Labda unapenda kwenda kwenye bafu? Je! Unajua inaweza kuleta faida na madhara gani? Kisha kutoka kwa nakala hii unaweza kujifunza mambo mengi muhimu na ya kupendeza … Bath kwa muda mrefu imekuwa kuchukuliwa kama njia ya kuondoa magonjwa mengi, kusafisha mwili, kurejesha nguvu. Baada ya kwenda kwenye bafu, tunajazwa na nguvu, mawazo huwa wazi, na maisha ni mazuri! Kwa hivyo, kwanza, wacha tujibu swali, kwa nini umwagaji ni wa maana sana na wa faida kwa afya yetu?
Faida za kuoga
Kwa msaada wa mvuke ya moto, unaweza kusafisha ngozi ya seli za zamani, kuchochea usiri wa tezi za jasho na sebaceous. Kwa jasho, sumu na sumu, asidi ya lactic iliyozidi hutoka.
Utando wa mucous wa njia ya upumuaji pia unakabiliwa na joto kali katika umwagaji.
Umwagaji huleta faida kubwa kwa mfumo wa moyo na mishipa ya damu: damu hutembea kwa urahisi kupitia mishipa na mishipa, hii inachangia uboreshaji wa michakato ya kimetaboliki kwenye seli, ngozi ya oksijeni inayotumika na tishu na kuondoa michakato iliyosimama.
Kwa msaada wa taratibu za kuoga, asidi ya juisi ya tumbo imepunguzwa na digestion inaboreshwa. Na massage, bafu tofauti na matumizi ya ufagio hupunguza kabisa mvutano wa neva. Kwa hivyo baada ya wiki ya kazi nyingi, nenda kwenye umwagaji wa mvuke!
Umwagaji huo utakuwa muhimu sana kwa wale ambao wanaishi maisha ya kukaa. Baada ya kuoga katika damu, idadi ya leukocytes huongezeka, ambayo inashiriki kikamilifu katika kinga ya mwili.
Umwagaji pia utasaidia kuboresha hali ya kisaikolojia ya mtu. Kwa msaada wa joto la sauna, misuli imelegezwa, hisia za kufanya kazi kupita kiasi huondolewa, na shughuli muhimu hurejeshwa.
Ikiwa una baridi, ambayo pia inaambatana na kikohozi na pua, basi chumba cha mvuke kitakuwa wokovu kwako - huko unaweza kuchukua njia ya kupona. Baada ya vikao kadhaa kwenye chumba cha mvuke, unaweza kupona kwa urahisi na kupona hata kutoka likizo ndefu. Kukaa katika umwagaji kukuza vasodilation, na uso wa rangi utapata blush kidogo.
Je! Unataka kupoteza uzito? Nenda kwenye bathhouse! Katika chumba cha mvuke, unaweza kupoteza hadi lita moja na nusu ya maji kutoka mwilini na kuondoa mafuta mengi ya mwili. Lakini usiiongezee katika suala hili kuzuia udhaifu, uchovu na maji mwilini.
Jinsi ya kutembelea bathhouse kwa usahihi?
Kumbuka:
usiende kwenye bafu kwa tumbo kamili au tupu, au baada ya kunywa pombe. Ondoa mapambo kutoka kwako, kwani hewa moto inaweza kuwasha moto na kuchoma ngozi yako.
Chukua na wewe:
loofah, ufagio, kitambaa kikubwa cha teri, sabuni za choo zenye harufu nzuri, shampoo. Kitambaa cha kufulia kinapaswa kuwa kigumu na kwamba ni rahisi kuitengeneza sabuni. Vitambaa vya kuosha vilivyotengenezwa kutoka kwa vifaa vya asili ni kamili: matunda ya loofah, linden bast, kitambaa au sifongo.
Unaweza pia kuchukua dawa ambazo zinaweza kuonja hewa ya kuoga na kuwa na faida kwa afya. Inaweza kuwa infusions au decoctions ya thyme, maua ya linden, mint, oregano, chamomile, wort ya St John, pamoja na mkate kvass - kumwaga juu ya mawe ya moto. Kwa njia, wakati wa mapumziko baada ya chumba cha mvuke unaweza kunywa kvass baridi, chai au maji ya madini.
