Je! Unataka kitu kitamu, na hata muhimu, na ili usidhuru kiuno? Hiyo ni kweli, fanya laini. Mapishi ya hatua kwa hatua na mtindi, squash waliohifadhiwa na laini ya mdalasini. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Linapokuja kula kiafya, wataalam wa lishe wanashauri kula matunda na mboga zaidi za msimu. Katika msimu wa joto, hii ni rahisi sana kufanya, na wakati wa msimu wa baridi lazima urejeshe kinga dhaifu kwa kutumia vifaa vya waliohifadhiwa. Leo nitakuambia mapishi yenye afya na rahisi na ladha nzuri - laini iliyotengenezwa kutoka kwa mtindi, squash zilizohifadhiwa na mdalasini. Inaweza kutumika kama kiamsha kinywa chenye afya na dessert nzuri. Na maandalizi hayatachukua zaidi ya dakika 10, na viungo vinapatikana sana kibiashara.
Smoothie ni kinywaji nene ambacho kinaweza kutayarishwa kutoka kwa matunda na mboga yoyote iliyokatwa na blender. Wakati mwingine msingi wa kioevu huongezwa kwake, kama mtindi, maziwa, kefir, juisi, barafu … Viongeza vya ladha vinakubalika: asali, karanga, mayai, nk. Hii ni Funzo la kweli! Leo kuna aina nyingi za laini, kati ya ambayo kila mtu anaweza kuchagua kitu apendacho. Kulingana na lengo lililofuatwa: kupata au kupoteza uzito, na bidhaa sahihi huchaguliwa. Ingawa ni kwa maisha mazuri tu, unaweza kuandaa kinywaji kitamu na cha haraka. Kichocheo hiki cha laini kiliandaliwa kwa msingi wa mtindi wa asili na squash, ili usiongeze kalori za ziada. Mchanganyiko huu wa vyakula husaidia kila mmoja, mdalasini hutoa harufu nzuri na faida ya uponyaji.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 221 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Mtindi wa asili usiopendezwa - 150 ml
- Mbegu zilizohifadhiwa - matunda 4-5 (safi)
- Mdalasini ya ardhi - 0.25 tsp
Hatua kwa hatua maandalizi ya mtindi, squash waliohifadhiwa na laini ya mdalasini, mapishi na picha:
1. Weka squash zilizohifadhiwa kwenye bakuli la blender. Ikiwa unatumia safi, safisha na uondoe mfupa.
2. Ili kurahisisha kazi ya blender kufanya kazi, punguza squash kidogo. Ili kufanya hivyo, unaweza kuziondoa kwenye freezer dakika 15 kabla ya kupika, au uwape moto kwenye microwave kwa sekunde zaidi ya 30.
3. Tumia blender kusaga squash kwa msimamo laini, laini, na kioevu.
4. Mimina mtindi ndani ya squash. Kulingana na hali ya joto inayotakiwa ya kinywaji, unaweza kuitumia baridi au joto la kawaida.
5. Ongeza unga wa mdalasini kwenye chakula kwenye bakuli.
6. Piga chakula tena na blender mpaka iwe laini.
7. Mimina laini iliyomalizika kwenye glasi nzuri ya glasi, kupamba na matawi au karanga na anza kuonja.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza laini yenye afya: mapishi matatu.
