Tikiti kwa kupoteza uzito ni njia nzuri ya kujiondoa pauni hizo za ziada. Baada ya yote, ni chanzo cha vitamini, na kwa hivyo ina athari nzuri kwa ustawi wetu, uzuri na hata mhemko! Lishe ya tikiti ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Walakini, lishe ya mono na bidhaa moja tu haileti matokeo mazuri kila wakati, ikinyima mwili wa vitu vingine muhimu. Kwa hivyo, kwa athari bora, lishe ya tikiti haipaswi kudumu kwa zaidi ya wiki moja na inaweza kujumuisha utumiaji wa mboga zingine, matunda, n.k. Kabla ya kuendelea na njia hii ya kupoteza uzito, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kuondoa ubadilishaji. Tikiti inaweza kuwadhuru watu wenye ugonjwa wa kisukari (ina sukari nyingi), na pia wale wanaougua ugonjwa wa figo (ina athari ya diuretic). Haipendekezi kuitumia kwa giardiasis na helminths kwa sababu ya sukari ile ile.
Kwa kukosekana kwa ubishani huu, unaweza kuendelea salama kwa lishe ya tikiti. Kwa nini ni muhimu sana? Kwanza, ina vitamini nyingi (zaidi ya vitamini C), madini, nyuzi, sucrose, potasiamu na vitu vingine vya kufuatilia. Pili, tikiti ina athari kubwa ya kuzuia dhidi ya atherosclerosis, kwani inapunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Ni muhimu pia kwa mfumo wa neva, kutuliza na kuinua mhemko. Mwishowe, tunda hili husaidia kumeng'enya vyakula vizito na vyenye mafuta huku ikipunguza shida kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanapendekeza kuitumia kama dessert kwa vitafunio vya mchana.
faida
Sio mlo wote unaoruhusu tusihisi hisia kali za njaa. Lakini tikiti ni moja ya vyakula ambavyo hujaa haraka na kwa muda mrefu. Paundi za ziada "huenda" kutoka siku za kwanza za kupoteza uzito, basi matokeo yataimarishwa. Ni muhimu kuitumia sio kama nyongeza ya chakula kuu, lakini kama chakula tofauti. Kula chakula cha jioni kabla ya saa 6 jioni kwa sababu tikiti ina athari ya diuretic.
Lishe ya Meloni Mono
Kwa mujibu wa lishe ya mono, unahitaji kula tikiti moja tu (bila kukosekana kwa ubishani). Chaguo ngumu sana linafaa kwa wale watu ambao wanataka kuwa nyembamba, wakipunguza uzito hadi kilo 5 kwa siku 4-5. Wakati wa mchana, unaweza kula karibu kilo 1 ya tikiti, ukigawanya kiasi chote kuwa dozi 4. Utawala wa kunywa: bado au kunywa maji ya madini, chai ya kijani, infusion ya rosehip.
Chakula cha tikiti siku 7: menyu
Kupunguza uzito kwa wiki moja, wataalamu wa lishe wanapendekeza kula chakula kidogo, ambacho kinategemea utumiaji wa tunda moja. Kwa hivyo, ikiwa unafuata menyu ya kila siku, unaweza kusafisha mwili wa sumu na kupoteza uzito kwa kilo 5-6.
- Kiamsha kinywa: tikiti iliyoiva (400 g).
- Chakula cha mchana: kefir yenye mafuta kidogo (200 g).
- Chajio: 400 g ya tikiti, 200 g ya mchele wa kuchemsha bila chumvi iliyoongezwa, chai ya kijani au chai ya rosehip.
- Vitafunio vya alasiri: kipande cha mkate wa rye, kuenea na siagi, chai ya kijani au infusion ya rosehip.
- Chajio: 200 g ya uji (shayiri, buckwheat au mchele), saladi ya mboga na mafuta na maji ya limao, 200 g ya kuku au nyama ya nyama ya kuchemsha.
