka.
- Na puto … Puto imechangiwa na kupunguzwa mara kadhaa. Halafu, wakati mpira umechangiwa, msimamo hurekebishwa wakati hewa tayari imechukuliwa, lakini bado haijapulizwa, na wakati huu eneo la shida linatibiwa kwa nguvu, ukigonga na pedi za vidole, wakati huo huo kutoka pande zote. Hewa imepigwa ndani ya mpira, elastic imekazwa kati ya midomo, mashavu yameingizwa. Vile vinawekwa kwa sekunde 10.
- Na sega au brashi ya massage … Inashauriwa kuwa mipira iwekwe mwishoni mwa meno. Mchanganyiko huo unanyunyizia mikunjo ya kina kutoka kinywa kuelekea mashavu, kupitia laini za massage, kwa usawa. Inashauriwa kwanza kutumia cream yenye lishe na athari ya kuinua kwenye ngozi.
- Piga filimbi … Vuta midomo na bomba, puliza hewa kupitia filimbi ili kupata sauti kubwa.
- Na kijiko … Bamba kushughulikia kwa midomo iliyofungwa na jaribu kutabasamu. Wanasumbua hatua - wanajaribu kuinua kijiko juu iwezekanavyo kwa msaada wa juhudi za misuli.
Nafasi zote zinarudiwa kwa sekunde 7-10. Huna haja ya kufanya kila kitu mara moja, inatosha kufanya njia 10, ukichagua unachopenda.
Seti ya mazoezi ya marekebisho ya eneo la mdomo
Kwa msaada wa tata iliyokusanywa kwa kujitegemea ya mazoezi ya viungo kwa misuli ya uso, inawezekana kupunguza ukali wa folda za nasolabial ndani ya miezi 2-3. Mazoezi 5 kutoka kwa orodha ifuatayo hufanywa kila siku, kurudia njia mara 10-20:
- Mashavu yamechangiwa sana na kutokwa na damu.
- Midomo imekunjwa ndani ya "bomba" na kuvutwa mbali iwezekanavyo. Pumzika kwa kunyoosha pengo la kinywa.
- Baada ya kutengeneza bomba, wanajaribu kunyoosha kinywa na vidole, wakifanya kazi kwenye pembe.
- Msimamo wa kuanzia ni "bomba". Wanajaribu kutamka sauti za vokali wazi.
- Inhale kupitia pua, toa kupitia kinywa. Misuli yote ya uso imeshirikiana kabisa.
- Pumzi ndefu. Inazunguka hewa kutoka shavuni hadi shavuni, ikitoa nje polepole kwa sehemu.
- Zoezi ni sawa na ile iliyoelezewa katika aya ya 6. Lakini kwa mdomo wanaiga harakati, kama wakati wa kutolewa kwa pete za moshi. Kabla ya kusukuma sehemu inayofuata ya "moshi", shikilia pumzi.
- Wakati wa tabasamu la kawaida, zizi la ngozi lililoundwa limefungwa na faharisi na kidole gumba. Rudi kwenye usemi mzito wa kushinda upinzani.
- Wanatamka alfabeti wazi, wakivuta mashavu yao mara kwa mara na kufurahi.
- Chukua hewa ndani ya kinywa chako na uilipue kwa nguvu. Kisha wanarudia, wakitoa polepole na kunyoosha midomo yao kuwa tabasamu.
- Wanajaribu kupunguza mdomo wa chini chini iwezekanavyo, na kisha kuinua.
- Wanasisitiza mikunjo ya nasolabial na vidole vyao vidogo na grimace, kushinda upinzani. Wao huvuta midomo yao kwenye bomba, huvuta mashavu yao, tabasamu, husogeza taya zao nyuma na nje na kushoto na kulia.
Kutunga tata ya mazoezi ya kila siku ya kupambana na kuzeeka, mazoezi moja na vifaa huletwa.
Kumbuka! Mbinu ya mafunzo inapaswa kubadilishwa kila baada ya miezi miwili.
Hatua za kuzuia kuonekana kwa mikunjo ya nasolabial
Ngozi hupoteza sauti yake mapema zaidi kuliko mabadiliko yanayohusiana na umri yanaonekana. Ili kuelewa kuwa ni wakati wa kuanza mazoezi ya viungo kwa uso, inatosha kuleta kioo na ukuzaji mwingi karibu na shavu. Ikiwa pores kwenye ngozi sio pande zote, lakini imeinuliwa, unahitaji kuanza mazoezi ya kila siku. Mapema tata ya kufufua ina ujuzi, marekebisho yanafanikiwa zaidi.
Kuacha kuongezeka kwa mikunjo ya nasolabial:
- Kiwango chote cha kila siku cha maji kinapaswa kunywa masaa 3-4 kabla ya kulala.
- Unahitaji kupata usingizi wa kutosha na kuweka utaratibu wa mfumo wa neva. Kwa uchovu, hata kwa wanawake wachanga, folda zinazozunguka midomo huongezeka.
- Kutoa mazingira mazuri ya kupumzika usiku. Mto laini chini hubadilishwa na gorofa moja na kijazaji cha hypoallergenic au nyongeza ya shingo. Ukigeuka upande wako, ngozi haitakuwa na kasoro.
- Kuongeza uzito na kupoteza uzito kunapaswa kuepukwa. Wanawake wazee lazima wafanye uchaguzi mara moja - uso au sura, na kisha wazingatie kanuni hii. Usipoteze uzito, lakini sahihisha takwimu yako kwa msaada wa mafunzo ya kazi. Kwa kupungua kwa uzito, kwanza kabisa, uso "huelea" na folda za nasolabial huzidi.
- Wakati wa kutunza uso wako, haupaswi kupuuza toni. Inashauriwa kuanza asubuhi na cubes za barafu.
- Inashauriwa kusoma sura yako mwenyewe ya uso. Ili usizidishe makunyanzi mdomoni, unahitaji kujaribu usikunja wakati unatabasamu, sio kunyoosha midomo yako kupita kiasi. Hatua kwa hatua itakuwa tabia.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya viungo kutoka kwa kasoro za nasolabial - angalia video:
Kukamilisha mazoezi ya uso na utunzaji mzuri wa ngozi, unaweza kupunguza malezi ya folda za nasolabial na kuonekana mchanga kuliko umri wako.