Jinsi ya kuvuta kwa umwagaji kwa usahihi?
Inahitajika kuzoea joto la sauna hatua kwa hatua. Na kabla ya kutembelea chumba cha mvuke, inashauriwa ujisafishe kidogo na maji ya joto bila kupata kichwa chako mvua.
Baada ya kunyunyiza maji na kuingia kwenye chumba cha mvuke, jikaushe na kitambaa, kwani unyevu utachelewesha jasho tu. Ili sio kusababisha kuchochea kichwa, weka kofia maalum ya sufu kwa kuoga.
Mara tu unapoanza kutoa jasho sana kwenye chumba cha mvuke, itakuwa bora kulala kwenye rafu ili mwili uweze kupokea joto sawasawa, na ikiwa haujajiandaa kwa joto kali, anza kuzoea kutoka kwa rafu za chini. Hakuna haja ya kuweka rekodi, jambo muhimu zaidi ni kujisikia vizuri juu yake.
Baada ya mwili wako joto na unatoa jasho vizuri kwa dakika 8-10, ondoka kwenye chumba cha mvuke, suuza na maji na pumzika kwa dakika 5-7.
Kisha unaweza kuoga mvuke, ukiweka moto kwenye mawe na maji, na usambaze mvuke kwenye chumba cha mvuke na ufagio unyevu. Baada ya hapo, piga mwili kidogo na ufagio, kisha upande mmoja, halafu kwa upande mwingine. Kwa njia, jinsi ya kuchagua ufagio unaofaa kwa kuoga na jinsi ya kuitumia kwa usahihi pia ni suala muhimu na unahitaji kuikaribia kabisa.
Rudia utaratibu mpaka uweze kukaa kwenye chumba cha mvuke. Baada ya hapo, nenda nje na upoze mwili wako kwenye dimbwi baridi, ikiwa inapatikana, chini ya kuoga, au unaweza kujifuta na theluji. Lakini usijipe ubaridi.
Utaratibu na ufagio unarudiwa mara tatu, ni marufuku kabisa kunywa pombe. Baada ya yote, moyo na mishipa ya damu tayari zimeshapakiwa na pombe itakuwa isiyofaa hapa. Jaribu kufanya kukaa kwako katika sauna kuwa ya kupendeza na muhimu kwa kiwango cha juu, ili sauna itafanya afya yako kuwa na nguvu na isiwe hatari.
Contraindication ya bath na madhara
Licha ya ukweli kwamba umwagaji una athari kama hiyo kwa mwili wa mwanadamu, pia unayo contraindication - kudhuru kwa mwili. Inaweza kuwadhuru wale ambao wana uvimbe anuwai, magonjwa ya saratani, magonjwa ya moyo na mishipa, kiharusi au mshtuko wa moyo, ugonjwa wa kidonda cha kidonda, michakato ya uchochezi kwenye ngozi, ugonjwa wa mishipa, magonjwa ya sikio na ya macho, kifafa, kifua kikuu. Hata ikiwa kuna mashaka hata kidogo ya magonjwa haya, haifai kuhatarisha na kwenda kwenye chumba cha mvuke. Unaweza tu joto ndani yake siku inayofuata, kwani bathhouse ilikuwa moto.
Usiende kwenye bafu baada ya kula chakula kizuri, ni bora kuahirisha chakula hicho baadaye. Kwa hivyo mafadhaiko moyoni yanaweza kuwa ya lazima. Lakini wenye njaa hawapaswi kwenda huko pia. Jionyeshe upya na matunda au mboga muda mfupi kabla ya kwenda sauna.
Ama wajawazito
basi wanapaswa kuepuka aina yoyote ya joto kali kabisa, kama sauna, bafu ya moto, chumba cha mvuke, au kuwa nje wakati wa joto. Kwa nini? Kwa sababu joto la mwili la mama huinuka, na, ipasavyo, joto la mwili wa fetusi, na hii imejaa usumbufu wa michakato ya kimetaboliki na athari kwenye mfumo mkuu wa neva.
Na mwishowe: tembelea bathhouse siku fulani ya juma na usisahau kujiweka sawa, ili kukaa sana kwenye umwagaji kutaleta raha tu na kufaidika!
