Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya dessert yenye afya na lishe kwenye microwave kutoka kwa puree ya matunda na protini. Mchanganyiko wa viungo, faida kwa mwili, kalori na mapishi ya video.
Damu ya microwave ya haraka na ya kupendeza iliyotengenezwa kutoka kwa puree ya matunda na wazungu wa yai. Inafaa kwa meza ya watoto na lishe, watu ambao wanataka kupoteza uzito na watazame takwimu zao, wafuasi wa chakula kizuri na kizuri. Unaweza kuipika kwa makusudi, au tumia protini zilizobaki baada ya kuoka. Walakini, ni wamiliki tu wa oveni za microwave wataweza kujifurahisha, kwa sababu kwenye oveni, soufflé laini na maridadi kama hiyo haitafanya kazi.
Matunda yoyote safi yanafaa: tufaha, peari, parachichi, malenge, plamu, n.k. Inaweza kutumiwa kupya au makopo. Kwa kweli, matunda ya matunda ni duni kwa thamani ya lishe kwa matunda mapya. Walakini, ikiwa kuna chaguo kati ya keki ya kawaida, pai, biskuti … dessert ya matunda ni bora. Rekebisha kiwango cha sukari iliyoongezwa kwenye mapishi kulingana na utamu wa puree ya matunda. Labda uiondoe kutoka kwa mapishi kabisa. utamu wa tunda lenyewe utatosha.
Faida nyingine ya kichocheo ni kasi ya utayarishaji, sio lazima uingie kwa zaidi ya dakika 10. Kwa kuongezea, ladha hiyo inageuka kuwa nyepesi sana, laini na yenye hewa. Hakuna kabisa unga ndani yake, kwa hivyo ni lishe na kalori ya chini. Hii ni souffle rahisi ya dessert wote katika maandalizi na kwa tumbo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 135 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Matunda puree - 150 g
- Mdalasini ya ardhi - 0.5 tsp
- Maziwa - 2 pcs.
- Sukari - kijiko 1 au kuonja
Hatua kwa hatua maandalizi ya dessert katika microwave kutoka puree ya matunda na protini, kichocheo na picha:
1. Osha na kausha mayai na kitambaa cha karatasi. Vunja maganda kwa upole na utenganishe wazungu na viini. Huna haja ya viini kwa mapishi, kwa hivyo vifunike na filamu ya chakula na jokofu au tumia kichocheo kingine. Na mimina protini kwenye chombo safi na kavu bila matone ya mafuta. Vinginevyo, hawatapiga hadi msimamo unaotarajiwa.
2. Kutumia mchanganyiko, mwanzoni kwa kasi ya chini, piga wazungu mpaka povu yenye hewa itengenezwe. Kisha anza kuongeza sukari kidogo na kuongeza kasi ya mchanganyiko. Punga wazungu wa yai mpaka kilele nyeupe na laini.
3. Ongeza mdalasini ya ardhi kwa protini na uchanganye na mchanganyiko.
4. Kisha ongeza puree ya matunda. Ninatumia makopo. Chakula cha watoto puree pia inafaa. Au fanya puree safi. Ili kufanya hivyo, bake matunda yaliyochaguliwa, kwa mfano, maapulo au peari, kwenye oveni. Kisha saga na blender mpaka laini.
5. Tumia kijiko kuchochea upole wazungu wa yai na puree hadi laini. Fanya hivi polepole kwa mwelekeo mmoja kutoka juu hadi chini ili kuzuia squirrels kutulia.
6. Gawanya misa ya hewa ndani ya ukungu zilizogawanywa za silicone au kwenye chombo kingine chochote kinachofaa.
7. Tuma matunda ya puree ya matunda na protini kwenye microwave. Ukiwa na nguvu ya vifaa vya 850 kW, pika kutibu kwa dakika 3. Ikiwa nguvu ya kifaa ni tofauti, rekebisha wakati wa kupika. Ikiwa hakuna oveni ya microwave, bake dessert kwenye oveni kwa dakika 15, au uifanye kwenye umwagaji wa mvuke. Kutumikia wote joto na kilichopozwa.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika dessert ya protini na karanga kwenye microwave kwa dakika 3.