Ladha, ya kuridhisha na isiyo ngumu. Inatofautiana katika ladha ya kuvutia na uhalisi. Inaridhisha kabisa, na wameandaliwa kutoka kwa bidhaa za kawaida na zinazojulikana - saladi iliyo na vijiti vya kaa, sausage, kabichi, nyanya na yai iliyohifadhiwa. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Muongo mmoja uliopita kwa wanadamu umeanza enzi mpya, ambayo inaweza kuitwa wakati wa kuimarisha na lishe bora. Watu wamevutiwa kuongeza muda wa vijana na maisha marefu, wakati lishe bora na yenye usawa ina jukumu muhimu katika kufikia malengo haya. Ili lishe iwe sahihi, saladi za mboga lazima ziwepo kwenye lishe. Wanaweza kuwa sahani ya kujitegemea, nyepesi na yenye kuridhisha kwa wakati mmoja, au wanaweza kuwa sahani nzuri ya kando. Ninapendekeza ujitambulishe na kichocheo cha moja ya sahani hizi zenye afya - saladi iliyo na vijiti vya kaa, sausage, kabichi, nyanya na yai iliyoangaziwa. Ikiwa unataka kufanya kitu nyepesi, wakati huo huo kuridhisha, basi kichocheo hiki cha kupendeza cha saladi kitafurahi wanachama wote wa kaya.
Mboga hupa chakula juiciness ya kushangaza na hujaza mwili na nyuzi, ambayo husafisha matumbo vizuri na inaboresha utendaji wake. Yai lililowekwa ndani litapamba chakula na muonekano wake wa asili, kuongeza shibe, kujaza mwili na protini na vitu vingine vya uponyaji. Mayai ya kuku, kupikwa bila ganda, huhifadhi mali zote za faida na kufuatilia vitu. Wao huingizwa kabisa na mwili, kwa hivyo wameainishwa kama chakula cha lishe. Vijiti vya kaa pia ni protini, lakini ikiwa zimetengenezwa kutoka samaki wa asili. Kwa hivyo, chagua bidhaa yenye ubora wa juu, muundo mwingi unapaswa kuwa surimi. Saladi hii ya wastani ya crispy ni kamili kwa kutumikia na sahani yoyote ya kando.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 135 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
- Nyanya - 1 pc.
- Matango - 1 pc.
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Kijani (cilantro, basil) - matawi kadhaa
- Pilipili tamu - 1 pc.
- Vijiti vya kaa - 4 pcs.
- Sausage - 200 g
- Maziwa - 2 pcs.
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa saladi na vijiti vya kaa, sausage, kabichi, nyanya na yai iliyohifadhiwa, kichocheo na picha:
1. Ondoa majani ya juu kutoka kabichi. kawaida huwa wachafu. Osha kichwa cha kabichi, kausha na kitambaa cha karatasi, kata kiasi kinachohitajika na ukate vipande nyembamba. Bonyeza chini kwa mikono yako ili kabichi iachie juisi na saladi iwe juicier.
2. Osha matango chini ya maji ya bomba, kavu na kitambaa cha karatasi na ukate pete nyembamba za nusu ya mm 3-4.
3. Osha nyanya, kausha na kitambaa na ukate kabari.
4. Osha pilipili ya kengele, kata shina, kata katikati, toa sanduku la mbegu, kata vipande na ukate vipande.
5. Chambua vijiti vya kaa kutoka kwa filamu ya ufungaji na ukate kwenye cubes au vipande. Ikiwa wamehifadhiwa, basi uwape kwa njia ya asili bila kutumia microwave na maji.
6. Ondoa kufunika kutoka kwa sausage na ukate kwenye cubes kama vijiti vya kaa.
7. Osha wiki, kavu na kitambaa na ukate laini.
8. Jaza kikombe na maji ya kunywa, chumvi na mimina kwenye yai. Fanya hivi kwa upole ili kuweka kiini kikiwa sawa.
Unganisha mboga zote kwenye bakuli la saladi, chaga chumvi na mimina na mafuta ya mboga.
9. Weka mayai kwenye microwave na upike kwa dakika 1 kwa 850 kW. Ikiwa nguvu ya kifaa ni tofauti, basi sahihisha wakati. Protini inapaswa kuganda, na kiini cha ndani kinapaswa kubaki laini. Utapata mapishi ya kina ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kupika mayai yaliyowekwa ndani kwa njia tofauti kwenye kurasa za wavuti. Ili kufanya hivyo, tumia kamba ya utaftaji.
Koroga mboga vizuri.
10. Gawanya saladi ndani ya bakuli zilizogawanywa na juu na saladi iliyowekwa. Tumikia saladi na vijiti vya kaa, sausage, kabichi, nyanya na yai iliyochomwa kwenye meza mara baada ya kupika.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza saladi na vijiti vya kaa, nyanya na jibini.
