Jifunze jinsi ya kutumia vizuri lishe ya michezo na steroids kwa ahueni nzuri kutoka kwa mazoezi magumu. Hivi sasa, duka la dawa la michezo linaunda idadi kubwa ya dawa za kurejesha mwili. Na hii inaeleweka, kwa sababu wanariadha, wakitumia mafunzo makali na anabolic steroids, husababisha dhiki kali kwa mwili, ambayo lazima ipone. Na hii inapaswa kufanywa haraka iwezekanavyo.
Makala ya uchaguzi wa dawa za kupona
Wakati wa kuchagua dawa za kurejesha, inashauriwa kuzingatia vidokezo vifuatavyo:
- Uchunguzi wa matibabu na biochemical;
- Utambulisho wa kiunga cha "upeo" (mfumo mkuu wa neva, moyo, n.k.);
- Uwezo wa kiumbe kuzoea, upinzani wake na kutosheka kwa dawa hiyo hiyo;
- Uhitaji wa kuzuia au kutibu magonjwa sugu ya mwanariadha;
- Hali ya kisaikolojia na athari ya tabia wakati wa mashindano.
Katika mchezo wowote, pamoja na ujenzi wa mwili, ni kawaida kutofautisha hatua tatu katika mchakato wa mafunzo: maandalizi, ushindani na mpito. Ya kwanza ya haya kwa ujumla hudumu kwa wiki 14 au 16 na inapaswa kurudiwa mara mbili kwa mzunguko wa mafunzo wa mwaka. Kwa kweli, hii inapewa kwamba mwanariadha anashiriki mashindano mara mbili kwa mwaka.
Katika hali nyingi, muundo wa ndani wa kipindi cha maandalizi una hatua zifuatazo:
- Kiasi-nguvu - huchukua karibu wiki 3;
- Mafunzo maalum ya ujazo - hufanyika kwa zaidi ya wiki 7;
- Uundaji wa ujazo - muda ni karibu wiki 5.
Labda kazi kuu ya hatua hii katika mzunguko wa mafunzo ni kuongeza uzito wa mwanariadha, viashiria vyake vya nguvu na misuli ya misuli. Kazi katika kila hatua zina maalum yao, na dawa ya michezo ya kupona inapaswa kuchaguliwa kulingana na wao.
Katika muundo wa kipindi cha mafunzo ya ushindani, hatua zifuatazo zinaweza kutofautishwa:
- Usaidizi wa kuunda - muda wa wiki 6;
- Embossed - huchukua wiki 4 hadi 6;
- Mwisho - muda wa hatua ni kutoka wiki 2 hadi 4.
Kweli, kipindi cha mwisho - ile ya mpito - pia ina muundo wake:
- Mafunzo ya ujazo mdogo kwa wiki 3 au 4;
- Kupumzika kwa kudumu hukaa wiki 1 au 2.
Katika kipindi cha mpito, mwanariadha anahitaji kurejesha kazi zote za mwili.
Aina kuu za dawa za kurejesha
Sasa inafaa kuangalia kwa karibu kile dawa ya michezo inatoa kwa kupona.
Vitamini tata na vitamini
Kati ya vitamini, tata mbili zinaweza kutofautishwa - "Aerovit" na "Kvadevit". Ya kwanza inapaswa kutumiwa kibao kimoja mara mbili kwa siku kwa siku 20-25.
Kazi kuu ya "Kvadevit" ni kurekebisha michakato ya biokemikali ambayo imebadilika wakati wa mafunzo mazito, kuwa na athari nzuri kwa kimetaboliki na kudhoofisha athari zinazoweza kutokea na utumiaji wa dawa zingine. Mchanganyiko huo huchukuliwa kwenye kibao kimoja mara tatu wakati wa mchana baada ya chakula kuu kwa siku 21 hadi 28.
Vitamini vya kikundi B hufanya idadi kubwa ya majukumu, ambayo inaweza kuzingatiwa: kuboresha kimetaboliki ya misombo ya asidi ya amino na muundo wao, kuongeza mchakato wa hematopoiesis, kurejesha ini na mfumo mkuu wa neva.
Vitamini E ina uwezo wa kupunguza kasi ya oksidi ya bure ya seli za mafuta, inachukua sehemu muhimu katika usanisi wa mafuta kutoka kwa wanga, inaboresha usambazaji wa nishati kwa mwili wote, nk.
Vitamini C huongeza athari za kimetaboliki ya wanga, huharakisha kuganda kwa damu, huongeza upenyezaji wa mishipa ya damu na huongeza kinga ya mwili.
Wanabilisi
Asidi ya Glutamic inahusika moja kwa moja katika ubadilishaji wa nitrojeni na inachangia kukosolewa kwa amonia. Pia ina athari nzuri kwenye mfumo mkuu wa neva na ubongo.
Methionine ni moja ya asidi muhimu zaidi ya amino. Inachangia kudumisha usawa wa nitrojeni, husaidia ini kujikwamua seli nyingi za mafuta. Dawa ngumu "Alvezin" pia inaweza kuwa muhimu sana. Inayo idadi kubwa ya misombo ya asidi ya amino.
Hasa maarufu kati ya wanariadha ni carnitine, ambayo inaboresha hamu ya kula na inaweza kuongeza ukuaji wa uzito wa mwili. Dutu hii pia imejumuishwa na mwili yenyewe mbele ya chuma cha kutosha na vitamini C, PP na B6.
Enzymes
Shukrani kwa sherehe, inawezekana kuboresha utendaji wa njia nzima ya utumbo, kurejesha tishu za ini zilizoharibiwa, na pia wakala ana athari ndogo ya anabolic kwenye mwili.
Wakala wa enzyme "Cytochrome C" inachukua sehemu ya kazi katika mchakato wa kupumua kwa tishu na huongeza ufanisi wa athari za kioksidishaji. Dawa ya dawa ya kupona hutumia dawa ili kuongeza uvumilivu wa wanariadha.
Nishati
Inosine inahusika moja kwa moja katika ubadilishaji wa misombo ya protini na sukari, ina athari nzuri kwa moyo na ini. Kwa sababu ya uwezo wa kuongeza uwezo wa mwili wa kuhifadhi nishati, dawa huongeza utendaji wa jumla.
Riboxin imekuwa maarufu sana katika ujenzi wa mwili, ambayo inaweza kuongeza ufanisi wa athari za redox mwilini na ina mali ya protini-nishati.
Adaptojeni
Aina hii ya dawa hutumiwa kupunguza uchovu na hali ya kupitiliza. Maarufu zaidi ni mzizi wa ginseng, eleutherococcus, pantocrine.
Njia za urejesho wa mfumo mkuu wa neva
Nootropil au pyrocetam ina uwezo wa kuongeza kimetaboliki ya nguvu kati ya seli za ubongo, kusaidia kuongeza uwezo wao wa neurophysiological. Uwezo wa kushawishi michakato ya kimetaboliki ya maandalizi kadhaa ya amino pia imeanzishwa.
Tazama video juu ya utumiaji wa dawa za kupona:
Kwa kuongeza, amnalon na orehotel ni maarufu sana.
