Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka bila kufa na njaa, basi jaribu kwenda kwenye lishe ya tikiti maji - hupunguza shida za kumengenya, huondoa maji yote ya ziada kutoka kwa mwili na inasaidia kinga. Kanuni, menyu na kutoka.
Mlo wa watermelon menyu nyembamba
Chakula kikuu ni massa ya tikiti maji. Jambo kuu ni hii: unahitaji kula vipande 3-4 vya tikiti maji kwa dessert mara tatu kwa siku - baada ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na pia chakula cha mchana (karibu saa 12 jioni).
Kwa nini lishe ya tikiti maji ni nzuri kwa kupoteza uzito?
Kuketi kwenye lishe kama hiyo ni kama kukaa juu ya maji. Kwa kweli, 90% ya lishe hiyo ina maji. Pamoja, yaliyomo kwenye kalori ya chini ya tikiti maji ni kama kcal 40 kwa g 100 ya bidhaa. Shukrani kwa hii, bidhaa hiyo hujaa kikamilifu, hupunguza hisia ya njaa na huingizwa mara moja na mwili.
Kuna nyuzi nyingi ndani yake, ambayo husaidia utendaji wa kawaida wa viungo vya njia ya utumbo. Tikiti maji huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa tishu, kuwa dawa bora ya edema. Pamoja na maji, seli za tishu huachiliwa kutoka kwa sumu na vitu vyenye hatari, ambayo husafisha ngozi kwa kiasi kikubwa, na kuipatia mwonekano mzuri na mzuri.
Pamoja kuu ya lishe ya tikiti maji ni kueneza kwa mwili na vitu muhimu. Ikiwa tunaangalia muundo wa tikiti maji, tutaona kuwa ina magnesiamu nyingi, potasiamu, vitamini vyenye thamani vya kundi B, provitamin A (tafuta ni vyakula gani vina vitamini A), asidi ascorbic, vitamini PP, antioxidant lycopene (ina athari ya kupambana na saratani)..
Nini unahitaji kujua juu ya kuchagua tikiti maji kwa lishe yako?
Matunda tu yaliyoiva na safi yanafaa kwa lishe. Ikiwa hii ni tunda la hali ya juu, basi ganda lake litakuwa lenye mnene - likikumbwa na kucha, safu nyembamba tu ya juu ndio itakayoiondoa. Piga kofi kama mpira - sauti inapaswa kutetemeka kidogo, kwa sauti, lakini sio nyepesi. Wakati wa matumizi, hakikisha uihifadhi kwenye jokofu, ukifunga sehemu za matunda kwa kufunika plastiki.
Sheria za lishe ya tikiti maji:
- Wakati wa lishe, kula vyakula vya protini na mboga: kuku, samaki, nafaka, jibini la jumba, mayai, mimea, nyanya, malenge (tafuta vitamini gani kwenye malenge), zukini. Unaweza kunywa maji ya kawaida, yasiyo ya madini au chai ya kijani bila sukari. Inaruhusiwa kuongeza vipande kadhaa vya mkate wa rye kwa kila mlo.
- Ondoa matumizi ya pipi, mafuta na pombe (wakati wa kuingiliana na pombe, tikiti maji inaweza kusababisha umeng'enyo mkali).
- Haupaswi kupoteza uzito kwa njia hii kwa zaidi ya siku 10. Chukua mwezi mmoja baada ya hii. Kiasi cha juu ambacho kinapaswa kuondoka baada ya lishe ni kilo 6 za uzito kupita kiasi.
Kutoka kwenye lishe ya tikiti maji
Kiamsha kinywa: oatmeal isiyo na sukari na kipande cha jibini Chakula cha mchana: kuku wa kuchemsha au samaki (200 g), saladi ya mboga bila mafuta na chumvi Chakula cha jioni: 500-800 g ya tikiti maji
Unahitaji kutoka kwenye lishe pole pole, bila kuruka mara moja kwenye vyakula vyenye kalori nyingi - hii inaweza kudhoofisha afya yako na kupata uzito kupita kiasi. Unapaswa kujua kwamba haiwezi kuzingatiwa na watu walio na ugonjwa wa kisukari, kazi za kuharibika kwa mfumo wa genitourinary au figo.
Lakini ikiwa una afya, unataka kupoteza uzito kwa njia hii na uabudu tikiti maji tu, basi lishe hii ya watermelon ni kwako!
Video kuhusu lishe ya tikiti maji:
[media =
